Perbezaan antara yoga dan pilates

Perbezaan antara yoga dan pilates

El yoga dan pilates Mereka adalah dua disiplin yang sangat popular pada masa ini disebabkan oleh manfaatnya untuk kesihatan fizikal dan mental. Walaupun kedua-dua disiplin mempunyai beberapa persamaan, terdapat beberapa perbezaan utama yang menjadikannya unik.

Orígenes

El yoga berasal dari India lebih 5.000 tahun yang lalu dan memberi tumpuan kepada penyatuan minda, badan dan roh. Sebaliknya, pihak pilates telah dibangunkan pada tahun 1920-an oleh Joseph Pilates di Jerman dan memberi tumpuan kepada kekuatan dan fleksibiliti badan.

Matlamat

Manakala yoga Mencari keharmonian badan, minda dan semangat, objektif utama Pilates adalah untuk menguatkan otot-otot pusat badan (torso, pelvis dan belakang).

Pendekatan

Yoga memberi tumpuan kepada amalan postur (asana) dan meditasi untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, tumpuan dan keseimbangan. Sebaliknya, pihak pilates Ia berdasarkan latihan yang melibatkan kawalan pernafasan dan penjajaran badan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan postur.

Tipos de yoga

• Hatha Yoga: tertumpu kepada amalan postur (asana) dan pernafasan.
• Vinyasa Yoga: gaya dinamik yang mengintegrasikan pernafasan dengan pergerakan untuk mencipta urutan postur bendalir.
• Ashtanga Yoga: siri postur yang dilakukan dalam susunan tertentu, dengan penekanan pada kekuatan dan fleksibiliti.

Tipos de pilates

• Tikar Pilates: senaman yang dilakukan di atas lantai menggunakan tikar.
• Pembaharu Pilates: latihan yang dilakukan pada mesin yang dipanggil reformer yang menggunakan takal dan tali untuk menambah rintangan kepada pergerakan.
• Cadillac Pilates: latihan yang dilakukan pada mesin yang dipanggil Cadillac yang menyerupai katil dengan takal dan tali untuk menambah rintangan kepada pergerakan.

Kesimpulan

Ringkasnya, yoga dan Pilates adalah disiplin berbeza yang berkongsi beberapa matlamat yang sama seperti menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti dan postur. Walau bagaimanapun, jika anda mencari amalan yang membantu anda mencari ketenangan dan keharmonian dalaman antara badan, minda dan semangat, yoga mungkin pilihan terbaik untuk anda.