आयसोटोनिक पेय कसे बनवायचे - जेव्हा आपण खेळ खेळतो, तेव्हा चांगल्या कामगिरीसाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. यासाठी एक लोकप्रिय आणि प्रभावी पर्याय म्हणजे आयसोटोनिक पेय. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुम्ही स्वतःचे आयसोटोनिक पेय घरी बनवू शकता? या लेखात आम्‍ही तुम्‍हाला घरगुती आयसोटोनिक ड्रिंक तयार करण्‍याची एक सोपी रेसिपी शिकवू जे तुम्‍हाला हायड्रेटेड ठेवेल आणि तुमच्‍या वर्कआऊट दरम्यान तुम्‍हाला आवश्‍यक पोषक द्रव्ये मिळवण्‍यात मदत करतील. तुम्हाला स्वयंपाक करण्यात तज्ञ असण्याची गरज नाही, चला तर मग कामाला लागा!

– स्टेप बाय स्टेप ➡️ आयसोटोनिक ड्रिंक कसे बनवायचे

• आवश्यक घटक शोधा: घरगुती आयसोटोनिक पेय बनवण्यासाठी, तुम्हाला पाणी, मीठ, साखर आणि तुमच्या आवडीचा फळांचा रस लागेल.
• पाण्याचे प्रमाण मोजा: प्रमाणित आयसोटोनिक पेयासाठी, तुम्हाला 500 मिली पाण्यात मिसळावे लागेल.
• मीठ आणि साखर घाला: 1 मिली पाण्यात 2/2 चमचे मीठ आणि 500 चमचे साखर घाला. पूर्णपणे विसर्जित होईपर्यंत चांगले मिसळा.
• फळांचा रस निवडा: मिश्रणात 125 मिली फळांचा रस घाला. तुम्ही संत्रा, लिंबू, सफरचंदाचा रस किंवा तुमच्या आवडीचा कोणताही रस वापरू शकता.
• सर्वकाही मिसळा: सर्व घटक पूर्णपणे एकत्र होईपर्यंत मिश्रण जोरदारपणे हलवा.
• सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या: घरगुती आयसोटोनिक पेय एका काचेच्या किंवा बाटलीत घाला आणि त्याच्या ताजेतवाने चवचा आनंद घ्या. तुम्ही याचा वापर व्यायाम केल्यानंतर रीहायड्रेट करण्यासाठी किंवा गरम दिवशी ताजेतवाने पेय म्हणून करू शकता.

प्रश्नोत्तरे

प्रश्नोत्तरे: आयसोटोनिक पेय कसे बनवायचे

1. आयसोटोनिक पेय म्हणजे काय?

एक आयसोटोनिक पेय हे शरीरातील द्रवपदार्थांसारखेच एक रचना आहे आणि शारीरिक हालचालींदरम्यान गमावलेले द्रव आणि खनिजे पुनर्स्थित करण्यात मदत करते.

2. आयसोटोनिक पेये सेवन करण्याचे काय फायदे आहेत?

आयसोटोनिक पेये घेण्याचे फायदे आहेत:

1. ते व्यायामादरम्यान हायड्रेशन राखण्यास मदत करतात.
2. ते जलद ऊर्जा प्रदान करतात.
3. ते गमावले इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थित करण्यात मदत करतात.

3. तुम्ही घरी आयसोटोनिक पेय कसे बनवता?

घरगुती आयसोटोनिक पेय तयार करण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:

1. थोड्या प्रमाणात मीठाने पाणी मिसळा.
2. चवीसाठी फळांचा रस घाला.
3. आपली इच्छा असल्यास, आपण एक चिमूटभर साखर किंवा स्वीटनर घालू शकता.
4. नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून सर्व साहित्य मिसळले जातील.

4. घरगुती आयसोटोनिक ड्रिंकमध्ये सामान्य घटक कोणते आहेत?

घरगुती आयसोटोनिक ड्रिंकमधील सर्वात सामान्य घटक आहेत:

• पाणी
• मीठ
• फळाचा रस
• साखर किंवा स्वीटनर (पर्यायी)

5. घरगुती आयसोटोनिक पेय तयार करण्यासाठी मीठ किती प्रमाणात आवश्यक आहे?

घरगुती आयसोटोनिक पेय तयार करण्यासाठी मीठाचे शिफारस केलेले प्रमाण अंदाजे आहे 1/4 चमचे मीठ प्रति लिटर पाण्यात.

6. आयसोटोनिक ड्रिंकमध्ये मीठाचे कार्य काय आहे?

आयसोटोनिक ड्रिंकमधील मीठ मदत करते इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरणे तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान घाम द्वारे गमावले.

7. घरगुती आयसोटोनिक ड्रिंकमध्ये साखर घालणे आवश्यक आहे का?

नाही, गरज नाही घरगुती आयसोटोनिक पेयामध्ये साखर घाला, कारण वापरलेल्या फळांचा रस पुरेसा गोडपणा देऊ शकतो. तथापि, जर तुम्हाला गोड चव आवडत असेल, तर तुम्ही कमी प्रमाणात साखर किंवा स्वीटनर घालू शकता.

8. घरगुती आयसोटोनिक पेय बनवण्यासाठी नारळाचे पाणी वापरले जाऊ शकते का?

हो, तुम्ही नारळाचे पाणी वापरू शकता घरगुती आयसोटोनिक पेय बनवण्यासाठी. नारळाचे पाणी नैसर्गिकरित्या इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध आहे आणि व्यायामादरम्यान द्रव पुन्हा भरण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.

9. तुम्ही घरगुती आयसोटोनिक पेय किती काळ ठेवू शकता?

घरगुती आयसोटोनिक पेय रेफ्रिजरेटरमध्ये अंदाजे ठेवता येते १-२ दिवस. ताजेपणाची हमी देण्यासाठी ते शक्य तितक्या लवकर सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

10. मी व्यायाम न करता घरगुती आयसोटोनिक पेये घेऊ शकतो का?

हो, तुम्ही घरगुती आयसोटोनिक पेये घेऊ शकता अगदी व्यायाम न करता. हे पेय ताजेतवाने असू शकतात आणि तीव्र उष्णता किंवा सौम्य निर्जलीकरणाच्या वेळी द्रवपदार्थ पुन्हा भरण्यास मदत करतात.