ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ?

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ? ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေးစားမှုအားကောင်းစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့နေရာကို ရောက်နေပါပြီ။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်၏ အကဲဖြတ်ချက်ဖြစ်ပြီး ပြည့်ဝပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းသော ဘဝတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု တိုးလာခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို မည်ကဲ့သို့ ရှုမြင်ပုံနှင့် အခြားသူများနှင့် မည်သို့ ဆက်ဆံပုံတို့ကို ခြားနားစေနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှု တိုးတက်လာစေရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များနှင့် နည်းစနစ်များကို ပေးပါမည်။ ထိရောက်စွာ ပြီးမြဲ။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းဆီသို့ ဤလမ်းကြောင်းကို စတင်လိုက်ကြပါစို့။

➡️ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု တိုးအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

• သင်၏ အားသာချက်များနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ- မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု တိုးလာစေရန်၊ သင်၏ အားသာချက်များနှင့် အောင်မြင်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုတန်ဖိုးထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ အရည်အချင်းများ၊ အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အသွေးများနှင့် အတိတ်တွင် သင်ရရှိခဲ့သော အောင်မြင်မှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
• သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုမှုကို ပြောင်းလဲပါ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာမိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ မင်းရဲ့ အတွေးနဲ့ ကိုယ့်ကို ပြောလိုက်တဲ့ စကားတွေကို သတိထားပါ။ မင်းကိုယ်တိုင်. အဲဒီ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကတိသစ္စာတွေနဲ့ အစားထိုးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ငါ မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောမယ့်အစား အဲဒီစကားကို "ငါ ကြိုးစားပြီး ငါလုပ်မယ်" ဆိုပြီး ပြောင်းလိုက်ပါ။
• သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့ ဂရုစိုက်ဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကောင်းမွန်စေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို အချိန်ပေးပြီး သေချာလုပ်ပါ။ ၎င်းတွင် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု၊ လုံလောက်သောအနားယူမှုနှင့် အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။
• လက်တွေ့ကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပါ- လက်တွေ့ကျပြီး အောင်မြင်နိုင်သော ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးလာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင်အောင်မြင်နိုင်ပြီး အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုနိုင်သော ပန်းတိုင်ငယ်များကို သတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုအရည်အချင်းရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုကို ကူညီပေးပါမည်။
• လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကို ရှာဖွေပါ- လူမှုဆက်ဆံရေး အထောက်အပံ့သည် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု တိုးတက်စေရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝတွင် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးသူ၊ သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသော၊ သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သော ရှုမြင်ချက်ပေးမည့်သူများကို ရှာဖွေပါ။ သင့်အား တန်ဖိုးထားသူများနှင့် သင့်အား လူတစ်ဦးအဖြစ် ကြီးထွားလာအောင် အားပေးသောသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သူများနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့: ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ အမြဲတစေ နှိုင်းယှဥ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးစီသည် ထူးခြားပြီး ကိုယ်ပိုင် အားသာချက် အားနည်းချက် ရှိသည်ကို သတိရပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်နေမည့်အစား သင့်ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။
• အမှားများနှင့် ကျရှုံးမှုများကို လက်ခံပါ ဘယ်သူကမှ ပြီးပြည့်စုံမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့အားလုံး အမှားတွေ လုပ်မိတတ်ကြတယ်။ သင့်အမှားနဲ့ ကျရှုံးမှုတွေကို သူတို့အတွက် အနိုင်ယူမယ့်အစား သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းအဖြစ် လက်ခံလိုက်ပါ။ သင့်အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို အရှိန်အဟုန်အဖြစ် အသုံးပြုကာ ရှေ့သို့ ဆက်လက်ချီတက်ပါ။
• သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုပါ- မည်မျှပင်သေးငယ်ပါစေ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပြီး အောင်မြင်ရန် သင်ရင်းနှီးမြှပ်နှံထားသည့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ဒါက သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူနေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ လေ့ကျင့်ပါ သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပြီး သင့်အပေါ် အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်အပေါ် ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ ခွင့်လွှတ်မှုနှင့် သနားကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာတတ်ဖို့ သင်ယူပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေးလေးစားစား မေတ္တာထားပြီး ဆက်ဆံပါ။

မေး-ဖြေ

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုဆိုတာဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

1. ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုဆိုတာ သင်တန်ဖိုးထားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိမြင်တဲ့နည်းလမ်းပါ။
2. သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုရှိရန်၊ ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များ ချမှတ်ရန်၊ ခိုင်မာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကောင်းသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

2. ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု အားနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

1. မလုံခြုံခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်များ အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း။
2. ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲဝေဖန်ပြီး စီရင်ပါ။
3. ချီးမွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အသိအမှတ်ပြုခြင်းကို လက်ခံရန် အခက်အခဲရှိခြင်း။
4. ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ အမြဲနှိုင်းယှဉ်ပြီး မနာလိုစိတ် ခံစားရတတ်ပါတယ်။
5. မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို စမ်းသပ်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုအသစ်များ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

3. ကျွန်ုပ်၏ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို မည်သို့မြှင့်တင်နိုင်မည်နည်း။

1. မင်းရဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို ခွဲခြားပြီး မေးခွန်းထုတ်ပါ။
2. ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး ပျော်ရွှင်စေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို အချိန်ဖြုန်းပါ။
3. ရနိုင်သောပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင်အောင်မြင်သောအခါတွင် ဂုဏ်ပြုပါ။
4. အပြုသဘောဆောင်ပြီး အားပေးတတ်တဲ့သူတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝန်းရံထားပါ။
5. အတတ်ပညာနှင့် အသိပညာများ တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

4. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာကို ဘယ်လိုရပ်တန့်နိုင်မလဲ။

1. လူတစ်ဦးစီသည် ထူးခြားပြီး ကိုယ်ပိုင် အားသာချက် အားနည်းချက် ရှိသည်ကို သတိရပါ။
2. သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်မည့်အစား သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုများနှင့် ပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ပါ။
3. သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် အရည်အသွေးများကို တန်ဖိုးထားလေးစားပါ။
4. ရှောင်ပါ လူမှုကွန်ရက်များ သို့မဟုတ် နှိုင်းယှဉ်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
5. ကျေးဇူးသိတတ်အောင်လေ့ကျင့်ပြီး သင့်ဘဝရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

5. ချီးမွမ်းခြင်းနှင့် အသိအမှတ်ပြုခြင်းကို လက်ခံရန် မည်သို့သင်ယူနိုင်မည်နည်း။

1. တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို ချီးကျူးတဲ့အခါ ကျေးဇူးတင်စကားပြောပါ။
2. ချီးမွမ်းခြင်းများကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုလက်ခံပါ။
3. ချီးကျူးစကားများသည် သင့်အပေါ် တန်ဖိုးထားမှုနှင့် အသိအမှတ်ပြုမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
4. သင့်အား ပေါ်လွင်ထင်ရှားစေသော အပြုသဘောဆောင်သော ရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်ပါ။
5. ကိုယ့်ကိုကိုယ် အသိအမှတ်ပြုလေးစားမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။

6. ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအား မည်သို့ ကျော်လွှားနိုင်မည်နည်း။

1. ငြင်းပယ်ခြင်းသည် ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး သင့်တန်ဖိုးကို လူတစ်ဦးအဖြစ် မသတ်မှတ်ကြောင်း သတိရပါ။
2. တခြားသူတွေရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို သင်မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာကို လက်ခံပြီး လူတိုင်းက သင့်ကိုလက်ခံမှာမဟုတ်ပါဘူး။
3. အပြုသဘောဆောင်သော ကိုယ်ပိုင်ပုံသဏ္ဌာန်ကို ဖော်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးများကို တန်ဖိုးထားရန် အာရုံစိုက်ပါ။
4. သင်ကဲ့သို့ပင် သင့်ကိုနားလည်ပြီး လေးမြတ်သူများထံမှ အကူအညီရယူပါ။
5. ငြင်းပယ်ခံရမှုကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် လက်ခံမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လေ့ကျင့်ပါ။

7. ငါ့ကိုယ်ငါ ယုံကြည်မှု တိုးလာဖို့ ငါ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

1. သင့်ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းများကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် လက်တွေ့ကျပြီး အောင်မြင်နိုင်သည့်ပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ပါ။
2. သေးငယ်တဲ့ အတားအဆီးတွေကို ကျော်လွှားပြီး အကြောက်တရားတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ပါ။ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်.
3. သင့်အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုပြီး သင့်အောင်မြင်မှုများကို မည်မျှပင်သေးငယ်စေကာမူ အသိအမှတ်ပြုပါ။
4. သင့်ကိုယ်ပိုင် အတွေးအမြင် အယူအဆများကို နားထောင်ပြီး တန်ဖိုးထားပါ။
5. မတူညီသောအခြေအနေများတွင် သင့်ကိုယ်သင် အောင်မြင်ပြီး ယုံကြည်မှုရှိကြောင်း မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၈။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ် အကောင်းမြင်စိတ် ဘယ်လိုမွေးမြူနိုင်မလဲ။

1. အဆိုးမြင်အတွေးများကို အပြုသဘောဆောင်သော၊ လက်တွေ့ဆန်သောအတွေးများဖြင့် အစားထိုးပါ။
2. ကျေးဇူးသိတတ်အောင်လေ့ကျင့်ပြီး သင့်ဘဝရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။
3. အတိတ်က အမှားတွေအတွက် ခွင့်လွှတ်ပြီး သင်ခန်းစာယူပါ။
4. မင်းရဲ့ အားသာချက်တွေနဲ့ အရည်အချင်းတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားပါ။
5. မိမိကိုယ်ကို ကရုဏာနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

၉။ ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များကို မည်သို့သတ်မှတ်နိုင်မည်နည်း။

1. သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဦးစားပေးများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
2. သင့်တန်ဖိုးများ သို့မဟုတ် နယ်နိမိတ်များနှင့် မကိုက်ညီသည့်အခါ တစ်စုံတစ်ခုက "မရှိ" ဟုပြောရန် သင်ယူပါ။
3. သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို အခြားသူများအား ရှင်းလင်းစွာပြောဆိုပါ။
4. တာဝန်လွှဲအပ်ရန် သင်ယူပြီး လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီတောင်းပါ။
5. သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို တန်ဖိုးထားကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် လက်တွေ့ကျသော ကန့်သတ်ချက်များကို ချမှတ်ပါ။

10. မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတိုးလာစေရန် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာရန် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

1. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးသည် သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို ထိခိုက်စေသည့် အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. ၎င်းသည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုအားကောင်းစေရန် သီးခြားကိရိယာများနှင့် နည်းစနစ်များကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။
3. ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို ထိခိုက်စေခဲ့သည့် အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
4. သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြရန် လုံခြုံပြီး လျှို့ဝှက်နေရာတစ်ခု ပေးလိမ့်မည်။
5. စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှု တိုးတက်စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် ပံ့ပိုးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို ပေးနိုင်ပါသည်။