आपण आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग शोधत असाल तर, द वाळलेली हळद हा तुमचा परिपूर्ण सहयोगी असू शकतो हा प्रखर पिवळा मसाला तुमच्या जेवणाला केवळ चवदार चव देणार नाही, तर ते त्याच्या अविश्वसनीय आरोग्य फायद्यांसाठी देखील ओळखले जाते. या लेखात, आम्ही तुम्हाला विविध मार्ग दाखवू वाळलेली हळद घ्या त्याच्या औषधी गुणधर्माचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी. आपल्या दैनंदिन आहारात या अद्भुत मसाल्याचा समावेश कसा करायचा ते शोधण्यासाठी वाचा.

– स्टेप बाय स्टेप ➡️ सुकी हळद कशी घ्यावी

• प्रथम, हेल्थ फूड स्टोअर्स किंवा स्पेशालिटी सुपरमार्केटमध्ये चांगल्या दर्जाची वाळलेली हळद खरेदी करा.
• ते सेवन करण्यापूर्वी, ते ताजे आणि कोणत्याही प्रकारचे दूषित किंवा ओलावा मुक्त असल्याची खात्री करा.
• वाळलेली हळद घेणे, एक पर्याय म्हणजे स्वयंपाकाच्या शेवटी ते आपल्या डिशमध्ये जोडणे, चव वाढवण्यासाठी आणि त्याचे फायदे मिळविण्यासाठी ते शिंपडणे.
• ते सेवन करण्याचा दुसरा मार्ग एक ओतणे तयार करत आहे. फक्त एक कप गरम पाण्यात अर्धा चमचा सुकी हळद घाला, काही मिनिटे बसू द्या आणि नंतर गाळून प्या.
• आपण ते मिक्स देखील करू शकता गरम दूध किंवा बदामाच्या दुधासह, जर तुम्हाला आवडत असेल तर गोड करण्यासाठी थोडे मध घाला.
• लक्षात ठेवा तुमच्या गरजा आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार वाळलेल्या हळदीचा शिफारस केलेला डोस दररोज 500 ते 2000 मिलीग्राम आहे.

प्रश्नोत्तर

वाळलेली हळद कशी घ्यावी

1. वाळलेली हळद म्हणजे काय?

वाळलेली हळद हे कर्कुमा लाँगा वनस्पतीचे मूळ आहे, जे वाळवले जाते आणि पावडर बनवले जाते.

2. वाळलेल्या हळदीचे काय फायदे आहेत?

वाळलेल्या हळदीच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. विरोधी दाहक गुणधर्म
2. अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म
3. पचन सुधारते

3.⁤ तुम्ही वाळलेली हळद कशी खाऊ शकता?

वाळलेली हळद अनेक प्रकारे वापरली जाऊ शकते, यासह:

1. चहाच्या स्वरूपात
2. smoothies मध्ये
3. शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये

4. वाळलेल्या हळदीचा शिफारस केलेला डोस काय आहे?

वाळलेल्या हळदीचा शिफारस केलेला डोस दररोज 1 ते 3 ग्रॅम आहे.

5. वाळलेली हळद घेताना काही contraindication आहेत का?

वाळलेली हळद घेताना काही विरोधाभासांचा समावेश होतो:

1. गर्भधारणा
2. स्तनपान
3. रक्त गोठण्याची समस्या

6. वाळलेल्या हळदीचा चहा कसा बनवायचा?

वाळलेल्या हळदीचा चहा बनवण्यासाठी:

1. हरवीर आगवा
2. 1 टीस्पून हळद घाला
3. 10 मिनिटे विश्रांती द्या
4. चवीनुसार मध आणि लिंबू घाला

7. स्मूदीमध्ये वाळलेली हळद कशी घालायची?

स्मूदीमध्ये वाळलेली हळद घालण्यासाठी:

1. स्मूदी घटकांमध्ये 1 चमचे हळद पावडर घाला
2. चांगले मिसळा

8. शिजवलेल्या पदार्थात वाळलेली हळद कशी वापरायची?

शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये वाळलेली हळद वापरण्यासाठी:

1. तयार करण्यासाठी 1 चमचे हळद पावडर घाला
2. चांगले मिसळा

9. तुम्ही वाळलेली हळद काळी मिरीमध्ये मिसळू शकता का?

होय, वाळलेली हळद काळी मिरीमध्ये मिसळण्याची शिफारस केली जाते, कारण काळी मिरी शरीरात हळदीचे शोषण वाढविण्यास मदत करते.

10. तुम्ही वाळलेली हळद कोठे खरेदी करू शकता?

वाळलेली हळद हेल्थ फूड स्टोअर, सुपरमार्केट किंवा ऑनलाइन खरेदी करता येते.

‌