Ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх вэ

Ганцаардал Энэ нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлж буй асуудал юм. Таны нас, хүйс, нийгэм-эдийн засгийн байдлаас үл хамааран хэн ч ийм тусгаарлалт, сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй байх мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Гэсэн хэдий ч, Ганцаардал гэдэг нь ганцаараа байх албагүй гэдгийг онцлон хэлэх нь чухал. Олон хүмүүс хүмүүсээр хүрээлүүлэн амьдардаг ч ганцаардмал байдаг бол зарим нь ганцаардсан ч огт ганцаарддаггүй. Энэ нийтлэлд бид ⁢ зарим⁤ стратеги, зөвлөмжийг судлах болно ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх вэ мөн илүү бүрэн дүүрэн, холбоотой амьдралыг урамшуулдаг.

Ганцаардал бол субъектив бөгөөд нарийн төвөгтэй туршлага юм Энэ нь үүнийг мэдэрч буй хүмүүсийн бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Архаг ганцаардал нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх, сэтгэл гутрал, түгшүүртэй болох, дархлаа сулрах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ шалтгааны улмаас энэ нь зайлшгүй шаардлагатай ганцаардлыг идэвхтэй, ухамсартайгаар шийдвэрлэх бидний сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг хамгаалах.

Ганцаардалтай тэмцэх анхны зөвлөмж ⁢ нь бат бөх нийгмийн ⁢ дэмжлэгийн сүлжээг бий болгох явдал юм. Найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсадтайгаа утга учиртай харилцаа тогтоож, сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох нь ганцаардалтай тэмцэхэд маш сайн тус болно. Түүнээс гадна нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох клуб, сонирхлын бүлгүүд эсвэл сайн дурын ажил зэрэг нь шинэ хүмүүстэй танилцаж, хүрээгээ тэлэх боломжийг олгодог нийгмийн сүлжээ.

Нөгөө талаар Мөн өөрийн компанидаа таашаал авч сурах нь чухал. мөн биднийг сэтгэл ханамж, сайн сайхан байдалаар дүүргэх үйл ажиллагааг хайж олох. Таашаал авахаас үл хамааран өөртөө цаг гаргаарай номноосХобби хийх эсвэл зүгээр л эргэцүүлэн бодох нь ганцаардалтай тэмцэх, өөрийгөө танин мэдэхүйг хөгжүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл байж болно. Түүнээс гадна, Бидний бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндийг анхаарч үзэх нь чухал юм тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал, бясалгал, йог гэх мэт тайвшруулах дасгалуудаар дамжуулан.

Товчхондоо, ганцаардал бол бүх нийтийн туршлага юм Энэ нь бидний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй эрүүл мэнд ба сайн сайхан байдал. Гэсэн хэдий ч зохих стратеги, идэвхтэй хандлагатай бол ганцаардалтай тэмцэж, илүү холбоотой, сэтгэл хангалуун амьдралыг төлөвшүүлэх боломжтой. Энэ нь нийгмийн харилцаагаа бэхжүүлэх, өөрийн компанийг зугаацуулах, эсвэл эрүүл мэнддээ анхаарал тавих эсэхээс үл хамааран, Ганцаардалтай тэмцэх арга хэмжээ авах нь зайлшгүй чухал юм Мөн бидний сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг дэмжих.

1. Ганцаардлын эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд үзүүлэх сөрөг нөлөө

Ганцаардал нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ихээхэн сөргөөр нөлөөлдөг. Ганцаардсан хүмүүс зүрхний өвчин, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал зэрэг архаг өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Түүнчлэн ганцаардал нь дархлааны системд нөлөөлдөг нь тогтоогдсон хийж чадна Хүмүүс өвчнөөр өвдөж, эдгэрэх нь удаан байдаг.

Бие махбодийн нөлөөллөөс гадна ганцаардал нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Ганцаардсан хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэл өндөр байдаг. Нийгмийн харилцааны дутагдал, тусгаарлагдсан мэдрэмж нь бидний сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг.

Ганцаардалтай тэмцэхийн тулд энэ нь чухал юм биднийг нийгмийн харилцаанд оруулж, бусадтай утга учиртай холбоо тогтооход туслах үйл ажиллагааг хайж олох. Зарим сонголтууд нь клуб эсвэл сонирхлын бүлгүүдэд элсэх, олон нийтийн үйл ажиллагаанд оролцох, сайн дурын ажил хийх, орон нутгийн арга хэмжээнд оролцох зэрэг байж болно. Энэ нь бас зайлшгүй шаардлагатай Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ утсаар ярих, мессеж эсвэл видео дуудлага хийх замаар байнга холбоотой байх ялангуяа бид биечлэн уулзаж чадахгүй байгаа нөхцөлд. Эдгээр нийгмийн харилцаа нь ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулж, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

2. Удаан хугацааны ганцаардлын сэтгэл зүйн үр дагавар

Удаан хугацааны ганцаардал нь хүний ​​сэтгэлзүйн хувьд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Хүн төрөлхтөн угаасаа "нийгмийн амьтан" бөгөөд сэтгэл санааны болон оюун санааны сайн сайхан байдлын төлөө бусадтай харилцах шаардлагатай гэдгийг ойлгох нь чухал юм.. Бусадтай нөхөрлөх, харилцаа холбоогүй байх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх асуудал, анхаарал төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Эдгээр эмгэгүүд нь зохих ёсоор эмчлэхгүй бол цаг хугацааны явцад улам дордож болно.

Удаан хугацааны ганцаардал нь бүх насны хүмүүст нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах нь чухал., хүүхэд, өсвөр үеийнхнээс ахмад настан хүртэл. Залуучуудын хувьд нийгмийн харилцааны хомсдол нь тэдний сэтгэл санааны болон нийгмийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох, дэмжлэгийн сүлжээг бий болгоход саад болдог бол нөгөө талаар өндөр настнуудад удаан хугацаагаар ганцаардал нь хөгжих эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. дементиа эсвэл Альцгеймер зэрэг өвчин.

Удаан хугацааны ганцаардалтай тэмцэх нь хүмүүсийн сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хамгаалахад маш чухал юм.. Үүний тулд нийгэмшүүлэх, бусад хүмүүстэй харилцах нь маш чухал юм. Ганцаардлаас ангижрахад туслах зарим үйл ажиллагаа нь хобби эсвэл нийтлэг сонирхлын бүлгүүдэд оролцох, сайн дурын ажил хийх, клуб, холбоонд нэгдэх, ажил, боловсролын орчинд нийгмийн харилцаа холбоо тогтоох боломжийг эрэлхийлэх зэрэг орно. Нэмж дурдахад, удаан хугацааны ганцаардлын улмаас сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна.

3. Нийгмийн утга учиртай харилцаа холбоог хадгалахын ач холбогдол

Нийгмийн утга учиртай холбоо нь бидний амьдрал, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр харилцаа нь бидэнд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж, ойлгогдож байгаагаа мэдрэхэд тусалж, харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Түүнээс гадна, Нийгмийн харилцаа холбоо нь ганцаардлаас урьдчилан сэргийлэх, тэмцэхэд тусалдаг,⁤ ⁤ хамгийн нийтлэг асуудлуудын нэг нийгэмд Одоогийн. Найз нөхөд, гэр бүл, олон нийтийн гишүүдтэйгээ тогтмол харьцах замаар бид нийгмээс тусгаарлах эрсдэлийг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалах боломжтой.

Нийгмийн харилцаа холбоо нь тэсвэр тэвчээрийг дэмждэг, учир нь бат бөх дэмжлэгийн сүлжээтэй байх нь бидэнд бэрхшээлийг даван туулах, бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Бид бусадтай холбогдсон гэдгээ мэдэрвэл бидэнд итгэх хүн бий болж, санаа зовнил, баяр баясгаланг хуваалцаж чадна. Энэ нь бидний сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй ⁤ юм бидний стрессийг даван туулах чадварыг бэхжүүлдэг мөн бидний эрүүл мэндийг сайжруулах.

Үүнийг санаж байх нь чухал юм Нийгмийн утга учиртай холбоо нь зөвхөн нүүр тулан харилцах харилцаагаар хязгаарлагдахгүй. Дижитал эрин үед, бид биечлэн харж чадахгүй байгаа хүмүүстэйгээ холбоотой байхын тулд технологийг ашиглаж болно. Видео хурал, мессеж, болон нийгмийн сүлжээнүүд Эдгээр нь найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ бие махбодийн зайнаас тусгаарлагдсан ч гэсэн харилцаатай байх маш сайн хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зайлшгүй шаардлагатай тэнцвэрийг олох Бидний холболтыг жинхэнэ бөгөөд гүн гүнзгий байлгахын тулд онлайн харилцан үйлчлэл болон биечлэн хийсэн нийгмийн үйл ажиллагааны хооронд.

4. Ганцаардалтай тэмцэх үйл ажиллагаа, хобби

1. Сайн дурын ажил: Ганцаардалтай тэмцэх гайхалтай арга бол туслахад цаг зав, эрч хүчээ зориулах явдал юм бусад хүмүүс. Сайн дурын ажил нь бидэнд олон нийттэй харилцах, шинэ хүмүүстэй танилцах, хэрэгтэй хүмүүст утга учиртай дэмжлэг үзүүлэх боломжийг олгодог. Та шөлний тогоонд ажиллах, залуучуудад зөвлөх эсвэл амьтны байранд туслахаар сонгосон эсэхээс үл хамааран сайн дурын ажил нь зорилго, харьяалагдах мэдрэмжийг олох боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, энэ нь танд өөрийгөө хөгжүүлэх боломжийг олгодог шинэ ур чадварууд болон мэдлэг, энэ нь таны хувийн болон мэргэжлийн өсөлтөд тустай байж болох юм.
​

2. Клубууд эсвэл сонирхлын бүлгүүд: Клуб эсвэл сонирхлын бүлгүүдэд элсэх нь ижил сонирхол, хүсэл тэмүүлэлтэй хүмүүстэй уулзах сайхан арга юм. Та урлаг, цэцэрлэгжүүлэлт, спорт, хөгжимд дуртай эсэхээс үл хамааран ижил төстэй хүмүүстэй холбогдох бүлгийг олох нь гарцаагүй. Эдгээр клубууд нь танд шинэ ур чадвараа хөгжүүлэх, бусад гишүүдээс суралцах, хөгжилтэй, баяжуулах үйл ажиллагаанд оролцох боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, бүлгийн нэг хэсэг байх нь танд харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлж, тааламжтай мөчүүдийг хуваалцах замаар ганцаардлыг даван туулахад тусалдаг⁤ бусад хүмүүстэй хамт.

3. Гадаа хийх үйл ажиллагаа: Гадаа цагийг өнгөрөөх нь ганцаардалтай тэмцэж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах сайхан арга юм. Та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, ууланд алхах, далайн эрэг дээр зугаалах дуртай эсэхээс үл хамааран гадаа үйл ажиллагаа нь байгалийн сайхныг үзэж, стрессээс ангижрах боломжийг олгоно. Нэмж дурдахад гадаа дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, аз жаргалыг мэдрүүлдэг эндорфин ялгаруулдаг. Гадаа өнгөрөөж буй цагийг өөртөө таалагдаж, сэтгэл санааг нь хөдөлгөх үйл ажиллагаануудыг хий, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эдгээр туршлагаа хуваалцахаа бүү мартаарай, учир нь энэ нь танд харилцаа холбоог бий болгож, ганцаардлаас зайлсхийхэд тусална.

5. Харилцаа холбооны технологийн гол үүрэг

Харилцааны технологи ба ганцаардалтай тэмцэхэд тэдний гол үүрэг

Орчин үеийн нийгэмд ганцаардал нь улам бүр түгээмэл бөгөөд санаа зовоосон асуудал болж байна. Гэсэн хэдий ч, харилцаа холбооны технологи Тэд энэ тусгаарлах мэдрэмжтэй тэмцэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Интернетийн ачаар, сошиал медиа болон мессежийн программуудын ачаар бусад хүмүүстэй холбогдож, алсаас ч гэсэн нийгмийн харилцааг хадгалахад хялбар болсон. Эдгээр технологиуд нь бидэнд байнгын харилцаатай байх, туршлага, мэдрэмжээ хуваалцах, ганцаардлыг даван туулахад зайлшгүй шаардлагатай сэтгэл санааны дэмжлэг авах боломжийг олгодог.

Ганцаардалтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга замуудын нэг нийгмийн сүлжээнүүд. Эдгээр платформууд нь найз нөхөд, гэр бүл, ижил сонирхолтой хүмүүстэй холбогдох боломжийг бидэнд олгодог. Онлайн харилцан үйлчлэлийн тусламжтайгаар бид хайртай хүмүүсээсээ хором мөчүүдийг хуваалцаж, ярилцаж, дэмжлэг авах боломжтой. Нэмж дурдахад, нийгмийн сүлжээнүүд нь нийгмийн хүрээгээ тэлэх, шинэ хүмүүстэй танилцах, олон нийтийг виртуал хэлбэрээр бий болгох боломжийг бидэнд олгодог. Энэхүү байнгын харилцан үйлчлэл, нийгмийн сүлжээнүүдэд харьяалагдах мэдрэмж нь ганцаардлыг багасгахад зайлшгүй шаардлагатай.

Ганцаардалтай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөр нэг технологийн хэрэгсэл бол шуурхай мессеж. WhatsApp эсвэл Messenger гэх мэт програмуудын тусламжтайгаар харилцан яриа хийх боломжтой. бодит цаг хугацаанд, бие махбодийн зайнаас үл хамааран. Эдгээр платформууд нь бидэнд шууд харьцах, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, шаардлагатай үед хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг авах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, шуурхай мессеж нь хэд хэдэн хүмүүстэй харилцах боломжтой чатын бүлгүүдийг үүсгэх боломжийг бидэнд олгодог. нэгэн зэрэг. Эдгээр бүлгийн яриа нь ⁢нийгэмшүүлэх ⁢ орон зай, виртуал компанийг бий болгож, ганцаардлын мэдрэмжийг сааруулдаг.

6. Ганцаардлыг даван туулах мэргэжлийн дэмжлэг

Ганцаардал бол өнөөгийн нийгэмд түгээмэл тохиолддог асуудал бөгөөд бидний эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. мэргэжлийн дэмжлэг Үүнийг даван туулахад бидэнд туслах боломжтой. Ганцаардалтай тэмцэх чиглэлээр мэргэшсэн эмч, зөвлөхүүд энэ мэдрэмжтэй тэмцэх бодитой хэтийн төлөв, практик стратегийг санал болгож чадна.

Мэргэжилтнүүдийн ганцаардлыг даван туулахын тулд ашигладаг нийтлэг арга сэтгэл санааны дэмжлэг. Эдгээр эмч нар хүмүүст ганцаардлын мэдрэмжээ хуваалцах аюулгүй орон зайг бүрдүүлж, бусадтай холбогдох эрүүл арга замыг олоход нь туслах болно. ⁤Түүнчлэн тэд шинэ⁢ хүмүүстэй танилцаж, нийгмийн харилцаа тогтоох боломжийг олгодог туслах бүлгүүд эсвэл олон нийтийн үйл ажиллагааг санал болгож болно.

Энэ нь сэтгэл санааны дэмжлэгээс гадна ашиг тустай байж болно мэргэжлийн тусламж хайх Нийгмийн ур чадвараа сайжруулахын тулд эмч нар бидэнтэй хамтран ичимхий байдал, нийгмийн түгшүүр зэрэг бусадтай харилцах харилцаанд хүндрэл учруулдаг саад бэрхшээлийг тодорхойлж, тэдгээрийг даван туулах арга хэрэгсэл, арга техникээр хангаж чадна. Үр дүнтэй харилцааны ур чадварт суралцаж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлснээр бид илүү итгэлтэй болж, бусадтай утга учиртай, сэтгэл ханамжтай харилцахад бэлэн болно.

7. Одоо байгаа харилцааг бэхжүүлэх стратеги

.

Ганцаардалтай тулгарах нь харилцаа холбоо тогтоох шинэ хүмүүс олох шаардлагатай гэсэн үг биш, харин одоо байгаа харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Бид ганцаараа байхдаа эргэн тойрныхоо хүмүүсээс авч болох үнэ цэнэтэй дэмжлэгийг мартдаг. Энд би одоогийн харилцаагаа бэхжүүлэх, бэхжүүлэх үр дүнтэй стратегиудыг танилцуулж байна.

1. Нээлттэй, чин сэтгэлийн харилцааг дэмжих: Аливаа бат бөх харилцааны үндсэн үндэс нь харилцаа холбоо юм. Ойр дотны хүмүүстэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Идэвхтэй сонсож, мэдрэмж, бодлоо тодорхой, хүндэтгэлтэйгээр илэрхийл. Таамаглал, үл ойлголцлоос зайлсхийж, харилцан ойлголцлыг үргэлж эрэлхийл.

2. Өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэх: Өөрийгөө бусдын оронд тавьж, тэдний үзэл бодол, мэдрэмжийг ойлгох нь харилцааг бэхжүүлэх гол түлхүүр юм. Бусдын амьдралыг чин сэтгэлээсээ сонирхож, тэдний санаа зовнилыг энэрэн нигүүлсэх замаар⁤ өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуул. ⁤Бүү шүүж, өрөөсгөл үзлээс зайлсхий, учир нь энэ нь хоёрын ойртоход саад болно.

3. Чанартай цагийг зориулах: Харилцаагаа бэхжүүлэхийн тулд чанар тоо хэмжээнээс илүү байдаг.⁤ Та амьдралынхаа чухал хүмүүстэй онцгой цагийг өнгөрүүлээрэй. Хамтарсан үйл ажиллагаа зохион байгуулж, туршлагаа хуваалцаж, дэмжлэг, боломжтой гэдгээ харуул. Зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хувьд бусдын аз жаргал, сайн сайхны төлөө чин сэтгэлээсээ ханддаг.

8. Нийгмийн хүрээгээ тэлэх: шинэ хүмүүстэй танилцаж, холбогдох

Нийгмийн хүрээгээ тэлэх Энэ нь ганцаардалтай тэмцэх гайхалтай арга байж болох юм ⁢ мөн шинэ хүмүүстэй утга учиртай холбоо тогтоо. Бусад хүмүүстэй танилц Энэ нь биднийг өөр өөр үзэл бодол, амьдралын туршлагад хүргэдэг, энэ нь бидний ертөнцийн талаарх ойлголтыг баяжуулж чадна. Мөн нийгмийн хатуу бүлэгтэй байх бидэнд сэтгэл санааны дэмжлэг, компанийг өгч чадна хүндрэлтэй үед.

Учир нь шинэ хүмүүстэй уулзах ⁤мөн нийгмийн хүрээгээ тэлэхийн тулд шинэ туршлагад нээлттэй байх нь чухал. Чадах олон нийтийн үйл ажиллагаанд оролцох ⁢ сайн дурын ажил, хичээл эсвэл сонирхлын бүлгүүд гэх мэт бидний сонирхлыг татдаг. Бид ч бас чадна нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах эсвэл бидний сонирхол, үнэт зүйлстэй ижил төстэй хүмүүсийг олохын тулд болзох програмууд.⁤ Энэ нь чухал юм. эхний алхамыг хийхэд бэлэн байх мөн танихгүй хүмүүстэй ярилцаж, тэдний амьдрал, үзэл бодлыг сонирхож эхэл.

Бидний харилцааг хадгал ⁤ Нийгмийн хүрээгээ тэлэх нь бас чухал. ёстой бидний нөхөрлөлийг хөгжүүлж, хөгжүүл Эдгээр ⁣ холболтууд нь шинэ хүмүүстэй уулзах гарцыг⁢ болж өгдөг тул одоо байгаа. Энэ нь ашигтай байж болно олон нийтийн цуглаан зохион байгуулах Одоогийн найз нөхөд, шинэ танилууд хоёулаа харилцан ярилцаж, бие биенээ илүү сайн таньж болох оройн зоог, кино үзэх эсвэл бүлгийн зугаалга гэх мэт. Үүний нэгэн адил энэ нь чухал юм жинхэнэ сонирхлыг харуулах Бидний уулзаж буй хүмүүсийн амьдрал, туршлагаас харахад энэ нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, илүү гүнзгий холбоо тогтоох боломжийг бидэнд олгоно.

9. ⁢⁢Өөртөө анхаарал халамж тавихын ач холбогдол, эерэг хандлага

Дэлхий дээр одоогийн, the өөрийгөө арчлах урьд өмнөхөөсөө илүү их ач холбогдолтой болсон. Орчин үеийн амьдралын хурдацтай хэмнэл, бидэнд тулгардаг байнгын сорилтууд нь биднийг өөрсдийгөө үл тоомсорлоход хүргэдэг. Өөрийгөө халамжлах нь зөвхөн анхаарал халамж тавихаас гадна анхаарал халамж тавьдаг гэдгийг санах нь чухал юм бидний бие бие махбодийн хувьд ч бидний сэтгэл санааны болон оюун санааны сайн сайхан байдал.

Өөрийгөө халамжлах нь бидний амьдралдаа эрүүл тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог өргөн хүрээний⁤ үйл ажиллагаа, дадлыг багтаадаг.​ Эдгээр үйл ажиллагааны зарим нь багтаж болно. тогтмол дасгал хөдөлгөөн⁢ эрүүл хооллолт, хангалттай унтах, биднийг аз жаргалтай болгодог зүйлд цаг зарцуулах. Бас байгуулж сурах нь чухал хил хязгаар Хэт ачаалал, ядрахаас зайлсхийхийн тулд шаардлагатай үед "үгүй" гэж хэлээрэй.

Өөртөө анхаарал халамж тавихаас гадна а эерэг хандлага. Эерэг хандлага нь өөдрөг хандлага Мөн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг бүтээлч талаас нь харж сур. Энэ нь бидэнд тулгарч буй бэрхшээлийг үл тоомсорлож, шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлж, өсөлтийн боломжуудыг хайж байна гэсэн үг биш юм. дадлага хий талархал Өдөр бүр эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлэх нь эерэг төвлөрлийг хадгалахад маш их тустай.

10. Ганцаардлыг дахин тодорхойл: Ганцаардсан цагийг хувийн хөгжилд зориул

Ганцаардалтай тэмц Энэ нь олон хүн амьдралынхаа зарим үед тулгардаг бодит байдал юм. Гэсэн хэдий ч ганцаардлыг сөрөг зүйл гэж үзэхийн оронд бид чадна дахин тодорхойлох түүний утга учир, цагийг ганцаараа ашиглах нь биднийг хөгжүүлэх хувийн өсөлт хөгжилт. Ганцаардал нь бидэнд үнэлж баршгүй боломжийг олгодог. өөртэйгөө холбогдох, бидний сонирхол, зорилгыг олж илрүүлж, ⁢сэтгэл санааны бие даасан байдлаа бэхжүүл.

Бид ганцаараа байхдаа чадна эргэцүүлэн бодох цаг гаргах бидний амьдрал, шийдвэрийн талаар. Энэ нь бидний амьдралын аль талыг сайжруулах, зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар алхам хийх боломжтойг үнэлэх боломжийг олгодог. Цаашилбал, ганцаардал бүтээлч байдлыг урамшуулдаг шинэ санааг судлах, мөрөөдлөө биелүүлэх чимээгүй орон зайг бидэнд өгснөөр. Зөвхөн энэ "цаг"-ыг ашиглах нь бидэнд шинэ ур чадвар хөгжүүлэх, шинэ хүсэл тэмүүллийг нээж, мэдлэгээ өргөжүүлэхэд тусална.

Ганцаардал бидэнд бас боломжийг олгодог ⁤ өөртэйгөө харьцах харьцаагаа сайжруулах. Ганцаардлын үед бид дасгал хийж чадна өөрийгөө өрөвдөх мөн өөрийгөө халамжлах. Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргаж, өөрсдөдөө эелдэг хандсанаар бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлж, бусадтай харилцах харилцаагаа хөгжүүлэх бат бөх суурийг бий болгож чадна. Цаашилбал, ганцаардал нь дасгал хийх боломжийг олгодог өөрийгөө сахилга баттай байлгах мөн биднийг ⁢саад бэрхшээлийг даван туулж, зорилгодоо хүрэхэд түлхэц өгдөг өсөлтийн сэтгэлгээг хөгжүүл.

Товчхондоо, ганцаардал бол бидний айж, зайлсхийх ёстой зүйл биш, харин бид үүнийг хувийн өсөлт хөгжилтийн боломж болгон ашиглаж болно. Ганцаараа байх цаг нь өөртэйгөө холбогдох, амьдралаа эргэцүүлэн бодох, бүтээлч байх, өөртэйгөө харилцах харилцаандаа ажиллах боломжийг олгодог. Тиймээс ганцаардалтай тэмцэхийн оронд давуу талаа ашиглацгаая энэ боломж Өөрсдийгөө дахин нээж, хүчирхэгжүүлж, цэцэглээрэй.