Runtastic програмыг сургалтанд ашиглах хамгийн сайн арга юу вэ?

Runtastic аппликейшн нь фитнессээ сайжруулах, дасгал сургуулилтаа нарийн хянах хүсэлтэй хүмүүсийн түгээмэл хэрэглүүр болсон. Маш олон функц, функц байгаа тул оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд энэ програмыг хэрхэн хамгийн сайн ашиглах талаар мэдэх нь чухал юм. Энэ нийтлэлд бид зарим функц, функцуудыг судлах болно. зөвөлгөө болон заль Runtastic ашиглах үр дүнтэй аргаар үр дүнтэй.

1. Хамгийн оновчтой сургалтанд зориулсан Runtastic програмын гол онцлогууд

Runtastic аппликейшн нь дасгал сургуулилтаа хамгийн их үр дүнд хүргэх хэд хэдэн үндсэн функцийг санал болгодог. Хамгийн онцлох шинж чанаруудын нэг бол түүний үйл ажиллагааг хянах явдал юм. бодит цаг хугацаанд, гүйх, алхах, дугуй унах үед гүйцэтгэлийн үнэн зөв мэдээллийг бүртгэх боломжийг танд олгоно. GPS технологийг ашигласнаар та өөрийн маршрут, туулсан зай, зарцуулсан цагаа харах боломжтой бөгөөд ингэснээр илүү үр дүнтэй сургалт явуулахын тулд гүйцэтгэлээ үнэлж, тохируулах боломжтой болно. Runtastic нь мөн хурд, зүрхний цохилт, шатаасан калори зэрэг нарийвчилсан статистикийг хянах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр ахиц дэвшлээ хэмжиж, шинэ зорилго тавих боломжийг олгоно.

‌Runtastic⁢-ийн бас нэг чухал шинж чанар бол фитнессээр хичээллэх явцад заавар, урам зориг өгөх чадвар юм. Энэхүү програм нь дуут дасгалжуулагчтай⁢ бодит цаг Энэ нь дасгал хийх явцад танд санал хүсэлт, урам зориг өгөх болно. Энэ функц нь ялангуяа ганцаараа бэлтгэл хийхийг илүүд үздэг хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны хурдыг мэдэж, техникээ сайжруулах зөвлөмжийг өгөх болно. Нэмж дурдахад Runtastic нь таны зорилго, фитнессийн түвшинд тохирсон хувийн сургалтын төлөвлөгөөг санал болгодог. Эдгээр төлөвлөгөө нь танд бэлтгэл сургуулилтаа оновчтой зохион байгуулж, тогтвортой ахиц дэвшлийг хангах, бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Эцэст нь хэлэхэд, Runtastic-ийн бичлэг хийх, дүн шинжилгээ хийх чадвар таны өгөгдөл Сургалт бол түүний хамгийн хүчирхэг шинж чанаруудын нэг юм. Энэхүү програм нь өнгөрсөн хугацаанд хийсэн үйл ажиллагааныхаа дэлгэрэнгүй түүхийг хадгалах боломжийг олгож, цаг хугацааны явцад ахиц дэвшлээ харьцуулж, дүгнэх боломжийг танд олгоно. Runtastic нь танд өдөр бүр, долоо хоног, сар бүрийн зорилго тавих боломжийг олгож, зорилгодоо хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байхад тусална. Нэмж дурдахад, програмын синхрончлолын онцлог нь танд ахиц дэвшлийг хянах, ахиц дэвшлийг хянах боломжийг олгодог. бусад програмууд ухаалаг цаг, зүрхний цохилт хэмжигч зэрэг төхөөрөмжүүд нь таны гүйцэтгэл, явцын талаар илүү бүрэн дүүрэн харах боломжийг танд олгоно.

2. Сургалтын өмнө Runtastic програмыг хэрхэн зөв тохируулах вэ

Та Runtastic-тэй сургалтаа эхлүүлэхээсээ өмнө туршлагаа нэмэгдүүлэх, үнэн зөв үр дүнд хүрэхийн тулд програмыг зөв тохируулах нь чухал юм. Энд хэдэн байна гол алхамууд зөв тохиргоог баталгаажуулахын тулд дараах зүйлсийг хийх ёстой:

1. Програмыг шинэчлэх: Эхлэхээсээ өмнө та мобайл төхөөрөмж дээрээ Runtastic програмын хамгийн сүүлийн хувилбарыг суулгасан эсэхээ шалгаарай. Энэ нь танд програмын санал болгож буй хамгийн сүүлийн үеийн сайжруулалт, онцлогт хандах боломжийг олгоно.

2. Хэрэглэгчийн тохиргоог өөрчлөх: Runtastic-ийн стандарт тохиргоо нь бүх хэрэглэгчдэд тохирохгүй байж магадгүй юм. Апп доторх тохиргооны цэс рүү нэвтэрч, сургалтын зорилго, хэрэгцээнд тулгуурлан сонголтоо тохируулна уу. Өөрийн хүссэн хэмжилтийн нэгжийг тохируулж, мэдэгдлийг тохируулж, танд хамгийн хэрэгтэй функцуудыг идэвхжүүлнэ үү.

3. Мэдрэгчээ зөв тохируулна уу: Хэрэв та зүрхний цохилт хэмжигч, алхам хэмжигч зэрэг нэмэлт мэдрэгч эсвэл хянах төхөөрөмж ашигладаг бол үнэн зөв хэмжихийн тулд тэдгээрийг зөв тохируулах нь чухал юм. Эдгээр төхөөрөмжүүд Runtastic програмтай зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж, шаардлагатай туршилтуудыг хийгээрэй.

Буруу тохиргоо нь таны сургалтын үр дүн болон бүртгэгдсэн мэдээллийн үнэн зөв байдалд нөлөөлж болохыг санаарай. Runtastic програмыг бүрэн ашиглах, фитнессийнхээ үйл ажиллагааг үнэн зөв, үр дүнтэй хянахын тулд бэлтгэл сургуулилтаа эхлэхээс өмнө эдгээр үндсэн алхмуудыг дагана уу. Та одоо бэлтгэлээ эхлүүлж, Runtastic програмыг бүрэн ашиглахад бэлэн боллоо!

3. Runtastic-тэй үр дүнтэй дасгал хийх алхам алхмаар зааварчилгаа

Runtastic програм нь дасгалаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Энд гарын авлага байна. алхам алхмаар Энэ аппликешныг хамгийн их ашиг тустай болгож, үр дүнтэй сургалтыг бий болгох.

Алхам 1: Сургалтын маршрутыг төлөвлөх

Сургалт эхлэхээс өмнө гүйхийг хүсч буй маршрутаа төлөвлөх нь чухал. Runtastic аппликейшн нь GPS ашиглан маршрутаа төлөвлөх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь танд сессийн үеэр тулгарах зай, хурд, өндрийн талаарх үнэн зөв мэдээллийг өгдөг. Зорилго, сорилтуудыг тодорхойлохын тулд маршрут төлөвлөлтийн функцийг ашиглана уу.

Алхам 2: Сургалтын зорилгоо тодорхойлох

Runtastic аппликейшн дээр сургалтын зорилго тавих нь хичээлийн туршид анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байхад тусална. Зай, цаг хугацаа эсвэл шатаасан калорийн талаар бодитой зорилго тавьснаар програм нь таны ахиц дэвшлийн талаар бодит цаг хугацаанд санал хүсэлт өгөх болно. Энэ нь зорилгодоо хүрэх хурд, хүчин чармайлтаа тохируулах боломжийг танд олгоно.

Алхам 3: ⁢Бодит цагийн аудио функцуудыг ашиглах

Runtastic-ийн бодит цагийн аудио функцууд нь санал хүсэлтийг хүлээн авах гайхалтай арга юм урам зоригтой байгаарай таны сургалтын үеэр. Аппликешныг танд аудио мэдэгдлээр миль, хурд болон өнгөрсөн хугацааны шинэчлэлтүүдийг өгөхөөр тохируулна уу. Ингэснээр та төхөөрөмжөө байнга харах шаардлагагүйгээр бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой. Дээрээс нь та Runtastic ашиглаж байхдаа дуртай хөгжмөө сонсох боломжтой.

4. Runtastic хэмжигдэхүүн болон статистикийг хамгийн сайн ашиглах зөвлөмжүүд

Runtastic-ийн хэмжүүр, статистикийг хамгийн сайн ашиглахын тулд дасгалын үеэр програмыг хэрхэн зөв ашиглахыг ойлгох нь чухал юм. Гүйцэтгэхийг хүссэн үйл ажиллагаагаа сонгосны дараа гар утсаа өөрт байгаа эсэхийг шалгах эсвэл a ухаалаг цаг таны өгөгдлийг үнэн зөв бүртгэхэд тохиромжтой. Энэ нь таны гүйцэтгэл, ахиц дэвшлийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх болно.

Дасгал хийж дууссаны дараа өөрийн хэмжүүр, статистикийг хянаж, дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. Runtastic нь туулсан зай, нийт хөдөлгөөний хугацаа, шатсан калори, зүрхний дундаж цохилт зэрэг өргөн хүрээний мэдээллийг өгдөг. Энэхүү өгөгдөл нь таны гүйцэтгэлийг үнэлж, ирээдүйн дасгал сургуулилтын бодит зорилгоо тодорхойлоход тусална.

Нэмж дурдахад, Runtastic нь өмнөх үр дүнгээ харьцуулах боломжийг танд олгож, хэв маягийг тодорхойлж, ахиц дэвшлийг цаг хугацааны явцад хянах боломжийг олгоно. Энэ функцийг ашиглан өөрийн хөгжлийг хянаж, амжилтаа тэмдэглэ. Runtastic хэмжигдэхүүн болон статистикийн гол зорилго нь танд хэрэгтэй мэдээллээр хангаж, гүйцэтгэлээ байнга сайжруулахад түлхэц өгөх явдал гэдгийг санаарай.

5. Runtastic-ийн тусламжтайгаар сургалтын зорилгоо хэрхэн тавьж, түүнд хүрэх вэ

Runtastic бол маш олон талын, хүчирхэг фитнесс програм юм. ⁢Энэ програмын тусламжтайгаар та тохируулах боломжтой сургалтын зорилго Энэ нь танд биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд ахиц дэвшил гаргах, гүйцэтгэлээ сайжруулах боломжийг олгоно. Эдгээр зорилгыг тодорхойлж, түүнд хүрэх гол түлхүүр нь тодорхой гол талуудыг санаж байх явдал юм.

1. SMART зорилгоо тодорхойл: Үр дүнтэй зорилго тавихын тулд тэдгээр нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрч болохуйц, хамааралтай, цаг хугацаатай байх нь чухал. Жишээлбэл, "Би илүү хурдан гүймээр байна" гэж хэлэхийн оронд "Би гүйх цагаа сайжруулахыг хүсч байна" гэсэн SMART зорилго байх болно. 1 минутын дотор Дараагийн 3 сард." Энэ нь танд тодорхой, тодорхой зорилго тавьж, ахиц дэвшлээ зөв хэмжих боломжийг олгоно.

2. Сургалтын төлөвлөлтийн функцийг ашиглана уу: Runtastic нь дасгалаа зохион байгуулахад тань туслах сургалтын төлөвлөлтийн функцийг санал болгодог. үр ашигтайТа долоо хоногийн өөр өдрүүдэд өөр өөр зорилго тавьж болох ба Runtastic танд тохирсон төлөвлөгөө гаргах болно. Энэ нь танд тодорхой бүтэцтэй болж, бэлтгэлдээ импровизаци хийхээс зайлсхийж, амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэх болно.

3. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах: Runtastic-ийн хамгийн хүчирхэг шинж чанаруудын нэг нь таны биеийн хөдөлгөөнийг хянах, бүртгэх чадвар юм. Та өмнөх дасгалуудаа хянаж, статистикаа харж, ахиц дэвшлээ цаг хугацааны явцад хянах боломжтой. Энэ нь зорилгодоо хэрхэн хүрч байгаагаа дүгнэж, шаардлагатай бол өөрчлөлт оруулах боломжийг танд олгоно. Түүнчлэн, ахиц дэвшлээ тодорхой харах нь танд урам зориг өгч, урт хугацааны зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Товчхондоо, Runtastic-тэй сургалтын зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд SMART зорилгоо тодорхойлж, сургалтын төлөвлөлтийн функцийг ашиглаж, ахиц дэвшлээ байнга хянаж байх нь чухал юм. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь апп-ын боломжийг нэмэгдүүлэх, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. үр дүнтэй ба үр ашигтай. Тиймээс энэ хүчирхэг хэрэгслийг бие бялдрын бэлтгэлдээ ашиглахаас бүү эргэлз!

6. Runtastic програмын тохиргоо болон тохиргоог өөрчлөх

Runtastic аппликейшн нь таны сургалтын тусгай хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах олон төрлийн тохиргоо, сонголтыг санал болгодог. Аппликейшнийг хамгийн сайн ашиглах хамгийн сайн аргуудын нэг бол фитнессийн хувийн зорилго, сонголтод тулгуурлан тохиргоо, тохиргоог өөрчлөх явдал юм. Үүнийг хэрхэн хийхийг бид энд харуулав:

Үйл ажиллагааг хянах тохиргоо: Та гүйх, алхах, дугуй унах гэх мэт хүссэн үйл ажиллагаагаа хянахын тулд Runtastic тохиргоогоо өөрчлөх боломжтой. Мөн та алхам, зай, цаг хугацааны захиалгат өдөр тутмын зорилго тавьж болно. Энэ онцлог нь танд өөрийгөө байнга сорьж, сургалтын зорилгодоо хүрэх урам зоригтой байх боломжийг олгодог.

Аудио болон дууны тохиргоо: Runtastic аппликейшн нь дасгалын үеэр авахыг хүссэн дуу хоолойны төрлийг сонгох боломжийг танд олгоно. Та өөр өөр дуу хоолой, хэл болон хувийн санал хүсэлтийн сонголтуудаас сонгож болно. Хэрэв та дасгалын үеэр хурд, зай, өнгөрсөн цаг хугацааны шинэчлэлтүүдийг удирдан чиглүүлэхийг хүсвэл энэ функц тохиромжтой.

7. Сургалтын явцад Runtastic-ийг аюулгүй, үр дүнтэй ашиглах зөвлөмж

Баталгаажуулах Сургалтын үеэр Runtastic програмыг аюулгүй, үр дүнтэй ашиглах, бид зарим гол зөвлөмжийг эмхэтгэсэн. Юуны өмнө энэ нь чухал юм Эхлэхээсээ өмнө GPS төхөөрөмжөө тохируулна уу зай болон хурдны өгөгдөл үнэн зөв эсэхийг баталгаажуулах. Энэ Хийж болно гадаа сүлжээний холболт эсвэл Wi-Fi ашиглан. Мөн илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд програмын GPS-ийн нарийвчлалын тохиргоог шалгаж, тохируулна уу.

Өөр нэг үнэ цэнэтэй зөвлөмж бол шууд хянах функцийг ашиглах таны дасгалын үеэр. Энэ нь танд ахиц дэвшлээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ бодит цаг хугацаанд хуваалцах боломжийг олгоно. Мөн тохиргоонд "Power Pack" функцийг идэвхжүүлэхээ бүү мартаарай; Энэ нь програмыг удаан хугацаанд ашиглах үед таны батарей хурдан дуусахаас сэргийлнэ.

Осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд, та Runtastic дахь "Дууны дасгалжуулагч" функцийг зөв ашиглах нь чухал юм. Дасгал хийх явцад хэрэгтэй заавар, зөвлөмж өгөхийн тулд үүнийг тохируулсан эсэхийг шалгаарай. Мөн мартаж болохгүй Дасгалын шинэ горимыг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй., ялангуяа танд ямар нэгэн өвчин эмгэг байгаа эсвэл биеийн тамирын дасгал сургуулилтад шинээр орсон бол.