Одоо гар утсаа орхи

Өнөөгийн технологийн ертөнцөд гар утас нь бидний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцахаас эхлээд ажлын даалгавраа биелүүлэх хүртэл эдгээр төхөөрөмжүүд биднийг үргэлж холбоотой байлгадаг. Гэсэн хэдий ч гар утасны хэт их, хариуцлагагүй хэрэглээ нь иргэдийн санааг зовоож байна эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал. Энэ нийтлэлд бид гар утасны хэт их хэрэглээний сөрөг үр дагаврыг судалж, хэрэглэгчдэд гар утасныхаа хэрэглээг салгаж, тэнцвэрийг олоход нь туслах зорилготой "Гар утсаа одоо орхи" санаачилгыг танилцуулах болно.

"Гар утсаа одоо орхи" гар утасны хэрэглээний танилцуулга.

in дижитал эрин үе Өнөө үед гар утас нь бидний өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл болжээ. Гар утаснууд нь олон үйлдэл хийх чадвар, зөөврийн чадвараараа биднийг холбоотой байлгаж, шуурхай мэдээлэл авах боломжийг олгож, хүссэн үедээ, хаана ч хамаагүй төрөл бүрийн үйл ажиллагаа явуулах боломжийг бидэнд олгодог. Гэсэн хэдий ч хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг хэт их ашиглах нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тийм ч учраас “Гар утсаа одоо орхиж” сурах, түүний хэрэглээ болон бидний өдөр тутмын амьдралын тэнцвэрийг олох нь чухал юм.

Гар утасны донтолт нь стресс, түгшүүр, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Эдгээр асуудлаас зайлсхийхийн тулд хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн хэрэглээнд эрүүл хязгаарлалт тогтоох нь чухал юм. Үүнд хүрэх нэг арга бол мессежийг хянах ⁢цагуудыг тохируулах явдал юм нийгмийн сүлжээ.⁣ Үүний нэгэн адил шаардлагагүй мэдэгдлүүдийг идэвхгүй болгож, утсан дээр зарцуулсан хугацааг хэмжихэд туслах програмуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Чухал үйлдлүүдийг эрэмбэлж, өдрийн тодорхой цагт холбоогоо тасалж сурах нь бидний амьдралын чанарыг сайжруулж чадна.

Нэмж дурдахад гар утасны төхөөрөмжийн ёс зүйг санах нь чухал. ⁢Нүүр тулсан яриа, кино үзэх зэрэг зохисгүй нөхцөлд утсаа ашиглахгүй байх нь бусдыг хүндэлж буйг илтгэнэ. Үүний нэгэн адил гар утас хэт их хэрэглэх нь бидний биеийн байдал, нүдэнд нөлөөлдөг. Тиймээс төхөөрөмжөөс хангалттай зай барьж, түүнийг харахын тулд толгойгоо байнга хазайлгахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Эдгээр жижиг арга хэмжээ нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар ашиглахтай холбоотой бие махбодийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

"Одоо гар утсаа орхи" төхөөрөмжийн онцлог, функцууд

Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгахын тулд мобайл төхөөрөмжөө хэрхэн үр ашигтай ашиглах вэ

Хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүд нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болсон ч байнгын анхаарал сарниулах эх үүсвэр болж чаддаг. Аз болоход эдгээр төхөөрөмжийг илүү үр дүнтэй ашиглах, бидний бүтээмжийг саатуулж болох анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгахад туслах стратеги, хэрэгслүүд байдаг. Энэ нийтлэлээс та гар утасныхаа гүйцэтгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, анхаарал сарниулах уруу таталтыг багасгах талаар сурах болно.

1. Програмуудаа цэгцлээрэй: Таны төхөөрөмж дээрх олон тооны програмууд нь навигац хийхэд хүндрэл учруулж, бүтээмж багатай програмуудыг чухал програмуудтай холих боломжийг олгодог. А үр дүнтэй арга Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах нэг арга бол "Ажил", "Зугаа цэнгэл", "Бүтээмж" гэх мэт сэдэвчилсэн хавтас болгон програмуудаа цэгцлэх явдал юм. Энэ нь танд хэрэгтэй програмууд руу хурдан нэвтрэх боломжийг олгож, тэргүүлэх ач холбогдолгүй програмуудад анхаарлаа хандуулахаас сэргийлнэ.

2. Бүү саад бол функцийг ашиглах: Ихэнх гар утасны төхөөрөмжид мэдэгдэл болон ирж буй дуудлагыг тодорхой хугацаанд хаах боломжийг олгодог "Бүү саад бол" функц байдаг. Чухал ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл шаардлагагүй анхаарал сарниулахаас зайлсхийхийг хүсвэл энэ функцийг идэвхжүүлнэ үү. Та үүнийг ажил, хичээлийн цагаараа автоматаар идэвхжүүлэх программчлах боломжтой бөгөөд ингэснээр таныг саад болохгүй.

3. Цагийн хязгаар тогтоох: Хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүдийн анхаарлыг сарниулах хамгийн том эх үүсвэрүүдийн нэг бол⁤ юм нийгмийн сүлжээ болон мессежийн програмууд. Эдгээр програмыг ашиглах цагийн хязгаарыг тогтоох нь анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгахад маш тустай. Цагийн удирдлагын апп ашиглах эсвэл⁢ тохиргоог асаана уу таны нийгмийн сүлжээнүүд тэдэнд зарцуулах цагаа хязгаарлах. Сануулагч эсвэл цаг хэмжигч нь хэт их хэрэглээг түр зогсоож, бусад чухал ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг танд сануулах болно.

"Гар утсаа одоо орхи"-ын тусламжтайгаар бүтээмжийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд

Бүтээмжээ нэмэгдүүлэх, зорилгодоо илүү үр дүнтэй хүрэхийн тулд гар утасны хэт их хэрэглээнээс үүдэлтэй анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах нь чухал юм. Үүнд хүрэхийн тулд бид танд хэдэн практик зөвлөмж өгөх болно:

1. Гар утсаа шалгах тодорхой цагийг тохируул: Өдрийн тодорхой цагийг зөвхөн мессеж, имэйлээ шалгахад зориул болон нийгмийн сүлжээнүүд. Ингэснээр та ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, байнга сатаарахаас сэргийлнэ.

2. Түгжих програмуудыг ашиглах: Таны гар утасны донтолтыг хянах, хэрэглээг хязгаарлахад туслах янз бүрийн гар утасны програмууд байдаг. Эдгээр хэрэгслүүд нь танд тодорхой програм эсвэл функцийг хаах хугацааг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр шаардлагагүй анхаарал сарниулахаас зайлсхийх болно.

3. Гар утасгүй ажиллах орчинг бүрдүүлэх: Хэрэв та гар утас ашиглахыг зөвшөөрдөг орчинд ажилладаг бол анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд дотоод дүрэм журам тогтоохыг хичээ. Жишээлбэл, та уулзалтын үеэр "үүргүй цаг" хэрэгжүүлэх эсвэл тодорхой газар Wi-Fi дохиог хааж болно. Энэ нь бүх ажилчдад байнгын тасалдалгүйгээр үүрэг хариуцлагадаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Төхөөрөмжийн батарей болон ашиглалтын хугацааг оновчтой болгох "Гар утсаа одоо орхи"

Энэ нийтлэлд бид танд зарим зүйлийг өгөх болно зөвөлгөө болон заль гар утасныхаа батерейны хугацааг оновчтой болгох. Бид таны гар утсыг өдрийн турш ажиллуулах нь хэчнээн чухал болохыг мэддэг тул та түүний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хэдэн зөвлөмжийг эндээс авах болно.

1 Дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг тохируулах: Дэлгэц бол таны утасны хамгийн их эрчим хүч зарцуулдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Бид батерейны цэнэгийг удаан хадгалахын тулд гэрэлтүүлгийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна.

2. Шаардлагагүй мэдэгдлүүдийг унтраах: Олон апп-ууд байнга мэдэгдэл илгээдэг бөгөөд энэ нь таны батарейг хурдан зарцуулдаг.⁢ Аппликешн бүрийн тохиргоог шалгаж, өөрт хамааралгүй мэдэгдлүүдийг унтраа. Энэ нь таны батерейны ашиглалтын хугацааг уртасгахад тусална.

3. Шаардлагагүй програмуудыг татаж авахаас зайлсхий: Таны гар утсан дээр суулгасан програм бүр системийн нөөцийг зарцуулж, улмаар батерейны хүчийг зарцуулдаг. Эрчим хүч хэмнэх, хадгалах зайг чөлөөлөхийн тулд байнга ашигладаггүй програмуудаа устгана уу.

“Гар утсаа одоо үлдээгээрэй” хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг ашиглахдаа аюулгүй байдал, нууцлал

Хөдөлгөөнт төхөөрөмж ашиглах нь бидний өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай болсон. Гэсэн хэдий ч гар утсаа ашиглахдаа аюулгүй байдал, нууцлалтай холбоотой асуудлуудыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хувийн мэдээллээ хамгаалах, болзошгүй эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд авах зарим арга хэмжээг энд оруулав.

• Шинэчлэх таны үйлдлийн систем: Мобайл төхөөрөмжөө хамгийн сүүлийн үеийн хувилбараар шинэчилж байгаарай үйлдлийн систем Аюулгүй байдлыг хангах, болзошгүй эмзэг байдлыг арилгах нь чухал юм.
• Хүчтэй нууц үг ашиглах: Апп, үйлчилгээ бүртээ хүчтэй, тодорхой нууц үг тохируулсан эсэхээ шалгаарай. Төрсөн огноо, овог нэр зэрэг хувийн мэдээллээ ашиглахаас зайлсхийж, баталгаажуулалтыг ашиглах талаар бодож үзээрэй хоёр хүчин зүйл нэмэлт хамгаалах зорилгоор.
• Зөвхөн итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас програм суулгах: зэрэг албан ёсны дэлгүүрүүдээс програмуудыг татаж авах Google Play o App Store. Энэ нь таны төхөөрөмж дээр хортой програм суулгах эрсдэлийг бууруулдаг.

• Автомат түгжээг тохируулах: ⁤ Төхөөрөмжөө хэсэг хугацаанд идэвхгүй болсны дараа автоматаар түгжихээр тохируулна уу. Энэ нь таны мэдээлэл алдагдсан, хулгайлагдсан тохиолдолд зөвшөөрөлгүй хүмүүс нэвтрэхээс сэргийлнэ.
• Хамгаалалтгүй нийтийн Wi-Fi сүлжээнээс зайлсхий: Нээлттэй Wi-Fi сүлжээ нь кибер гэмт хэрэгтнүүдийн хялбар бай болдог. Аюулгүй сүлжээг ашиглаж, шаардлагатай бол ‌VPN (Virtual Private Network) ашиглан холболтоо шифрлэж, мэдээллээ хамгаална уу.
• Аппликешны зөвшөөрөлтэй болгоомжтой байгаарай: Аппликешнүүдийг суулгахаасаа өмнө хүссэн зөвшөөрлийг шалгана уу. Хэрэв апп өөрийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хэмжээнээс илүү олон зөвшөөрөл хүссэн бол энэ нь үнэхээр найдвартай эсэхийг анхаарч үзээрэй.

Ашиглахдаа аюулгүй байдал, нууцлал гэдгийг санаарай таны төхөөрөмжөөс Мобайл төхөөрөмж нь таны үүрэг хариуцлага юм. Эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар та өөрийн хувийн мэдээлэл болон нууцлалыг эрсдэлд оруулахгүйгээр мобайл технологийн бүх давуу талыг ашиглах боломжтой болно. Гар утсаа хамгаалж, бүх функцийг нь сэтгэл санааны амар амгалангаар ашиглаарай!

Гар утсанд зарцуулах цагийг багасгах, холболтыг таслахыг дэмжих зөвлөмжүүд

Технологи, хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүд давамгайлж буй эрин үед гар утаснаасаа салгах нь улам бүр хэцүү болж байна. Гэсэн хэдий ч утсандаа зарцуулсан цагийг багасгах, холболтыг таслахыг дэмжих хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Энд бид заримыг нь танилцуулж байна:

Хуваарь болон хязгаарлалтыг тохируулах: Гар утсаа ашиглах тодорхой цагийг тогтоож, эдгээр хязгаарлалтыг хүндэтгэх нь чухал юм. Та олон нийтийн сүлжээгээ шалгах, мессежэнд хариулах гэх мэт утсаа идэвхтэй ашиглах боломжийг олгох өдрийн цагийг төлөвлөх боломжтой, гэхдээ зүгээр л хойш тавьж, бусад үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь танд дижитал ертөнц⁤ болон бодит ертөнцийн хооронд илүү сайн тэнцвэртэй болоход тусална.

Мэдэгдлийн тохиргоог өөрчлөх: Байнгын мэдэгдэл нь донтуулж, анхаарал сарниулах болно. Гар утсаа дуугарах, чичирхийлэх бүртээ шалгах уруу таталтыг багасгахын тулд мэдэгдлийн тохиргоогоо өөрчлөхийг зөвлөж байна. ⁣Та тэргүүлэх ач холбогдолгүй апп-уудын мэдэгдлүүдийг идэвхгүй болгох эсвэл хүлээн авах тодорхой цагийг тохируулах боломжтой.⁢ Ингэснээр та тасалдлыг багасгаж, байнга анхаарал сарниулахгүйгээр хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

Үзвэр үйлчилгээ болон холболтын хувилбаруудыг судлах: Чөлөөт цагаа зөвхөн гар утсан дээрээ өнгөрөөхийн оронд зугаа цэнгэл, бодит ертөнцтэй холбогдох өөр хувилбаруудыг судлах нь чухал. Та ном унших, спортоор хичээллэх, гар урлал хийх, зугаалах гэх мэт дуртай үйл ажиллагаагаа хайж болно. Нэмж дурдахад найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах эсвэл бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцох зэргээр бусад хүмүүстэй нүүр тулан холбогдох мөчүүдийг олохыг зөвлөж байна. Ингэснээр та дижитал холболтыг таслахыг дэмжиж, илүү утга учиртай туршлагыг эдлэх боломжтой.

Асуулт хариулт

Асуулт: "Одоо гар утсаа орхи" гэж юу вэ?
Хариулт: "Гар утсаа одоо орхи"‌ нь гар утасны хариуцлагатай, аюулгүй хэрэглээг дэмжих зорилготой санаачилга юм.

А: Энэхүү санаачилгын гол зорилго юу вэ?
Х: ⁢"Гар утсаа одоо орхи"-ын гол зорилго нь хэрэглэгчдийн дунд гар утасны хэт их буюу зохисгүй хэрэглээтэй холбоотой эрсдэлийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх, дадал зуршлаа өөрчлөх, эдгээр төхөөрөмжүүдийн хариуцлагатай хэрэглээг дэмжих явдал юм.

Асуулт: Гар утасны зохисгүй хэрэглээ ямар эрсдэлтэй вэ?
Хариулт: Гар утсыг зохисгүй ашиглах нь жолоо барих явцад анхаарал сарниулах, хөдөлгөөнт төхөөрөмжид донтох, ашиглах үеийн эргономикийн буруу байрлалаас үүдэлтэй биеийн байдал, эрүүл мэндийн асуудал, мөн цахилгаан соронзон цацрагт хэт их өртөх зэрэг янз бүрийн эрсдэлд хүргэдэг.

Асуулт: Би "Одоо гар утсаа үлдээ" санаачилгад хэрхэн оролцох вэ?
Хариулт: Энэ санаачилгад оролцохын тулд та гар утасны хариуцлагатай хэрэглээг дэмжих арга хэмжээ авах ёстой. Таны хийж болох зарим арга хэмжээнд өдөр тутмын хэрэглээний цагаа хязгаарлах,⁢ жолоодохдоо утсаа ашиглахгүй байх, утсаа ашиглахдаа зөв байрлалаа хадгалах, цахилгаан соронзон цацрагт өртөхийг багасгах зэрэг орно.

А: Гар утсыг хариуцлагатай ашиглахын ач холбогдол юу вэ?
Х: Гар утасны хариуцлагатай хэрэглээ нь бидний аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлыг хадгалахад маш чухал юм. Жолоо барьж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийснээр бид зам тээврийн ослын эрсдлийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, ашиглах цагийг хязгаарлаж, зөв ​​байрлалыг хадгалснаар бид эдгээр төхөөрөмжийг хэт их эсвэл буруу хэрэглэсний улмаас удаан хугацааны эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлж чадна.

Асуулт: Гар утаснаас ялгарах цахилгаан соронзон цацраг эрүүл мэндэд хортой юу?
Хариулт: Хэдийгээр энэ сэдвээр маргаан, судалгаа үргэлжилж байгаа ч гар утаснаас ялгарах цахилгаан соронзон цацрагт удаан хугацаагаар өртөх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг шинжлэх ухааны олон судалгаа харуулж байна. Иймд утсаа ашиглаагүй үедээ биеэсээ хол байлгаж, чихэвч, чанга яригч ашиглан толгой руу нь шууд хүргэхгүйн тулд энэ цацрагт өртөхийг багасгахыг зөвлөж байна.

Асуулт: Гар утасны хэрэглээтэй холбоотой хууль тогтоомж, дүрэм журам байдаг уу?
Хариулт: Тийм ээ, олон оронд зам тээврийн ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд жолоо барьж байхдаа гар утас ашиглахыг хориглосон хууль байдаг. Нэмж дурдахад зарим дүрэм журам нь цахилгаан соронзон цацрагт өртөхийг хязгаарлаж, хөдөлгөөнт төхөөрөмж үйлдвэрлэгчдэд зориулсан аюулгүй байдлын удирдамжийг тогтоож болно.

Асуулт: Гар утсыг хариуцлагатай ашиглах талаар ямар нэмэлт зөвлөмж өгөх вэ?
Хариулт: Зарим нэмэлт зөвлөмжүүд нь утас болон таны биеийн хооронд аюулгүй зай барих, унтрахаас зайлсхийхийн тулд шөнийн цагаар унтрах эсвэл нисэх горимд оруулах, ялангуяа хамгийн залуу хүмүүсийн өдөр тутмын хэрэглээнд хязгаарлалт тавих зэрэг орно. Нэмж дурдахад,⁤ биечлэн харилцах харилцааг дэмжих,⁢ донтуулдаг аппликейшн болон нийгмийн сүлжээний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм.

Дүгнэлт

Эцэст нь хэлэхэд, "Гар утсаа одоо орхи" гэдэг нь асуудлыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан хамгийн сүүлийн үеийн техникийн шийдэл юм үр дүнтэй гар утасны донтолтын асуудал. Энэхүү аппликейшн нь шинэлэг арга барил, дэвшилтэт боломжуудаараа дамжуулан хэрэглэгчдэд гар утасныхаа хэрэглээг хянах боломжийг олгож, дэлгэцийн цагийг хязгаарлах, анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхийх эсвэл дижитал зан үйлийг хянах эсэхээс үл хамааран "Гар утсаа одоо орхи". бодит үр дүнг өгдөг найдвартай, ажиллагаатай хэрэгсэл.⁢ Энэхүү санаачилга нь үүрэн холбооны хамаарлаас ангижрахыг хүссэн хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулж, ⁢Хэрэглэгчийн онцгой жигд, сэтгэл ханамжтай туршлагыг бий болгохыг амлаж байгаа нь дамжиггүй. Энэхүү програм нь суулгахад хялбар, ойлгомжтой тохиргоотой тул хөдөлгөөнт төхөөрөмжтэй эрүүл, тэнцвэртэй харилцаа тогтооход төгс холбоотон болоход бэлэн байна.