Гар утсаар ярьж буй залуу

Өнөөгийн утасгүй холбооны эрин үед гар утасны өргөн хэрэглээ нь энгийн, өдөр тутмын практик болжээ. Төрөл бүрийн хэрэглэгчийн бүлгүүдийн дунд залуучууд энэ ⁢технологийн төхөөрөмжийн гол үзэгчдийн нэгийг төлөөлдөг. Энэхүү цагаан номд бид залуучуудын гар утсаар ярих шинж чанар, нөлөөллийн талаар дүн шинжилгээ хийж, тэдний зан байдал, хүсэл сонирхол, энэ нь тэдний өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлах болно. Техникийн талаас нь эхлээд өнөөгийн чиг хандлага хүртэл бид хөдөлгөөнт холбоо нь залуучуудын ертөнцтэй ‌ холбогдох⁤ арга замыг хэрхэн өөрчилснийг судлах болно.

Гар утсаар ярихдаа аюулгүй байдлын асуудлууд

Өнөө үед гар утас нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болсон бөгөөд энэ нь бидэнд шуурхай, үр дүнтэй харилцах боломжийг олгодог болзошгүй эрсдэлүүд.

1. Нууц үгээ хамгаалах: Мобайл төхөөрөмж болон аливаа эмзэг програмын түгжээг тайлахын тулд хүчтэй нууц үг оруулахаа мартуузай. Төрсөн өдөр, утасны дугаар гэх мэт тодорхой хослол ашиглахаас зайлсхийж, тусгай тэмдэгт бүхий үсэг, тоон нууц үгийг сонгоорой. Мөн нууц үгээ гуравдагч этгээдтэй хуваалцахаас зайлсхийж, гар утсаа гээсэн эсвэл хулгайд алдсан тохиолдолд нууц үгээ нэн даруй солих хэрэгтэй.

2. Нийтийн Wi-Fi ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай: Нийтийн Wi-Fi сүлжээнд холбогдох нь тохиромжтой байж болох ч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол аюултай байж болно. Олон нийтийн Wi-Fi сүлжээнд холбогдсон үедээ санхүүгийн гүйлгээ хийх, хувийн мэдээлэлд хандахаас зайлсхий, учир нь эдгээр сүлжээнүүд нь хамгаалалт багатай байдаг. Боломжтой бол VPN (Virtual Private Network) холболтыг ашиглан шифрлээрэй таны өгөгдөл мөн таны хувийн мэдээллийг хамгаалах.

3. Жолоо барьж байхдаа гар утсаа ашиглахаас зайлсхийх: ⁤ Зам тээврийн ослын гол шалтгаануудын нэг нь жолоо барьж байхдаа гар утас ашиглах явдал юм. Хэрэв та дуудлага хийх эсвэл хүлээн авах шаардлагатай бол гар ашиглахгүй төхөөрөмж ашиглах эсвэл таныг аюулгүй газар зогсоох хүртэл хүлээнэ үү. Замдаа анхаарлаа хандуулж, таны болон бусдын аюулгүй байдлыг эрсдэлд оруулж болзошгүй зүйлээс зайлсхий.

Гар утаснаас ялгарах цацрагийн⁢ эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Гар утаснаас ялгарах цацраг нь хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн хувьд маргаантай байсаар ирсэн. Сөрөг нөлөөний талаар шинжлэх ухааны үнэмлэхүй зөвшилцөл байхгүй ч хэд хэдэн судалгаагаар энэ цацрагт удаан хугацаагаар өртөхтэй холбоотой эрсдэлийг санал болгосон. Энэ сэдэвтэй холбоотой зарим чухал зүйлийг доор харуулав.

Эсийн гэмтэл: Гар утасны цацрагийг ионжуулдаггүй гэж ангилдаг бөгөөд энэ нь бидний ДНХ-ийг шууд гэмтээх хангалттай энергигүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар энэ нь чөлөөт радикалуудын тэнцвэрт байдал, бие махбодийн антиоксидант хамгаалалтыг өөрчлөх исэлдэлтийн стрессийг үүсгэж болзошгүй гэж үздэг.

• Хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүд нь радио давтамжийн (RF) цахилгаан соронзон орон хэлбэрээр цацраг ялгаруулдаг.
• Судалгаанд хамрагдсан биологийн гол нөлөөлөл нь эсийн ойролцоох эд эсийн температурын өсөлт, эсийн мембраны нэвчилтийн өөрчлөлт, эсийн дохионы замыг идэвхжүүлэх явдал юм.
• Зарим судалгаагаар гар утасны цацраг туяанд өртөх, зарим төрлийн хавдар үүсэх хоёрын хооронд холбоотой байж болзошгүй гэж үзсэн боловч үр дүн нь баттай биш байна.

Дүгнэж хэлэхэд, гар утасны цацраг болон эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн хооронд тодорхой бөгөөд тодорхой холболт тогтоогдоогүй байгаа ч өртөлтийг багасгахын тулд ⁢ утастай чихэвч ашиглах нь чухал юм. мессеж илгээх дуудаж, ярих цагийг хязгаарлахын оронд мессеж бичээрэй. Нэмж дурдахад, гар утасны хэрэглээний аюулгүй байдлыг хангах, болзошгүй эрсдлийг илүү сайн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх нь чухал юм.

Жолоо барьж байхдаа гар утас ашиглах үед анхаарал сарниулах эрсдэлтэй

Жолоо барьж байхдаа гар утас ашиглах нь жолооч болон бусад замын хөдөлгөөнд оролцогчдын аль алинд нь ноцтой эрсдэл учруулдаг. Гар утсыг харах, удирдах зэрэгтэй холбоотой ⁢харааны болон танин мэдэхүйн‌ анхаарал сарниулах нь үхлийн үр дагаварт хүргэж, зам тээврийн ослын магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг. Энэхүү аюултай үйл ажиллагаатай холбоотой гол эрсдэлүүдийн заримыг доор харуулав.

• Зам дээр анхаарал буурах: Жолоочийн анхаарлыг гар утас ашиглах үед ихээхэн өөрчилдөг тул замын хөдөлгөөний өөрчлөлтийг мэдрэх, хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Замын хөдөлгөөний тэмдэг, явган зорчигч болон бусад тээврийн хэрэгслийг илрүүлэх чадвар алдагдаж, улмаар мөргөлдөх магадлал нэмэгддэг.
• Илүү урт хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа: Холбогдох үйл ажиллагаа гар утсаарМессежид хариулах, дуудлага хийх гэх мэт тохиолдолд жолоочоос нүдээ замаас салгаж, гараа дугуйнаас салахыг шаардана. Энэ нь гэнэтийн тохиолдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь онцгой байдлын үед шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Тээврийн хэрэгслийн удирдлага алдагдах: Жолоо барьж байхдаа гар утсаа харьцах нь машиныг хянах чадваргүй болоход хүргэдэг. Дугаар залгах, мессеж бичих, мэдээлэл хайх гэх мэт эдгээр үйлдэл бүр нь жолоочийн анхаарлыг сарниулж, оролцсон бүх хүний ​​замын аюулгүй байдалд аюул учруулдаг.

Жолоо барьж байхдаа гар утсандаа сатаарах эрсдэлийг мэдэж, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь ⁢нэн чухал‌ чухал юм.⁢ Замын хөдөлгөөний аюулгүй байдлыг ямагт нэн тэргүүнд тавих ёстой, иймээс ⁢гар чөлөөтэй ашиглах системийг ашиглахыг зөвлөж байна. шаардлагатай бол дуудлага хийх эсвэл гар утасны бүх функцийг ашиглахын тулд машин зогсох хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Жолооны ард суугаа бидний шийдвэрээс хүн бүрийн амьдрал, бие махбодийн бүрэн бүтэн байдал хамаардаг гэдгийг санацгаая.

Гар утсаар ярихдаа хувийн мэдээллийн нууцлал, хамгаалалт

Хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүдийн хэрэглээ бидний өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай болсон өнөө үед энэ нь нэн чухал сэдэв юм. Илүү олон хүмүүс утсаараа гүйлгээ хийх, харилцах, нууц мэдээллийг олж авахын тулд бидний хувийн мэдээллийг хамгаалах арга хэмжээ авах нь чухал юм.

Гар утсаар ярихдаа авах ёстой аюулгүй байдлын гол арга хэмжээний нэг бол манай төхөөрөмжид зөвшөөрөлгүй нэвтрэхээс хамгаалахын тулд PIN код эсвэл загварын түгжээг ашиглах явдал юм. Нэмж дурдахад хэсэг хугацаанд идэвхгүй болсны дараа автоматаар түгжих функцийг идэвхжүүлж, боломжтой бол хоёр шатлалт баталгаажуулалтыг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн эрх бүхий хүмүүс манай утсанд хандах боломжийг баталгаажуулж, төхөөрөмжийг хулгайд алдах, алдах тохиолдолд бидний хувийн мэдээлэл алдагдахаас сэргийлнэ.

⁤-ийн өөр нэг чухал тал бол ⁢аюулгүй сүлжээг ашиглах явдал юм. Биднийг онлайнаар гүйлгээ хийх эсвэл гүйлгээ хийх явцад гуравдагч этгээд бидний мэдээллийг саатуулахаас сэргийлэхийн тулд найдвартай, найдвартай Wi-Fi сүлжээг ашиглах нь дээр. Нэмж дурдахад, Wi-Fi сүлжээг нээхийн тулд автомат холболтын сонголтыг идэвхгүй болгож, бидний харилцаа холбооны аюулгүй байдлыг хангахын тулд VPN холболтыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Гар утасны хэт их хэрэглээг багасгах зөвлөмжүүд

Одоогоор, гар утасны хэт их хэрэглээ манай нийгэмд маш түгээмэл асуудал болоод байна. Бид эцэс төгсгөлгүй олон цагийг утасныхаа дэлгэц ширтэж өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ донтолтыг бууруулж, гар утастайгаа харилцах харилцаандаа эрүүл тэнцвэртэй байдлыг бий болгоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Цагийн хязгаар тогтоох: Гар утасны хэт их хэрэглээнээс зайлсхийхийн тулд утсаа ашиглахад зарцуулсан цаг хугацаагаа тодорхой хязгаарлах нь чухал юм. Та тогтмол завсарлагааны хуваарь гаргах, дэлгэцэнд наалдсан эцэс төгсгөлгүй олон цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхийхийн тулд төхөөрөмж дээрээ програм эсвэл функцуудыг ашиглах боломжтой.

2. Мэдэгдэлээс салгах: Байнгын мэдэгдэл нь анхаарал сарниулж, үргэлж гар утсан дээрээ байх хэрэгцээг мэдрүүлдэг. Шаардлагагүй мэдэгдлүүдийг идэвхгүй болгож, зөвхөн чухал мэдэгдлүүдийг зөвшөөрөхийг бид зөвлөж байна. Ингэснээр та байнгын тасалдалгүйгээр үйл ажиллагаандаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

3. Онгоцны горимд дасгал хийх: Хэрэв та ажилдаа эсвэл чухал ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол онгоцны горимыг асаах нь таны анхаарлыг сарниулах хүчин зүйлсийг багасгаж, хоёр минут тутамд утсаа шалгах шаардлагагүй болно.

Гар утсаар ярихдаа зөв байрлалыг хадгалахын ач холбогдол

Гар утсаар ярихдаа эрүүл мэндийн урт хугацааны хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд зөв байрлалыг хадгалах нь чухал юм. Утсаа ашиглах явцад буруу байрлал нь булчин чангарах, нурууны өвдөлт, амьсгалын чадварт хүртэл нөлөөлдөг. Энд бид зөв байрлал тогтоохын ач холбогдол, түүнд хүрэх зарим зөвлөмжийг тайлбарлаж байна.

Юуны өмнө гар утсаараа ярихдаа нуруугаа шулуун, мөрөө тайван байлгах нь чухал. Энэ нь умайн хүзүүний болон бүсэлхийн бүсэд таагүй мэдрэмж төрүүлэхээс сэргийлнэ. Үүнээс гадна, хүзүү, мөрөнд их хэмжээний дарамт учруулж болзошгүй тул толгойгоо доошлуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Зөв байрлалд хүрэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• Хүзүүгээ нугалахгүйн тулд утсаа нүдний түвшинд байрлуул.
• Гар утсаа хоёр гараараа барьж эсвэл хуруу, бугуйнд ачаалал өгөхгүйн тулд тавиур ашиглана уу.
• Удаан хугацаанд чихэндээ ойр байлгахгүйн тулд чихэвч эсвэл утасны чанга яригчийг ашиглаарай.
• Байнга завсарлага авч, булчингаа тайвшруулах сунгалтын дасгал хий.

Гар утсаар ярихдаа зөв байрлалыг хадгалах нь энгийн мэт санагдаж болох ч энэ нь бидний урт хугацааны эрүүл мэндэд ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно.

Гар утасны хэрэглээнд донтохоос сэргийлэх зөвлөмж

Дижитал эрин үед, гар утасны хэт их хэрэглээ нь сэтгэл түгшээсэн донтолт болж хувирсан. Энэхүү хор хөнөөлтэй зуршилд орохгүйн тулд зарим практик зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

1. Ашиглалтын хуваарь, хязгаарыг тогтоох: Гар утсаа ашиглах тодорхой цагийг тодорхойлж, тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй. Ажил, хичээл, хоол идэх зэрэг чухал үйл ажиллагааны үеэр хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн дэлгэцийн өмнө шаардлагагүй олон цагийг өнгөрөөхгүйн тулд өдөр тутмын цагийн хязгаарыг тогтоо.

2. Шаардлагагүй мэдэгдлийг идэвхгүй болгох: Олон удаа байнгын мэдэгдэл нь биднийг түгшээж, бидний үйл ажиллагаанаас сатааруулдаг. Анхаарал төвлөрүүлж, бүтээмжтэй байхын тулд байнга шаарддаггүй апп-уудын сэрэмжлүүлгийг унтраах талаар бодож үзээрэй.

3. Анхаарал хандуулах дасгал хийх: Анхаарал хандуулах нь одоо байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, бодол санаа, үйлдлээ ухамсарлахад тусалдаг техник юм. Өдөр бүр бясалгах, гүнзгий амьсгалах, өөртэйгөө холбогдоход цаг гаргаарай. Энэ нь гар утсаа байнга шалгах хүслийг бууруулж, дэлгэцийн гаднах үйл ажиллагаанаас илүү таашаал авахад тусална.

Гар утасны хулгайгаас урьдчилан сэргийлэх, хувийн мэдээллийг хамгаалах зөвлөмжүүд

Бидний амьдарч буй дижитал эрин зуунд бидний гар утасны аюулгүй байдал, хувийн мэдээллийг хамгаалах нь нэн чухал асуудал юм. Нууцлалыг хангах, хулгайгаас урьдчилан сэргийлэх таны төхөөрөмжийн, та дараах хэдэн зөвлөмжийг дагаж болно:

1. Нууц үг болон дэлгэцийн түгжээг ашиглах: ⁤Хүчтэй ⁤нууц үг тохируулж, гар утасныхаа дэлгэцийн түгжээний сонголтыг идэвхжүүлнэ үү. Энэ нь алдагдсан, хулгайлагдсан тохиолдолд таны мэдээлэлд зөвшөөрөлгүй нэвтрэхэд хүндрэл учруулах болно.

2. ⁢Хадгалах таны үйлдлийн систем болон шинэчлэгдсэн програмууд: Төхөөрөмж үйлдвэрлэгчид болон програм хөгжүүлэгчид аюулгүй байдлын⁢ шинэчлэлтүүдийг тогтмол гаргадаг. Үйлдлийн систем болон програмуудаа шинэчилсэн байх нь танд хамгийн сүүлийн үеийн аюулгүй байдлын засваруудыг суулгасан байх ба энэ нь таны утсыг мэдэгдэж буй эмзэг байдлаас хамгаалахад тусална.

3. ⁢Олон нийтийн Wi-Fi сүлжээнд холбогдохоос зайлсхий: Нийтийн Wi-Fi сүлжээнүүд нь аюулгүй, хакерын халдлагад өртөмтгий байдаг. ⁢Олон нийтийн Wi-Fi сүлжээнд холбогдсон үед ⁢санхүүгийн гүйлгээ хийх⁢ эсвэл нууц мэдээлэлд хандахаас зайлсхий. Олон нийтийн газраас интернетэд холбогдохдоо виртуал хувийн сүлжээ (VPN) ашиглахыг үргэлж зөвлөж байна.

Өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн гар утсаа хэрхэн зөв сонгох вэ

Өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохирох гар утсыг сонгохдоо зөв шийдвэр гаргахын тулд янз бүрийн талыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Санаж байх ёстой зарим гол элементүүд энд байна:

Хэрэгцээгээ нэн тэргүүнд тавь: ⁢ ⁢Хайлтаа эхлүүлэхийн өмнө гар утас ашиглахдаа таны үндсэн хэрэгцээ юу болохыг үнэл. Та гэрэл зургийн фен бөгөөд маш сайн камер хэрэгтэй юу? Эсвэл та гүйцэтгэлийг илүү сонирхож, шаардлагатай тоглоом тоглохыг сонирхож байна уу? ⁤Хэрэгцээгээ эрэмбэлж, сонгохдоо тэдгээрийг анхаарч үзээрэй.

Үйлдлийн систем: Өөр нэг үндсэн тал бол үйлдлийн систем юм. Ерөнхийдөө хамгийн алдартай хоёр үйлдлийн систем бол Android болон iOS юм. Тэд хоёулаа өөрийн гэсэн давуу болон сул талууд, тиймээс аль нь таны сонголт, амьдралын хэв маягт хамгийн сайн тохирохыг судлах нь чухал юм.

Техникийн үзүүлэлтүүд: Хадгалах багтаамж, гар утасны техникийн шинж чанарт анхаарлаа хандуулахаа мартуузай. RAM санах ой, зайны хугацаа болон дэлгэцийн хэмжээ. Мөн гар утас нь ус нэвтэрдэггүй эсэх, хурууны хээ уншигч эсвэл нүүр таних төхөөрөмжтэй эсэх, таны өдөр тутмын хэрэглээнд өөрчлөлт оруулах бусад нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Гар утасны дэлгэцэнд удаан хугацаагаар өртөх эрсдэл

Цахилгаан соронзон цацраг: Гар утасны дэлгэцэнд удаан хугацаагаар байх нь цахилгаан соронзон цацрагт өртөх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаанаас харахад энэ цацраг нь бие махбодид нэвтэрч, дотоод эд, эрхтэнд нөлөөлдөг, ялангуяа утсаар ярих үед төхөөрөмжийг толгойд нь ойртуулахад нөлөөлдөг. Урт хугацаанд энэ нь тархины хавдар, чихний хорт хавдар болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Нүдний асуудал⁢: Гар утасны дэлгэцийг удаан ширтэх нь нүд ядрах, нүд хуурайших шалтгаан болдог. Энэ нь байнга багассан анивчих, дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрэлд удаан хугацаагаар өртөхтэй холбоотой юм. Нэмж дурдахад, гар утасны хэт их хэрэглээ нь мэдрэмтгий хүмүүст миопийн хөгжилд хүргэдэг.

Унтах нөлөө: Унтахынхаа өмнө гар утасны дэлгэцэнд өртөх нь байгалийн нойрны мөчлөгт сөргөөр нөлөөлдөг. Дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь нойрыг зохицуулах үүрэгтэй даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд унтахынхаа өмнө хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг хэт их хэрэглэх нь циркадийн хэмнэлийг өөрчилж, унтахад хүндрэл учруулж, амрах чанарт нөлөөлдөг. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө гар утас хэрэглэхээс зайлсхийж, ном унших эсвэл тайвшруулах үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байна.

Гар утсан дээрх сонсголын аппаратыг аюулгүй ашиглах шилдэг туршлага

Сонсголын аппаратыг гар утсаараа аюулгүй, оновчтой ашиглахын тулд мэргэжилтнүүдийн санал болгосон зарим шилдэг туршлагыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Эдгээр зөвлөмжүүд Тэд таны сонсголыг хамгаалж, дууны чанарыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхэд тусална.

1. Тохиромжтой хэмжээ:

• Сонсголын аппаратынхаа дууг аюулгүй, тав тухтай түвшинд тохируулаарай. Хэт их дуу чимээ нь таны чихийг удаан хугацаанд гэмтээж болно.
• Гадны дуу чимээг хаахын тулд дууны хэмжээг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхээс зайлсхий. Энэ нь хортой дуу чимээнд хэт их өртөхөд хүргэдэг.
• Хэрэв та чихэвч зүүж байхдаа орчны дуу чимээг сонсохгүй байгаа бол дууны хэмжээ хэт өндөр байна.

2. Тогтмол завсарлага:

• Чихэвчийг завсарлагагүйгээр удаан хугацаагаар зүүж болохгүй. Энэ нь таны чихийг амрааж, дууны нөлөөллөөс ангижрах боломжийг олгоно.
• Сонсголын ядаргааг багасгахын тулд цаг тутамд 10-15 минутын завсарлага авахыг зөвлөж байна.
• Энэ хугацааг ашиглан дууны хэмжээг тохируулж, чанга дуу чимээнээс түр зайгаа аваарай.

3. Зөв эрүүл ахуй:

• Халдвараас сэргийлж, дууны чанарыг оновчтой байлгахын тулд сонсголын аппаратаа цэвэр байлга.
• Чихний дэвсгэр болон чихэвчийг зөөлөн, чийгтэй даавуугаар тогтмол цэвэрлэ. Зүлгүүрийн химийн бодис хэрэглэхээс зайлсхий.
• Сонсголын аппаратаа ашиглаагүй үед цэвэр, хуурай саванд хадгалах нь эвдэрч гэмтэх, шороо, тоос хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

Гар утасны цацрагаас өөрийгөө хамгаалах зөвлөмж

Зай: Цахилгаан соронзон цацрагт өртөхийг багасгахын тулд гар утас болон биеийнхээ хооронд үргэлж аюулгүй зай барьж байгаарай. ⁢Боломжтой бол утастай чихэвч эсвэл чанга яригч ашигла, учир нь энэ нь төхөөрөмжийг толгойноосоо хол байлгахад тусалдаг. Хэрэв та утсаа халаас, цүнх гэх мэт өөрт ойр авч явах шаардлагатай бол унтарсан эсвэл онгоцны горимд байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэглэх хугацаа: Ялангуяа урт ярианы үед гар утас ашиглах хугацааг хязгаарлаарай. ⁢Цацраг туяа нь цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг тул ⁢тогтмол завсарлага авч, төхөөрөмжөөс салгах нь чухал. Мөн гар утсаа цэнэглэж байх үед нь ашиглахаас зайлсхий, учир нь энэ нь цацрагийн өртөлтийг ихэсгэдэг.

Ашиглалтын горим: Дуудлага хийхдээ гар утсаа чихнээсээ хол байлга өөр хүн гэж хариулав. Энэ нь холболт үүсэхийг хүлээх үед цацраг туяанд шаардлагагүй өртөхөөс сэргийлнэ. Түүнчлэн дохио багатай газар гар утсаа ашиглахаас зайлсхий, учир нь энэ нь төхөөрөмж байнга дохио хайж байдаг тул цацрагийн ялгаралтыг ихэсгэдэг.

Гар утсаа удаан хугацаагаар ашиглахдаа нүдээ ядрахаас хэрхэн сэргийлэх вэ

Гар утсыг удаан хугацаагаар тасралтгүй ашиглах нь харааны ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бидний нүдний эрүүл мэндэд таагүй, бүр хор хөнөөл учруулдаг. Аз болоход бид энэ асуудлаас зайлсхийх, нүдээ эрүүл байлгахын тулд авч болох арга хэмжээнүүд байдаг. Энд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө байна:

Дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг тохируулна уу: Хэт өндөр эсвэл хэт бага гэрэл нь нүд ядрахад хүргэдэг. Гар утасныхаа гэрэлтүүлгийг өөрийн байгаа орчны гэрэлтүүлгийн нөхцөлд тохируулж байгаарай. Хэрэв та харанхуй газар байгаа бол хэт тодосгогчоос зайлсхийхийн тулд гэрэлтүүлгийг багасгаж, маш харанхуй газар бол гэрэлтүүлэгтэй, харахад хялбар болгохын тулд гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлдэг.

Байнга завсарлага аваарай: Хэрэв та гар утсаа удаан хугацаагаар ашиглах гэж байгаа бол нүдээ амраахын тулд тогтмол завсарлага авах нь маш чухал юм. 20 минут тутамд дор хаяж 20 секундын турш алсын зайд байгаа объект руу харцаа төвлөрүүл. Энэ нь таны нүдийг тайвшруулж, нүдний ядаргаа багасгахад тусална.

Хэрэглээ шөнийн горим: Олон ⁤ хөдөлгөөнт төхөөрөмж⁤ шөнийн горим эсвэл цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр функцтэй байдаг. Энэ горим нь цэнхэр гэрлийн ялгаралтыг багасгадаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд ил гарсан үед бидний нүдэнд хор хөнөөл учруулдаг. Шөнийн цагаар гар утас хэрэглэх үед нүдэнд үзүүлэх нөлөөллийг багасгахын тулд энэ функцийг идэвхжүүлнэ үү.

Дуудлагын чанарыг сайжруулах, хөндлөнгийн оролцооноос зайлсхийх зөвлөмжүүд

Утасны харилцаанд тулгуурладаг аливаа бизнес эсвэл хүмүүсийн хувьд дуудлагын чанар сайн байх нь маш чухал юм. Танд сайн тоног төхөөрөмж байгаа эсэхийг шалгахаас гадна дуудлагынхаа чанарыг сайжруулах, ядаргаатай хөндлөнгийн оролцооноос зайлсхийхийн тулд зарим зөвлөмжийг эндээс авна уу.

Төхөөрөмжөө шинэчлээрэй: ⁤ Таны утас ⁤ эсвэл утасны систем хамгийн сүүлийн үеийн програм хангамж эсвэл програм хангамжийн хувилбарыг ашиглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн гүйцэтгэлийн асуудлыг засч, дуудлагын чанарыг сайжруулах шинэчлэлтүүдийг гаргадаг.

Хөндлөнгийн нөлөө бүхий газраас зайлсхий: Дуудлага хийх, хүлээн авахдаа дохио хүчтэй, хөндлөнгийн оролцоо багатай газар байхыг хичээгээрэй. Богино долгионы зуух, Wi-Fi чиглүүлэгч, тэр ч байтугай том барилга зэрэг олон электрон төхөөрөмжтэй газар нь дохионы саад учруулдаг. Эдгээр элементүүдээс хол чимээгүй орон зайг олоорой.

Чихэвч эсвэл гаргүй ашиглах: Чихэвч эсвэл гар ашиглахгүй төхөөрөмжүүд нь арын чимээг багасгаж, сонсох туршлагаа нэмэгдүүлэх замаар дуудлагын чанарыг сайжруулахад тусална. Нэмж дурдахад, энэ нь бусад ажлуудыг хийхэд гараа чөлөөтэй байлгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь удаан хугацааны дуудлага хийх үед эсвэл компьютер дээрээ ажиллахад маш их хэрэгтэй байдаг.

Асуулт ба Хариулт

Асуулт: “Гар утсаар ярьж буй залуу” гэж юу вэ?
Ж: “Гар утсаар ярьж буй залуу” нийтлэл нь залуучуудын гар утасны хэрэглээнд дүн шинжилгээ хийсэн нийтлэл юм.

А: Өгүүллийн гол зорилго юу вэ?
Ж: Өгүүллийн гол зорилго нь залуучууд гар утсыг хэрхэн ашигладаг талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх, тэдний амьдралд эерэг болон сөрөг нөлөөллийг судлах явдал юм.

Асуулт: Нийтлэлд ямар сэдвүүдийг хөндсөн бэ?
Х:⁤ Уг нийтлэлд залуучуудын гар утасны хэрэглээний давтамж, түгээмэл хэрэглээний программууд, хүмүүс хоорондын харилцаанд үзүүлэх нөлөө, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй үр дагавар гэх мэт янз бүрийн сэдвүүдийг хөндсөн болно.

Асуулт: Энэ нийтлэлийг ямар төрлийн судалгаа дэмждэг вэ?
Х: Нийтлэлийг чанарын болон тоон судалгаанд үндэслэсэн болно. Санал асуулга, мэргэжилтнүүдтэй хийсэн ярилцлага, гар утас ашигладаг залуучуудын гэрчлэлийг оруулсан үндэслэл, дүгнэлтийг батлах болно.

А:⁤ Хүмүүс хоорондын харилцаанд үзүүлэх нөлөөний талаар ямар мэдээлэл өгсөн бэ?
Хариулт: Уг нийтлэлд гар утасны хэт их хэрэглээ нь залуучуудын нүүр тулан харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлж болохыг судалсан болно. Нийгмийн харилцан үйлчлэл буурах, хараат байдал зэрэг асуудлууд нийгмийн сүлжээнүүд болон хүмүүс хоорондын утга учиртай харилцааг бий болгоход тулгардаг бэрхшээлүүд.

Асуулт: Нийтлэлд дурдсан хамгийн алдартай гар утасны програмууд юу вэ?
Х:‌ Уг нийтлэлд Instagram, TikTok, WhatsApp, Snapchat зэрэг залуучуудын дунд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг програмуудын талаар дурдсан болно. Эдгээр програмууд нь ‌залуу хүмүүсийн харилцах‍, контент хуваалцах арга хэлбэрийг хэрхэн өөрчилсөнд дүн шинжилгээ хийдэг.

Асуулт: Залуучуудын бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг нийтлэлд тусгасан уу?
Хариулт: Тийм ээ, уг нийтлэлд гар утасны эрчимтэй хэрэглээ нь залуучуудын бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөлөл, тухайлбал хөдөлгөөний хомсдол, хэт их хэрэглээнээс болж ядрах, сэтгэл түгших, гар утсанд донтох зэрэг асуудлуудад дүн шинжилгээ хийсэн. төхөөрөмжүүд.

Асуулт: Нийтлэлд учирч болзошгүй сөрөг үр дагаврыг бууруулах зөвлөмж байгаа юу?
Хариулт: Тийм ээ, гар утас хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүсэх сөрөг үр дагаврыг бууруулах зарим арга хэмжээг нийтлэлд санал болгож байна. Хэрэглээний цагийн хязгаар тогтоох, офлайн үйл ажиллагааг дэмжих, эрүүл, ухамсартай харилцааг дэмжих зэрэг зөвлөмжийг дурдлаа.

А: “Гар утсаар ярьж буй залуу” нийтлэлийг хаанаас үзэх вэ?
Х: ⁢“Гар утсаар ярьж буй залуу” нийтлэлийг⁢ [хэвлэгдсэн эх сурвалж эсвэл платформыг заана уу]-аас авах боломжтой. Нийтлэлийг онлайнаар үнэ төлбөргүй үзэх боломжтой.

Дүгнэж хэлэхэд

Эцэст нь бид “Гар утсаар ярьж буй залуу” үзэгдлийн шинж чанарыг нарийвчлан судалсан.⁢ Техникийн дүн шинжилгээ хийж, төвийг сахисан өнгө аясаар бид энэхүү нийтлэг практиктэй холбоотой өөр өөр талыг авч үзсэн⁤ нийгэмд орчин үеийн.

Нэгдүгээрт, бид энэ зан үйл нь залуучуудын дунд хэрхэн тархаж, тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болсон талаар дүн шинжилгээ хийсэн бөгөөд үүнээс гадна бид гар утсаар ярих хэрэгцээг бий болгож буй шалтгааныг судалсан үргэлж холбоотой байх хэрэгцээ.

Энэ үйл ажиллагааны нийгэмд үзүүлэх нөлөөллийн хувьд нэг талаас гар утсыг ашиглах нь харилцаа холбоо, харилцан үйлчлэлийн үр ашгийг дээшлүүлсэн. Нөгөөтэйгүүр, анхаарал сарниулах, нийгмээс тусгаарлах, хувийн нууцлалгүй байх зэрэг асуудал хөндөгдөж байна.

Техникийн арга барилаараа бид гар утсаар ярихдаа анхаарах ёстой аюулгүй байдлын асуудлууд, тухайлбал, гар чөлөөтэй ашиглах төхөөрөмж ашиглахын ач холбогдол, гар утас ашиглахтай холбоотой орон нутгийн хууль тогтоомжийг хүндэтгэх шаардлагатайг онцолсон. жолоо барьж байхдаа гар утас ашиглах.

Товчхондоо, “Гар утсаар ярьж буй залуу” бол өнөөгийн манай нийгэмд хаа сайгүй байдаг бодит байдал юм. Энэ нь технологи, зан үйл, аюулгүй байдлын талуудыг хамарсан энгийн харилцаа холбооноос хэтэрсэн нарийн төвөгтэй үзэгдэл юм. Бид улам бүр холбоотой ирээдүй рүү явж байгаа энэ үед үүссэн санаа зовоосон асуудлуудыг үл тоомсорлон ашиг тусыг нь ашиглан тэнцвэртэй байдлаар энэ асуудлыг ойлгож, шийдвэрлэх нь чухал юм.