Differenza bejn nuħħala tal-ħafur u nuħħala tal-ħafur

L-aħħar aġġornament: 22/05/2023
Awtur: Sebastian Vidal

Introduzzjoni

Bħalissa, it-tfittxija għal dieta bilanċjata wasslet għall-popolarità ta 'ċerti prodotti, bħal nuħħala tal-ħafur u nuħħala tal-qamħ. Ħafna nies għandhom it-tendenza li jħawdu dawn iż-żewġ ikel, peress li t-tnejn joffru varjetà wiesgħa ta 'benefiċċji. għas-saħħa. Madankollu, minkejja x-xebh tagħhom, hemm ċerti differenzi bejn in-nuħħala tal-ħafur u n-nuħħala tal-qamħ li huma importanti li tkun taf.

X'inhu nuħħala?

In-nuħħala hija s-saff l-aktar 'il barra tal-qamħ taċ-ċereali u tinsab fuq il-wiċċ tal-endosperma u taħt il-qoxra jew il-qoxra ta' barra. Nuħħala tgħin tipproteġi u żżomm il-qalba tal-qamħ. Barra minn hekk, in-nuħħala hija sors eċċellenti ta 'fibra u nutrijenti.

Differenzi bejn nuħħala tal-ħafur u nuħħala tal-qamħ

Waħda mid-differenzi ewlenin bejn in-nuħħala tal-ħafur u n-nuħħala tal-qamħ hija n-nutrijent u l-kontenut tal-fibra. In-nuħħala tal-ħafur hija rikka fi proteini, xaħmijiet b'saħħithom, vitamini u minerali essenzjali bħall-ħadid, il-kalċju u l-manjeżju. Min-naħa l-oħra, in-nuħħala tal-qamħ hija rikka fil-fibra, iżda fiha inqas proteini u nutrijenti min-nuħħala tal-ħafur.

Kontenut esklussiv - Ikklikkja Hawnhekk  Differenza bejn makronutrijenti u mikronutrijenti

Benefiċċji tal-konsum tan-nuħħala tal-ħafur

  • Jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni u tirregola t-transitu intestinali
  • Inaqqas il-livelli tal-kolesterol ħażin fil-ġisem
  • Jgħin biex jipprevjeni mard kardjovaskulari grazzi għall-kontenut għoli tiegħu ta 'fibri solubbli
  • Jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm, u jgħin biex jikkontrolla d-dijabete tat-tip 2
  • Jikkontribwixxi għat-tisħiħ tas-sistema immuni grazzi għall-kontenut għoli ta 'żingu u ħadid

Benefiċċji tal-konsum tan-nuħħala tal-qamħ

  • Tippromwovi d-diġestjoni grazzi għall-kontenut għoli ta 'fibra li ma tinħallx
  • Inaqqas l-istitikezza u r-riskju ta 'mard intestinali kroniku
  • Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda grazzi għall-kontenut għoli ta 'vitamini B kumplessi
  • Jikkontribwixxi għar-regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm, li jgħin fil-kontroll tad-dijabete tat-tip 2
  • Jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer tal-kolon grazzi għall-kontenut għoli tiegħu ta 'fibra li ma tinħallx

Konklużjoni

Fil-qosor, il-konsum tan-nuħħala ħafur u qamħ Jista 'jipprovdi benefiċċji kbar għas-saħħa ġenerali. Madankollu, huwa importanti li tkun taf id-differenzi bejn it-tnejn sabiex nagħżlu dik li taqbel l-aħjar għall-bżonnijiet tagħna u r-rekwiżiti nutrittivi.

Kontenut esklussiv - Ikklikkja Hawnhekk  Differenza bejn il-kolesterol u t-trigliċeridi