Хэрэв та биеэ чийрэгжүүлэх хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргыг хайж байгаа бол 7-Minute Workout програмаар хэрхэн спортоор хичээллэх вэ? таны хувьд төгс шийдэл юм. Энэхүү програм нь танд ердөө 7 минутын дотор хийж болох өндөр эрчимтэй дасгалуудыг санал болгодог бөгөөд энэ нь завгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Энгийн бөгөөд ээлтэй интерфэйстэй 7 минутын дасгалын аппликейшн нь дасгал бүрийг удирдан чиглүүлэх бөгөөд энэ нь анхлан суралцагчид болон мэргэжилтнүүдэд төгс хэрэглэгдэх болно. Энэ нийтлэлд бид хэрхэн фитнессээ сайжруулж, зорилгодоо хурдан, үр дүнтэй хүрэхийн тулд энэ аппликейшнийг хэрхэн ашиглах талаар харуулах болно.

– Алхам алхмаар ➡️ 7-Minute Workout програмын тусламжтайгаар хэрхэн спортоор хичээллэх вэ?

• 1 Алхам: Мобайл төхөөрөмж дээрээ апп дэлгүүрээс 7 минутын дасгалын програмыг татаж аваарай.
• 2 Алхам: Програмаа нээгээд нэр, имэйл, нууц үгээрээ бүртгүүлнэ үү.
• 3 Алхам: Дасгалынхаа хүндрэлийн түвшинг сонго: анхан, дунд эсвэл ахисан шат.
• 4 Алхам: Сургалтын үргэлжлэх хугацааг сонго. Та 7 минут, 14 минутын хооронд сонгох эсвэл өөрийн цагийг тохируулах боломжтой.
• 5 Алхам: Аппликейшнд байгаа янз бүрийн дасгалуудыг судалж, сургалтаа эхлэхээс өмнө тэдэнтэй танилцаарай.
• 6 Алхам: Дасгал хийхдээ аюулгүй, тав тухтай зайг сонгон, хангалттай зай, агааржуулалттай байгаа эсэхийг шалгаарай.
• 7 Алхам: Дасгалынхаа тогтмол хуваарь гаргаж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг дагаж мөрдөөрэй.
• 8 Алхам: Дасгал бүрийг хийж байхдаа өөрийн байрлал, техникдээ анхаарлаа хандуулж, програм дээрх заавар, үзүүлэнг дагаж мөрдөөрэй.
• 9 Алхам: Апп дахь ахиц дэвшлийг хянах, статистикийн сонголтуудыг ашиглан ахиц дэвшлээ хянаж, сургалтаа үргэлжлүүлэхэд өөрийгөө урамшуулаарай.

Асуулт хариулт

7 минутын дасгалын түгээмэл асуултууд

7 минутын дасгалын програм гэж юу вэ?

7 минутын дасгалын програм нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах богино боловч үр дүнтэй дасгалын дасгалуудыг санал болгодог дасгалын хэрэгсэл юм.

Би 7 минутын дасгалын програмыг хэрхэн татаж авах вэ?

7 минутын дасгалын програмыг татаж авахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Төхөөрөмжийнхөө програмын дэлгүүрийг нээнэ үү.
2. "7 минутын дасгал" гэж хай.
3. "Татаж авах" эсвэл "Суулгах" дээр дарна уу.

Би аппликешн дээр хэрхэн сургалтын горимыг эхлүүлэх вэ?

Аппликешн дээр сургалтын горимыг эхлүүлэхийн тулд дараах зүйлийг хийнэ үү:

1. Аппыг нээнэ үү.
2. Гүйцэтгэхийг хүсч буй горимоо сонго.
3. "Эхлүүлэх" эсвэл "Эхлүүлэх" дээр дарна уу.

7 минутын дасгалын програмд ​​ямар төрлийн дасгалууд багтдаг вэ?

7 минутын дасгалын програм нь дараах дасгалуудыг багтаасан болно.

• Гүрвэлүүд
• Үнэмлэхүй.
• Скваторууд
• хавтан.

Би программыг ашиглан сургалтынхаа горимыг өөрчилж болох уу?

Тийм ээ, та 7 минутын дасгалын программ дээр дасгалынхаа горимыг өөрчлөх боломжтой. Энд бид хэрхэн яаж тайлбарлаж байна:

1. "Захиалах горим" сонголтыг сонгоно уу.
2. Та оруулахыг хүсч буй дасгалуудаа сонго.
3. Дасгал бүрийн үргэлжлэх хугацааг тохируул.

Би апп доторх ахиц дэвшлээ хэрхэн хянах вэ?

7 минутын дасгалын программ дахь ахиц дэвшлээ хянахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу:

1. "Түүх" эсвэл "Дэвшил" хэсэгт хандана уу.
2. Өмнөх дасгалынхаа статистик мэдээллийг харна уу.
3. Цаг хугацааны гүйцэтгэлд дүн шинжилгээ хий.

7 минутын дасгалын програм нь калори хянах боломжийг олгодог уу?

Тийм ээ, 7 Minute Workout програм нь калори хянах боломжийг олгодог. Энэ функцэд хандахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу:

1. Үндсэн цэснээс "Калори хянах" сонголтыг сонгоно уу.
2. Жин, өндөр гэх мэт хүссэн мэдээллээ оруулна уу.
3. Аппликейшн нь дасгал хийх явцад шатсан калорийн хэмжээг тооцоолох болно.

7 минутын дасгалын програмд ​​ямар төхөөрөмжүүд тохирох вэ?

7 минутын дасгалын програм нь олон төрлийн төхөөрөмжтэй нийцдэг, үүнд:

• iOS үйлдлийн системтэй ухаалаг гар утаснууд (iPhone).
• Android үйлдлийн системтэй ухаалаг гар утаснууд.
• iOS эсвэл Android үйлдлийн системтэй таблетууд.

7 минутын дасгалын програм нь дасгал бүрийн зааварчилгааг санал болгодог уу?

Тиймээ, 7 минутын дасгалын програм нь дасгал бүрийн нарийвчилсан зааврыг санал болгодог. Тэдэнд хандахын тулд дараах зүйлийг хийнэ үү.

1. Хийхийг хүсч буй дасгалаа сонго.
2. "Зааврыг харах" эсвэл "Дэлгэрэнгүй заавар" гэсэн сонголтыг дарна уу.
3. Дасгалыг зөв хийх заавар, зөвлөмжийг уншина уу.

Би интернет холболтгүйгээр 7 минутын дасгалын програмыг ашиглаж болох уу?

Тийм ээ, та 7 минутын дасгалын програмыг интернет холболтгүйгээр ашиглах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Өмнө нь хийх гэж буй сургалтын хөтөлбөрөө татаж аваарай.
2. Аппликешныг нээж, татаж авсан горимыг сонгоно уу.
3. Заавал интернетэд холбогдохгүйгээр сургалтаа хийгээрэй.