Тоног төхөөрөмжгүйгээр сургалт явуулахад хамгийн тохиромжтой сургалтын аппликейшнууд юу вэ?

Тоног төхөөрөмжгүй дасгал хийх шилдэг програмууд юу вэ?

Тоног төхөөрөмжгүй сургалт нь хүртээмжтэй, тав тухтай байдлаас шалтгаалан улам бүр түгээмэл болж байна. Сайн дасгал хийхийн тулд үнэтэй биеийн тамирын тоног төхөөрөмж, дагалдах хэрэгсэлтэй байх шаардлагагүй, учир нь таныг удирдан чиглүүлж, нэмэлт тоног төхөөрөмж ашиглах шаардлагагүй үр дүнтэй дасгалуудыг санал болгодог програмууд байдаг. Доор бид таныг гэрээсээ ч чийрэг байлгахад туслах хамгийн шилдэг тоног төхөөрөмжгүй дасгалын програмуудыг танилцуулж байна.

1. Програмын нэр 1: Энэхүү програм нь биеийн тамирын бүх түвшинд тохирсон олон төрлийн тоног төхөөрөмжгүй дасгалуудыг санал болгодог. Кардио, хүч чадлын дасгалуудаас эхлээд сунгалтын болон йогийн дасгалууд хүртэл энэ аппликейшн нь танд ямар ч төрлийн нэмэлт төхөөрөмж ашиглахгүйгээр бүрэн бөгөөд үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог.Үүнээс гадна зааварчилгааны видео бичлэгүүд, явцын явцыг хянах боломжтой тул та дасгалаа хянах боломжтой. таны ахиц дэвшил.

2. 2-р програмын нэр: Энэхүү програм нь тоног төхөөрөмж ашиглахгүйгээр өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд чиглэгддэг. Богино боловч хүчирхэг дасгалын тусламжтайгаар та жин болон бусад төхөөрөмж ашиглахгүйгээр үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, тэсрэх чадварын дасгалуудыг хийж чадна. Нэмж дурдахад, уг програм нь хувийн сургалтын төлөвлөгөөг санал болгодог бөгөөд урам зоригтой байх, фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой зорилго тавих боломжийг олгодог.

3. Програмын нэр 3: Хэрэв та тоног төхөөрөмжгүй дасгалуудыг хоол тэжээлийн гарын авлагатай хослуулсан програм хайж байгаа бол энэ нь хамгийн тохиромжтой сонголт байж магадгүй юм. Энэ аппликейшн нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй дасгалын дасгалуудыг санал болгохоос гадна таны сургалтыг нөхөж, үр дүнгээ оновчтой болгох эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө, хоол тэжээлийн зөвлөмжийг өгдөг. Та хоолныхоо бүртгэлийг хөтөлж, тэнцвэртэй хооллолтод хүрэхийн тулд мэргэжлийн зөвлөгөө авах боломжтой болно.

Дүгнэж хэлэхэд, тоног төхөөрөмжгүй сайн сургалтын програмтай байх нь гэрээсээ гаралгүйгээр, биеийн тамирын үнэтэй тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийхгүйгээр идэвхтэй, формтой байх түлхүүр юм. Эдгээр аппликейшн нь биеийн янз бүрийн түвшинд тохирсон үр дүнтэй, олон төрлийн дасгалуудыг санал болгодог бөгөөд ингэснээр та шаардлагатай тав тух, хүртээмжтэй байдлаар фитнессийн зорилгодоо хүрч чадна. Дахиж хүлээх хэрэггүй бөгөөд эдгээр програмуудын аль нэгийг татаж аваад өнөөдөр сургалтаа эхлүүлээрэй.

1. Тоног төхөөрөмжгүйгээр сургах мобайл програмууд: Хаана ч чийрэг байх хамгийн тохиромжтой арга

Хөдөлгөөнт технологийн өсөлт нь бидний дэлхийтэй харьцах арга барилд хувьсгал хийсэн бөгөөд үүнд бидний дасгал хөдөлгөөн орно. ⁢Одоо баярлалаа програмуудад гар утас, бид тусгай тоног төхөөрөмж шаардлагагүйгээр сургах боломжтой. Энэ нь ялангуяа байнга аялдаг эсвэл ойролцоох биеийн тамирын заал ашиглах боломжгүй хүмүүст тохиромжтой. Энэ нийтлэлд бид танд тоног төхөөрөмжгүй хамгийн шилдэг дасгалын програмуудыг танилцуулж байна зах зээл дээр.

1. Nike сургалтын клуб: Алдарт Nike брэндийн бүтээсэн энэхүү аппликейшн нь танд тоног төхөөрөмжгүй олон төрлийн дасгалуудыг санал болгож байна. Та анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний тамирчид хүртэл фитнессийнхээ түвшинд тохирсон дасгалуудыг сонгож болно. Нэмж дурдахад энэ нь дасгал бүрийг удирдан чиглүүлэх мэргэжлийн дасгалжуулагчдын видео заавартай. Энэхүү програм нь мөн танд ⁤ урам зоригтой байх, ахиц дэвшлийг цаг хугацааны явцад хянахын тулд сануулагч тохируулах боломжийг олгоно.

2. Freeletics: Хэрэв та илүү хувийн сургалтын туршлага хайж байгаа бол Freeletics бол төгс сонголт юм. Энэ програмыг ашигладаг хиймэл оюун ухаан дасгалуудыг өөрийн хувийн хэрэгцээ, чадварт тохируулах. Та янз бүрийн зорилгод чиглэсэн сургалтын төлөвлөгөөнөөс сонгож болно жин хасах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх ⁢эсвэл эсэргүүцлээ сайжруулах. Нэмж дурдахад, энэ нь бусад хэрэглэгчидтэй харилцах, дэмжлэг, урам зориг авах хоол тэжээлийн хөтөлбөр, онлайн нийгэмлэгийг санал болгодог.

2. Тоног төхөөрөмжгүй сургалтын программууд яагаад фитнесс сонирхогчдод хамгийн сайн сонголт байдаг вэ?

Тоног төхөөрөмжгүйгээр сургалтын шилдэг програмуудын дүн шинжилгээнд тавтай морилно уу. Хэрэв та фитнесс сонирхогч бол дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та мэднэ.Гэхдээ фитнесст явах цаг, нөөцийг олоход хэцүү байдаг. Тийм ч учраас тоног төхөөрөмжгүй дасгалын аппликейшн нь гэрээсээ ч биеэ чийрэгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст хамгийн сайн сонголт болсон.

Гол давуу талуудын нэг програмуудын Тоног төхөөрөмжгүй дасгал хийх нь ⁤ үнэтэй⁢ биеийн тамирын тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Эдгээр програмууд нь танд зөвхөн өөрийн биеийн жинг ашиглан хийж болох олон төрлийн, үр дүнтэй дасгалын горимуудыг өгдөг. Энэ нь та мөнгөө хэмнээд зогсохгүй хаана ч, хэзээ ч дасгал хийх боломжтой болно гэсэн үг юм.

Эдгээр програмуудын бас нэг давуу тал бол тэдний санал болгож буй дасгалын олон талт байдал юм. Та янз бүрийн фитнессийн түвшин, хувийн зорилгод зориулагдсан өргөн хүрээний дасгалуудыг олох боломжтой болно. Хүчний дасгалаас эхлээд кардио дасгалууд хүртэл эдгээр програмууд нь маш олон төрлийн сонголтыг санал болгодог бөгөөд ингэснээр та бэлтгэлийнхээ горимыг өөрчилж, фитнессийн зорилгодоо үр дүнтэй хүрч чадна.

3. Тоног төхөөрөмжгүй биеийн бэлтгэлийн хэрэглээний үндсэн хэрэгслүүд

Дэлхий дээр Тоног төхөөрөмжгүйгээр биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь бидний зорилгод хүрэх хамгийн сайн холбоотон болдог. Гэхдээ юу вэ үндсэн хэрэгслүүд Эдгээр програмуудад бид юу хайх ёстой вэ? Энд бид нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй зах зээл дээрх хамгийн сайн сонголтуудыг танилцуулж байна.

1. Төрөл бүрийн сургалтын горимууд: Чанартай, тоног төхөөрөмжгүй дасгалын програм ⁢бүх булчингийн бүлгүүдийг тэнцвэртэй ажиллуулах олон төрлийн дасгалуудыг санал болгох ёстой. Хүч чадал, тэсвэр хатуужлын дасгалуудаас эхлээд кардио дасгалууд хүртэл энэ програм нь таны хэрэгцээ, сонголтод тохирсон өргөн сонголттой байх нь чухал юм.

2. Дасгалын нарийвчилсан гарын авлага: Аппликейшн нь дасгал бүрийг хэрхэн зөв хийх талаар тодорхой бөгөөд нарийн зааврыг агуулсан дасгалын нарийвчилсан гарын авлагатай байх ёстой. Бидний техникийг засч залруулах хувийн дасгалжуулагч байхгүй үед энэ нь ялангуяа чухал юм. Сайн дасгалын гарын авлага нь хөдөлгөөнийг илүү сайн ойлгохын тулд видео эсвэл дүрслэлийг багтааж болно.

3. Явцыг хянах: Тоног төхөөрөмжгүй биеийн дасгалын аппликейшнд заавал байх ёстой шинж чанар бол ⁤ таны ахиц дэвшлийг хянах чадвар юм. Үүнд дасгалаа бүртгэх, хянах, зорилго тавих, гүйцэтгэлийнхээ статистик мэдээллийг тогтмол хүлээн авах зэрэг багтаж болно. Энэхүү мэдээлэлтэй байх нь таны ахиц дэвшлийг үнэлэх, хэрэгцээ, зорилгодоо тулгуурлан сургалтын горимд өөрчлөлт оруулах боломжийг олгоно.

4. Тоног төхөөрөмжгүй дасгал хийх шилдэг програмуудын тойм: Онцлох зүйлс⁣ Онцлогууд ба зөвлөмжүүд

Тоног төхөөрөмжгүй дасгалын программууд нь биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр бие галбираа хадгалахыг хүсдэг хүмүүст маш их алдартай хэрэгсэл болжээ. Эдгээр апп нь хаана ч, хэзээ ч хийж болох өргөн⁤ төрлийн дасгал, дэг журмыг санал болгодог.⁢ Жин, уламжлалт дасгалын машиныг март – Эдгээр аппликейшнүүдийн тусламжтайгаар танд хэрэгтэй цорын ганц тоног төхөөрөмж⁢ бол таны бие юм.

Тоног төхөөрөмжгүй дасгалын шилдэг програмуудын нэг онцлог нь тэдний олон төрлийн дасгалууд юм. Кардио дасгалаас эхлээд хүч чадал, уян хатан байдлын дасгалууд хүртэл эдгээр програмууд нь бүх фитнессийн түвшинд тохирсон зүйлтэй - анхан шатнаас эхлээд туршлагатай тамирчид хүртэл. Нэмж дурдахад эдгээр аппликешнүүдийн ихэнх нь дасгалуудыг зөв, аюулгүй хийж байгаа эсэхийг шалгах дэлгэрэнгүй видео болон гарын авлагуудыг санал болгодог.

Эдгээр програмууд нь дасгалаас гадна таны зорилго, биеийн тамирын түвшинд тулгуурлан хувийн болгосон зөвлөмжийг санал болгодог. . Та жингээ хасах, булчингаа нэмэх эсвэл зүгээр л формоо хадгалахыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр програмууд танд заавар өгөх болно. алхам алхмаар мөн тэд таны ахиц дэвшлийг хянахад туслах болно цаг хугацаа өнгөрөх тусам. Зарим програмууд нь мөн онцлогуудыг санал болгодог үйл ажиллагааг хянах,⁢ калори тоолох, жин хянах зэрэг нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахад тань туслах болно.

5. Зах зээл дээрх тэргүүлэгч программуудын тусламжтайгаар ⁢сургалтын зорилгодоо тоног төхөөрөмжгүйгээр хүрээрэй

Тоног төхөөрөмжгүй дасгал хийх хамгийн шилдэг програмууд юу вэ? Дэлхий улам дижитал болохын хэрээр бидний сургалтын сонголтууд ч мөн адил болж байна. Фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд үнэтэй тоног төхөөрөмжтэй байх эсвэл биеийн тамирын заалны захиалагч байх шаардлагагүй болсон. Зах зээл дээр байгаа дэвшилтэт програмуудын ачаар та хүссэн үедээ, хаана ч, шаардлагатай тав тухтай, уян хатан байдлаар бэлтгэл хийх боломжтой. Доор бид танд тоног төхөөрөмжгүй сургалтын шилдэг програмуудыг танилцуулж байна одоогоор:

1. Nike ‌Тренинг⁢ клуб: ⁤мэргэжилтнүүдийн⁤ зохион бүтээсэн олон төрлийн дасгалууд болон ‍хэрэглэгчийн ээлтэй интерфейстэй Nike⁢ Сургалтын клуб Энэ нь зах зээл дээрх тэргүүлэгч програмуудын нэг юм. Энэ аппликейшн нь хүч чадал, эсэргүүцлийн дасгалаас эхлээд йог, хөдөлгөөн зэрэг биеийн хэсэг тус бүрт зориулсан дасгалын тодорхой горимуудыг өгдөг. Нэмж дурдахад энэ нь танд ямар нэгэн тусгай тоног төхөөрөмж ашиглахгүйгээр техникээ төгс болгож, зорилгодоо хүрэхэд туслах дэлгэрэнгүй зааварчилгааны видео ⁢болон мэргэжлийн зөвлөгөөг агуулдаг.

2. Freeletics: Хэрэв та өөрийгөө сорихыг хүсч байвал чи өөрөө Сургалтаа дараагийн түвшинд аваач, Freeletics бол төгс сонголт юм. Энэхүү програм нь тоног төхөөрөмжгүйгээр өндөр эрчимтэй сургалтын үзэл баримтлал дээр суурилдаг. Өөрийн биеийн жинг ашигласнаар та хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлыг сайжруулах бүх биеийн дасгалуудыг хийж чадна. Freeletics нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, зорилгодоо хүрэхэд туслах хувийн сургалтын төлөвлөгөө, ахиц дэвшлийг хянах системийг санал болгодог.

3. ⁤Долоо: Танд өдөрт хэдхэн минут л бэлтгэл сургуулилтдаа зориулдаг уу?Санаа зоволтгүй, Seven төгс шийдэлтэй. Энэхүү програм нь богино хугацаанд үр дүнг нэмэгдүүлэх зорилготой 7 минутын өндөр эрчимтэй дасгалд төвлөрдөг. Бүрэн дасгал хийхээс эхлээд тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх хүртэлх олон төрлийн дасгалын сонголттой Seven нь нэмэлт тоног төхөөрөмж ашиглахгүйгээр бэлтгэлээ тууштай байлгаж, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

6. Тоног төхөөрөмжгүй бэлтгэл хийх програмууд: Дасгал хийхгүй байх шалтагтай баяртай

Тоног төхөөрөмжгүй сургалтын програмууд ⁤- үнэтэй тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын заал шаардлагагүйгээр биеэ чийрэгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан төгс шийдэл! Одоогийн байдлаар биеийн хүчний аль ч түвшинд дасан зохицох дасгалын горим, хувийн дасгалуудыг санал болгодог олон төрлийн гар утасны програмууд байдаг. Эдгээр аппликейшн нь таныг гэрээсээ ч юм уу хүссэн газраасаа ч фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой юм.

Хэзээ ч, хаана ч дасгал хий – Дасгал хийхгүй байх шалтаг болгон биеийн тамирын зааланд очих боломж хомс, цаг дутахаас залхаж байна уу? Тоног төхөөрөмжгүй дасгалын програмууд нь танд хэзээ ч, хаана ч дасгал хийх боломжийг олгоно. Та гэртээ, цэцэрлэгт хүрээлэнд эсвэл зам дээр байгаа эсэхээс үл хамааран олон төрлийн ⁢дасгалын‌ хөтөлбөрт хандахын тулд зөвхөн гар утсаараа л хэрэгтэй. Эдгээр програмууд нь тохиромжтой, уян хатан байдаг бөгөөд энэ нь танд хуваарь болон хувийн сонголтын дагуу дэг журмыг өөрчлөх эрх чөлөөг олгоно.

Төрөл бүрийн хэвшил⁢ ба хүндрэлийн түвшин – Тоног төхөөрөмжгүй сургалтын програмуудын хамгийн чухал давуу талуудын нэг нь тэдний санал болгож буй олон төрлийн горим, хүндрэлийн түвшин юм. Та анхан шатны хөтөлбөрөөс эхлээд ахисан түвшний дасгалууд хүртэлх бүх зүйлийг олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны биеийн тамирын одоогийн түвшингээс үл хамааран өөрт тохирох дасгалыг үргэлж олох боломжтой гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад эдгээр програмууд нь ихэвчлэн кардио дасгал, хүч чадлын дасгал, йог гэх мэт олон төрлийн дасгал, үйл ажиллагааг санал болгодог. Энэ нь дасгал сургуулилтаа төрөлжүүлж, нэг хэвийн бус байдлаас зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таныг урам зоригтой байлгаж, дасгалын горимд тууштай ажиллах боломжийг олгоно. Тиймээс дасгал хийхгүй байх ямар ч шалтаг байхгүй, танд хэрэгтэй бүх хэрэгсэл таны гарт байна! таны гараас Эдгээр тоног төхөөрөмжгүй дасгалын програмуудын тусламжтайгаар!

Товчхондоо, тоног төхөөрөмжгүй дасгалын програмууд нь үнэтэй тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын заал шаардлагагүйгээр биеэ чийрэгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Эдгээр програмууд нь танд хэдийд ч, хаана ч дасгал хийх боломжийг олгож, төрөл бүрийн дасгал сургуулилт, хүндрэлийн түвшинг санал болгож, дасгалаа өөрийн хэрэгцээ, сонголтын дагуу тохируулах уян хатан боломжийг олгодог. Дасгал хийхгүй байх шалтаг байхгүй болсон!

7. Эдгээр тусгай програмуудаар дамжуулан хамгийн алдартай, үр дүнтэй тоног төхөөрөмжгүй сургалтын сонголтуудыг олж мэдээрэй

Хэрэв та гэртээ тав тухтай орчинд "тоног төхөөрөмжгүй дасгалын горимыг хадгалах" арга замыг хайж байгаа бол та азтай байна. Үнэтэй тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын заалны захиалгагүйгээр чийрэгжүүлэх алдартай, үр дүнтэй сонголтуудыг олох боломжийг олгодог тусгай програмууд байдаг. Энэ нийтлэлд бид зах зээл дээр байгаа хамгийн шилдэг тоног төхөөрөмжгүй дасгалын програмуудыг танилцуулах болно⁢.

Хамгийн алдартай програмуудын нэг бол Фитбод. Энэ програмыг ашигладаг хиймэл оюун ухаан Өөрийн ⁢зорилго, фитнессийн түвшинд тулгуурлан дасгалуудаа тохируулна уу.​ Фитбод нь тоног төхөөрөмжгүй дасгалын өргөн хүрээний каталогийн тусламжтайгаар таны хэрэгцээнд тохирсон хувийн дасгалуудыг санал болгож байна.

Өөр нэг алдартай сонголт бол Долоо. ⁤⁤ Seven-ийн тусламжтайгаар та долоохон минутын дотор өндөр эрчимтэй дасгал хийх боломжтой. ⁢Апп нь үсрэлт, суултаас эхлээд банз, бурпий гэх мэт төрөл бүрийн тоног төхөөрөмжгүй дасгалуудыг багтаасан.‍ Нэмж дурдахад, Seven⁤ нэмэлт сорилт хайж буй хүмүүст зориулсан урт дасгалын хөтөлбөрүүдийг санал болгодог.