Унтах зорилгоо хянах нь чухал юм эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг хадгалах. Энэ утгаараа програм Google Fit маш хэрэгтэй хэрэгсэл байж болно. Энэ нийтлэл нь танд шаардлагатай алхмуудыг хийх болно мөрөөдлийн зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлийг хараарай Google Fit-тэй. Энэ функцийг бүрэн ашиглахын тулд бид танд нарийвчилсан, техникийн арга барилыг өгөх болно. Таны эрүүл мэнд үнэлж баршгүй бөгөөд хангалттай унтах нь түүний чухал хэсэг юм. Яаж гэдгийг олж мэдээрэй Google Фит дээр унтах зорилгоо тохируулж, түүндээ хүрнэ үү мөн илүү сайн болох замаа эхлүүлээрэй Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд.
Google Fit дээр нойрны хяналтыг тохируулж байна
Нэгдүгээрт, Google Fit дээр нойрны хяналтыг тохируулах, та програмыг нээж, "Профайл" таб руу очих ёстой. Дараа нь та дээд талд байгаа "Зорилго нэмэх" товчийг дарах ёстой дэлгэцийн "Унтах" сонголтыг сонгоно уу. Эндээс та шөнө бүр хэдэн цаг унтах, унтах, сэрэх хамгийн тохиромжтой цаг, мөн нойрныхоо чанарыг хянах эсэхээ тохируулах боломжтой.
Унтах зорилгоо тавьсны дараа, Google Фит хянаж эхэлнэ. Мэдээжийн хэрэг, хяналтыг аль болох нарийвчлалтай байлгахын тулд та унтаж байхдаа төхөөрөмжөө гартаа байлгахыг зөвлөж байна. ухаалаг цаг нойрыг хянах чадвартай. Та ухаалаг цагаа аппын "Бүртгэлийн тохиргоо" хэсэгт Google Fit-тэй синк хийх боломжтой. Google Fit руу унтах өгөгдөлд хандах.
Эцэст нь хэлэхэд унтах зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлийг хараарай, Google Fit-ийг нээж, Профайл таб дахь "Унтах зорилго" хэсгийг товшино уу. Тэнд та нойрны бүртгэлүүдтэй графикийг харах ба та бодит нойроо тавьсан зорилттойгоо хялбархан харьцуулах боломжтой. Та мөн нойрны янз бүрийн үе шатуудын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд нойрны оруулга бүрийг судалж, олж мэдэх боломжтой унтах чанарыг хэрхэн сайжруулах.
Google Фит дэх таны нойрны зорилгын явцын дүн шинжилгээ
Google Fit дээрболомжтой унтах зорилгоо хянах үр дүнтэй аргаар ба үнэн зөв. Та ахиц дэвшлээ харж эхлэхийн тулд эхлээд апп дотор унтах зорилтоо тохируулах ёстой. Унтах тохиргооны сонголт руу шилжиж, шөнө бүр унтах цагаа тохируулна уу. Google Фит энэ хугацаанд таны хэр удаан унтдагийг автоматаар хянаж, зорилгодоо хүрэх явцдаа нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх болно.
Зорилгоо тавьсны дараа та "унтах" хэсэг рүү шилжиж өдөр тутмынхаа ахиц дэвшлийг харах боломжтой. Эндээс та өөрийн нойрны хэв маягийн задаргааг, түүний дотор олох болно унтах үе шат бүрт хэр их цаг зарцуулсан. Энэ нь танд зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлийг тодорхой төсөөлөх боломжийг олгож, түүндээ хүрэхийн тулд хийх шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг тодорхойлоход тусална. Google Фит нь мөн долоо хоног, сар бүр тайлан гаргадаг тул та урт хугацаанд ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.
Хэрэв та нойрны зорилгодоо хүрэхэд асуудалтай байгаа бол нойрныхоо чанарыг сайжруулахад туслах нөөцүүд бий. Google Фит дэх дасгалжуулагчийн онцлог нь танд тохирсон зөвлөгөө, тайвшруулах дасгалуудыг санал болгодог. Хэрэв та нойрны хэв маягт нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлсийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал судалгааг хийгээрэй Google Fit ашиглан нойрны хэв маягийг хэрхэн шинжлэх талаар Энэ нь ашигтай уншсан байж магадгүй юм. Тогтмол, ухамсартай хяналт хийснээр та байгаа эсэхээ баталгаажуулж чадна мөрөөдлийн зорилгодоо хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хийх.
Унтлагын хяналтын төхөөрөмжийг Google Fit-тэй синк хийж байна
Холбоно уу таны төхөөрөмжүүд нойрыг хянах Google Fit-ийн тусламжтайгаар танд нойрны төрөл бүрийн хэмжигдэхүүнд хандах боломжтой бөгөөд эдгээрийг ашиглан нойрны чанарыг илүү сайн болгох арга замыг тодорхойлох боломжтой. Google Фит апп нь тохирох фитнесс хянагч, ухаалаг цаг, нойр хянах апп зэрэг өөр өөр төхөөрөмжөөс мэдээлэл цуглуулах боломжтой. Эхлэхийн тулд хянах төхөөрөмжөө Google Fit-тэй өгөгдөл хуваалцахаар тохируулсан эсэхийг шалгана уу. Дараа нь төхөөрөмж үйлдвэрлэгчээс өгсөн зааврын дагуу төхөөрөмжөө Google Fit-тэй хослуул.
Таны мөрдөх төхөөрөмж болсны дараа Google Fit-тэй синк хийсэн, таны өгөгдөл Унтлагын мэдээлэл програмд автоматаар шинэчлэгдэх болно. Энэ нь танд хэр удаан унтсан, унтах үе шат, шөнийн зүрхний цохилт гэх мэт бусад хэрэгтэй хэмжигдэхүүнүүдийг харах боломжийг олгоно. Таны ахиц дэвшлийг үнэлэх, шаардлагатай бол унтах дадал зуршлаа тохируулахын тулд эдгээр өгөгдлийг үе үе хянаж байх нь чухал юм. Унтах дадал зуршлаа илүү гүнзгий ойлгохын тулд бидний нийтлэлийг үзэхийг зөвлөж байна нойрны өгөгдлийг хэрхэн тайлбарлах.
Унтлагын хяналтын бүх төхөөрөмж Google Fit-тэй тохирохгүй гэдгийг анхаарна уу. Зарим нойр хянах төхөөрөмж Google Fit-тэй өгөгдлийг синк хийхийн тулд нэмэлт програм суулгахыг шаарддаг. Хэрэв танд асуудал байгаа бол Унтлагын мэдээллээ синк хийх Google Fit-ийн тусламжтай таны төхөөрөмжийг Google Fit-тэй зөв хослуулсан, нойрны өгөгдөл хуваалцах идэвхжсэн эсэхийг шалгана уу. Хэрэв танд асуудал гарсаар байвал үйлдвэрлэгчийн техникийн дэмжлэгээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. таны төхөөрөмжөөс.
Google Фит дээрх хувийн зөвлөмжийн тусламжтайгаар нойрны хяналтаа сайжруулаарай
Програм Google Fit Таны нойрны өөрчлөлтийг ажиглаж, илүү тайван нойрсох зорилгодоо хүрэхийн тулд таны холбоотон болно. Google Фит нь нойрыг хянах ухаалаг технологийн тусламжтайгаар таныг хэзээ амарч, хэзээ сэрүүн байгааг нарийн тодорхойлж, шөнө бүр таны нойрны мөчлөгийг нарийвчлан харуулах болно. Түүний хувийн алгоритм нь таны нойрны хэв маягт дүн шинжилгээ хийж, нойрны эрүүл мэндийг сайжруулах зөвлөмжийг өгдөг.
Google Фит дэх ахиц дэвшлийг харахын тулд програмыг ажиллуулж, табыг сонго Мөрөөдөл. Энэ хэсэгт та одоогийн болон өмнөх нойрныхоо нарийвчилсан хураангуйг олох болно.Та хэр удаан унтсан, нойрны янз бүрийн үе шатанд хэр их цаг зарцуулсан (хөнгөн нойр, гүн нойр, REM) болон Та зорилгодоо хүрсэн эсэх. Хэрэв та илүү нягт нямбай хянахыг хүсвэл Google Fit танд өдрийн аль ч цагт нойр болон нойрмоглолтыг гараар бичиж, илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийх боломжийг олгоно.
Түүнчлэн Google Фит нь таны нойрны хэв маягт тулгуурлан хувийн болгосон зөвлөмжүүдийг санал болгож, таны нойрны зорилгодоо хүрэхэд тусална. Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны унтах цагийн хуваарьт өөрчлөлт оруулах, унтахын өмнө амрах үйл ажиллагааны зөвлөмж эсвэл нойрны чанарыг сайжруулахын тулд зайлсхийх боломжтой зан үйлийн зөвлөмжийг багтааж болно. Жишээлбэл, хэрэв та нойргүйдэлтэй байгаа бол Google Фит таныг унтахынхаа өмнө электрон төхөөрөмж ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна. Унтаа хэрхэн сайжруулах талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл эндээс үзнэ үү Унтах, түүний үе шатыг ойлгох тухай нийтлэл.
Би Себастьян Видал, компьютерийн инженер технологи, өөрийн гараар хийх сонирхолтой. Цаашилбал, би бүтээгч нь tecnobits.com, би технологийг хүн бүрт илүү хүртээмжтэй, ойлгомжтой болгох хичээлүүдийг хуваалцдаг.