Шар сүүний уургийн коктейль хэрхэн бэлтгэх вэ

Шар сүүний уургийн коктейль нь дасгалын дэглэмийг нөхөж, булчинг бэхжүүлэх үр дүнг нэмэгдүүлэх алдартай бөгөөд үр дүнтэй сонголт болсон. Шар сүүний уургаар хийсэн эдгээр коктейль нь чухал амин хүчлүүдийн өндөр агууламжтай бөгөөд биед тохиромжтой, амархан шингэдэг эх үүсвэр болж хувирдаг. Энэ нийтлэлд бид шар сүүний уургийн коктейлийг хэрхэн оновчтой бэлтгэх, түүний шим тэжээлийг дээд зэргээр шингээж, сургалтандаа хамгийн их ашиг тусыг хүртэх талаар нарийвчлан судлах болно. Хэрэв та чанартай уургийн бэлдмэл хайж байгаа бөгөөд үүнийг хэрхэн зөв бэлтгэх талаар сурахыг хүсч байвал уншина уу!

1. Шар сүүний уургийн коктейлийн танилцуулга: Энэ юу вэ, яагаад алдартай вэ?

Whey protein shake нь олон төрлийн ашиг тустай тул тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг ундаа юм. эрүүл мэндийн төлөө болон биеийн гүйцэтгэл. Энэ төрлийн коктейлийг шар сүүнээс гаргаж авсан уургаар хийдэг бөгөөд энэ нь байх шинж чанартай байдаг өндөр чанартай мөн биед амархан шингэдэг.

Шар сүүний уураг сэгсрэх гол шалтгаануудын нэг Энэ үнэхээр алдартай юм аа булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээх нь түүний чадвар юм. Шар сүүний уураг нь амин хүчлийн бүрэн дүр төрхийг агуулдаг бөгөөд үүнд шаардлагатай бүх амин хүчлүүд орно бидний бие булчингийн эдийг барьж, хадгалахад шаардлагатай.

Энэхүү смүүтиг алдаршуулах өөр нэг шалтгаан нь түүний тав тухтай байдал, практик байдал юм. Шар сүүний уургийн коктейль бэлтгэх нь хурдан бөгөөд хялбар бөгөөд та зүгээр л уураг нунтагыг ус эсвэл сүүтэй хольж, сайтар сэгсэрнэ. Нэмж дурдахад энэ нь өглөөний цай, бэлтгэлийн өмнө болон дараа, эсвэл хоолны орлуулалт гэх мэт өдрийн аль ч цагт хэрэглэж болох олон талын нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.

2. Дасгал хийхдээ шар сүүний уураг коктейль хэрэглэхийн ач тус

Шар сүүний уургийн коктейль нь дасгалын явцад олон ашиг тустай тул тамирчид, тамирчдын дунд хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг юм. Шар сүүний уургийн коктейль хэрэглэх нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хадгалах, эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа нөхөн сэргэлтийг хурдасгах, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална.

Шар сүүний уургийн коктейль хэрэглэх гол давуу талуудын нэг нь бие дэх уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх чадвар юм. Уураг нь булчинг нөхөн сэргээх, барихад зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул шар сүүний уураг нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой. Үүнээс гадна, энэ төрлийн коктейль нь эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг.

Шар сүүний уургийн коктейль хэрэглэх нь булчингийн массад үзүүлэх нөлөөллөөс гадна эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчинг сэргээхэд тусалдаг. Чичиргээнд агуулагдах уургууд нь дасгал хийх явцад гэмтсэн булчингуудыг сэргээж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Энэ нь хурдан эдгэрч, өвдөлт багатай байх болно. Нэмж дурдахад, шар сүүний уураг нь дасгал хийхэд нэмэлт энерги өгдөг бөгөөд энэ нь үр дагаварт хүргэдэг илүү өндөр гүйцэтгэл спорт.

3. Гэрийн шар сүүний уураг коктейль бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай найрлага

Гэрийн шар сүүний уургийн коктейль бэлтгэхийн тулд танд амттай, тэжээллэг коктейль авахад туслах хэд хэдэн чухал найрлага хэрэгтэй болно. Шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг доор харуулав.

• Шар сүүний уургийн нунтаг: Өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн өндөр чанартай уураг сонгох хэрэгтэй.
• Шингэн: ус, сүү (үхэр, бүйлс, наргил мод гэх мэт) эсвэл тараг ч хэрэглэж болно.
• Жимс: шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс нэмбэл нэмэлт амт, шим тэжээл өгөх болно. Зарим алдартай сонголт бол банана, гүзээлзгэнэ, нэрс эсвэл манго юм.
• Нэмэлт амтлагч: Хэрэв та смүүтидээ илүү амттай болгохыг хүсвэл зөгийн бал, элсэн чихэр зэрэг амтлагч нэмж болно.
• Нэмэлт: Хэрэв та нэмэлт амт, шим тэжээл нэмэхийг хүсвэл самрын тос, какао нунтаг, бууцай эсвэл чиа үр зэрэг орцуудыг оруулж болно.

Бүх найрлагыг нь бэлтгэсний дараа бэлтгэх үйл явц маш энгийн. Гэрийн шар сүүний уураг авахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Холигч эсвэл холигчдоо өөрийн хүссэн шингэнээ хийнэ. Хэмжээ нь таны авахыг хүсч буй тууштай байдлаас хамаарна.
2. Үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу шар сүүний уургийн нунтаг нэмнэ. Санал болгож буй хэмжээ нь ихэвчлэн хэмжүүр эсвэл халбага юм.
3. Хэрэв та жимс нэмэхээр сонгосон бол тэдгээрийг огтолж, хутгагч руу нэмнэ.
4. Сонголтоор өөрийн амт, хэрэгцээнд нийцүүлэн чихэрлэгч болон бусад нэмэлт орцуудыг нэмнэ.
5. Эцэст нь жигд, нэгэн төрлийн бүтэцтэй болтол бүх найрлагыг өндөр хурдтайгаар холино.

Одоо та гар хийцийн шар сүүний уураг коктейль бэлтгэх найрлага, журмыг мэддэг болсон тул шим тэжээлтэй ундаагаа амтлах цаг болжээ! Та өөрийн амт, хоол тэжээлийн зорилгод тохируулан өөрийн сонгосон жимс болон бусад орц найрлагыг өөр өөр хослолоор хийж, смүүтигээ тохируулж болно гэдгийг санаарай.

4. Алхам алхмаар: Гэрийн нөхцөлд шар сүүний уургийн амттай коктейлийг хэрхэн бэлтгэх вэ

Хэрэв та шар сүүний уургийн ашиг тусыг бүрэн дүүрэн ашиглахыг хүсч байвал гар хийцийн коктейль бэлтгэхээс өөр зүйл байхгүй. Энд бид тайлбарлаж байна алхам алхмаар Үүнийг хэрхэн хийх вэ:

1. Шар сүүний уургийн дуртай амтаа сонго. Та ваниль, шоколад, гүзээлзгэнэ, жигнэмэг, цөцгий зэргийг сонгож болно. Та өөрт таалагдсан амттай чанартай уураг хэрэглээрэй.

• 2. Холигчинд 2 хоолны халбага шар сүүний уураг нэмнэ.
• 3. Өөрийн үзэмжээр 250 мл тосгүй сүү эсвэл ус нэмнэ. Та смүүтидээ хүссэн тууштай байдлаас хамааран шингэний хэмжээг тохируулж болно.
• 4. Сонголтоор та нэг халбага самрын эсвэл бүйлсний тос нэмж амт, бүтэцтэй болгож болно.
• 5. Хэрэв та илүү амттай смүүти авахыг хүсвэл 1 цайны халбага зөгийн бал эсвэл байгалийн амтлагч нэмнэ.
• 6. Бүх найрлагыг дээд хурдтайгаар ойролцоогоор 30 секундын турш, эсвэл бөөгнөрөлгүй нэгэн төрлийн хольц авах хүртэл холино.
• 7. Сүүтигээ өндөр шилэн аяганд хийж үйлчилж, шинэлэг, амтыг нь мэдрэхийн тулд шууд амтлаарай.

Эдгээр энгийн алхмуудыг хийснээр та гэртээ амттай Whey уураг коктейль бэлдэж болно. Та жимс, самар нэмж, эсвэл тослоггүй сүүний оронд сүүн тэжээлгүй сүүг ашиглан смүүтигээ тохируулж болно гэдгийг санаарай. Туршилт хийж, төгс хослолоо олоорой! Та одоо дасгал сургуулилт болон булчингаа сэргээх зорилгодоо хүрэхэд тань туслах тэжээллэг сэгсэрлээ ууж болно.

5. Өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн коктейльдоо хэр хэмжээний шар сүүний уураг нэмэх вэ?

Коктейнд нэмэх шар сүүний уургийн хэмжээ нь таны хувийн хэрэгцээнээс хамаарна. Энэхүү уургийн нэмэлтийг тамирчид болон булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг хүмүүс өргөн хэрэглэдэг. Дараа нь бид танд хэрэглэх ёстой шар сүүний уургийн хэмжээг тодорхойлох зарим удирдамжийг өгөх болно.

1. Зорилгоо тодорхойл: Коктейнд нэмэх шар сүүний уургийн хэмжээг тодорхойлохын өмнө та зорилгоо тодорхой болгох хэрэгтэй. Хэрэв та булчингийн массаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал биеийн жингийн килограмм тутамд 1,6-2,2 грамм уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны зорилго бол булчингийн массаа хадгалах юм бол санал болгож буй хэмжээ нь биеийн жингийн килограмм тутамд 0,8-1,2 грамм байна.

2. Уургийн хэрэгцээгээ тооцоол: Зорилгоо тодорхой болсны дараа та өдөр тутмын уургийн хэрэгцээгээ тооцоолох ёстой. Үүнийг хийхийн тулд таны биеийн жинг килограммаар нь таны зорилгод нийцүүлэн санал болгож буй уургийн хэмжээгээр үржүүлнэ. Жишээлбэл, хэрэв та 70 кг жинтэй бол булчингийн массаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал өдөрт 112-154 грамм уураг хэрэглэх хэрэгтэй.

6. Шар сүүний уураг коктейлээ нэмэлт, амттай найрлагаар нэмэгдүүлээрэй

Шар сүүний уургийн коктейлээ нэмэгдүүлж, нэмэлт амт, шим тэжээл нэмэх тухайд танд маш олон төрлийн сонголт бий. Энд зарим бүтээлч санаанууд байгаа бөгөөд ингэснээр та өөрийн смүүтигээ хувийн болгож, дараагийн түвшинд гаргах боломжтой.

1. Шинэхэн жимс: Уургийн коктейль дээрээ жимс нэмбэл амттай амтыг өгөхөөс гадна витамин, эслэгийн агууламжийг нэмэгдүүлнэ. Зарим алдартай сонголтууд нь банана, гүзээлзгэнэ, манго, хан боргоцой, жимс зэрэг орно. Та өөрийн сонголтоос хамааран шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимс хэрэглэж болно.

2. Самар болон үр: Уургийн коктейлийн өөр нэг гайхалтай нэмэлт бол самар, үр юм. Эдгээр найрлага нь эрүүл өөх тос, уураг, эслэгээр хангадаг. Бүйлс, хушга, чиа үр эсвэл наранцэцгийн үрийг нэмж үзээрэй. Сүүтидээ гөлгөр бүтэцтэй болгохын тулд тэдгээрийг урьдчилан бутлахаа бүү мартаарай.

3. Халуун ногоо ба супер хоол: Уургийн коктейль дээрээ амтлагч нэмж яагаад болохгүй гэж? Цагаан гаа, шанцай, турмерик зэрэг нь зөвхөн амт нэмээд зогсохгүй эрүүл мэндэд тустай гайхалтай сонголтууд юм. Нэмж дурдахад та шим тэжээлийг нэмэгдүүлэхийн тулд спирулина, мака эсвэл матча нунтаг гэх мэт супер хүнс нэмж оруулах боломжтой.

7. Шар сүүний уургийн коктейлийн бүтээлч хувилбарууд: Таны сонголтуудыг судалцгаая.

Шар сүүний уургийн коктейль гэх мэт бүтээлч хувилбаруудыг хайж олоход танд судлах, нээх олон сонголт бий. Эдгээр хувилбарууд нь таны уургийн хэрэглээг олон янзаар хангахаас гадна өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмэлт амт, ашиг тус нэмж өгөх болно. Доор бид гурван хувилбарыг танилцуулж байна энэ үнэ цэнэтэй авч үзэх:

1. Хүнсний ногооны уургийн коктейль: Хүнсний ногооны уургийн коктейль нь шар сүүний уургийн коктейлийн маш сайн хувилбар юм. Эдгээр коктейль нь вандуй, олсны ургамал эсвэл будаа зэрэг ургамлын уургийн эх үүсвэр дээр суурилдаг. Эдгээр нь веган хоолны дэглэм баримталдаг эсвэл цагаан идээнд мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжтой. Нэмж дурдахад, ургамлын гаралтай уургийн коктейль нь ихэвчлэн өөх тос, нүүрс ус багатай боловч чухал амин хүчлээр баялаг байдаг. Та маш олон төрлийн амт, брэндийг олох боломжтой зах зээл дээр таны амт, хэрэгцээг хангах.

2. Өндөг дээр суурилсан уургийн коктейль: Өөр нэг сонирхолтой сонголт бол өндөг дээр суурилсан уургийн коктейль юм. Энэ төрлийн коктейль нь бүрэн уургаар баялаг бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй холбоотой хоолны дэглэмийг хязгаарладаггүй хүмүүст тохиромжтой. Өндөгний уургийн коктейль нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийн гол амин хүчил болох лейциний өндөр агууламжаараа алдартай. Үүнээс гадна тэдгээр нь ихэвчлэн ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог.

8. Гэртээ хийсэн Whey уураг коктейлээ хэрхэн зөв хадгалж, хадгалах вэ

Гэрийн хийсэн шар сүүний уургийн коктейлээ зөв хадгалах нь түүний шинэлэг байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй түүний шинж чанарууд тэжээллэг. Яваад бай эдгээр зөвлөгөөнүүд Уургийн коктейлээ оновчтой нөхцөлд байлгахын тулд:

1. Сүүтигээ хадгалахдаа агаар нэвтрэхгүй, өндөр чанартай шилэн эсвэл хуванцар сав хэрэглээрэй. Хэрэглэхийн өмнө цэвэр, хуурай эсэхийг шалгаарай.
2. Үүнийг хөргөгчинд 2 хэмээс 4 хэмийн температурт хадгална. Энэ нь нян үржихээс сэргийлж, смүүтиний шинэлэг байдлыг хадгалахад тусална.
3. Уургийн коктейлээ хол байлга гэрлийн нарны шууд тусгал, дулааны эх үүсвэр, учир нь эдгээр хүчин зүйлүүд нь түүний чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
4. Сүүтиг хөргөгчинд удаан хугацаагаар үлдээхгүй байх. Хэрэв та хөргөгчинд удаан хугацаагаар орох боломжгүй бол хүйтэн байлгахын тулд смүүтиг мөстэй халуун саванд хадгалахыг зөвлөж байна.
5. Сүүтиг хэрэглэхээсээ өмнө сайтар сэгсэрнэ, ялангуяа хөргөгчинд удаан хадгалсан бол. Энэ нь найрлагыг хольж, тэдгээрийн бүтцийг нэгэн төрлийн болгоход тусална.

Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та өөрийн гар хийцийн шар сүүний уураг бүхий коктейлээ бүх шинж чанар, амтаараа удаан эдлэх боломжтой болно. Таны смүүтигээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шинэлэг байдал, зөв ​​хадгалах нь чухал гэдгийг санаарай.

9. Шар сүүний уургийн коктейлд төрөл бүрийн болгох шинэлэг жор

Хэдийгээр шар сүүний уургийн коктейль нь уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх маш сайн сонголт боловч заримдаа нэг хэвийн, уйтгартай болдог. Аз болоход шинэхэн, амттай орц найрлагыг нэмснээр смүүтидээ төрөл зүйл нэмэх олон бүтээлч арга бий. Та туршиж үзэх боломжтой зарим шинэлэг жорууд энд байна:

1. Бүйлстэй цөцгийн тос, Кокосын самар

Орц:

• 1 хэмжүүр ванилийн амт Шар сүүний уураг
• 1 аяга бүйлсний сүү
• 1 хоолны халбага бүйлсний тос
• 2 хоолны халбага үрсэн кокос
• 1 хөлдөөсөн гадил жимс
• Амталгаагаар мөс

Бэлтгэл ажил:

1. Холигчоор бүх найрлагыг жигд, өтгөн болтол нь холино.
2. Шилэн аяганд хийж, дээр нь сараалжтай кокосаар чимэглээрэй.
3. Бүйлс, наргил модны самрын амтаар дүүрэн энэхүү амттай смүүтиг амтлаарай.

2. Халуун орны хан боргоцой, манготой смүүти

Орц:

• 1 хэмжүүр хан боргоцой эсвэл манго амттай Шар сүүний уураг
• 1 аяга шинэ хан боргоцой, жижиглэсэн
• 1/2 аяга шинэхэн манго, жижиглэсэн
• 1 аяга кокосын сүү
• Хагас нимбэгний шүүс
• Амтлахын тулд зөгийн бал эсвэл стевия

Бэлтгэл ажил:

1. Бүх орцоо блендерт хийж, жигд болтол нь холино.
2. Хэрэв та илүү нимгэн бүтэцтэй болохыг хүсч байвал кокосын сүү нэмнэ үү.
3. Том шилэнд хийнэ, хан боргоцой, манго зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.
4. Энэхүү сэтгэл сэргээсэн халуун орны смүүти нь халуун өдрүүдэд амтлахад тохиромжтой.

Өөр өөр амт, найрлага, хослолыг туршиж үзээрэй бүтээх өөрийн шинэлэг шар сүүний уураг коктейль жор. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай, дасгал сургуулилтаа нөхөх олон төрлийн эрүүл, амттай сонголтуудыг таашаа!

10. Үлгэр домог: Шар сүүний уураг коктейль болон булчингийн массыг нэмэгдүүлэх тухай үнэн

Шар сүүний уургийн коктейль хэрэглэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой олон домог, ташаа мэдээлэл байдаг. Энэ нийтлэлд бид эдгээр домог ярианы заримыг үгүйсгэж, уураг коктейль болон булчинг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдлын талаархи үнэнийг илчлэх болно.

1. Уураг нь булчин барихад зайлшгүй шаардлагатай: Уураг нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Шар сүүний уургийн коктейль нь өндөр чанартай уураг их хэмжээгээр хэрэглэх хурдан бөгөөд тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч тэд гайхамшиг биш юм. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд уургийн хэрэглээг хангалттай сургалт, тэнцвэртэй хооллолттой хослуулах шаардлагатай.

2. Шар сүүний уургийн коктейль нь булчингийн массыг хэт ихэсгэдэггүй: Шар сүүний уургийн коктейль хэрэглэх нь булчингийн хэт их буюу байгалийн бус өсөлтөд хүргэж болзошгүй гэсэн айдас байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь генетик, сургалтын төрөл, нийт илчлэгийн хэрэглээ зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг. Шар сүүний уургийн коктейль нь булчин барих үйл явцад туслах нэмэлт тунгаар уураг өгдөг.

3. Уургийн чанар, тоо хэмжээ: Шар сүүний уургийн коктейль бүгд адилхан байдаггүй. Уургийн чанар, тоо хэмжээ нь бүтээгдэхүүний брэнд, төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Шошгыг уншиж, өндөр чанарын шар сүүний уураг, хангалттай хэмжээний чухал амин хүчлийг агуулсан коктейлийг хайх нь чухал юм. Үүнээс гадна шар сүүний уургийн коктейлийг өндөг, туранхай мах, цагаан идээ зэрэг бусад чанарын уургийн эх үүсвэрийг агуулсан тэнцвэртэй хооллолттой хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

11. Шар сүүний уураг коктейль бэлтгэх, хэрэглэх талаар байнга асуудаг асуултууд

Шар сүүний уургийн коктейль бэлтгэх, хэрэглэхтэй холбоотой хамгийн түгээмэл асуултуудын заримыг доороос нь хариулъя.

1. Шар сүүний уураг коктейль бэлтгэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дараах алхмуудыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• 1. Нэг порц шар сүүний уургийн нунтагыг сэгсрэгч эсвэл хутгагч руу хийнэ.
• 2. Хүссэн нягтралдаа хүрэх хүртэл ус, сүү эсвэл дуртай ундаагаа нэмнэ.
• 3. Зохистой уусгахын тулд ойролцоогоор 30 секундын турш хольж эсвэл хүчтэй сэгсэрнэ.
• 4. Бэлэн! Шинэхэн бэлтгэсэн Whey уурагтай коктейлээ идээрэй.

2. Шар сүүний уураг ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?

Хэрэглэхийг зөвлөж буй шар сүүний уургийн хэмжээ нь таны хувийн хэрэгцээ, биеийн хөдөлгөөний түвшингээс хамаарч өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө нэг удаад 20-30 грамм шар сүүний уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тодорхой зорилго, шаардлагад үндэслэн тохирох хэмжээг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө мартуузай.

3. Шар сүүний уурагтай коктейль хэрэглэхэд хэзээ хамгийн тохиромжтой вэ?

Шар сүүний уургийн коктейль хэрэглэх хамгийн оновчтой хугацаа нь таны зорилго, өдөр тутмын дэглэмээс хамаарна. Зарим санал болгож буй сонголтууд нь:

• Сургалтын өмнө эсвэл дараа: Булчинг сэргээх, дасгалын үр дүнг оновчтой болгоход тусална.
• Өглөө: Уургаар баяжуулж, өдрийг эхлүүлэх эрч хүчээр хангана.
• Хоолны хооронд: Өдрийн турш хэт их идэхээс сэргийлж, уургийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд эрүүл, тэжээллэг зууш болгон.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шар сүүний уураг коктейлийн хэрэглээг тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулах нь чухал гэдгийг санаарай.

12. Шар сүүний уургийн коктейлийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ

Шар сүүний уургийн коктейль нь таны өдөр тутмын хоолны төлөвлөгөөг нөхөж, биеийнхээ хэрэгцээг хангахуйц уураг авах гайхалтай сонголт юм. Хэрэв та хэд хэдэн энгийн алхмуудыг дагаж мөрдвөл энэ смүүтиг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь хялбар бөгөөд тохиромжтой байх болно.

1. Өдөрт авах шаардлагатай уургийн хэмжээг тодорхойл: Шар сүүний уураг коктейлийг хоолны төлөвлөгөөнд оруулахаасаа өмнө өдөрт хэр хэмжээний уураг хэрэглэх шаардлагатайг мэдэх нь чухал. Зорилго, биеийн хүчний үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран зохих хэмжээг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.

2. Шейк уух цагаа зөв сонгох: Шар сүүг өдрийн өөр өөр цагт хэрэглэж болно. Зарим хүмүүс өглөөний цайгаар өглөөний цайгаа ууж, нэмэлт тунгаар уураг хэрэглэхийг илүүд үздэг бол зарим нь бэлтгэлийн өмнө эсвэл дараа нь хөнгөн зууш болгон идэхийг илүүд үздэг. Өөртөө хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлж, өдөр тутмынхаа хуваарьдаа сэгсэрнэ үү.

13. Шар сүүний уураг нь янз бүрийн зорилготой: Жин хасах, булчин хөгжүүлэх гэх мэт

Шар сүүний уургийн коктейль нь тэнцвэртэй хооллолтыг нөхөж, жин хасах, булчин хөгжүүлэхтэй холбоотой өөр өөр зорилгод хүрэх маш сайн сонголт юм. Эдгээр ундаа нь булчинг нөхөн сэргээх, шинэ эд эсийн нийлэгжилтийг дэмждэг хурдан шингэсэн уураг их хэмжээгээр хангах зорилготой юм.

Хэрэв таны зорилго бол жин хасах, калори, өөх тос багатай шар сүүний уургийн коктейль сонгох нь чухал. Энэ утгаараа та голчлон уураг, бараг нүүрс ус агуулсан коктейлийг сонгож болно. Эдгээр смүүти нь таныг цатгалан мэдэрч, хоолны хооронд эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх уруу таталтаас зайлсхийхэд тусална. Үүнээс гадна уураг нь жин хасах үед булчингийн массыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны зорилго булчин барих юм бол уураг, нүүрс ус ихтэй шар сүүний уураг сонгох нь зүйтэй. Уургууд нь булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, барихад шаардлагатай амин хүчлээр хангадаг бол нүүрс ус нь эрчимтэй дасгал хийхэд шаардлагатай энергийг өгөх болно. Дасгал хийсний дараа уургийн хэрэглээ нь хүч чадал, булчингийн эзэлхүүний үр дүнг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Дүгнэж хэлэхэд, шар сүүний уургийн коктейль нь жингээ хасах, булчин хөгжүүлэхтэй холбоотой янз бүрийн зорилгод хүрэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Жин хасахад зориулсан илчлэг багатай эсвэл булчинг хөгжүүлэхэд зориулагдсан уураг, нүүрс ус ихтэй байхаас үл хамааран өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн коктейль сонгохоо бүү мартаарай. Эдгээр коктейлийг тэнцвэртэй хоолны дэглэмд нэмэлт болгон хэрэглээрэй хөтөлбөр рүү хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалууд. Шар сүүний уургийн коктейлийн ач тусыг хооллолт, дасгал сургуулилтдаа хэрэглэж эхлээрэй!

14. Дүгнэлт: Шар сүүний уураг нь таны хоол тэжээл, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Шар сүүний уургийн коктейль нь хоол тэжээл, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүсийн түгээмэл хэрэгсэл болсон. Эдгээр коктейль нь өндөр чанартай уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эрүүл мэнд, бие бялдрын гүйцэтгэлтэй холбоотой зорилгодоо хүрэхэд үр дүнтэй холбоотон болгон ашиглаж болно.

Нэгдүгээрт, Whey уурагтай коктейль нь биед амархан шингэж, хэрэглэхэд төвлөрсөн тунгаар уураг өгдөг. Энэ нь ялангуяа идэвхтэй амьдралын хэв маягтай, булчингийн нөхөн сэргэлт, өсөлтийг дэмжихийн тулд нэмэлт уургийн хэрэглээ шаарддаг хүмүүст ашигтай байдаг. Шар сүүний уургийн коктейлийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар та үр дүнгээ оновчтой болгож, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд хангалттай уураг авч чадна..

Уургийн агууламжаас гадна эдгээр коктейль нь ихэвчлэн амин дэм, эрдэс бодис зэрэг олон төрлийн чухал шим тэжээлийг агуулдаг. Эдгээр шим тэжээл нь хоол тэжээлээ сайжруулж, бие нь оновчтой ажиллахад шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авахыг хүсч буй хүмүүст онцгой ач тустай байж болно. Шар сүүний уургийн коктейлийг хоол хүнсэндээ оруулснаар та чухал шим тэжээлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой..

Дүгнэж хэлэхэд, шар сүүний уургийн коктейль нь таны хоол тэжээл, бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах үнэ цэнэтэй холбоотон байж болно. Өндөр чанартай уургийн өндөр концентраци, шаардлагатай шим тэжээлийн бодисууд нь эдгээр коктейль нь бие бялдрын гүйцэтгэлийг оновчтой болгож, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй сонголт болдог. Шар сүүний уургийн коктейлийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулаад түүний ашиг тусыг авч, хоол тэжээлийн болон бие махбодийн зорилгодоо хүрэхийг бодоорой..

Дүгнэж хэлэхэд, шар сүүний уургийн коктейль бэлтгэ Энэ бол үйл явц энгийн боловч бидний сургалтын горимд энэхүү алдартай нэмэлтийн ашиг тусыг хамгийн ихээр ашиглах түлхүүр юм. Тохиромжтой хэмжээний шар сүүний уургийн нунтаг хэрэглэж, ус, сүү зэрэг тохиромжтой шингэнтэй хольж хэрэглэх нь жигд, нэгэн төрлийн бүтэцтэй болгоход чухал үүрэгтэй. Нэмж дурдахад жимс, тараг, самар гэх мэт бусад орцуудыг нэмбэл амтыг баяжуулж, нэмэлт тэжээлээр хангах боломжтой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэрэглээний цаг хугацаа, давтамжийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Эцэст нь хэлэхэд, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хувийн зөвлөгөө авах, шар сүүний уургийн коктейль нь таны тусгай хэрэгцээнд нийцэж байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй гэдгийг санаарай. Энэхүү хоол тэжээлийн нэмэлт сонголт нь эрүүл амьдрал, оновчтой гүйцэтгэлд хүрэх замд тань өгөх бүх ашиг тусыг хүртээрэй!