Дижитал эрин үед, живсэн хүмүүсийг харах нь улам бүр түгээмэл болж байна дэлгэцэн дээр тэдний мобайл төхөөрөмж дээр, хүрээлэн буй орчноо үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч ээжүүдийнхээ тухай ярихад бид тэднийг гэр бүлийн орчинтойгоо хамт байж, сэтгэл санааны хувьд холбоотой байхыг хүсдэг. Тиймээс энэ нийтлэлд бид ээжүүдээ гар утсаа хойш тавьж, гэр бүлийн харилцаанд илүү идэвхтэй анхаарлаа хандуулах янз бүрийн стратеги, арга техникийг судлах болно. эдгээр зөвлөгөөнүүд технологийн хувьд бид энэхүү дижитал ертөнцөд ээжүүдтэйгээ илүү жинхэнэ, ойр дотно харилцааг бий болгоход шаардлагатай багаж хэрэгслээр хангана гэж найдаж байна.

Танилцуулга

Үүнд тавтай морилно уу:

Энэ хэсэгт бид тухайн сэдвийн ерөнхий болон дэлгэрэнгүй тоймыг танд өгөх болно. Танд мэдлэгийн бат бөх суурийг бий болгохын тулд бид энэ сэдвийн үндсэн ойлголтууд болон илүү дэвшилтэт талуудыг хоёуланг нь судлах болно. Хэд хэдэн бүтэцтэй, эмх цэгцтэй догол мөрүүдээр дамжуулан та энэ сэдвийн гол талуудыг судлах боломжтой болно.

Нэмж дурдахад, энэ нийтлэлийн туршид та танилцуулсан ойлголтуудыг илүү сайн ойлгоход туслах практик жишээ, дагаж мөрдөхөд хялбар тайлбаруудыг олох болно. Бид мөн сэдвийг гүнзгийрүүлэхийг хүсч буй хүмүүст нэмэлт эх сурвалжийн холбоосыг өгөх болно. Та энэ сэдвээр анхлан суралцаж байгаа эсвэл дахин давтан сургах гэж буй мэргэжилтэн байгаа эсэхээс үл хамааран танд энэ үнэ цэнэтэй бөгөөд баяжуулалтыг олох болно гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Гар утасны хэт их хэрэглээ нь эх хүүхдийн харилцаанд үзүүлэх нөлөө

Гар утасны хэт их хэрэглээ нь эх хүүхдийн харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ технологийг хэтрүүлэн ашиглах нь харилцааны саад бэрхшээлийг үүсгэж, хүүхдийн сэтгэл хөдлөл, нийгмийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Гар утсыг буруугаар ашигласнаас үүдэн гарч болох сөрөг үр дагаврыг доор харуулав.

• Distanciamiento emocional: Үргэлж гар утас хэрэглэх нь ээж нь хүүхэдтэйгээ харьцахаас илүүтэй төхөөрөмждөө анхаарлаа хандуулж, сэтгэл санааны хувьд салгахад хүргэдэг. Энэ нь хүүхдүүдэд анхаарал халамжгүй, хайр халамжгүй байх мэдрэмжийг бий болгож, тэдний сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Falta de comunicación: Хэрэв ээж нь гар утсаараа байнга холбогддог бол хүүхдийнхээ хэрэгцээнд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй байх магадлалтай. Энэхүү үр дүнтэй харилцааны дутагдал нь үл ойлголцол, бухимдал үүсгэж, эх хүүхдийн харилцааны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
• Зохисгүй зан үйлийн загвар: Хүүхдүүд юуны түрүүнд эцэг эхээ ажиглаж, дуурайснаар суралцдаг. Хэрэв ээж нь хооллох, гэр бүлийн үйл ажиллагаа гэх мэт чухал мөчүүдэд ч гэсэн гар утсаа байнга ашигладаг бол хүүхэд энэ зан үйлийг хүлээн зөвшөөрч болно гэж үзэж, үүнийг давтаж, хүмүүс хоорондын харилцаа тогтоох, харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.

Эцэст нь хэлэхэд, ээжүүд гар утас хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүүхэдтэйгээ харилцах харилцаанд ямар сөрөг нөлөө үзүүлж болохыг мэдэж байх нь чухал юм. Технологийн анхаарал сарниулахгүйгээр хязгаар тогтоож, чанартай цагийг зориулах нь үр дүнтэй харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөлийн орчин, хүүхдийн эрүүл хөгжлийг бий болгох нь чухал юм.

Ээжийнхээ гар утас байнга хэрэглэдэг болсон шалтгааныг тодорхойл

Хувийн хүчин зүйлүүд:

Таны ээжийн гар утас байнга хэрэглэхэд хувь хүний ​​хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болох юм. Үүнд:

• Холбох шаардлагатай: Таны ээж гэр бүл, найз нөхөд эсвэл ажилтайгаа гар утсаар байнга холбоотой байх шаардлагатай гэж бодож магадгүй юм. Энэ нь түүнийг мессеж, имэйл, эсвэл байнга шалгахад хүргэж болзошгүй юм нийгмийн сүлжээнүүд.
• Зугаа цэнгэл, анхаарал сарниулах: Гар утас нь таны ээжийг тоглоом тоглох, видео үзэх, интернет үзэх гэх мэт зугаа цэнгэл, анхаарлыг сарниулах нэгэн хэлбэрийг өгч чадна. Эдгээр үйл ажиллагаа нь амарч, өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаас зугтах арга байж болно.
• Технологийн хамаарал: Хэрэв таны ээж гар утаснаас хамааралтай болсон бол тэр гар утас нь хүрэхгүй байх үед сэтгэлийн түгшүүр, таагүй мэдрэмжээс болж үүнийг байнга ашигладаг байж магадгүй юм. Энэ хараат байдал нь чухал мэдээллийг алдах эсвэл нийгмээс тусгаарлагдахаас айдагтай холбоотой байж болох юм.

Influencias externas:

Хувийн хүчин зүйлээс гадна ээжийн тань гар утас байнга хэрэглэхэд гадны нөлөөлөл бий. Эдгээр нөлөөллийн зарим нь:

• Presión social: Хэрэв ээж чинь харвал бусад хүмүүс Таны хүрээлэн буй орчны хүмүүс гар утсаа байнга ашиглаж байгаа тул холбогдох мэдээллээс хоцрохгүйн тулд үүнийг хийх дарамтыг мэдэрч магадгүй юм.
• Боломж ба хүртээмжтэй байдал: Орчин үеийн гар утсан дээрх интернетэд нэвтрэх хялбар байдал, төрөл бүрийн програм, үйлчилгээнүүд нь таны ээжийг харилцаа холбоо, зугаа цэнгэл, мэдээллийн хэрэгцээг хангахын тулд үүнийг байнга ашиглахад уруу татдаг.

Салгах ба өөр хувилбарууд:

Ээждээ гар утасныхаа байнгын хэрэглээг багасгахад нь туслахын тулд утсаа салгах арга замыг хайж, эрүүл хувилбар хайх нь чухал юм. Зарим саналд:

• Цагийн хязгаарыг тохируулах: Ээждээ гар утас хэрэглэх өдөр тутмын цагийн хязгаарыг тогтооход нь тусалж, түүний өдрийг бусад анхаарал сарниулах зүйлгүй үйл ажиллагаанд хуваах.
• Офлайн үйл ажиллагааг сурталчлах: Ээжийгээ ном унших, дасгал хийх, сонирхолтой хобби хийх гэх мэт офлайн үйл ажиллагаанд оролцохыг дэмж.
• Бүсүүдийг бий болгох гар утасгүй: Гэрийнхээ хоолны ширээ, унтлагын өрөө гэх мэт гар утас ашиглахыг хориглосон газруудыг тодорхойлж, гэр бүлийн харилцаа холбоо тасарч, харилцаа холбоо тасрах мөчүүдийг дэмжээрэй.

Гар утасны хэрэглээний талаар тайван, хүндэтгэлтэй ярь

Гар утасны хэрэглээний асуудлыг тайван, хүндэтгэлтэй шийдвэрлэхэд харилцаа холбоо чухал байдаг. Ярилцлагад оролцож буй хоёр тал тухайн асуудлын талаар сонсож, ойлгож, үзэл бодлоо хуваалцахад бэлэн байх нь чухал юм. Хэлэлцүүлгийн үеэр анхаарах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Mantén una actitud abierta: Ярилцлага эхлэхийн өмнө бусдын үзэл бодлыг сонсоход бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай. өөр хүнТэдний үзэл бодолд бүү хаалттай байж, гар утасны хэрэглээний цаад шалтгааныг ойлгохыг хичээ.
• Санаа зовоож буй асуудлаа тодорхой бөгөөд тодорхой илэрхийл: Үл ойлголцол гарахаас зайлсхийхийн тулд гар утасны хэрэглээний талаар санаа зовж байгаагаа тайлбарлахдаа тодорхой бөгөөд тодорхой байх нь чухал юм. Таныг зовоож буй зан үйлийн онцлог шинж чанаруудыг жагсааж, тэдгээр нь таны харилцаа, харилцан үйлчлэлд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бич.
• Хамтдаа шийдлийг санал болгох: Дүрэм, хязгаарлалт тавихын оронд хоёр талын сэтгэлд нийцсэн шийдлийг олохын тулд хамтран ажилла. Гар утсыг тэнцвэртэй ашиглах, хамтын цаг, орон зайг хүндэтгэх өөр хувилбаруудыг ярилц.

Ярилцлага бүр өөр өөр бөгөөд оролцож буй хүмүүсийн харилцаа, динамик байдлаас хамаардаг гэдгийг санаарай. Гол нь харилцан ашигтай шийдлийг олоход чиглэсэн нээлттэй, хүндэтгэлтэй харилцаа холбоо тогтоох явдал юм. Таны гар утасны хэрэглээний тухай ярианд амжилт хүсье!

Гар утасны хэрэглээнд тодорхой бөгөөд бодитой хязгаарлалт тогтоо

Бидний амьдарч буй дижитал эрин зуунд гар утасны хэрэглээнд тодорхой бөгөөд бодитой хязгаарлалт тогтоох нь чухал юм. Эдгээр хязгаарлалтууд нь бидэнд хэт хамааралтай болох, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйгээр технологийн давуу талыг бүрэн ашиглах боломжийг олгодог. эрүүл мэнд ба сайн сайхан байдалҮүнд хүрэхийн тулд бид дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг санал болгож байна.

1. Гар утасгүй байх мөчүүдийг тодорхойл: Утсаа бүрэн салгах хугацааг тогтоох нь чухал. Та эдгээр цагийг биеийн тамирын дасгал хийх, ном унших, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх зэрэг бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг дэмжих үйл ажиллагаанд зориулж болно. Эдгээр тасархай мөчүүд нь таныг цэнэглэж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална.

2. Олон нийтийн газар ашиглах дүрмийг тогтооно: Ресторан, кино театр, цугларалт зэрэг газруудад гар утсаа хэтрүүлэн ашиглах нь таныг үл хүндэтгэж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах болно. Эдгээр орчинд гар утасны хэрэглээг хязгаарлах, хориглох тодорхой дүрэм журам гаргаж, нийгмийн харилцааг сайжруулах, үл ойлголцол үүсэхээс зайлсхийх.

3. Цаг хянах програмуудыг ашиглах: Таны зарцуулсан цагийг хянах, хязгаарлахад туслах олон тооны програмууд байдаг гар утсан дээрЭдгээр програмууд нь танд өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүрийн хязгаарлалт тогтоох боломжийг олгож, түүнд хүрэхэд ойрхон үед танд сануулагч илгээх боломжийг олгодог. Эдгээр хэрэгслүүдийн давуу талыг ашиглан гар утасныхаа хэрэглээнд илүү хяналт тавьж, эрүүл бус зуршилд автахаас сэргийлээрэй.

Хамтдаа чанартай цагийг хуваалцах өөр үйл ажиллагааг дэмж

Энэ хэсэгт бид хамтдаа чанартай цагийг хуваалцахын тулд хийж болох өөр үйл ажиллагааг танилцуулахыг хүсч байна. Эдгээр үйл ажиллагаа нь гэр бүлийн холбоог бэхжүүлж, хөгжилтэй, баялаг мөчүүдийг өнгөрөөх болно. Анхаарна уу, дараагийн туршлагаа төлөвлөж эхлээрэй!

* Гадна аялал: Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд явган аялал хийх, дугуй унах, зугаалах зэргээр байгалийн сайхныг сонирхоорой. Эдгээр үйл ажиллагаа нь дасгал хийх гайхалтай арга болохоос гадна гэр бүлийн харилцаа, байгаль орчинтой харилцах харилцааг дэмждэг.

* Гэртээ тоглолтын үдэш: Тоглоомын үдшийг гэртээ зохион байгуулж, оюун ухаан, стратегийн ур чадвараа шалгаарай. Шатар, монополь гэх мэт сонгодог ширээний тоглоомоос эхлээд багаар суурилсан видео тоглоомууд хүртэл энэхүү үйл ажиллагаа нь эрүүл өрсөлдөөнийг бий болгож, хамтран суралцах боломжийг олгоно.

* Гэр бүлийн хоол хийх хичээлүүд: Гал тогооны өрөөнд цугларч, багаар хоол хийх баяр баясгаланг мэдрээрэй. Хамтдаа шинэ жор бэлтгэж, орц найрлагатай туршилт хийж, хоолны нууцыг хуваалцаарай. Энэхүү үйл ажиллагаа нь амттай хоол хийхээс гадна харилцаа холбоо, хамтын ажиллагаа, багаар ажиллах чадварыг хөгжүүлэх болно.

Ээжийгээ гар утаснаасаа салгахад нь туслах үйл ажиллагаанд оролцуул.

Хэрэв таны ээж утсан дээрээ хэт их цаг зарцуулдаг бол та түүнийг амрахад нь туслахыг хүсвэл дараах үйл ажиллагаанд оролцох боломжтой.

1. Гадаа алхах: Хүүхдээ виртуал ертөнцөөс чөлөөлж, байгалийн сайхныг мэдрэх боломжийг олгохын тулд цэцэрлэгт хүрээлэн, далайн эрэг эсвэл байгалийн бусад газар руу аялах төлөвлөгөө гарга.

2. Иогийн хичээлүүд: Иог бол амрах, тайвшрах маш сайн арга юм. Өөрт ойрхон анги хайж, ээжийгээ тантай нэгдэхийг урь. Энэ нь түүнд гар утсаа тавихад нь туслахаас гадна түүний бие, сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд тустай.

3. Бүтээлч үйл ажиллагаа: Уран зураг, гар урлал, бичих, тэр ч байтугай хоол хийх гэх мэт урлагийн үйл ажиллагаануудаар дамжуулан ээжийнхээ бүтээлч чадварыг урамшуулаарай. Эдгээр үйлдлүүд нь түүний утаснаас анхаарлыг нь сарниулахаас гадна түүний амрах, өөрийгөө илэрхийлэх эх үүсвэр болж чадна.

Тодорхой цагт технологийн анхаарлыг сарниулахгүй орчинг бүрдүүл

А үр дүнтэйгээр Тодорхой цаг хугацаанд анхаарал сарниулахгүй орчинд хүрэх арга бол тодорхой дүрэм журам тогтоож, тэдгээрийг дамжуулах явдал юм. үр дүнтэйгээрТөвлөрөл, бүтээмжийг сайжруулахын тулд тодорхой хугацаанд электрон төхөөрөмжөөс салгах нь чухал гэдгийг багийн гишүүдэд сургах нь чухал юм.

Нэмж дурдахад, өдрийн тодорхой цагт тодорхой програмууд эсвэл вэбсайтуудад хандах хандалтыг хязгаарлахад туслах технологийн хэрэгслүүдийг хэрэгжүүлж болно. Төрөл бүрийн програмууд байдаг ба хөтчийн өргөтгөлүүд Энэ нь танд хандалтыг түр хаах боломжийг олгоно нийгмийн сүлжээнд, тоглоом болон бусад онлайн анхаарал сарниулах зүйлс нь илүү төвлөрөх орчинг бүрдүүлэхэд тусалдаг.

Өөр нэг үр дүнтэй стратеги бол электрон төхөөрөмжийг ашиглахыг хориглох эсвэл шаардлагатай хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлах тодорхой "техникийн чимээгүй" үеийг бий болгох явдал юм. Эдгээр үед нүүр тулсан уулзалт, ширээний тоглоом эсвэл гадаа үйл ажиллагаа гэх мэт технологиос хамааралгүй харилцах, харилцах өөр аргуудыг дэмжих нь чухал юм. Энэ нь багийн гишүүдэд технологийн анхаарал сарниулахаас салж, хүмүүс хоорондын харилцааг бэхжүүлэх боломжийг олгодог.

Гар утасны донтолттой тэмцэхэд ээждээ сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж, ойлгоорой.

Ээж тань гар утасны донтолттойгоо тэмцэж байгаа тул та энэ хугацаанд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж, ойлгох нь чухал юм. Та түүнд туслах зарим арга замууд энд байна:

1. Идэвхтэй сонсох: Ээжийгээ шүүмжлэхгүйгээр түүний санаа зовнилыг сонсох цаг гарга. Түүнийг ойлгогдож, мэдрэмжээ баталгаажуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь түүнд дэмжлэгийг мэдэрч, гар утасны донтолтынхоо талаар илүү ихийг нээхэд тусална.

2. Хамтдаа хязгаар тогтоох: Гар утасны хэрэглээнд эрүүл хил хязгаар тогтоохын ач холбогдлын талаар ээжтэйгээ ярилц. Хамтдаа та хоёр харилцаагаа тасалж, хамтдаа цагийг чанартай өнгөрөөх тодорхой цагуудыг тохиролцож болно.

3. Өөр хувилбаруудыг санал болго: Ээждээ утсандаа байнга найдахгүйгээр хийж болохуйц ашигтай үйл ажиллагаануудыг олоход нь тусал. Ном унших, дасгал хийх, хобби хийх, тэр ч байтугай номын клуб, явган аялал гэх мэт бүлгийн үйл ажиллагаануудыг санал болго. Эдгээр үйл ажиллагаа нь түүнийг тайвшруулж, зугаа цэнгэлийн шинэ хэлбэрийг олоход тусална.

Гар утаснаасаа салгасны ашиг тусыг харуулсан харилцан яриаг сурталчлаарай

Гар утасны хүнд донтолтыг гадны тусламж эрэлхийл

Хэрэв та гар утасны ноцтой донтолттой тулгарсан бол түүнийг даван туулахын тулд гадны тусламж авах нь чухал юм. энэ асуудалЭнд тустай байж болох зарим сонголтууд байна:

Terapia cognitivo-conductual (TCC): CBT нь донтолтыг эмчлэх өндөр үр дүнтэй эмчилгээний арга юм. Энэхүү эмчилгээ нь гар утасны хэт их хэрэглээтэй холбоотой сөрөг бодол, зан үйлийн хэв маягийг тодорхойлох, өөрчлөхөд суурилдаг. Мэргэшсэн эмч танд ганцаарчилсан болон бүлгийн хичээлээр дамжуулан дадал зуршлаа өөрчлөх стратеги боловсруулах, хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн эрүүл хэрэглээг дэмжихэд тусална.

Grupos de apoyo: Туслах бүлгүүдэд нэгдэх нь ижил төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан хүмүүсийн дэмжлэг, урам зоригийг олж авах сайхан арга юм. Нэргүй гар утас гэх мэт эдгээр бүлгүүд нь туршлагаа хуваалцах, бусдаас суралцах, гар утасны хэрэглээг хянах, зохицуулах практик арга хэрэгслийг хүлээн авах аюулгүй орон зайг санал болгодог. Бусдын амжилтын түүхийг сонсох нь маш их урам зориг өгч, донтолтоос ангижрах шинэ стратеги олоход тань тусална.

Сэтгэл зүйн зөвлөгөө: Донтолтын чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмчээс тусламж хүсэх нь гар утасны ноцтой донтолтоос ангижрахад маш сайн туслах болно. Эдгээр мэргэжилтнүүд таны донтолтын үндсэн шалтгааныг судалж, эмчилгээний хувийн төлөвлөгөө боловсруулах нууц орон зайг танд өгөх болно. Тэд мөн дахилттай тэмцэх, ирээдүйд гар утасны тэнцвэртэй, эрүүл хэрэглээг хангах тусгай хэрэгсэл, арга техникээр хангах болно.

Өөрийгөө халамжлах тал дээр анхаарч, ээжээсээ хамааралгүйгээр таны сайн сайхан байдлыг авчрах үйл ажиллагааг эрэлхийл.

Өөрийгөө арчлах нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж сурах, сайн сайхан байдлыг дэмжих үйл ажиллагааг эрэлхийлэх нь эрүүл бие даасан байдлыг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Ээжээс сэтгэл ханамж, аз жаргалыг хүлээхгүй байх нь бидэнд өсч хөгжих, өөрсдийн давуу талыг олж илрүүлэх боломжийг олгодог.

Ээждээ найдахгүйгээр өөрийгөө халамжилж, сайн сайхан байдлыг олж авахад тань туслах хэдэн санаа энд байна.

• Бясалгал хийх: Өдөр бүр тайвширч, өөртэйгөө холбогдоход хэдэн минут зарцуул. Бясалгал нь стрессийг багасгаж, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
• Та дуртай биеийн тамирын дасгалаа олоорой: Алхах, йогоор хичээллэх, гэртээ дасгал хийх гэх мэт хөгжилтэй, хөдөлгөөнийг тань үргэлжлүүлэх дасгалыг олоорой.
• Хоолны туршилт: Эрүүл, амттай хоол хийж сур. Танд сайн мэдрэмж төрүүлэх тэнцвэртэй хооллолтыг эдлэхийн тулд шинэ жор, амтыг судлаарай.

Өөрийгөө халамжлах нь ээжийнхээ хайр халамжийг орлуулах биш харин бие даан өөрийгөө халамжилж сурах явдал гэдгийг санаарай. Танд амар амгалан, баяр баясгалан, хувийн сэтгэл ханамжийг авчрах үйл ажиллагаануудыг ол. Бие даан сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулснаар та өөртөө итгэх итгэлээ бэхжүүлж, илүү сэтгэл хангалуун амьдрах боломжтой болно.

Ээждээ гар утаснаасаа салгахад нь туслахын тулд тэвчээртэй, тууштай байгаарай.

Ээждээ гар утсаа орхиход нь туслах явцад тэвчээр, тууштай байх нь маш чухал юм. Өнөөдөр манай нийгэмд гар утаснаас хамааралтай байх нь түгээмэл болсон тул энэ нь танд болон таны ээжийн аль алинд нь сорилт болж магадгүй юм. Энэ үйл явцыг хөнгөвчлөхөд туслах зарим стратеги энд байна:

• Шалтгааныг ойлгох нь: Ээждээ туслахаасаа өмнө тэр яагаад гар утсандаа маш их найддагийг ойлгох нь чухал. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах, мэдээлэл авах эсвэл зүгээр л зугаацах гэх мэт олон шалтгаан байж болно. Эдгээр шалтгааныг ойлгох нь асуудлыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.
• Хуваарь хэрэгжүүлэх: Ээждээ гар утсаа ашиглах тодорхой цагийг тогтоох нь ашигтай байх болно. Энэ нь түүнд ердийн үйл ажиллагаандаа цаг гаргах боломжийг олгож, төхөөрөмжөөс гадуур нийгмийн харилцааг дэмжих болно. Хязгаарлагдмал цагийн хуваарьтай эхэлж, хэрэглээгээ аажмаар бууруулснаар ээж тань утсандаа найдахгүйгээр өөр зүйлээс таашаал авч сурах болно.
• Өөр хувилбаруудыг санал болгох: Сонирхолтой, сонирхолтой хувилбаруудыг санал болгосноор ээжийгээ утаснаасаа холдуулах боломжтой. Та ном унших, дасгал хийх, хоол хийх, зураг зурах, тэр ч байтугай гадаа зугаалах зэрэг үйл ажиллагааг санал болгож болно. Таны ээж сэтгэл санааны хувьд ашигтай сонголтуудыг хийснээр утсандаа найдахгүйгээр чөлөөт цагаа өнгөрөөх шинэ арга замыг олох боломжтой болно.

Асуулт ба Хариулт

Асуулт: Ээжүүдийн гар утаснаас хамааралтай асуудалд анхаарлаа хандуулах нь яагаад чухал вэ?
Хариулт: Гар утасны хэт их хэрэглээ нь харилцаа холбоо, ээжтэйгээ өнгөрүүлэх цаг, мөн тэдний эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул энэ асуудлыг шийдвэрлэх нь чухал юм.

А: Манай ээжүүдэд гар утсанд донтох ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Хариулт: Гар утсанд донтох зарим шинж тэмдгүүд нь утсаа байнга шалгахаа болих чадваргүй байх, утсаар хэт их цаг зарцуулснаас болж нийгэмд тусгаарлагдах, өдөр тутмын болон гэр бүлийн үйл ажиллагаанд оролцох сонирхол буурах зэрэг байж болно.

Асуулт: Би ээжийгээ гомдоохгүйгээр гар утсаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг талаар нь яаж ярих вэ?
Хариулт: Энэ сэдэвт өрөвдөх сэтгэл, ойлголттой хандах нь чухал. Та эхийнхээ сайн сайхны төлөө санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, түүний утсыг хэт их ашиглах нь таны харилцаанд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг илэрхийлж болно. Түүний зан төлөвт хүндэтгэлтэй хандаж, шүүмжлэхгүй байхыг хичээ.

Асуулт: Ээждээ гар утаснаас хамааралтай байдлаа багасгахад туслах стратеги байдаг уу?
Хариулт: Тийм ээ, тус болох хэд хэдэн стратеги байдаг. Та түүнийг утасны хэрэглээнд цагийн хязгаар тогтоож, дэлгэцийн бус үйл ажиллагаанд хамтдаа оролцохыг урамшуулж болно. Та мөн өдрийн тодорхой цагт, тухайлбал хоол идэх юм уу унтахын өмнө "утасгүй цаг"-ыг хэрэгжүүлэхийг санал болгож болно.

Асуулт: Ээжид маань гар утаснаас хамааралтай байдлаа бууруулахад туслах ямар нэгэн программ эсвэл технологийн хэрэгсэл бий юу?
Хариулт: Тийм ээ, гар утасны хараат байдлыг хянах, багасгахад туслах хэд хэдэн програм байдаг. Эдгээр програмууд нь ихэвчлэн цагийн хязгаар тогтоох, утасны хэрэглээг хянах, тодорхой программ дээр зарцуулсан цагийн тайланг гаргах зэрэг функцуудыг санал болгодог.

Асуулт: Би ээждээ энэ үйл явцыг даван туулахын тулд өөр юу хийж чадах вэ?
Хариулт: Стратеги хэрэгжүүлэх, технологийн хэрэгслийг ашиглахаас гадна ээждээ сэтгэл санааны дэмжлэг, урам зориг өгөх нь чухал. Та түүнийг унших, дасгал хийх, хобби хийх гэх мэт сонирхол, цагийг нь татах өөр үйл ажиллагаануудыг хайж олоход нь урамшуулж болно. Та түүнтэй хамт эдгээр үйл ажиллагаанд оролцож, гар утасгүйгээр хамтдаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Асуулт: Ээжийнхээ гар утасны донтолтыг арилгахын тулд хэзээ мэргэжлийн тусламж авах ёстой вэ?
Хариулт: Хэрэв ээждээ гар утасны хамаарлыг бууруулахад нь туслах гэсэн бүх оролдлого бүтэлгүйтэж, утасны хэрэглээ нь түүний сэтгэл санааны байдал, харилцаа холбоо, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нь ноцтой нөлөөлж байвал технологийн донтолтоор мэргэшсэн эмч, сэтгэл зүйч гэх мэт мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна.

Гол санаанууд

Эцэст нь хэлэхэд, бид ээжийгээ гар утсаа ашиглахаа болиход тань туслах техникийн янз бүрийн стратегиудыг судалсан. Нөхцөл байдлын нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх замаар бид энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй байж болох хэд хэдэн хүчин зүйл, боломжит шийдлүүдийг тодорхойлсон.

Юуны өмнө бид гар утасны хэрэглээнд тодорхой бөгөөд бодитой хязгаарлалт тогтоохын чухлыг сануулж байна. Энэ нь төхөөрөмжийг хэзээ, хаана ашиглахад тохиромжтой талаар тодорхой дүрмийг тогтоох явдал юм. Мөн бид танд ээжийнхээ утсан дээр өнгөрүүлсэн цагийг удирдах боломжийг олгох программ эсвэл таймер функц гэх мэт эцэг эхийн хяналтын хэрэгслийг хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад, өөр төрлийн үйл ажиллагааг дэмжих, харилцааны ур чадварыг бэхжүүлэх нь маш тустай байж болно. Түүнийг алхах, спортоор хичээллэх, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх гэх мэт янз бүрийн дасгал хөдөлгөөнд оролцоход нь урамшуулах нь түүний утаснаас хамааралтай байдлыг багасгахад тусална.

Мөн тэдний гар утсаа байнга ашиглах хэрэгцээний үндсэн шалтгааныг арилгах нь маш чухал юм. Зарим хүмүүс гар утасны төхөөрөмж рүү зугтах эсвэл зугтах нэг хэлбэр гэж ханддаг тул тэднийг дэмжих, ойлгох орчныг бүрдүүлэх нь чухал юм. Нээлттэй, шударга харилцааг дэмжих, стресс, түгшүүрийг зохицуулах эрүүл хувилбараар хангах нь гар утасны хамаарлыг бууруулах гол түлхүүр болно.

Эцэст нь хэлэхэд, хувь хүн бүр өвөрмөц бөгөөд бүх зүйлд тохирсон шийдэл байдаггүй гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс бид таныг эдгээр стратегийг ээжийнхээ сонирхол, зан чанар, нөхцөл байдлыг харгалзан түүний онцлог нөхцөл байдалд тохируулахыг зөвлөж байна. Дадал зуршлаа өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагдах тул энэ үйл явцын туршид тэвчээртэй байж, ойлгох хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Товчхондоо, ээжийнхээ утсаар ярих цагийг багасгахын тулд сайн харилцаа холбоо, өрөвдөх сэтгэлийг хослуулсан техникийн болон стратегийн арга барил шаардлагатай. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та ээжийгээ утсаа тавьж, илүү тэнцвэртэй, холбоотой амьдралаар амьдрахад тусална.