Иог болон Пилатес хоёрын ялгаа

Иог болон Пилатес хоёрын ялгаа

El йога мөн пилатес Эдгээр нь маш алдартай хоёр салбар юм одоогоор улмаас түүний ашиг тус эрүүл мэндийн төлөө бие махбодийн болон оюун санааны. Хэдийгээр хоёр салбар хоёулаа нийтлэг зүйлтэй боловч тэдгээрийг өвөрмөц болгодог гол ялгаанууд байдаг.

Гарал үүсэл

El йога 5.000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт үүссэн бөгөөд оюун ухаан, бие, сүнсний нэгдэлд анхаарлаа хандуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, пилатес 1920-иод онд Германд Жозеф Пилатес боловсруулсан бөгөөд биеийн хүч чадал, уян хатан байдалд анхаарлаа хандуулдаг.

Зорилго

байхад нь йога бие, оюун ухаан, оюун санааны зохицолыг эрэлхийлдэг, Пилат нь биеийн төв булчинг (их бие, аарцаг, нуруу) бэхжүүлэх гол зорилго юм.

Хандлага

Иог нь уян хатан байдал, хүч чадал, төвлөрөл, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд байрлал (асан) болон бясалгалын дасгалд анхаарлаа хандуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, пилатес Энэ нь хүч чадал, уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулахын тулд амьсгалыг хянах, биеийг тэгшитгэх дасгалууд дээр суурилдаг.

Иогийн төрлүүд

• Хатха Йога: байрлал (асанас) болон амьсгалын дасгалд анхаарлаа хандуулдаг.
• Виняаса Йога: амьсгалыг хөдөлгөөнтэй хослуулсан динамик хэв маяг бүтээх биеийн байрлалын шингэн дараалал.
• Аштанга Йог: хүч чадал, уян хатан байдлыг онцлон тодорхой дарааллаар гүйцэтгэдэг цуврал байрлалууд.

Пилатесийн төрлүүд

• Пилатесын дэвсгэр: дэвсгэр ашиглан шалан дээр хийсэн дасгалууд.
• Пилатес шинэчлэгч: хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх дамар, олс ашигладаг reformer хэмээх машин дээр хийдэг дасгалууд.
• Кадиллак Пилатес: хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх дамар, олс бүхий ортой төстэй Кадиллак хэмээх машин дээр хийдэг дасгалууд.

Дүгнэлт

Товчхондоо, йог болон Пилатес нь булчинг бэхжүүлэх, уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулах зэрэг нийтлэг зорилгыг хуваалцдаг өөр өөр салбарууд юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бие, оюун ухаан, оюун санааны хоорондох дотоод амар амгалан, эв найрамдлыг олоход туслах дасгалыг хайж байгаа бол йог таны хувьд хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм.