स्ट्रावा कसे काम करते?

स्ट्रॉवा, क्रीडापटू आणि फिटनेस उत्साही लोकांसाठी एक लोकप्रिय डिजिटल प्लॅटफॉर्म, व्यायाम आणि क्रीडा समुदायातील एक महत्त्वाचा घटक बनला आहे. हे ॲप नेमके कसे काम करते याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? या श्वेतपत्रिकेत, आम्ही Strava कसे कार्य करते, त्याच्या मुख्य वैशिष्ट्यांपासून त्याच्या अंतर्निहित वास्तुकलापर्यंत सर्वसमावेशकपणे शोधू. या नाविन्यपूर्ण साधनाने जगभरातील लाखो वापरकर्त्यांच्या जीवनात कसे प्रमुख स्थान मिळवले आहे ते शोधा.

1. स्ट्रॉवाचा परिचय: प्लॅटफॉर्मचे विहंगावलोकन

Strava हे ॲथलीट्ससाठी एक व्यासपीठ आहे जे तुम्हाला शारीरिक क्रियाकलापांमधील कामगिरीचा मागोवा, रेकॉर्ड आणि विश्लेषण करण्यास अनुमती देते. तुम्ही धावत असाल, बाइक चालवत असाल, पोहणे किंवा इतर कोणताही खेळ खेळत असलात तरी, Strava तुम्हाला तुमच्या वर्कआउट्सची तपशीलवार माहिती देते आणि तुम्हाला क्रीडापटूंच्या जागतिक समुदायाशी जोडते.

Strava सह, आपण a वापरून आपल्या क्रियाकलाप लॉग करू शकता स्मार्टवॉच, मोबाईल फोन किंवा दुसरे डिव्हाइस जे स्थान आणि कार्यप्रदर्शन ट्रॅक करू शकते. एकदा तुम्ही तुमचे क्रियाकलाप लॉग इन केले की, प्लॅटफॉर्म तुम्हाला तुमच्या डेटाचे संपूर्ण ब्रेकडाउन देते, ज्यामध्ये प्रवास केलेले अंतर, घालवलेला वेळ, सरासरी वेग आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, Strava अर्थपूर्ण आकडेवारी तयार करण्यासाठी प्रगत अल्गोरिदम वापरते, जसे की कमाल हृदय गती आणि फिटनेस झोन.

Strava च्या सर्वात लक्षणीय वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे त्याचे समुदायावर लक्ष केंद्रित करणे. प्लॅटफॉर्म तुम्हाला मित्रांशी कनेक्ट होण्यास आणि इतर खेळाडूंना त्यांचे क्रियाकलाप पाहण्यासाठी आणि त्यांना विशिष्ट विभागांमध्ये आव्हान देण्यासाठी त्यांचे अनुसरण करण्यास अनुमती देते. याव्यतिरिक्त, आभासी आव्हाने आणि कार्यक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी तुम्ही थीम असलेल्या क्लब आणि गटांमध्ये सामील होऊ शकता. Strava तुम्हाला तुमचे क्रियाकलाप सामायिक करण्यास देखील अनुमती देते सोशल मीडियावर, यश साजरे करा आणि समुदायाकडून टिप्पण्या आणि प्रशंसा मिळवा.

2. Strava वर नोंदणी आणि खाते सेटअप

Strava साठी नोंदणी करण्यासाठी आणि आपले खाते सेट करण्यासाठी, आपण प्रथम Strava च्या अधिकृत वेबसाइटवर प्रवेश करणे आवश्यक आहे किंवा App Store वरून अनुप्रयोग डाउनलोड करणे आवश्यक आहे किंवा गुगल प्ले स्टोअर. एकदा तुम्ही ॲप्लिकेशन इन्स्टॉल केल्यानंतर किंवा वेबसाइटवर आल्यावर, तुम्हाला नोंदणी पर्याय सापडेल जो तुम्ही निवडणे आवश्यक आहे. तेथे, तुम्हाला तुमचा ईमेल पत्ता आणि पासवर्ड टाकण्यास सांगितले जाईल.

नोंदणी पूर्ण केल्यानंतर, तुम्हाला एक पुष्टीकरण ईमेल प्राप्त होईल. तुमचे खाते सत्यापित करण्यासाठी पुष्टीकरण दुव्यावर क्लिक करा आणि ते सक्रिय करा. एकदा तुमचे खाते सक्रिय झाल्यानंतर, तुम्ही नोंदणी दरम्यान प्रदान केलेल्या क्रेडेन्शियल्ससह साइन इन करा.

तुम्ही Strava मध्ये लॉग इन करता तेव्हा पहिल्यांदाच, तुम्हाला तुमचे प्रोफाइल पूर्ण करण्यास आणि तुमची प्राधान्ये सेट करण्यास सांगितले जाईल. तुमचे नाव, वय, लिंग आणि स्थान यासारखी आवश्यक माहिती द्या. तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही प्रोफाईल फोटो देखील जोडू शकता. याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या प्राधान्यांनुसार गोपनीयता आणि सूचना पर्याय सानुकूलित करू शकता. एकदा तुम्ही सर्वकाही सेट केले की, तुम्ही Strava ची सर्व वैशिष्ट्ये वापरण्यास आणि तुमच्या क्रीडा क्रियाकलापांचा आनंद घेण्यासाठी तयार आहात.

3. Strava सह प्राप्त डेटा समजून घेणे

Strava द्वारे प्राप्त केलेला डेटा समजून घेण्यासाठी, काही प्रमुख पायऱ्यांचे अनुसरण करणे महत्त्वाचे आहे जे आम्हाला एकत्रित केलेल्या सर्व माहितीचे विश्लेषण आणि जास्तीत जास्त उपयोग करण्यास अनुमती देतील. डेटाची संपूर्ण समज प्राप्त करण्यासाठी खाली काही शिफारसी आणि टिपा आहेत:

1. मूलभूत डेटाचे पुनरावलोकन करा: डेटा विश्लेषणात जाण्यापूर्वी, मूलभूत पॅरामीटर्स योग्यरित्या रेकॉर्ड केले आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे. सहलीची सुरुवात आणि समाप्ती तारीख आणि वेळ, प्रवास केलेले अंतर, सरासरी आणि कमाल वेग, उंची यासारख्या तपशीलांचे पुनरावलोकन करा. हा प्रारंभिक डेटा तुम्हाला तुमच्या क्रियाकलापाच्या कार्यप्रदर्शन आणि परिणामांची सामान्य कल्पना देईल.
2. व्हिज्युअलायझेशन साधने वापरा: एकदा तुम्ही मूलभूत डेटाची पडताळणी केल्यानंतर, तुमच्या Strava रेकॉर्डचे स्पष्ट आणि अधिक समजण्याजोगे प्रतिनिधित्व मिळवण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन टूल्स वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. कालांतराने प्रवास केलेले अंतर, सरासरी वेग, वाढलेली आणि गमावलेली उंची आणि बरेच काही यासारखी माहिती प्रदर्शित करण्यासाठी तुम्ही आलेख आणि आकृत्या वापरू शकता. हे व्हिज्युअल प्रतिनिधित्व तुम्हाला नमुने, ट्रेंड आणि सुधारणेची संभाव्य क्षेत्रे ओळखण्यात मदत करतील.
3. तपशीलवार तुलना आणि विश्लेषण करा: एकदा तुम्ही तुमचा डेटा व्हिज्युअलाइज केल्यानंतर, तपशीलवार तुलना आणि विश्लेषण करणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या कामगिरीतील सुधारणा किंवा बदल ओळखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मागील क्रियाकलापांची तुलना करू शकता. तुम्ही तुमच्या राइड्सच्या विशिष्ट विभागांचे विश्लेषण देखील करू शकता, जसे की चढणे किंवा उतरणे, वैयक्तिक क्षेत्रातील तुमच्या कामगिरीचे मूल्यांकन करण्यासाठी. तुमची ध्येये आणि आवडीनुसार तुमचा डेटा व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि विभागण्यासाठी फिल्टर आणि श्रेण्या वापरा.

या चरणांचे अनुसरण करून आणि योग्य साधनांचा वापर करून, तुम्ही Strava द्वारे प्राप्त केलेला डेटा अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकाल आणि तुमची क्रीडा कामगिरी सुधारण्यासाठी मौल्यवान माहिती मिळवू शकाल. लक्षात ठेवा की डेटा विश्लेषण हा कोणत्याही प्रशिक्षणाचा एक मूलभूत भाग आहे आणि आपल्याला अधिक अचूक लक्ष्ये सेट करण्यात आणि कालांतराने आपल्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकते.

4. तुमच्या क्रीडा क्रियाकलापांची नोंद आणि विश्लेषण करण्यासाठी Strava चा वापर कसा करायचा

Strava वापरण्यासाठी आणि तुमच्या क्रीडा क्रियाकलापांची नोंद करण्यासाठी, तुम्ही प्रथम तुमच्या मोबाईल डिव्हाइसवरून ॲप्लिकेशन डाउनलोड करणे आवश्यक आहे अ‍ॅप स्टोअर वार्ताहर एकदा स्थापित झाल्यानंतर, एक नवीन खाते तयार करा किंवा आपल्या विद्यमान क्रेडेन्शियलसह साइन इन करा. तुमच्या क्रियाकलापांचा अचूक मागोवा घेण्यासाठी ॲप तुम्हाला तुमच्या स्थानावर प्रवेश देण्यास सांगेल रिअल टाइममध्ये.

एकदा तुम्ही लॉग इन केले की, मुख्य Strava स्क्रीन तुम्हाला विविध पर्याय दाखवेल, जसे की धावणे, सायकल चालवणे, पोहणे, इतर क्रियाकलापांसह. आपण रेकॉर्ड करू इच्छित क्रियाकलाप निवडा आणि ट्रॅकिंग सुरू करण्यासाठी प्रारंभ बटण दाबा. अनुप्रयोग GPS वापरेल तुमच्या डिव्हाइसचे तुम्ही तुमच्या खेळाचा सराव करत असताना तुमचा मार्ग, वेग, अंतर आणि इतर संबंधित डेटा ट्रॅक आणि रेकॉर्ड करण्यासाठी.

एकदा तुम्ही तुमचा क्रियाकलाप पूर्ण केल्यानंतर, स्टॉप बटण दाबा पडद्यावर अर्जाचा मुख्य. पुढे, तुम्ही तुमच्या क्रियाकलापाचे थोडक्यात वर्णन करू शकता, संबंधित टॅग जोडू शकता किंवा ज्या मित्रांसह तुम्ही क्रियाकलाप केला त्यांना टॅग करू शकता. तुम्ही तुमच्या ॲक्टिव्हिटीची गोपनीयता तुम्हाला केवळ मित्रांसोबत शेअर करण्याची किंवा सार्वजनिक ठेवायची असल्यास समायोजित करू शकता. Strava तुम्हाला तुमच्या कार्यप्रणालीचा तपशीलवार सारांश देईल, एकूण वेळ, प्रवास केलेले अंतर, सरासरी वेग आणि इतर डेटा यासह तुम्हाला तुमच्या कार्यक्षमतेचे विश्लेषण करण्यात आणि भविष्यातील क्रियाकलापांसाठी उद्दिष्टे निश्चित करण्यात मदत होईल.

5. Strava च्या प्रगत वैशिष्ट्यांचा शोध घेणे

या विभागात, आम्ही लोकप्रिय स्पोर्ट्स ॲक्टिव्हिटी ट्रॅकिंग प्लॅटफॉर्म स्ट्रॉवाच्या काही अधिक प्रगत वैशिष्ट्यांचा शोध घेऊ. ही वैशिष्ट्ये तुम्हाला ॲप्लिकेशन वापरून तुमचा अनुभव वाढवण्याची आणि उपलब्ध सर्व साधनांचा पुरेपूर लाभ घेण्याची अनुमती देतील.

1. तुमच्या क्रियाकलापांचे तपशीलवार विश्लेषण: Strava विविध प्रकारचे विश्लेषण साधने ऑफर करते जे तुम्हाला तुमच्या क्रीडा क्रियाकलापांच्या तपशीलांमध्ये जाणून घेण्यास अनुमती देतात. गती आणि अंतर यांसारख्या मूलभूत मेट्रिक्सपासून, कॅडेन्स आणि हृदय गती सारख्या अधिक प्रगत डेटापर्यंत, आपण आपल्या वर्कआउट्स दरम्यान आपण कसे कार्य करत आहात याचे संपूर्ण दृश्य पाहण्यास सक्षम असाल. एखाद्या क्रियाकलापाच्या तपशीलवार विश्लेषणामध्ये प्रवेश करण्यासाठी, फक्त आपल्या प्रोफाइलमधील क्रियाकलाप निवडा आणि "विश्लेषण" टॅबवर नेव्हिगेट करा. येथे तुम्हाला तुमच्या डेटाचे अधिक परीक्षण करण्यासाठी परस्पर चार्ट, तुलना आणि सानुकूल करण्यायोग्य फिल्टर सापडतील.

2. विभाग आणि आव्हाने: Strava चे एक उल्लेखनीय वैशिष्ट्य म्हणजे विभाग, जे मार्गाचे विशिष्ट विभाग आहेत जेथे वापरकर्ते त्यांच्या वेळ आणि कामगिरीची इतर खेळाडूंशी तुलना करू शकतात. विभाग वापरकर्त्यांद्वारे स्वतः तयार केले जाऊ शकतात किंवा तुमच्या क्षेत्रातील लोकप्रिय विभाग असू शकतात. सेगमेंट्स व्यतिरिक्त, Strava वापरकर्त्यांना उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आणि स्वतःला सुधारण्यासाठी प्रवृत्त करण्यासाठी मासिक आणि साप्ताहिक आव्हाने देखील देतात. चॅलेंजमध्ये सहभागी होऊन, तुम्हाला बक्षिसे जिंकण्याची आणि स्ट्रावा समुदायामध्ये ओळख मिळवण्याची संधी मिळेल.

3. बाह्य प्लगइन आणि अनुप्रयोग वापरणे: Strava तुमचे खाते विस्तृत बाह्य ऍप्लिकेशन्स आणि डिव्हाइसेससह कनेक्ट करण्याची शक्यता देते जे तुम्हाला अधिक परिपूर्ण अनुभव घेण्यास अनुमती देईल. या ॲप्लिकेशन्समध्ये पॉवर मीटर, ॲक्टिव्हिटी ट्रॅकिंग डिव्हाइसेस, स्लीप ट्रॅकिंग डिव्हाइसेस, इतरांचा समावेश असू शकतो. याव्यतिरिक्त, तृतीय-पक्ष प्लगइन आणि विस्तार देखील आहेत ज्यांचा वापर तुम्ही Strava च्या क्षमता वाढवण्यासाठी करू शकता, जसे की 3D नकाशे पाहणे किंवा तुमचा वेग आणि उंची डेटावर आधारित उर्जा अंदाज मोजणे. Strava चा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी नवीन मार्ग शोधण्यासाठी तुमच्या खाते सेटिंग्जमधील “अनुप्रयोग” टॅब अंतर्गत उपलब्ध पर्याय एक्सप्लोर करा.

[शेवट]

6. Strava सह डिव्हाइस इंटिग्रेशन: तुमचे डिव्हाइस प्लॅटफॉर्मसह कसे सिंक्रोनाइझ करायचे

चे एकत्रीकरण पार पाडण्यासाठी तुमची उपकरणे Strava सह आणि त्यांना प्लॅटफॉर्मसह समक्रमित करणे, आपण अनुसरण करू शकता अशा काही सोप्या पायऱ्या आहेत. खाली आम्ही प्रक्रियेचे तपशीलवार वर्णन करू टप्प्याटप्प्याने:

1. तुमच्या मोबाइल डिव्हाइसवर Strava ॲप उघडा किंवा तुमच्या काँप्युटरवरून त्याच्या वेबसाइटवर प्रवेश करा.

2. अनुप्रयोग किंवा वेबसाइटच्या "सेटिंग्ज" किंवा "सेटिंग्ज" विभागात जा.

3. “कनेक्ट/डिव्हाइसेस” किंवा “सिंक डिव्हाइसेस” पर्याय शोधा आणि हा पर्याय निवडा.

4. Strava शी सुसंगत उपकरणांची सूची दिसेल. तुम्हाला सिंक करायचे असलेले डिव्हाइस शोधा आणि त्याचे नाव निवडा.

5. तुमच्या डिव्हाइससाठी विशिष्ट सूचनांचे अनुसरण करा. सामान्यतः, तुम्हाला तुमच्या Strava खात्यात लॉग इन करण्यास किंवा तुमच्या क्रियाकलाप माहितीमध्ये प्रवेश करण्यास अधिकृत करण्यास सांगितले जाईल.

6. एकदा तुम्ही सिंक पायऱ्या पूर्ण केल्यावर, तुमचे डिव्हाइस आणि Strava कनेक्ट केले जातील आणि तुमचे ॲक्टिव्हिटी आपोआप प्लॅटफॉर्मवर सिंक होतील.

लक्षात ठेवा की तुम्ही वापरत असलेल्या डिव्हाइसवर अवलंबून, सिंक करण्याच्या पायऱ्या थोड्याशा बदलू शकतात. प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला अडचणी आल्यास, आम्ही Strava च्या मदत विभागाला भेट देण्याची किंवा तपशीलवार सूचनांसाठी तुमच्या डिव्हाइसच्या विशिष्ट कागदपत्रांचा सल्ला घेण्याची शिफारस करतो.

7. Strava मधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी आणि तुमची क्रीडा कामगिरी सुधारण्यासाठी धोरणे

8. Strava: समुदाय आणि आव्हाने वर इतर खेळाडूंशी शेअर करा आणि कनेक्ट करा

Strava वरील समुदाय आणि आव्हाने क्रीडापटूंना त्यांची उपलब्धी सामायिक करण्याची आणि जगभरातील इतर क्रीडाप्रेमींशी कनेक्ट होण्याची संधी देतात. या समुदायांमध्ये सहभागी होऊन, तुम्ही इतर धावपटू, सायकलस्वार आणि जलतरणपटूंशी संवाद साधू शकता, तुमचे वर्कआउट शेअर करू शकता आणि समुदायाकडून फीडबॅक मिळवू शकता. याव्यतिरिक्त, आव्हाने तुम्हाला ध्येय सेट करण्याची आणि स्वतःला मागे टाकण्याची परवानगी देतात, मग ते ठराविक अंतर पूर्ण करून, विशिष्ट उंचीवर चढून किंवा व्यायामाच्या दिवसांची मालिका पूर्ण करून.

Strava वर इतर ऍथलीट्स शेअर करण्यासाठी आणि त्यांच्याशी कनेक्ट होण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आवडत्या खेळाशी संबंधित विविध गट आणि क्लबमध्ये सामील होऊ शकता. हे गट तुम्हाला इतर सदस्यांशी संवाद साधण्याची, अनुभव शेअर करण्याची, चर्चेत सहभागी होण्याची आणि उपयुक्त सल्ला मिळवण्याची संधी देतील. याव्यतिरिक्त, तुमची कौशल्ये मोजण्यासाठी आणि तुमच्या निकालांची उर्वरित सहभागींशी तुलना करण्यासाठी तुम्ही या गटांमधील विशिष्ट आव्हानांमध्ये सामील होऊ शकता.

समुदाय आणि क्लबमध्ये सामील होण्याव्यतिरिक्त, Strava वर इतर ऍथलीट्सशी कनेक्ट होण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे टिप्पण्या आणि ओळख. तुम्ही इतर ऍथलीट्सच्या पोस्टवर टिप्पण्या देऊ शकता जेणेकरून त्यांना चांगल्या कसरतबद्दल अभिनंदन करावे लागेल किंवा त्यांच्या पुढील आव्हानांमध्ये त्यांना प्रोत्साहन मिळेल. त्याचप्रमाणे, तुम्ही तुमच्या मित्रांना आणि अनुयायांना त्यांच्या उत्कृष्ट कामगिरीबद्दल ओळख देऊ शकता, जे त्यांना त्यांच्या प्रयत्नांना तुमचा पाठिंबा आणि मान्यता दर्शवेल. लक्षात ठेवा की या भावना समुदायाला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि स्ट्रॉवावरील खेळाडूंमधील बंध मजबूत करण्याचा उत्तम मार्ग आहेत.

9. तुमच्या मर्यादांना आव्हान देण्यासाठी Strava मधील विभाग वैशिष्ट्य कसे वापरावे

मध्ये सेगमेंट फंक्शन वापरा स्ट्रावा तुमच्या मर्यादांना आव्हान देण्याचा आणि तुमची ऍथलेटिक कामगिरी सुधारण्याचा हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. विभाग हे मार्गांचे विशिष्ट विभाग आहेत जे तुम्ही तुमच्या क्रियाकलापांदरम्यान रेकॉर्ड करता जे तुम्हाला त्याच भागात प्रवास केलेल्या इतर खेळाडूंशी स्पर्धा करू देतात. तुमच्या वर्कआउट्सचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी हे फंक्शन कसे वापरायचे ते आम्ही खाली स्पष्ट करू.

तुम्ही पहिली गोष्ट करावी ती म्हणजे Strava वर आपले खाते तयार करा, जर तुमच्याकडे आधीच नसेल. एकदा तुम्ही लॉग इन केले की, "एक्सप्लोर" टॅबवर जा आणि तुमच्या स्थानाजवळील विभाग किंवा तुम्ही तुमच्या मर्यादांना आव्हान देऊ इच्छित असलेले क्षेत्र शोधा. तुम्ही लोकप्रिय विभागांमधून निवडू शकता किंवा तुमच्या प्राधान्यांवर आधारित विशिष्ट विभाग शोधू शकता.

तुम्हाला स्वारस्य असलेला विभाग निवडल्यानंतर, वर्णन तपासा तुमची वाट काय आहे याची कल्पना येण्यासाठी. काही विभागांमध्ये उंच चढणे, अवघड उतरणे किंवा सपाट स्ट्रेच असू शकतात जेथे तुम्ही उच्च वेगाने धावू शकता. सेगमेंटला सामोरे जाण्यापूर्वी तुम्हाला त्याची चांगली माहिती असणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे तुम्ही तुमची शर्यत रणनीती आखू शकता आणि तुमच्या कौशल्याचा पुरेपूर उपयोग करू शकता. तसेच, इतर खेळाडूंनी सेट केलेल्या बेंचमार्क वेळा लक्षात ठेवा जेणेकरून तुम्ही तुमच्या कामगिरीची तुलना करू शकता आणि तुमची प्रगती मोजू शकता.

10. Strava मधील गोपनीयता सेटिंग्ज: तुमचा वैयक्तिक डेटा कसा संरक्षित करायचा

तुमचा वैयक्तिक डेटा संरक्षित करण्यासाठी आणि प्लॅटफॉर्मवर तुमची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी Strava वर गोपनीयता सेट करणे आवश्यक आहे. पुढे, आपण ते सोप्या आणि प्रभावी पद्धतीने कसे करू शकता हे आम्ही समजावून सांगू.

1. तुमची गोपनीयता सेटिंग्ज समायोजित करा: तुमच्या Strava खात्यातील गोपनीयता सेटिंग्जमध्ये प्रवेश करा. येथे तुम्हाला विविध पर्याय सापडतील जे तुम्हाला तुमचे क्रियाकलाप कोण पाहू शकतात, कोणती वैयक्तिक माहिती प्रदर्शित केली जाते आणि स्थान डेटा कसा सामायिक केला जातो हे परिभाषित करण्यास अनुमती देतात. तुमची प्राधान्ये आणि गोपनीयतेच्या गरजांनुसार तुम्ही या प्रत्येक सेटिंगचे पुनरावलोकन करा आणि समायोजित करा अशी शिफारस केली जाते.

2. क्रियाकलापांमध्ये तुमची दृश्यमानता नियंत्रित करा: Strava चे एक कार्य म्हणजे इतर वापरकर्त्यांना तुमचे क्रियाकलाप आणि ट्रॅकिंग पाहण्याची परवानगी देणे. तुम्हाला अधिक खाजगी प्रोफाइल ठेवायचे असल्यास, तुम्ही तुमच्या ॲक्टिव्हिटींची दृश्यमानता तुमच्या फॉलोअर्सपर्यंत किंवा अगदी स्वतःपर्यंत मर्यादित ठेवण्यासाठी या सेटिंग्ज समायोजित करू शकता. हे करण्यासाठी, गोपनीयता सेटिंग्ज विभागात जा आणि आपल्या प्राधान्यांनुसार सर्वोत्तम पर्याय निवडा.

11. Strava मधील विश्लेषण आणि सांख्यिकी साधने: तुमच्या कामगिरीचे मूल्यमापन कसे करावे

ॲथलीट म्हणून तुमच्या कामगिरीचे मूल्यमापन करताना, विश्लेषण आणि सांख्यिकी साधने असणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. Strava वर, क्रीडा उत्साही लोकांमध्ये एक अतिशय लोकप्रिय व्यासपीठ आहे, तुम्हाला साधनांची विस्तृत श्रेणी मिळेल जी तुम्हाला तुमच्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यास आणि तुमचे परिणाम सुधारण्यासाठी माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास अनुमती देईल.

Strava ऑफर करत असलेल्या मुख्य विश्लेषण साधनांपैकी एक म्हणजे तुमच्या शारीरिक क्रियाकलापांचे तपशील पाहण्याची क्षमता, जसे की प्रवास केलेले अंतर, घालवलेला वेळ, सरासरी आणि कमाल वेग, हृदय गती आणि उंची. हे तुम्हाला तुमचे प्रशिक्षण आणि शर्यती तपशीलवार जाणून घेण्यास अनुमती देईल, तुमच्याकडे कोणत्या क्षेत्रांमध्ये सामर्थ्य आहे आणि ज्यामध्ये तुम्हाला अधिक काम करण्याची आवश्यकता आहे ते ओळखू शकेल.

Strava वर आणखी एक अत्यंत मूल्यवान साधन म्हणजे सेगमेंट तुलना. सेगमेंट हा मार्ग किंवा सर्किटचा एक विशिष्ट विभाग आहे जो इतर वापरकर्त्यांसह वेळेनुसार आणि सामायिक केला जाऊ शकतो. या फंक्शनद्वारे, तुम्ही तुमच्या मित्रांशी आणि इतर खेळाडूंशी रिअल टाइममध्ये स्पर्धा करू शकाल, प्रत्येक विभागातील तुमच्या वेळा आणि कामगिरीचे विश्लेषण करू शकाल. हे तुम्हाला तुमचे गुण सुधारण्यासाठी आणि स्वतःला सुधारण्यासाठी अतिरिक्त प्रेरणा देईल.

12. Strava मध्ये मार्ग नियोजन वैशिष्ट्य एक्सप्लोर करणे

जर तुम्हाला सायकल चालवण्याची किंवा धावण्याची आवड असेल आणि Strava ऍप्लिकेशन वापरत असाल, तर तुम्हाला मार्ग नियोजन कार्य आधीच माहित असेल. हे वैशिष्ट्य तुम्हाला सानुकूल मार्ग तयार करण्यास आणि प्लॅटफॉर्मच्या इतर वापरकर्त्यांसह सामायिक करण्यास अनुमती देते. या मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही तुम्हाला Strava मधील मार्ग नियोजन वैशिष्ट्य कसे एक्सप्लोर करावे आणि ते कसे बनवायचे ते दाखवू.

तुम्ही पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या Strava खात्यात प्रवेश करणे आणि “मार्ग नियोजन” विभागात जा. येथे तुम्हाला परस्परसंवादी नकाशा मिळेल ज्यावर तुम्ही ज्या मार्गाचे अनुसरण करू इच्छिता ते शोधू शकता. नियंत्रण बिंदू जोडण्यासाठी किंवा वापरण्यासाठी तुम्ही नकाशावर कुठेही क्लिक करू शकता रेखाचित्र साधने इच्छित मार्ग शोधण्यासाठी.

एकदा तुम्ही तुमचा मार्ग तयार केल्यावर, तुम्ही वेपॉईंट जोडून पुढे सानुकूलित करू शकता, जसे की प्रारंभ आणि शेवटचे बिंदू, आवडीची ठिकाणे किंवा वळसा. याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या प्राधान्यांनुसार मार्ग सेटिंग्ज समायोजित करू शकता, जसे की क्रियाकलाप प्रकार, भूप्रदेश किंवा अंतर. एकदा तुम्ही तुमच्या मार्गावर खूश असाल, फक्त तो जतन करा आणि तो वापरण्यासाठी तयार आहे.

13. Strava वर क्लब व्यवस्थापन: निर्मिती, सदस्यत्व आणि फायदे

14. Strava द्वारे प्रेरित कसे राहायचे आणि ध्येय कसे ठरवायचे

स्ट्रॉवाद्वारे प्रेरित राहण्यासाठी आणि ध्येय निश्चित करण्यासाठी, काही टिपांचे अनुसरण करणे आणि योग्य साधने वापरणे महत्त्वाचे आहे. येथे काही शिफारसी आहेत ज्या तुम्हाला या प्लॅटफॉर्मचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यास मदत करतील:

1. वास्तववादी उद्दिष्टे सेट करा: प्रवृत्त राहण्यासाठी साध्य करण्यायोग्य आणि मोजता येण्याजोगी उद्दिष्टे सेट करणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या वर्कआउट्समध्ये पोहोचण्यासाठी अंतर, वेळा किंवा उंची सेट करण्यासाठी Strava चे "गोल्स" वैशिष्ट्य वापरा. आव्हान कायम ठेवण्यासाठी तुम्ही प्रगती करत असताना तुमची ध्येये अपडेट करू शकता. तुमचे यश साजरे करण्याचे लक्षात ठेवा आणि तुमच्या प्रगतीसाठी स्वतःला बक्षीस द्या!

2. समुदायामध्ये प्रेरणा मिळवा: स्ट्रावामध्ये खेळाडूंचा मोठा समुदाय आहे जो त्यांचे मार्ग, प्रशिक्षण आणि अनुभव सामायिक करतो. तुमच्या स्थानाजवळील नवीन मार्ग, आव्हाने आणि इव्हेंट शोधण्यासाठी "एक्सप्लोर करा" विभाग एक्सप्लोर करा. याव्यतिरिक्त, तुम्ही क्लबमध्ये सामील होऊ शकता आणि विशिष्ट विभागांमध्ये तुमच्या मित्रांना आव्हान देऊ शकता. इतर खेळाडूंशी संपर्कात रहा आणि त्यांच्या यशातून प्रेरणा घ्या.

3. विश्लेषण आणि ट्रॅकिंग वैशिष्ट्यांचा वापर करा: Strava विविध विश्लेषण साधने ऑफर करते जे तुम्हाला तुमच्या कामगिरीचे आणि प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक नोंदींचे पुनरावलोकन करू शकता, विशिष्ट विभागांमध्ये वेळेची तुलना करू शकता आणि वेगवेगळ्या हृदय गती झोनमध्ये तुमच्या प्रयत्नांच्या वितरणाचे विश्लेषण करू शकता. सुधारणेसाठी क्षेत्रे ओळखण्यासाठी आणि नवीन उद्दिष्टे सेट करण्यासाठी या माहितीचा वापर करा. याव्यतिरिक्त, आपण कनेक्ट करू शकता इतर उपकरणे तुमच्या वर्कआउट्समध्ये अधिक अचूक डेटा मिळविण्यासाठी GPS घड्याळे किंवा हृदय गती सेन्सर.

शेवटी, Strava हे एक क्रांतिकारी व्यासपीठ आहे जे खेळाडूंना अतुलनीय कामगिरी ट्रॅकिंग आणि विश्लेषणाचा अनुभव देण्यासाठी GPS तंत्रज्ञानाचा लाभ घेते. त्याच्या अंतर्ज्ञानी इंटरफेसद्वारे आणि त्याची कार्ये प्रगत, वापरकर्ते त्यांच्या क्रीडा क्रियाकलापांची नोंद करू शकतात, वैयक्तिक उद्दिष्टे सेट करू शकतात आणि क्रीडापटूंच्या जागतिक समुदायासह त्यांची उपलब्धी सामायिक करू शकतात. याव्यतिरिक्त, Strava वापरकर्त्यांना त्यांचे कार्यप्रदर्शन सुधारण्यात आणि नवीन मर्यादा गाठण्यात मदत करण्यासाठी सेगमेंट चॅलेंज, डेटा विश्लेषण आणि मार्ग नियोजन यासारखी साधने आणि वैशिष्ट्यांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करते. तुम्ही स्पोर्ट्स फॅन असाल किंवा व्यावसायिक ॲथलीट असाल, स्ट्राव्हा हे तुमच्या वर्कआउटला पुढील स्तरावर नेण्यासाठी उत्तम साधन आहे. यापुढे प्रतीक्षा करू नका आणि आजच Strava समुदायात सामील व्हा!