ဒုက္ခကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ။ အခက်အခဲများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ခြင်းသည် ဘဝ၏ မလွှဲမရှောင်သာသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာ ဒီဒုက္ခတွေက ကြီးကြီးမားမားနဲ့ ကျော်လွှားရခက်တယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဤအခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိရောက်စွာ အပြုသဘော။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခက်အခဲများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဗျူဟာအချို့နှင့် အကြံပြုချက်များကို ရှာဖွေပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံနိုင်ရည်အား ခိုင်မာစေရန်၊ အကောင်းမြင်သော သဘောထားကို ခံယူရန်နှင့် လိုအပ်သည့်အခါ ပံ့ပိုးမှု ရယူနည်းကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာပါမည်။ ဤကိရိယာများနှင့်အတူ၊ သင်သည်သင်၏လမ်းလာမည့်မည်သည့်အတားအဆီးကိုမဆိုရင်ဆိုင်ရန်ပိုမိုအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ စလိုက်ရအောင်။

➡️ဒုက္ခတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ။

• ဒုက္ခကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ ဒုက္ခတွေကို ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တိတိကျကျ ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သင်ရင်ဆိုင်နေရသော စိန်ခေါ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် သင့်အား သင့်လျော်သော အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
• Analiza tus recursos: ဒုက္ခကို သင်ဖော်ထုတ်ပြီးသည်နှင့် သင့်အရင်းအမြစ်များကို အကဲဖြတ်ရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ အရည်အချင်းတွေ၊ အသိပညာနဲ့ အရင်က အတွေ့အကြုံတွေကို မင်းကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့အကြောင်း စဉ်းစားပါ။
• အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ ယခု သင်အခက်အခဲနှင့် သင့်အရင်းအမြစ်များကို သိရှိပြီး အစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် အဆင့်များကို သတ်မှတ်ပါ။ ထိရောက်စွာ.
• Toma acción: ကိုယ့်ကိုကိုယ် သီအိုရီနဲ့ပဲ ကန့်သတ်မထားပါနဲ့။ အရေးယူဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သင်၏အကြံအစည်ကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ပြီး ဒုက္ခများကို ကျော်လွှားရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းများကို စတင်လိုက်ပါ။
• လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပါ လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင်သည် မမျှော်လင့်ထားသော အတားအဆီးများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး သင့်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လိုအပ်သလို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
• ပံ့ပိုးမှုရှာဖွေပါ- ဒုက္ခကိုရင်ဆိုင်ရခက်နိုင်သောကြောင့် ပံ့ပိုးမှုစနစ်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတွေကို ရှာဖွေပြီး လမ်းညွှန်မှုရယူပါ။
• အပြုသဘောဆောင်သော သဘောထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- အခက်အခဲများကြားမှ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ထားရှိရန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ယုံကြည်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သင်၏လမ်းသို့လာမည့်ဒုက္ခမှန်သမျှကို ကျော်လွှားနိုင်စွမ်းရှိပါ။
• Aprende de la experiencia: အခက်အခဲများသည် ကြီးထွားမှုနှင့် သင်ယူမှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ပြန်သုံးသပ်ပြီး အနာဂတ်မှာ အသုံးချနိုင်တဲ့ သင်ခန်းစာတွေကို ရှာဖွေပါ။
• အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုပါ- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားဖို့ သင်လျှောက်လှမ်းတဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းကို အသိအမှတ်ပြု ဂုဏ်ပြုဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။

ဤအဆင့်များသည် သင့်ဘဝတွင် အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့သည် လေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင်တိုးတက်နိုင်သည့် အရည်အချင်းများဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ လက်မလျှော့ဘဲ ဆက်သွားပါ။

မေး-ဖြေ

အမေးအဖြေများ- ဒုက္ခကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ။

၁။ ဒုက္ခဟူသည် အဘယ်နည်း။

ဘေးဥပဒ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆိုးမြင်အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်များဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၂။ ဒုက္ခကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ခွန်အားနှင့် စွမ်းရည်များကို ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေပြီး အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားနိုင်စေသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။

၃။ ဒုက္ခကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ကား အဘယ်နည်း။

1. အကောင်းမြင်ပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိပါ။
2. မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး လက်ခံလိုက်ပါ။
3. သင်ချစ်ရသူထံမှအကူအညီရယူပါ။
4. လက်တွေ့ကျပြီး အောင်မြင်နိုင်သော ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။
5. စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေမယ့် ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။

4. ဒုက္ခကြုံရမှာ ကြောက်စိတ်ကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။

1. သင်၏ကြောက်စိတ်ကို သဘာဝစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုလက်ခံပါ။
2. အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲပါ။
3. အကြောက်တရားတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရင်ဆိုင်ပါ။
4. ယုံကြည်ရသူများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ။
5. အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အသက်ရှုနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။

၅။ အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏ အရေးပါမှုကား အဘယ်နည်း။

ခံနိုင်ရည်ရှိမှုသည် ဆိုးရွားသောအခြေအနေများကို ကျော်လွှားရန် အတွင်းစိတ်အားကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ခွန်အားကိုရှာဖွေနိုင်မှုဖြစ်သည်။ စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး ၎င်းတို့ထံမှ ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

6. ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။

1. အကောင်းမြင်ပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိပါ။
2. အခက်အခဲများတွင် အဓိပ္ပါယ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာဖွေပါ။
3. သင်၏အတိတ်အတွေ့အကြုံများမှသင်ယူပါ။
4. ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထူထောင်ပြီး လိုက်နာပါ။
5. သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများထံမှ အကူအညီရယူပါ။

၇။ ဒုက္ခကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။

1. အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
2. Realiza actividad física regularmente.
3. ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာဖွေပါ။
4. ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင်၏တာဝန်များကို ဦးစားပေးပါ။
5. လိုအပ်ပါက စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များထံမှ အကူအညီရယူပါ။

၈။ ဒုက္ခကြုံရတဲ့အခါ အပြုသဘောဆောင်တဲ့သဘောထားကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

1. သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာကိုအာရုံစိုက်ပါ။
2. ကျေးဇူးသိတတ်မှုနဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်တွေကို လေ့ကျင့်ပါ။
3. အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ သို့မဟုတ် အဂတိလိုက်စားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
4. အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်များကို ရှာဖွေပါ။
5. ခက်ခဲသောအခြေအနေများ၏တောက်ပသောဘက်ခြမ်းကိုရှာပါ။

၉။ ဒုက္ခကနေ ဘယ်လိုသင်ယူရမလဲ။

1. အတွေ့အကြုံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်သင်ယူခဲ့ရာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။
2. အနာဂတ်တွင် သင်တိုးတက်နိုင်သည့် ကဏ္ဍများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
3. လမ်းညွှန်ဆရာများ သို့မဟုတ် အလားတူအခြေအနေများကို ကျော်ဖြတ်ဖူးသူများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ။
4. သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အသိပညာကို အားကောင်းစေရန် အတွေ့အကြုံကို အသုံးပြုပါ။
5. အမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့၊ အဲဒါတွေကို သင်ခန်းစာယူပါ။

10. ဒုက္ခကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များကို ဘယ်မှာရှာရမည်နည်း။

ကိုယ်ထူကိုယ်ထ စာအုပ်များ၊ အထူးပြု ဝဘ်ဆိုဒ်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများတွင် အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

သီးသန့်အကြောင်းအရာ - ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။  ဆင်းသက်စာမျက်နှာ ဖန်တီးပါ

ဆီဘက်စတီယန် ဗီဒယ်လ်

ကျွန်ုပ်သည် နည်းပညာနှင့် DIY ကို ဝါသနာပါသော ကွန်ပျူတာအင်ဂျင်နီယာ Sebastián Vidal ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်သည် ဖန်တီးသူဖြစ်သည်။ tecnobitsလူတိုင်းအတွက် နည်းပညာကို ပိုမိုနားလည်နိုင်စေရန်နှင့် သင်ခန်းစာများကို ကျွန်ုပ်မျှဝေရာ .com။