Сагсан бөмбөгийг хэрхэн тоглох вэ

Сагсан бөмбөгийг хэрхэн тоглох вэ: Эхлэгчдэд зориулсан техникийн гарын авлага

Сагсан бөмбөг бол дэлхий даяар эрч хүчтэй, алдартай спорт юм. Хотын гудамжнаас мэргэжлийн цэнгэлдэх хүрээлэн хүртэл сая сая хүмүүст энэ тоглоомыг бие бялдар, оюун санааны хувьд сэтгэл хөдөлгөм сорилт гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ойртож буй хүмүүсийн хувьд эхний Энэ спортын тухай ярих юм бол үндсэн дүрэм, арга техникийг ойлгоход хэтэрхий их, төөрөгдүүлэх болно.

Энэ нийтлэлд бид сагсан бөмбөгийн үндсэн зарчмуудыг судалж, спортоор хичээллэх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан техникийн гарын авлагыг өгөх болно. Талбай дээрх бөмбөгтэй харьцах, хөдөлгөөн хийх гэх мэт үндсэн ойлголтуудаас эхлээд стратегийн тактик, багийн тоглолтын дэвшилтэт ойлголтууд хүртэл бид үндсэн тал бүрийг авч үзэх бөгөөд ингэснээр анхлан суралцагчид сагсан бөмбөгийг бүрэн ойлгож, таашаал авах болно. Ороход бэлэн байгаарай дэлхий дээр сагсан бөмбөгийн тухай, олж мэдээрэй Та мэдэх ёстой бүх зүйл энэ сонирхолтой спортод амжилттай тоглох!

1. Сагсан бөмбөгийн тоглоомын танилцуулга

Сагсан бөмбөг бол дэлхий даяар тоглодог маш алдартай, сонирхолтой спорт юм. Энэ спорт нь тус бүр таван тоглогчтой хоёр багтай тоглодог бөгөөд тэд бөмбөгийг цагирагт шидэж оноо авахыг хичээдэг. Тоглолтын зорилго нь үндсэн цаг дуусахад эсрэг багаас илүү оноо авах явдал юм.

Сагсан бөмбөгийг тэгш өнцөгт талбайд тоглодог бөгөөд төгсгөлд нь цагираг байдаг. Тоглогчид талбайг тойрон хөдөлж, бөмбөг дуслуулж, хооронд нь дамжуулж, шидэлт хийх боломжийг хайж болно. Тэд мөн эсрэг багийн тоглогчдыг хамгаалж, оноо авахаас сэргийлж чадна.

Сагсан бөмбөг тоглохын тулд тоглоомын дүрмийг мэдэж, шидэлт, дриблинг, дамжуулалт, хамгаалалт зэрэг шаардлагатай ур чадваруудыг эзэмшүүлэх нь чухал юм. Сагсан бөмбөг тоглоход ашиглаж болох өөр өөр техник, стратеги байдаг. үр дүнтэй. Амжилтанд хүрэхийн тулд багаар ажиллаж, багийнхантайгаа харилцах нь чухал тоглоомонд. Тогтмол дасгал хийж, бие бялдрын хувьд чийрэг байх нь энэ спортыг сайжруулах гол хүчин зүйлүүд юм. [Төгсгөлийн шийдэл]

2. Сагсан бөмбөгийн үндсэн ойлголт

Сагсан бөмбөг бол тус бүр таван тоглогчтой хоёр багийн хооронд тоглодог спорт юм. Тоглоомын зорилго нь эсрэг багийн цагирагт бөмбөг оруулах, нөгөө баг нь өөрийн цагирагт бөмбөг оруулахаас сэргийлнэ. Энэ хэсэгт тоглогч бүр сайн тоглохын тулд эзэмших ёстой чухал талуудыг танилцуулах болно.

Сагсан бөмбөгийн хамгийн чухал үндсэн суурь бол дриблинг юм. Энэ нь бөмбөгийг нэг гараараа цохиж, талбайн эргэн тойронд эргэлдэж байх үед түүний хяналтыг хадгалахаас бүрдэнэ. Хамгаалагчдыг биднээс бөмбөг авахаас сэргийлж, эсрэг талын цагираг руу урагшлах нь чухал юм. Дриблинг нь биеийг намхан байлгаж, нүдээ бөмбөг рүү чиглүүлж, гараа сунгаж удирддаг.

Өөр нэг үндсэн суурь бол дамжуулалт юм. Дамжуулалт нь тоглогчид хоорондоо харилцах, бөмбөгийг эсрэг талын цагираг руу урагшлуулах боломжийг олгодог. Цээжний дамжуулалт, шумбалтын дамжуулалт, даацын дамжуулалт зэрэг өөр өөр төрлийн дамжуулалтууд байдаг. Дамжуулалтын төрөл бүр өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд тоглоомын янз бүрийн нөхцөлд ашиглагддаг. Бөмбөгтэй сайн харьцахын тулд янз бүрийн дамжуулалт хийх дасгал хийх нь чухал.

3. Сагсан бөмбөг дэх албан тушаал, үүрэг

Сагсан бөмбөгийн хувьд тоглогчид багийн дотор өөр өөр байр суурь, үүрэг гүйцэтгэдэг. Албан тушаал бүр тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээдэг бөгөөд тоглоомд онцгой хувь нэмэр оруулдаг. Албан тушаал, үүргийг мэдэх нь сагсан бөмбөгийн багийн стратеги, динамикийг ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай.

Хамгийн чухал албан тушаалуудын нэг бол холбогч юм. Тоглолтыг удирдан чиглүүлэх, багийн довтолгоог тогтоох үүрэгтэй тоглогч бол холбогч юм. Бөмбөгтэй харьцах, тоглоомын алсын хараатай, хурдан шийдвэр гаргах чадвартай байх. Түүнчлэн, гол хамгаалагч нь хамгаалалтыг зохион байгуулах, бусад багийнхантай харилцах ажлыг хариуцдаг.

Өөр нэг гол байрлал бол жижиг довтлогч юм. Довтлогч бол периметр болон захын ойролцоо довтолж, хамгаалж чаддаг олон талын тоглогч юм. Буудлагын ур чадвар, дриблинг, биеийн тамирын чадварыг сайн хослуулсан байх ёстой. Жигүүрүүд ихэвчлэн оноо авах үүрэгтэй бөгөөд хамгаалалтын даалгавар, ялангуяа самбараас бөмбөг авалтад хувь нэмрээ оруулж чаддаг.

4. Сагсан бөмбөгийн тоглолтын дүрэм, журам

Сагсан бөмбөгийн тоглоомын дүрэм, журам нь сахилга батыг шударга, тэгш хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тоглолтын үеэр тоглогч, дасгалжуулагч, шүүгч бүрийн мэдэж, хэрэгжүүлэх ёстой үндсэн удирдамжийг доор харуулав.

1. Хэмжээ ба тоног төхөөрөмж: Тоглоомын талбайн урт нь 28 метр, өргөн нь 15 метр байх ёстой. Шүүхийг бүрдүүлж буй мөрүүдийг зохих ёсоор тэмдэглэсэн байх ёстой. Үүний нэгэн адил сагсыг 3.05 метрийн өндөрт байрлах талбайн хоёр төгсгөлд ашиглах ёстой. Тоглогчид цамц, шорт, тохирох гутал бүхий дүрэмт хувцас өмсөх ёстой.

2. Тоглолтын эхлэл ба үргэлжлэх хугацаа: Тоглолт эхлэхээс өмнө хооронд үсрэлт явагдана хоёр тоглогч төв тойрогт. Тоглолтыг тус бүр 10 минутаар дөрвөн үед хувааж, хоёр болон гуравдугаар үеийн хооронд 15 минутын амрах хугацаатай. Тоглолтын үндсэн цаг дуусахад оноо тэнцсэн тохиолдолд ялагч тодрох хүртэл 5 минутын нэмэлт цагийг тоглоно.

3. Буруу болон шийтгэл: Тоглолтын үеэр тогтоосон алдаа, шийтгэлийг хүндэтгэх нь чухал. Хамгийн нийтлэг зөрчлүүдийн зарим нь бие махбодийн хэт их холбоо барих, бүдүүлэг тоглох, техникийн алдаа, спортын бус алдаа юм. Эдгээр алдаанууд нь эсрэг багийн торгуулийн шидэлт, тоглогчдыг түр болон бүрмөсөн хөөх, тэр ч байтугай бөмбөг эзэмшихээ болино.

Сагсан бөмбөгийн тоглоомын дүрэм, дүрмийн мэдлэг, хэрэглээ нь сахилга батыг зөв хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай. Шударга, аюулгүй тоглолтыг хангахын тулд тогтоосон удирдамжийг дагаж мөрдөх нь оролцогч бүх хүмүүсийн үүрэг юм. Энэхүү гайхалтай спортын санал болгож буй урам зориг, өрсөлдөх чадварыг сайхан өнгөрүүлээрэй!

5. Сагсан бөмбөгийн тактик, стратеги

Сагсан бөмбөг бол тоглолт бүрт амжилтанд хүрэхийн тулд тодорхой тактик, стратеги шаарддаг спорт юм. Энэ хэсэгт бид сагсан бөмбөгт ашигладаг хамгийн түгээмэл тактикууд болон талбай дээрх гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд багуудын хэрэгжүүлж болох стратегиудыг судлах болно.

Сагсан бөмбөгийн хамгийн чухал тактикуудын нэг бол багийн тоглолт юм. Хамтран ажиллах тоглогчид довтолгоо, хамгаалалтыг үр дүнтэй хийхэд чухал. Үүнд хүрэхийн тулд янз бүрийн тоглолтыг дасгалжуулж, дамжуулалт өгөх, хаах, багийн гишүүдийн хооронд байнгын харилцаа холбоо тогтоох зэрэг ур чадварыг урамшуулсан сургалт явуулах нь чухал юм. Эв нэгдэлтэй хамт олон байх магадлал өндөр тоглолтуудад ялах мөн өрсөлдөгчдөө илүүрүүлээрэй.

Сагсан бөмбөгт багийн тоглолтын тактикийн зэрэгцээ довтолгоо, хамгаалалтын стратеги чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Довтолгоонд оноо авахын тулд тодорхой стратегитай байх нь чухал. үр дүнтэй арга. Үүнд сонгох, өнхрөх, ирмэг рүү хөтлөх эсвэл бага шонгоор тоглох гэх мэт тактикийн хөдөлгөөнүүд багтаж болно. Нөгөөтэйгүүр, хамгаалалтанд эсрэг багийг оноо авахаас урьдчилан сэргийлэх зорилготой. Үүнд хүрэхийн тулд бүсийг хамгаалах, эрэгтэй хүнээс хамгаалах эсвэл шүүхийн бүрэн шахалт зэрэг янз бүрийн хамгаалалтын стратегийг хэрэгжүүлж болно.

• Сагсан бөмбөгт амжилт гаргахад багийн тоглолт чухал.
• Гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд довтолгоо, хамгаалалтын стратеги чухал.
• Тоглох, өнхрүүлэх гэх мэт тактикууд, бүсийн хамгаалалт гэх мэт стратегиуд нь тоглоомыг өөрчилнө.

Эдгээр тактик, стратегиас гадна тоглогчид тоглолтын талаар сайн ойлголттой, тоглолтын динамикийг уншиж чаддаг байх нь чухал юм. Үүнд эсрэг багийн давуу болон сул талыг хэрхэн тодорхойлох, мөн тухайн үеийн хэрэгцээнд тулгуурлан тактикаа тохируулах зэрэг багтана. Ухаалаг тоглогч бөмбөгийг хэзээ дамжуулах, цагираг руу хэзээ буудах, эсвэл өрсөлдөгчөө хэзээ дарамтлах талаар хурдан бөгөөд үнэн зөв шийдвэр гаргах чадвартай болно.

Товчхондоо сагсан бөмбөг бол амжилтанд хүрэхийн тулд нарийн тодорхой тактик, стратеги шаарддаг спорт юм. Багаар ажиллах, довтолгоо, хамгаалалтын стратеги, түүнчлэн тоглоомыг ойлгох нь багийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх гол элементүүд юм. Тогтмол дасгал, стратегийн арга барилаар тоглогчид тактикийн болон стратегийн ур чадвараа сайжруулж, талбай дээр өрсөлдөх давуу талыг бий болгоно.

• Тоглоомыг ойлгох, дасан зохицох чадвар нь сагсан бөмбөгийн гол ур чадвар юм.
• Стратегийн төвлөрөл, байнгын дадлага нь тактикийн ур чадварыг дээшлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Сайн гүйцэтгэсэн тактик, стратегийн хослол нь талбайд өрсөлдөх давуу талыг бий болгож чадна.

Дүгнэж хэлэхэд сагсан бөмбөг бол гүйлт, шидэлтээс илүү. Энэ спортод амжилтанд хүрэхийн тулд тоглогчид тактикийн болон стратегийн ур чадварыг хөгжүүлэх ёстой. Багийн гишүүдийн байнгын харилцаа холбоо, үр дүнтэй довтолгоо, хамгаалалтын тактикийг хэрэгжүүлэх, мөн тоглоомын нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар нь ялалтад хүрэх шийдвэрлэх хүчин зүйл юм. Эдгээр ур чадвараа сайжруулахын тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа зориулснаар тоглогчид өөрсдийн тоглолтын түвшинг дээшлүүлж, сагсан бөмбөгт амжилтанд хүрч чадна.

• Байнгын харилцаа холбоо нь хэрэгжүүлэхэд амин чухал юм.
• Сагсан бөмбөгт амжилтанд хүрэхийн тулд дасан зохицох чадвар, хичээл зүтгэл чухал.
• Тактикийн болон стратегийн ур чадварыг хөгжүүлэх нь энэ спортод амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

6. Сагсан бөмбөгийн буудлага, шидэлтийн техник

Сагсан бөмбөгийн хувьд шидэлт, шидэлтийн техник нь оноог үр дүнтэй авахын тулд маш чухал юм. Эдгээр ур чадвар нь буудлага хийх үед нарийвчлал, хурдыг сайжруулахын тулд байнгын дасгал, сайжруулалтыг шаарддаг. Сагсан бөмбөгийн шидэлтийг эзэмших гурван чухал аргыг доор харуулав.

1. Байрлал, байрлал: Буудлага хийхээсээ өмнө зөв байрлалтай байх нь чухал. Цагираг руу харан зогсохдоо хөлөө бага зэрэг салгаж, мөрөө зэрэгцүүлэн, өвдгөө бөхийлгө. Тэнцвэрээ хадгалж, нуруугаа шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ байрлал нь зөв шидэхэд шаардлагатай хүчийг бий болгох боломжийг танд олгоно.

2. Буудлагын механик: Буудлагын механик нь үнэн зөв, хүчтэй цохилтыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Илүү их хяналт тавихын тулд бөмбөгийг нэг гараараа хажуу тийш, нөгөө гараараа бөмбөгний доор барьж эхэл. Дараа нь бөмбөгийг барьж буй гараараа бөмбөгийг буцааж авчирч, бөмбөгийг цагираг руу түлхэхийн тулд гараа доош сунгана. Шулуун зам гаргахын тулд бугуйгаа нугалж, тохойгоо ирмэгтэйгээ зэрэгцүүлсэн эсэхийг шалгаарай.

3. Төвлөрөл ба хяналт: Буудлагын явцад ирмэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Зорилго руу харцаа засаад, бөмбөг цагираг руу орж байгааг төсөөл. Бөмбөгийг сулласны дараа обуд руу үргэлжлүүлэн харж, түүний замыг дагаарай. Энэ нь алдаагаа засч, ирээдүйн зураг авалтаа тохируулахад тусална. Төвлөрөл, хяналт нь гол зүйл юм ур чадвараа дээшлүүлэх сагсан бөмбөгийн шидэлт.

7. Сагсан бөмбөгийн хамгаалалтын ур чадвар

Сагсан бөмбөгийн хувьд бат бөх хамгаалалтын ур чадвартай байх нь өрсөлдөхөд зайлшгүй шаардлагатай үр ашигтай мөн эсрэг багийн тоглолтыг хязгаарлах. Эдгээр хамгаалалтын ур чадварыг хөгжүүлэх, сайжруулахын тулд дараах гурван үндсэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Зөв байрлал: Үр дүнтэй хамгаалахын тулд шүүх дээр өөрийгөө зөв байрлуулах нь чухал юм. Энэ нь тэнцвэртэй байрлалыг барьж, хөлөө мөрний өргөнтэй, бага зэрэг бөхийлгөж, эсрэг талын тоглогчийн хөдөлгөөнийг урьдчилан харж, хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байх явдал юм. Цаашилбал, бөмбөг рүү үргэлж чиглэсэн байх нь чухал юм Үүний зэрэгцээ Эсрэг талын довтолгоонд ашиглагдаж болох аливаа задгай талбайгаас зайлсхийхийн тулд ойролцоох тоглогчдыг анхаарч үзээрэй.

2. Хажуу болон хөлийн хөдөлгөөн: Хажуугийн хөдөлгөөнд авхаалж самбаа, хурдан байх нь сагсан бөмбөгийн хамгаалалтад чухал үүрэгтэй. Довтлогчийг хамгаалагчаас бултахаас сэргийлэхийн тулд тэнцвэрээ алдалгүйгээр хажуу тийшээ хурдан хөдөлж чаддаг байх нь маш чухал юм. Хамгаалагч нар довтлогчийн их биеийг харж, түүний хөдөлгөөнийг урьдчилан харж, хажуу тийш гулсаж, өрсөлдөгчөө эвтэйхэн дамжуулалт эсвэл шидэлт хийхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хангалттай зайг барьж байх ёстой.

3. Багийн харилцаа холбоо: Хэдийгээр бие даасан хамгаалалт чухал ч сагсан бөмбөг бол багийн спорт бөгөөд хамгаалалтын хамтын ажиллагаа чухал юм. Тоглогчид бие биетэйгээ дохио, дуу хоолойгоор дамжуулан байнга харилцаж, тус бүр өөрт оноогдсон өрсөлдөгчөө хамгаалж, нөхцөл байдал эсвэл хамгаалалтын шилжүүлгийг хаахад бие биедээ туслах ёстой. Үр дүнтэй харилцаа холбоо, хамгаалалтын стратегийн талаархи ойлголт нь талбай дээр илүү сайн зохицуулалт хийж, илүү сайн шийдвэр гаргах боломжийг олгодог.

8. Сагсан бөмбөгийн биеийн тамирын бэлтгэл, нөхцөл байдал

Сагсан бөмбөгийн биеийн тамирын бэлтгэл, бэлтгэл нь тоглогчийн гүйцэтгэлд үндсэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Фитнесс, тэсвэр тэвчээрийн оновчтой түвшинд хүрэхийн тулд зохих, сайн бүтэцтэй дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Сагсан бөмбөгийн спортоор хичээллэх, бэлтгэл хийхдээ анхаарах хэд хэдэн гол зүйлийг доор харуулав.

1. Зөв халаалт: Аливаа эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө биеийг дасгал хийхэд бэлтгэхийн тулд зөв халаалт хийх шаардлагатай. Үүнд сунгалтын дасгал, үе мөчний хөдөлгөөн, хөнгөн гүйлт, үсрэлт гэх мэт зүрх судсыг халаах дасгалууд орно.

2. Эсэргүүцлийн дасгал: Сагсан бөмбөгийн тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд бэлтгэл сургуулилтдаа эсэргүүцлийн дасгалуудыг оруулах нь чухал. Үүнд интервалын гүйлт, олсоор үсрэх, бурпи, спринт, плиометрик зэрэг багтаж болно. Эдгээр дасгалууд нь сагсан бөмбөгт шаардлагатай хурд, авхаалж самбаа, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

3. Хүч чадлын сургалт: Хүчний бэлтгэл нь хүч чадал, үсрэх чадварыг сайжруулахаас гадна гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хел тавих, хүндийн өргөлт, түлхэлт, уушиг гэх мэт хүч чадлын дасгалуудыг бэлтгэлд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр дасгалуудыг зөв техникээр хийж, эрч хүч, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Эдгээр гол талуудаас гадна эрүүл хооллолтыг баримталж, биеийг сэргээхэд хангалттай амрах нь чухал юм. Сагсан бөмбөгийн спортыг оновчтой болгоход бие бялдрын бэлтгэл, сайн биеийн байдал чухал үүрэгтэй. Бэлтгэлийн зөв төлөвлөгөөг дагаж, тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, авхаалж самбаагаа сайжруулахад анхаарлаа хандуулснаар тоглогчид энэ спортод өөрсдийн боломжоо бүрэн гаргаж чадна.

9. Сагсан бөмбөгийн хөдөлгөөн, хөлийн хөдөлгөөн

10. Сагсан бөмбөгт багийн тоглолт, харилцаа холбоо

Сагсан бөмбөгийн хувьд багийн тоглолт, харилцаа холбоо нь талбайд амжилт гаргахад чухал үүрэгтэй. Сагсан бөмбөг бол тоглолтыг зохицуулах, хурдан бөгөөд үр дүнтэй шийдвэр гаргах, бүх багийг нэг хуудсан дээр байлгахад тоглогчдын хоорондын байнгын харилцаа чухал байдаг багийн спорт юм.

Сагсан бөмбөгийн багийн харилцаа холбоог сайжруулахын тулд тоглолтын үеэр мэдээллийг хурдан, үр дүнтэй дамжуулах дохио, кодчиллын системийг бий болгох нь чухал юм. Эдгээр кодууд нь тэмдгүүдийг агуулж болно гараар, түлхүүр үг, эсвэл бүр тоогоор тодорхой жүжгийг тодорхойлох боломжтой. Нэмж дурдахад, тоглогчид хөдөлгөөнийг урьдчилан харж, өөрсдийгөө зөв байрлуулахын тулд багийнхны дохио, дохио зангааг анхааралтай ажиглаж байх ёстой тул биеийн хэлэмж нь харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сагсан бөмбөгийн багийн тоглолтын гол тал бол нийтлэг зорилгод хүрэхийн тулд хамтран ажиллах чадвар юм. Үүнд тоглогч бүрийн давуу болон сул талууд, мөн бүх багийн тоглолтын хэв маягийг ойлгох хэрэгтэй. Сайн харилцаа холбоо нь хувь хүний ​​болон хамтын ур чадварыг дээд зэргээр ашиглах стратеги, тактикийг бий болгох боломжийг бидэнд олгодог. Цаашилбал, тоглолтын үеэр тогтмол, үр дүнтэй харилцаа холбоо нь стратегийг шууд тохируулах, талбайн нөхцөл байдалд дасан зохицоход шаардлагатай залруулга хийх боломжийг олгодог.

11. Сагсан бөмбөгийн оюуны бэлтгэл, манлайлал

Энэ нь спортын дээд амжилтад хүрэх үндсэн тал юм. Сагсан бөмбөгчин хүнд зөвхөн бие бялдар, техникийн ур чадвараас гадна тоглоомын сорилтыг даван туулахын тулд хүчтэй сэтгэхүй, манлайлах чадвар хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид эдгээр ур чадварыг хөгжүүлэх хэд хэдэн гол стратегийн ач холбогдлыг судалж, өгөх болно.

Сагсан бөмбөгийн сэтгэцийн бэлтгэл нь тоглогчдын төвлөрөл, урам зориг, оюун санааны итгэлийг бэхжүүлэх явдал юм. Тоглолтын үеэр анхаарлаа төвлөрүүлэх, дарамтыг даван туулах, алдаагаа сэргээх нь маш чухал юм. Сэтгэцийн сургалтын үр дүнтэй аргуудын дунд тоглогчид тоглоомын хувилбаруудыг оюун ухаандаа төсөөлж, өөр өөр нөхцөл байдалд дадлага хийдэг дүрслэл; зорилго тавих, тодорхой чиглэлтэй байх, урам зоригийг сайжруулах; өөртөө итгэх итгэл, эерэг сэтгэлгээг бэхжүүлэхийн тулд эерэг баталгааг ашиглах.

Оюун санааны бэлтгэлээс гадна сагсан бөмбөгийн манлайлал нь багийн амжилтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Чадварлаг удирдагч нь багийн нөхдөө урам зориг өгч, удирдан чиглүүлж, тоглолтын үеэр хурдан бөгөөд үр дүнтэй шийдвэр гаргаж, хувцас солих өрөөнд эерэг уур амьсгалыг хадгалж чаддаг. Сагсан бөмбөгийн үр дүнтэй удирдагчийн зарим шинж чанарууд нь тодорхой, үр дүнтэй харилцах, бусдыг сонсож, ойлгох чадвар, бусдыг өрөвдөх сэтгэл, дарамт шахалт дор шийдвэр гаргах чадвар, багын найзууддаа урам зориг өгөх, урам зориг өгөх чадвар юм.

Онцгой контент - Энд дарна уу  Гар дээр хэрхэн дөрвөлжин болгох вэ

12. Сагсан бөмбөгийн тэмцээний өмнөх бэлтгэл, бие халаалт

Сагсан бөмбөг тоглоход гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, талбай дээрх гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд зохих бэлтгэл, бие халаалт хийх нь амин чухал юм. Тоглолтын өмнөх бэлтгэлтэй холбоотой зарим зөвлөмжийг доор өгөв.

1. Сунгах: Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө булчингаа сунгаж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Хөл, гар, хүзүү, нуруугаа сунгахад цаг гарга. Сунгах бүрийг дор хаяж 15 секунд барихаа бүү мартаарай булчин татахаас зайлсхийхийн тулд сунгах үед үсэрч болохгүй.

2. Зүрх судасны халаалт: Зүрх судасны дасгалыг 10 минут орчим хийх нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, биеийн хүч чармайлтанд бэлтгэхэд тусална. Та байрандаа зөөлөн гүйх, олсоор үсрэх, үсрэх дасгал хийх зэргээр сонгож болно. Зүрх судасны сайн халалтын гол түлхүүр нь дунд зэргийн эрчимтэй байх явдал юм, гэхдээ ядрахгүйгээр.

3. Сагсан бөмбөгийн онцлогт тохирсон дасгалууд: Бие махбодоо бэлтгэсний дараа сагсан бөмбөгийн онцлогт тохирсон дасгалуудыг хийх нь тоглоомын явцад ашиглах техник, тактикийн ур чадварыг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой. Та дамжуулалт, дриблинг, шидэлтийн дасгалуудыг хийж болно. Хөдөлгөөний чанар, давталт бүрт анхаарлаа төвлөрүүлэхээ бүү мартаарай Эдгээр дасгалын үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд.

13. Сагсан бөмбөгийн спортод гаргадаг нийтлэг алдаа, түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар

Сагсан бөмбөгийн хувьд алдаа гаргах нь суралцахын нэг хэсэг боловч нийтлэг алдааг мэдэж, түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэх нь талбай дээрх гүйцэтгэлийг ихээхэн сайжруулдаг. Доорх зарим нийтлэг алдаа, тэдгээрээс зайлсхийх стратеги байна:

1. Хамгаалалтын байрлалыг сайн барихгүй байх: Сагсан бөмбөгийн хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг бол хамгаалалтын байрлалаа зөв барьж чадахгүй байх явдал юм. Үүнд өвдгөө нугалж, гараа идэвхтэй байлгаж, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байна. Хамгаалалтын зөв байрлал нь авхаалж самбаатай хөдөлж, үр дүнтэй хамгаалж, эсрэг багийн цохилтыг хаах боломжийг олгоно.
2. Зөв харилцахгүй байна: Тоглолтыг зохицуулах, чөлөөт тоглогчдын талаар сэрэмжлүүлэх, бат бөх хамгаалалтыг бий болгох боломжийг олгодог тул үр дүнтэй харилцаа холбоо нь сагсан бөмбөгт зайлшгүй шаардлагатай. Нийтлэг алдаа бол тоглолтын үеэр хангалттай ярихгүй байх явдал юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд бүх тоглогчид аман болон аман бус харилцаандаа тууштай, тодорхой байх нь чухал юм. Энэ нь багийн гишүүдийн хоорондын уялдаа холбоо, уян хатан байдлыг бэхжүүлж, алдааг багасгаж, амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлнэ.
3. Сайн буудах зуршил олж авахгүй байх: Сагсан бөмбөгт сайн шидэлт чухал байдаг ч олон тоглогчид шидэлтийн хатуу зуршил төлөвшөөгүй алдаа гаргадаг. Зарим нь тогтворгүй, зөв ​​дагалгүйгээр шидэх техникийг үл тоомсорлодог. Энэ алдаанаас зайлсхийхийн тулд янз бүрийн буудлагын техникийг тогтмол дадлагажуулж, нарийвчлал, давталтыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Буудлагын зуршлаа сайжруулахын тулд өөрийгөө зориулах нь довтолгоонд илүү үр дүнтэй тоглогч болох боломжийг олгоно.

14. Сагсан бөмбөгийн үгийн сан, гол нэр томьёо

Сагсан бөмбөг бол ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай хэд хэдэн үгийн сан, гол нэр томъёог агуулсан спорт юм тоглоом тоглох үр дүнтэй. Сагсан бөмбөгт хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нэр томъёонуудыг доор харуулав.

• эргэлт: Энэ нь тоглогч нэг хөлөө газарт байлгаж, нөгөө хөлөө өргөхгүйгээр чиглэлээ өөрчлөх хөдөлгөөн юм. Энэ нь хамгаалалтаас зайлсхийх эсвэл буудлагын нээлттэй байрлалыг олоход тустай.
• Сэргээх: Энэ бол алдсан цохилтын дараа бөмбөгийг сэргээх үйлдэл юм. Хоёр төрлийн самбараас бөмбөг авалтыг хамгаалж буй багийн тоглогч бөмбөгийг эргүүлэн авах, довтолж буй багийн тоглогч өөрийн багийн алдсан цохилтын дараа бөмбөгийг эргүүлэн авах гэсэн хоёр төрөлтэй.
• Гурвалсан: Гурван онооны шугамын ард авсан цохилтыг хэлнэ. Хэрэв бөмбөг сагсанд орвол оноо авсан багт гурван оноо өгнө. Энэ бол хамгийн үнэ цэнэтэй цохилтуудын нэг бөгөөд тоглолтын шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр нэр томъёоноос гадна сагсан бөмбөгийн үндсэн суурь болох хаах, довтлох, дамжуулалт хийх, данк хийх, туслах гэх мэт олон нэр томъёо байдаг. Стратегийг ойлгож, багийнхан, дасгалжуулагч нартай үр дүнтэй харилцахын тулд эдгээр нэр томъёог мэддэг байх нь чухал юм.

Хэрэв та сагсан бөмбөгт шинээр орж байгаа бол эдгээр нэр томъёо, тэдгээр нь тоглоомонд хэрхэн хэрэглэгдэхийг илүү сайн ойлгоход туслах онлайн хичээлүүд болон зааварчилгааны видеонуудыг олж болно. Та лавлах номноос лавлаж, туршлагатай дасгалжуулагч, тоглогчдоос нэмэлт мэдээлэл авах боломжтой. Тогтмол бэлтгэл хийж, тоглолт хийх нь эдгээр нэр томьёотой танилцаж, сагсан бөмбөгийн ур чадвараа хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

Товчхондоо сагсан бөмбөг бол техникийн ур чадвар, тоглоомын дүрмийг сайтар ойлгохыг шаарддаг сэтгэл хөдөлгөм, эрч хүчтэй спорт юм. Энэ нийтлэлийн үеэр бид сагсан бөмбөг тоглох үндсэн зарчмуудыг, дриблинг, дамжуулалтаас эхлээд дэвшилтэт хамгаалалт, довтолгооны стратеги хүртэл судалсан.

Сагсан бөмбөг бол байнга хөгжиж, шинэ тактик, шинэ чиг хандлагатай спорт гэдгийг санах нь зүйтэй. Хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлага, техникийг шинэчилж байх нь таны тоглоомыг сайжруулж, илүү өндөр түвшинд өрсөлдөхөд тусална.

Нэмж дурдахад бид талбай дээрх гүйцэтгэлийг оновчтой болгохын тулд бие бялдар, оюун санааны бэлтгэлийн ач холбогдлыг онцолсон. Тогтмол бэлтгэл, зөв ​​хооллолт, сахилга баттай арга барил нь сагсан бөмбөгт амжилтанд хүрэх гол хүчин зүйл юм.

Сагсан бөмбөгийн баг доторх багаар ажиллах, харилцах харилцааны ач холбогдлыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Тоглогчдын хоорондын үр дүнтэй хамтын ажиллагаа, түүнчлэн хувь хүний ​​үүрэг, хариуцлагын талаархи ойлголт нь тоглоомыг жигд, сайн зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Дүгнэж хэлэхэд сагсан бөмбөг бол техник, тактик, бие бялдрын ур чадварыг хослуулан шаарддаг сорилттой, өгөөжтэй спорт юм. Үндсэн зарчмуудыг эзэмшиж, тасралтгүй сайжруулах сэтгэлгээг хөгжүүлснээр хэн ч энэхүү сэтгэл хөдөлгөм, эрч хүчтэй тоглоомыг үзэх боломжтой. Тиймээс цаашаа, сурсан зүйлээ ажил хэрэг болгож, сагсан бөмбөг тоглож хөгжилдөөрэй!