Хувийн орон зайг хэрхэн урамшуулах вэ?

Хувийн орон зайг хэрхэн урамшуулах вэ? Бид бүгдэд тав тухтай, хүндэтгэлтэй байх хувийн орон зай хэрэгтэй байх нь зүйн хэрэг. Заримдаа бидний харилцаа, орчинд эдгээр хувийн хил хязгаарыг тогтоож, хадгалах нь бага зэрэг хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний сэтгэл санааны эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нийтлэлд бид хэд хэдэн стратегийг судлах болно бидний хувийн орон зайг урамшуулж, хамгаалах, бидэнд илүү эрүүл, илүү сэтгэл ханамжтай харилцааг эдлэх боломжийг олгодог. Ингэснээр бид тодорхой хил хязгаар тогтоож, хэрэгцээгээ илэрхийлж чадна. үр дүнтэйгээр, илүү эв найртай, хүндэтгэлтэй харилцааг төлөвшүүлэхийн зэрэгцээ.

Хувийн хил хязгаарыг хүндэтгэх: Хүн бүрийн хязгаарыг ойлгож, хүндэтгэх нь чухал юм. Бид таны зөвшөөрөлгүйгээр таны хувийн орон зайд халдаж болохгүй.

Тодорхой харилцах: Хувийн орон зайн хэрэгцээний талаар тодорхой, нээлттэй харилцах нь чухал юм. Бидний орон зайг хүндэтгэхгүй байх үед бидэнд ямар мэдрэмж төрдөгийг нөхөрсөг, итгэлтэй байдлаар тайлбарла.

Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий: Хувийн орон зайг сурталчлахын тулд өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Бидний ганцаараа хийх дуртай үйл ажиллагаанд цаг гаргаж, амрах, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох дасгалуудыг хий.

Хязгаар тогтоох: Бид өөрсдийнхөө хязгаарыг тогтоож, эргэн тойрныхоо хүмүүст мэдэгдэх ёстой. Өөртөө цаг хэрэгтэй үед "үгүй" гэж хэлэхэд буруудах зүйлгүй.

Жишээ үзүүл: Бусад хүмүүс бидний хувийн орон зайг хүндэтгээсэй гэж хүсч байвал бид үлгэр дуурайл үзүүлэх ёстой. Бусдын орон зайг хүндэтгэж, хувийн нууц, ганцаараа байх цагийг эрхэмлэдэг гэдгээ харуул.

Бие махбодийн хувийн орон зайг бий болгох: Бид ухарч, ганцаараа цагийг өнгөрөөх боломжтой физик газартай байх нь чухал. Энэ нь манай гэрт өрөө, оффис эсвэл бүр тухтай булан ч байж болно.

Дүрэм журмыг тогтоох: Хувийн орон зайг нэмэгдүүлэхийн тулд хэв маягийг бий болгох нь ашигтай байх болно. Ганцаараа цагийг өнгөрөөхийн тулд өдрийн тодорхой цагийг төлөвлөж, хөндлөнгийн оролцоогүйгээр тэр хэвшлийг хүндэтгэ.

"Үгүй" гэж хэлж сурах нь: Бидний хувийн орон зайд халдаж байгаа мэт санагдах үед бид "үгүй" гэж хэлэхээс айх ёсгүй. Хязгаарлалт тогтоож, хэрэгцээгээ илэрхийлж сурах нь чухал.

Талархлаа илэрхийлэх нь: Бидний хувийн орон зайг хүндэтгэдэг хүмүүст талархах нь тэдний зан авирыг бэхжүүлж, эрүүл харилцааг бий болгох нэг арга юм.

Асуулт ба Хариулт

1. Хувийн орон зай гэж юу вэ, түүнийг сурталчлах нь яагаад чухал вэ?

Хувийн орон зай бол хүн бүр тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх шаардлагатай бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэсэг юм. Үүнийг сурталчлах нь чухал учир нь:

• Энэ нь танд хязгаар тогтоох боломжийг олгодог. мөн дайралтаас зайлсхийх.
• Тусламж хувийн нууцыг хадгалах мөн хувийн нууцыг хадгалах.
• Хувь нэмэр оруулдаг харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх тус тусад нь тусгах, өсөх орон зайг өгснөөр.
• Сэтгэл санааны байдлыг сайжруулж, стрессийг багасгадаг хэт их ачаалал өгөх мэдрэмжийг багасгах.

2. Хувийн орон зайг урамшуулах ямар аргууд байдаг вэ?

Хувийн орон зайг дэмжих зарим арга замууд:

1. Тодорхой хил хязгаарыг тогтоо мөн тэдэнтэй итгэлтэйгээр харилцах.
2. Ганцаардах мөчүүдийг хүндэл мөн хүн бүр өөрийн цаг хугацаа, орон зайг тасалдалгүйгээр ашиглах боломжийг олгоно.
3. Нээлттэй харилцаа холбоог дэмжих хувийн орон зайтай холбоотой хэрэгцээ, санаа зовнилоо илэрхийлэх.
4. Үүсгэх хувийн орон зай гэртээ хүн бүр хүсвэл тэтгэвэрт гарах боломжтой.
5. Хувь хүний ​​үйл ажиллагааг эрэмбэлж, хайж олох хобби эсвэл хувийн сонирхолд зориулсан цаг.
6. Физик орон зайд халдахаас зайлсхий бусдын зөвшөөрөлгүйгээр.

3. Хувийн орон зайг урамшуулахын тулд үр дүнтэй хил хязгаарыг хэрхэн тогтоох вэ?

Үр дүнтэй хил хязгаарыг тогтоож, хувийн орон зайг дэмжихийн тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

1. Тусгах ба Өөрийн хэрэгцээг тодорхойл болон хувийн хязгаарлалт.
2. Тодорхой бөгөөд хүндэтгэлтэй харилцах холбогдох хүмүүст таны хязгаар.
3. Битгий ай үгүй гэж хэл" ямар нэг зүйл таны хязгаарт тохирохгүй байх үед.
4. Хатуу байрлалыг хадгалах ба хязгаараа хамгаал гэм буруугаа мэдрэхгүйгээр.
5. Тусламж, ойлголтыг хүс Таны хязгаарыг хүндэтгэхийн тулд ойр дотны хүмүүстээ.

4. Бусдын хувийн орон зайг хүндэтгэх нь яагаад чухал вэ?

Бусдын хувийн орон зайг хүндэтгэх нь чухал учир нь:

• Энэ нь баталгаа өгдөг сэтгэл санааны сайн сайхан байдал мөн хувь хүн бүрийн сэтгэцийн эрүүл мэнд.
• Тариалах итгэлцэл, хүндэтгэлийн уур амьсгал хувийн харилцаанд.
• Хүн бүрийг зөвшөөрөх үнэ цэнэтэй, сонсогдож байгааг мэдрэх.
• Шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, эв найрамдлыг дэмждэг нийгмийн орчинд.

5. Би өөртөө цаг хугацаа, орон зайг хэрхэн олох вэ?

Өөртөө цаг хугацаа, орон зай олохын тулд та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• Зохион байгуулах ба цагаа удирдах үр ашигтайгаар.
• Тэргүүлэх чиглэлүүдийг тодорхойлох мөн хувь хүний ​​үйл ажиллагаанд зориулж тодорхой цагийг нөөцлөх.
• үүрэг хариуцлагыг шилжүүлэх чөлөөт цаг өөрийнхөө төлөө.
• Хайх нийгмийн дэмжлэг Та өөртөө цаг гаргахын тулд гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө.
• Судлах чимээгүй газрууд та ганцаардлын мөчүүдийг эдлэх боломжтой ойролцоо.

6. Би өөрийн хувийн орон зайн хэрэгцээг хамтрагчдаа хэрхэн хэлэх вэ?

Өөрийн хувийн орон зайг түншдээ хүргэхийн тулд та дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Зөв мөчийг сонгоорой анхаарал сарниулах, хурцадмал байдалгүйгээр ярих.
2. Өөрийнхөө хэрэгцээг тодорхой байдлаар илэрхийл тодорхой бөгөөд хүндэтгэлтэй.
3. Дурдалт тодорхой жишээнүүд Энэ нь таны хэрэгцээг харуулж байна.
4. Хамтрагчаа урамшуулаарай өөрийн хэрэгцээгээ хуваалц нээлттэй харилцааг дэмжих.
5. Хайлтууд харилцан шийдэл, амлалт Тэд хоёулангийнх нь орон зайг хүндэтгэдэг.

7. Ажлын орчинд хувийн орон зайг хэрхэн урамшуулах вэ?

Ажлын орчинд хувийн орон зайг бий болгохын тулд та хэд хэдэн арга хэмжээ авах боломжтой:

1. Сурталчлах амралт, амралтын цагийг хүндэтгэх Ингэснээр ажилчид салгах боломжтой.
2. Байгуулах тодорхой хил хязгаар ажлын ачаалал, ажлын хүлээлтийн талаар.
3. Шарсан талх ажлын талбар дахь нууцлал Ингэснээр хүн бүр анхаарал сарниулахгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
4. Сурталчлах багийн ажиллагаа нэг хүн хэт их ачаалал авахаас урьдчилан сэргийлэх.
5. Ийм бодлого хэрэгжүүл олон янз байдлыг хүндэтгэх болон ажилчдын хувийн хэрэгцээ.

8. Хувийн орон зай хомс байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хувийн орон зай хомс байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, тухайлбал:

• Энэ нь үүсгэж чадна стресс, түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа.
• чадварыг хязгаарладаг тайвширч, сэргэнэ өдөр тутмын стрессээс.
• Бууруулдаг сэтгэл ханамж, аз жаргал хувийн болон ажлын харилцаанд.
• Энэ нь хүргэж болзошгүй халдлага эсвэл клаустрофоби мэдрэмж.

9. Хүүхдэд хувийн орон зайг хүндэтгэхийг хэрхэн сургах вэ?

Хүүхдэд хувийн орон зайг хүндэтгэхийг заахын тулд та дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Өгөх жишээ бусдын хувийн орон зайг хүндэтгэх.
2. Тэдэнд тайлбарлаж өг хувийн орон зай гэж юу вэ мөн яагаад чухал вэ.
3. Байгуулах тодорхой хил хязгаар хувь хүн бүрийн физик орон зайн талаар.
4. Тэдэнд заа зөвшөөрөл хүсэх хэн нэгэнд хүрэх, тэврэхээс өмнө.
5. Сурталчлах бие даасан үйл ажиллагаа Тиймээс тэд өөрсдийн орон зайг эдэлж сурдаг.

10. Хувийн орон зай, олон нийтийн амьдралын тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ?

Хувийн орон зай, олон нийтийн амьдралын тэнцвэрийг олохын тулд дараахь арга хэмжээг авч болно.

1. Байгуулах дүрэм, гэрээ хувь хүний ​​хэрэгцээ, хамтын үүрэг хариуцлагыг хүндэтгэдэг.
2. Сурталчлах олон нийтийн үйл ажиллагаа оролцоо, нөхөрлөлийг дэмждэг.
3. Харилцах ба хязгаарыг тохиролцох Энэ нь хувь хүний ​​болон хамтын сайн сайхан байдлыг хангах боломжийг олгодог.
4. Сурталчлах хүлцэл ба хүндэтгэл нийгэмлэгийн гишүүн бүрийн ялгаа, хэрэгцээнд нийцүүлэн.
5. Үүсгэх нийтийн болон хувийн орон зай Энэ нь хувь хүн бүр өөрийн дуртай цагийг зугаатай өнгөрүүлэх, нийгэмших боломжийг олгодог.