Бидний нийтлэлд тавтай морилно уу нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах! Хэрэв та нурууны өвдөлттэй тэмцэх, арилгах үр дүнтэй аргыг хайж байгаа бол та зөв газартаа хүрч ирлээ. Энэ нийтлэлд бид таны нуруун дээрх таагүй мэдрэмжийг багасгах, зайлсхийхэд туслах хэд хэдэн зөвлөмж, арга техникийг танд толилуулж байна.Эдгээр зөвлөмжүүд нь мэргэжлийн эмчийн дүгнэлтийг орлохгүй гэдгийг санах нь чухал. Өвдөлт үргэлжилж эсвэл эрчимжиж байвал эмчид хандахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр дасгал, зөвлөмжүүд нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, өдөр тутмын амьдралд тань нөлөөлж болох өвдөлтийг намдаахад маш их хэрэгтэй болно. Бидний зөвлөмжийг бүү алдаарай. нурууны өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй, байгалийн жамаар!

Алхам алхмаар⁤ ➡️ Нурууны өвдөлтийг хэрхэн намдаах талаар

• Нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ:
• 1-р алхам: Эхнийх нь чи хийх ёстой нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд амралт. Хэрэв та таагүй мэдрэмж төрвөл бие махбодоо сэргээхэд шаардлагатай цагийг өгөх нь чухал юм.
• 2-р алхам: Хэрэглэх халуун эсвэл хүйтэн шахалт. Та халуун усны сав эсвэл алчуураар ороосон мөс хэрэглэж болно. Энэ нь үрэвслийг багасгаж, өвдөлтийг намдаахад тусална.
• 3-р алхам: Гүйцэтгэх сунгалтын дасгалууд. Нурууны булчингаа сунгах нь хурцадмал байдлыг арилгах, уян хатан байдлыг сайжруулахад маш сайн туслах болно. Нохой, муурыг сунгаж, нуруугаа аажмаар дээш доош хөдөлгөж үзээрэй.
• 4-р алхам: Хадгалах a postura correcta. Буруу байрлал нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Мөрөө хойш тавьж, хэвлий гэдсээ чанга барьж, босоо сууж, босохоо мартуузай.
• 5-р алхам: Хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхий буруу. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өргөх шаардлагатай бол өвдгөө нугалж, нурууны оронд хөлийнхөө хүчийг ашигла.
• 6-р алхам: Баталгаа masajes terapéuticos. Массаж нь нурууны булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд массажны эмч дээр очиж үзээрэй.
• 7-р алхам: Хэрэглээ antiinflamatorios шаардлагатай бол. Өвдөлт үргэлжилсээр байвал та эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зааврыг дагаж үрэвслийн эсрэг ямар эм ууж болох талаар ⁢өвдөлт намдаах боломжтой.
• 8-р алхам: Нуруугаа бэхжүүл булчинг бэхжүүлэх дасгалуудаар дамжуулан. Физик эмчилгээний эмч нурууны булчинг бэхжүүлж, ирээдүйд гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх тусгай дасгалуудыг санал болгож болно.

Асуулт ба Хариулт

Нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ - Түгээмэл асуултууд

Нурууны өвдөлт гэж юу вэ?

1. Нурууны өвдөлт нь арын хэсэгт таагүй мэдрэмж, таагүй мэдрэмж юм.
2. Энэ нь хүмүүс эмнэлгийн тусламж авах гол шалтгаануудын нэг юм.
3. Энэ нь цочмог болон архаг байж болох бөгөөд эрчим, үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байж болно.

Нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юу вэ?

1. Булчин эсвэл шөрмөсний гэмтэл.
2. Ивэрхийн диск.
3. Артрит.
4. Буруу байрлал эсвэл эргономик муу.
5. Стресс, хөдөлгөөний дутагдал нь нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.

Нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд ямар арга хэмжээ авч болох вэ?

1. Суух, зогсохдоо зөв байрлалыг хадгалах.
2. Нуруугаа бэхжүүлэх, сунгах дасгал хий.
3. Өвдөлттэй хэсэгт халуун эсвэл хүйтэн шахалт хийнэ.
4. Хүнд зүйл өргөх, гэнэтийн хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.
5. Хангалттай амарч, тохиромжтой гадаргуу дээр унт.

Нурууны өвдөлтийн үед хэзээ эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай вэ?

1. Өвдөлт хүчтэй, хэд хоногийн дараа сайжрахгүй бол.
2. Өвдөлт нь хөл, гарт хүрч байвал.
3. Сул дорой байдал, хяналтгүй байдал нь мөчний хэсэгт тохиолдвол.
4. Хэрэв нурууны өвдөлт нь халуурах, турах эсвэл сфинктерийг хянах асуудал дагалддаг.

Нурууны өвдөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

1. Өдөр тутмын бүх үйл ажиллагаанд зөв байрлалыг хадгалах.
2. Нуруугаа бэхжүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хий.
3. Зөв эргономик ажил дээрээ Тэгээд гэртээ.
4. Суурин амьдралын хэв маяг, суурин амьдралаас зайлсхий.
5. Хүнд зүйлийг зөв өргө.

Нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд ямар дасгал хийхийг зөвлөж байна вэ?

1. Сунгах дасгалууд болох муурыг сунгах, нурууг сунгах.
2. Гүүрний дасгал, банз зэрэг бэхжүүлэх дасгалууд.
3. Алхах, усанд сэлэх зэрэг нөлөө багатай аэробик дасгалууд.
4. Йог эсвэл ⁢Pilates нь таны нурууг бэхжүүлэхэд тусална.

Нурууны өвдөлтийг намдаах эмийг хэзээ хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?

1. Өвдөлт нь дунд зэргийн болон хүнд хэлбэрийн үед, амьдралын чанарт нөлөөлдөг.
2. Нурууны суналт зэрэг цочмог гэмтлийн улмаас нурууны өвдөлт үүсдэг.
3. Өвдөлт намдаахын тулд стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) эсвэл өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно.
4. Ямар нэгэн эм хэрэглэхээс өмнө зааврыг дагаж, эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.

Ямар тайвшруулах арга нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг вэ?

1. Гүнзгий амьсгалах, булчингаа тайвшруулах арга барилд дасгал хий.
2. Бясалгал эсвэл сэтгэлгээний дасгал хий.
3. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дулаан эсвэл хүйтэн түрхэнэ.
4. Халуун усанд орох эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглах.

Нурууны өвдөлтийг намдаах гэрийн эмчилгээ байдаг уу?

1. Өвдөлттэй хэсэгт халуун эсвэл хүйтэн шахалт хийнэ.
2. Эфирийн тосоор нурууны зөөлөн массаж хий.
3. Эпсом давстай халуун усанд орох.
4. Нуруун дээрх даралтыг бууруулахын тулд ургийн байрлалд эсвэл дэрээр амрах хэрэгтэй.

Нурууны өвдөлтийг намдаахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

1. Нөхөн сэргээх хугацаа нь шалтгаан, үзүүлсэн тусламжаас хамааран өөр өөр байдаг.
2. Бага зэргийн тохиолдолд өвдөлт хэдхэн хоног эсвэл долоо хоногийн дотор намдаж болно.
3. Зарим нөхцөл байдал ⁤удаан хугацааны ⁤эмчилгээ⁢, физик эмчилгээ шаардлагатай байж болно.
4. Тэвчээртэй байж, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.