လက်ကိုင်ဖုန်းကို ဘယ်လိုကြည့်တာ ရပ်မလဲ။

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းများအပေါ် အလွန်အမင်းအားကိုးခြင်းသည် ချိုးဖျက်ရန်ခက်ခဲသောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖန်သားပြင်များပေါ်တွင် လှည့်ပတ်ကြည့်ရှုခြင်း၏ အဆုံးမဲ့သံသရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို အဆက်မပြတ်တွေ့နေရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကို မျက်ခြည်ပြတ်သွားစေသည်။ သို့သော်၊ နည်းပညာပိုင်းနှင့် ဘက်မလိုက်သော ချဉ်းကပ်မှုဖြင့်၊ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို ကြည့်ရှုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ပုံကို လက်တွေ့ကျကျ လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။ သိပ္ပံပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများတွင် အခြေခံထားသော နည်းဗျူဟာများအားဖြင့်၊ ဤအန္တရာယ်ရှိသော မှီခိုအားထားမှုမှ မိမိကိုယ်ကို မည်သို့လွတ်မြောက်နိုင်သည်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် သတိတရား၏အရေးကြီးမှုကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။

သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကို မကြာခဏ ကြည့်နေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်ဖုန်းကို မကြာခဏကြည့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးကြီးသောအလုပ်များကို အာရုံစိုက်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ စက်ပစ္စည်းကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အာရုံပြောင်းစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤမှီခိုအားထားမှုမှ မိမိကိုယ်ကို လွတ်မြောက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အမြင်အာရုံကျန်းမာရေးအတွက် အလေ့အကျင့်ကောင်းများ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို နာရီအကြာကြီးကြည့်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမြင်အာရုံကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဖန်သားပြင်ကို ကြည့်သည့်အချိန်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းစသည့် ပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော အပြာရောင်အလင်းတန်းများကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကို ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရေရှည်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပါ- ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူတစ်ဦးချင်းဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို မကြာခဏကြည့်ရှုခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများအား အချိန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုရရှိစေပြီး ပိုမိုထိရောက်သောဆက်သွယ်မှုကို အားပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှောင်ကြိုးများကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ လူမှုလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ဆဲလ်ဖုန်းနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေနိုင်ပြီး ချစ်ရသူနှင့် အပြည့်အဝ ပျော်ရွှင်နိုင်စေပါသည်။

ဆဲလ်ဖုန်းမှီခိုခြင်း၏ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ

ဆဲလ်ဖုန်း မှီခိုအားထားမှုသည် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲမှာ ခေတ်မီ။ ပထမဦးစွာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ သိသိသာသာ တိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။ ညဘက်တွင် ဆဲလ်ဖုန်းအလွန်အကျွံသုံးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည့် melatonin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါက အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ကျဆင်းစေပါတယ်။

ဆဲလ်ဖုန်းမှီခိုခြင်း၏ နောက်ဆိုးကျိုးမှာ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ ယိုယွင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်ဆက်သွယ်မှု လျော့နည်းသွားစေသည်။ စကားပြောဆိုမှုများသည် အပေါ်ယံဖြစ်လာပြီး စစ်မှန်သောချိတ်ဆက်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်မှုမှာ အလျှော့အတင်းရှိသည်။ ထို့အပြင် အသိပေးချက်များနှင့် ထုတ်ဝေမှုများကို အဆက်မပြတ် သိရှိနေပါသည်။ လူမှုရေးကွန်ရက်များစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံသုံးတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဆဲလ်ဖုန်းစခရင်ကို နာရီအကြာကြီး စိုက်ကြည့်ခြင်းသည် မျက်စိညောင်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဖုန်းတစ်လုံးကို အမြဲကြည့်နေရသည့် အကြောင်းရင်းများ

လူတွေကို သူတို့ရဲ့ ဆဲလ်ဖုန်းတွေကို အဆက်မပြတ်ကြည့်ဖို့ ဦးတည်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးရှိပြီး ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို နေ့စဉ်နဲ့အမျှ စွဲလမ်းစေတဲ့ အလေ့အထတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားစေပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို ရှင်းပြသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• လက်ငင်း အသိပေးချက်များ- စမတ်ဖုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ အမြဲတမ်း, အကြောင်းကြားစာများလက်ခံရရှိ ရီးရဲလ်အချိန် မက်ဆေ့ချ်များ၊ အီးမေးလ်များ၊ လူမှုကွန်ရက်များနှင့် အခြားသော အပလီကေးရှင်းများ။ သတင်းအချက်အလက်ကို ချက်ချင်းလက်ခံရရှိဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ ခံစားချက်ကို အမြဲမပြတ် စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်လာပေးထားပါတယ်။
• အချက်အလက်ရယူခွင့်- မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းများသည် အချက်အလက်အများအပြားကို ရိုးရှင်းစွာဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ကြသည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင် ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် အထူးပြုအက်ပ်လီကေးရှင်းများကို တိုင်ပင်ခြင်းဖြစ်စေ၊ ဆဲလ်ဖုန်းသည် ဒေတာရယူရန်၊ သံသယများကို ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် အချိန်နှင့်နေရာတိုင်းတွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးနှင့် အလုပ် သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကဲ့သို့သော ဘဝ၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးဆက်များ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာဖွေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ မိုဘိုင်းလ်ကိရိယာကို သတိရှိရှိအသုံးပြုရန်၊ ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ကာ အလွန်အကျွံမှီခိုမှုကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ဖျော်ဖြေရေးနှင့် အာရုံထွေပြားမှု- စမတ်ဖုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖျော်ဖြေရန်နှင့် အာရုံပြောင်းရန် ရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးပါသည်။ စွဲလမ်းစေသောဂိမ်းများမှ streaming ပလပ်ဖောင်းများအထိ၊ ဆဲလ်ဖုန်းသည် မကုန်ခန်းနိုင်သော ပျော်ရွှင်စရာအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။ ဤအကြောင်းအရာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် လွယ်ကူခြင်းသည် ဖျော်ဖြေရေးရှာဖွေရန် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းဆီသို့ အဆက်မပြတ်လှည့်ကြည့်ရန် ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ လူများကို ၎င်းတို့၏ ဆဲလ်ဖုန်းများကို အဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုရန် ဦးတည်စေသော အကြောင်းရင်းများမှာ အမြဲတမ်း ချိတ်ဆက်ရန်နှင့် မွမ်းမံရန် လိုအပ်ခြင်းမှ ဖျော်ဖြေရေးနှင့် အာရုံထွေပြားမှုများကို ရှာဖွေခြင်းအထိ ကွဲပြားသည်။ သို့သော်၊ အလွန်အကျွံ ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ အခြားလုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ကဏ္ဍများကို လျစ်လျူမရှုဘဲ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အခွင့်ကောင်းယူနိုင်စေမည့် မျှတမှုကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆဲလ်ဖုန်းကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ

ဆဲလ်ဖုန်းအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ဆိုးကျိုးများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အဓိကအကျိုးဆက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ-

• အမြင်အာရုံပြဿနာများ- ဆဲလ်ဖုန်းစခရင်ကို အဆက်မပြတ်ကြည့်ခြင်းသည် အမြင်အာရုံပင်ပန်းခြင်း၊ မှုန်ဝါးခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်းနှင့် အဝေးမှုန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လည်ပင်းနှင့် ခါးနာခြင်း- ဆဲလ်ဖုန်းကို အသုံးပြုရန် နာရီပေါင်းများစွာ ခေါင်းငုံ့ထားခြင်းသည် လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုရာတွင် ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် ကျောရိုးအတွင်း မှားယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရေရှည်နောက်ကျောပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အိပ်မပျော်ခြင်း- အိပ်မပျော်မီ ဆဲလ်ဖုန်းစခရင်များမှ ထုတ်လွှတ်သော အပြာရောင်အလင်းတန်းများကို ထိတွေ့ခြင်းသည် circadian ရစ်သမ်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ-

• စွဲလမ်းမှု- ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးနှင့် ပညာရေး သို့မဟုတ် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည့် အမြဲတမ်းချိတ်ဆက်ရန် အတင်းအကြပ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- အကြောင်းကြားချက်များ၊ မက်ဆေ့ချ်များနှင့် အမြဲတမ်းရရှိနိုင်ရန် လိုအပ်ချက်များကို အဆက်မပြတ်လက်ခံရရှိခြင်းသည် လူများတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို မြင့်မားစေပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။
• အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ကျဆင်းခြင်း- ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အရေးကြီးသောအလုပ်များကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲစေပြီး ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ကျဆင်းစေသည်။
• “FOMO” ရောဂါလက္ခဏာ- စိတ်ဝင်စားစရာ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုကို လွဲချော်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ လူမှုကွန်ရက်များပေါ်တွင် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဆဲလ်ဖုန်းများပေါ်တွင် အချိန်များစွာ ဖြုန်းတီးနေသူများတွင် မလုံခြုံမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို အမြဲတစေ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမျိုးမျိုးသော ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်နှင့် လက်တွေ့ဘဝတွင် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်နှင့် လက်တွေ့ဘဝတွင် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည့် ထိတွေ့ချိန်ကို ကန့်သတ်ရန်၊ မကြာခဏ အနားယူခြင်း၊ မကြာခဏ အနားယူခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုတွင် အဆိုပါဆိုးကျိုးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ချမှတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆဲလ်ဖုန်းမျက်နှာပြင်အချိန်ကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ

မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာ. သင်သည် screen time ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနေပါက သင့်ဆဲလ်ဖုန်းမှဤသည်မှာ သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

1. အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ- una ထိရောက်သောနည်းလမ်း သင့်ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်တွင် သင်သုံးစွဲသည့်အချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန်မှာ ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုစီတွင် သင်အသုံးပြုလိုသည့်အချိန်ကို သတ်မှတ်ရန် သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် အက်ပ်များ သို့မဟုတ် ဆက်တင်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

2. သင့်ဆဲလ်ဖုန်းမပါဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ- သင့်ဖုန်းအသုံးမပြုသည့်နေ့၏အချိန်များကို သတ်မှတ်ကြည့်ပါ။ ဥပမာ၊ အစာစားချိန်၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေခြင်းစသည့် သင်နှစ်သက်သည့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ရန် ထိုအချိန်ကို အသုံးပြုပါ။

3. မလိုအပ်သော အသိပေးချက်များကို ပိတ်ပါ- အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်များသည် သိသာထင်ရှားသော အာရုံထွေပြားစေနိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံး အသိပေးချက်များကိုသာ လက်ခံရရှိရန်နှင့် မသက်ဆိုင်သော အရာများကို ပိတ်ရန် သင့်ဖုန်းကို သတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ဖုန်းကို အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးရန် သွေးဆောင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်ဖုန်းအသုံးပြုမှုအတွက် ကန့်သတ်ချက်များနှင့် အချိန်ဇယားများကို မည်သို့သတ်မှတ်မည်နည်း။

ဒစ်ဂျစ်တယ်ဘဝနှင့် လက်တွေ့ဘဝအကြား ကျန်းမာသော ဟန်ချက်ညီစေရန် ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုအတွက် ကန့်သတ်ချက်များနှင့် အချိန်ဇယားများကို ချမှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအောင်မြင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည်-

1. ရှင်းလင်းသော စည်းမျဉ်းများကို သတ်မှတ်ပါ-

• ဆဲလ်ဖုန်းကို အသုံးပြုနိုင်သည့်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။
• သတ်မှတ်ထားသော ကန့်သတ်ချက်များကို မလိုက်နာပါက နေ့စဉ်အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ပြီး ပြတ်သားသော အကျိုးဆက်များကို ချမှတ်ပါ။

2. အော့ဖ်လိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို မြှင့်တင်ပါ-

• စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ မိသားစုစကားစမြည်ပြောခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားကစားခြင်းကဲ့သို့သော ဆဲလ်ဖုန်းမပါဘဲ လုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန်များကို သတ်မှတ်ပါ။
• ဘုတ်ဂိမ်းများ သို့မဟုတ် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုမပါဝင်သည့် ဖျော်ဖြေရေးဆိုင်ရာ အခြားရွေးချယ်စရာများကို အဆိုပြုပါ။

3. ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ-

• အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီ သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ညဘက်အသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အိပ်ခန်းအပြင်ဘက်တွင် အားသွင်းဧရိယာကို သတ်မှတ်ပါ။

ကလေးများကို တာဝန်သိသိနှင့် နည်းပညာအသုံးပြုမှုအကြောင်း သင်ကြားပေးရန်နှင့် လူကြီးများအနေနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စံနမူနာပြရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။ ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀ကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းမှပေးဆောင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို သင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဆဲလ်ဖုန်းအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကို အစားထိုးရန် အလေ့အကျင့်များ

ဆဲလ်ဖုန်းအလွန်အကျွံသုံးခြင်းသည် ယနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာသည်။ ဤစက်ပစ္စည်းများအပေါ် မှီခိုမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးနှင့် ယေဘူယျကျန်းမာရေးတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် မျှတမှုကိုရှာဖွေရန် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆဲလ်ဖုန်းအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကို အစားထိုးရန် ထိရောက်သောအလေ့အကျင့်အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

• အချိန်ဇယားများ သတ်မှတ်ပါ- အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ လိုအပ်သည့် အခြေအနေများတွင် ဆဲလ်ဖုန်းကို အသုံးပြုရန် တစ်နေ့တာ၏ သီးခြားအချိန်များကို သတ်မှတ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ဖန်သားပြင်ရှေ့တွင် သင်အချိန်မည်မျှသုံးစွဲသည်ကို ပိုမိုသိရှိနားလည်စေပြီး သင်၏အသုံးပြုမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကို လေ့လာပါ- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို လေ့လာခြင်းစသည့် ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှု မပါဝင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို အချိန်ဖြုန်းပါ။ သင့်အား ဒစ်ဂျစ်တယ်ကမ္ဘာနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်တောက်စေမည့် ဆုလာဘ်များကို ရှာဖွေပါ။
• ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ- မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုအပေါ် ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ရန် မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းများတွင် ရရှိနိုင်သော မိဘထိန်းချုပ်မှုနှင့် အချိန်ကန့်သတ်ဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုပါ။ သင်၏အလေ့အထများကို သတိရှိရန်နှင့် မှီခိုအားထားမှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန် နေ့စဉ်အချိန်ကန့်သတ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပြီး မျက်နှာပြင်အချိန်သတိပေးချက်များကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။

ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကို လျှော့ချခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကို အကျိုးပြုရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးချနိုင်စေပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ နည်းပညာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကြားတွင် ကျန်းမာသော ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်ပြီး အချိန်တိုင်း ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဦးစားပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်ဖုန်းနှင့်အတူ ပိုမိုမျှတသောဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းပါ။

ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန် ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်နည်းစနစ်များ

နည်းပညာတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဆဲလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုဟာ ကျွန်တော်တို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ မိုဘိုင်းလ်ကိရိယာများပေါ်တွင် အချိန်များစွာ သုံးစွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုမျှတသောဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် ကူညီပေးသည့် ထိရောက်သော ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်နည်းစနစ်များရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည့် ဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်-

• အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ- ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုရန် နေ့စဥ်အများဆုံးအချိန်ကို သတ်မှတ်ရန် အရေးကြီးသည်။ အက်ပ်တစ်ခုစီတွင် သင်အသုံးပြုသည့်အချိန်ကို စောင့်ကြည့်ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် အက်ပ်များ သို့မဟုတ် ဖုန်းဝန်ဆောင်မှုများကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အစာစားချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကဲ့သို့သော နေ့၏အချို့အချိန်များတွင် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို မသုံးရန်ကြိုးစားပါ။
• ဒစ်ဂျစ်တယ်အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးပါ- မက်ဆေ့ချ်များ၊ အီးမေးလ်များ၊ သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာများကို စစ်ဆေးရန်နှင့် တုံ့ပြန်ရန် သီးခြားအချိန်များကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စုစည်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား စဉ်ဆက်မပြတ် အာရုံထွေပြားမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး အလုပ် သို့မဟုတ် စာကျက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို အာရုံစိုက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
• အစားထိုးလှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပါ- အားလပ်ချိန်တွေကို ဖြုန်းမယ့်အစား ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်မှာ၊ သင့်အား အဆက်ဖြတ်ရန်နှင့် အနားယူရန် ကူညီပေးမည့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဝါသနာအရ အချိန်ဖြုန်းခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝကိုခံစားရန် အပြင်ထွက်နိုင်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဘဝအပေါ် ပိုမိုမျှတသောအမြင်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ဤနည်းပညာများ၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုရာတွင် ဟန်ချက်ညီအောင်ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ ၎င်းသည် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားပစ်ရန် မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကို အသိစိတ်နှင့် တာဝန်သိစွာ အသုံးချရန် သင်ယူခြင်းအကြောင်း ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုပြီး သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်အောင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းညှိခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်တွင် သုံးစွဲသည့်အချိန်များကို လျှော့ချရန်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။

သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမယ့်အစား အသုံးဝင်တဲ့ကိရိယာဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဆဲလ်ဖုန်းအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အသုံးဝင်သောကိရိယာထက် အလွယ်တကူ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိုဘိုင်းလ်ကိရိယာ၏ အလားအလာကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ပြီး ဖြစ်ထွန်းသော ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသော ဗျူဟာများရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

သင့်ပင်မစခရင်ကို စုစည်းပါ- သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ပင်မစခရင်ကို အကောင်းဆုံးစီစဉ်ပေးခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးနှင့် အသုံးများသော အက်ပ်များကို ပထမစာမျက်နှာတွင် ထားကာ အလားတူအက်ပ်များကို အုပ်စုဖွဲ့ရန် ခေါင်းစဉ်ဖိုင်တွဲများကို အသုံးပြုပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ၎င်းတို့ကို ရှာဖွေရန် အချိန်မဖြုန်းဘဲ သင်လိုအပ်သော ကိရိယာများကို အလွယ်တကူ ရယူနိုင်သည်။

ကန့်သတ်အသိပေးချက်များ- အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်များသည် ကြီးမားသောအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အရေးကြီးသောအလုပ်များမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို လမ်းကြောင်းလွှဲနိုင်သည်။ သင်အလုပ်လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့လာနေချိန်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ပ်များမှ အကြောင်းကြားချက်များကို ပိတ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ။ သင်ချက်ချင်းအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည့် အဆိုပါအက်ပ်များအတွက်သာ အသိပေးချက်များကို စီစဉ်သတ်မှတ်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် မလိုအပ်သော အနှောက်အယှက်များကို ရှောင်ရှားပြီး သင်၏ ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်မှုများကို ဆက်လက်အာရုံစိုက်ပါ။

ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအက်ပ်များကို သုံးပါ- သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို အသုံးဝင်ပြီး အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အပလီကေးရှင်းများစွာရှိသည်။ အလုပ်နှင့် ပြက္ခဒိန် စီမံခန့်ခွဲမှု အက်ပ်များမှ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာစေရန် မှတ်စုမှတ်ခြင်း ကိရိယာများ သို့မဟုတ် တရားထိုင်အက်ပ်များအထိ၊ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် ရွေးချယ်စရာများစွာကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပြီး သင့်စက်ပစ္စည်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို ကြည့်ခြင်းကို ရပ်ရန် သွေးဆောင်မှုမရှိဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

ဆဲလ်ဖုန်းမှီခိုမှုကို လျှော့ချရန် အော့ဖ်လိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သည့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ခေတ်တွင်၊ ၎င်းတို့၏ ဆဲလ်ဖုန်းများပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပြီး လူများကို မြင်တွေ့ရသည်မှာ ပို၍များလာပါသည်။ သို့သော်၊ ဤမှီခိုအားထားမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုမျှတသောဘဝတစ်ခုကို မြှင့်တင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကူညီပေးနိုင်သည့် အော့ဖ်လိုင်းလှုပ်ရှားမှုများရှိကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်တွင် ဤလုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ဖော်ပြပါမည်။

1. စာအုပ်ကောင်းများဖတ်ပါ- စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်မှာ နှစ်မြှုပ်ဖို့ အားလပ်ချိန်ကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာအုပ်များဖတ်ခြင်းသည် သင်နည်းပညာနှင့်ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြတ်တောက်ပေးရုံသာမက သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်ဖတ်ဖူးသော စာအုပ်များကို မှတ်သားထားပြီး သူငယ်ချင်းများနှင့် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများတွင် အကြံပြုချက်များကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။

2. ပြင်ပအားကစားကို လေ့ကျင့်ပါ- ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းစခရင်ရှေ့မှာ နာရီပေါင်းများစွာ ဖြုန်းတီးမယ့်အစား လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် အားကစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် သဘာဝတရားနဲ့ ထိတွေ့ရတာက ကြည်နူးစရာပါ။ အလင်း၏ နေရောင်ခြည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်း ရှိပါသည်။

3. ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုသင်ယူပါ- သင့်အား အလုပ်များနေစေပြီး သင့်ဆဲလ်ဖုန်းနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည့် အော့ဖ်လိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို သင်ရှာဖွေနေပါက၊ ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို လေ့လာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူကိုယ်တိုင် သင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်လေ့လာရန် အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များကို အခွင့်ကောင်းယူနိုင်သည်။ သင်၏ဘာသာစကားစွမ်းရည်ကို ချဲ့ထွင်ခြင်းအပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုကို ခံစားရစေပြီး လုပ်ငန်းခွင် သို့မဟုတ် ခရီးသွားခြင်းတွင် တံခါးအသစ်များဖွင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်နည်းနှင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူပါ။

ဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းမှုသည် ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကြီးထွားလာနေသော ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်လာသည်။ မိုဘိုင်းလ်စက်ပစ္စည်းများအပေါ် အလွန်အကျွံအားကိုးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးများနှင့် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤစွဲလမ်းမှုသံသရာတွင် သင်ကိုယ်တိုင် ပိတ်မိနေပါက၊ ၎င်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိရောက်စွာ.

ဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းခြင်းကို ကျော်လွှားရန် နည်းဗျူဟာများစွာရှိသော်လည်း လူတစ်ဦးစီသည် ထူးခြားပြီး အချို့အတွက် လုပ်ဆောင်သောအရာသည် အခြားသူများအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ- သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို သင့်ကိုယ်သင် အသုံးပြုခွင့်ပေးရန်နှင့် ၎င်းအတွက် ခွဲဝေချထားပေးသည့်အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန် သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ဖုန်းအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို အောင်မြင်စေရန် အာရုံစိုက်ရန် နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ပါ။
• အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပါ- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို လေ့လာခြင်းစသည့် သင်စိတ်ပါဝင်စားသော သို့မဟုတ် အပန်းဖြေရန် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ သင့်အချိန်များကို အကျိုးရှိစေမည့် လုပ်ဆောင်မှုများဖြင့် ဖြည့်သွင်းသည်နှင့်အမျှ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းအပေါ် မှီခိုအားထားမှုကို လျှော့ချရန် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရှာပါ- ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှု ပညာရှင်တစ်ဦးကို တွေ့ခြင်းသည် သင့်အား စွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားရန် လိုအပ်သော အထောက်အပံ့နှင့် ကိရိယာများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အား မှီခိုအားထားမှုကို ဖြစ်စေသည့် အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဗျူဟာများ ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းခြင်းသည် သင်ရှက်သင့်သည့်အရာမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာခြင်းသည် သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏အချိန်နှင့်အာရုံစိုက်မှုကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ရန် ရဲရင့်ပြီး လိုအပ်သောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကူအညီတောင်းဖို့ တုံ့ဆိုင်းမနေပါနဲ့။

ဆဲလ်ဖုန်းစခရင်အချိန်ကို လျှော့ချရန် လက်တွေ့ကျသော ပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အတွက်၊ အဓိကအချက်အချို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးစွာ သင့်လက်ရှိ ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုနှင့် မျက်နှာပြင်ရှေ့တွင် သင်အသုံးပြုသည့်အချိန်ကို အကဲဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဒစ်ဂျစ်တယ်အပြုအမူနှင့်ပတ်သက်သည့် တိကျသောဒေတာများရရှိရန် အချိန်ခြေရာခံအက်ပ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင့်ဖုန်းတွင် သင်အချိန်မည်မျှသုံးစွဲသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိပြီးသည်နှင့် ၎င်းကိုလျှော့ချရန် လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များကို သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• ဆိုရှယ်မီဒီယာ သို့မဟုတ် ဂိမ်းကစားခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် သင်အချိန်အများဆုံးအသုံးပြုသည့် သီးခြားလုပ်ဆောင်မှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး တစ်ခုစီအတွက် နေ့စဉ်အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။
• ကျန်းမာသောအဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်းကိုအားပေးရန်အတွက် အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီကဲ့သို့သော မျက်နှာပြင်မပါဘဲ အချိန်များကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
• ပုံမှန်အနားယူပြီး မျက်နှာပြင်မှ ထွက်ခွာရန် သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးရန်အတွက် သင့်ဖုန်းရှိသတိပေးချက်အင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြုပါ။

ဆဲလ်ဖုန်းစခရင်အချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် အောင်မြင်မှုရရှိစေရန် လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ သေးငယ်သော၊ ရနိုင်သောပန်းတိုင်များဖြင့် စတင်ပါ၊ သင်ပို၍သက်တောင့်သက်သာခံစားရသည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးပါ။ ဆုပေးစနစ်ရှိခြင်းကလည်း သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ screen time ကိုကျွမ်းကျင်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

Q & A

မေး- သင့်ဖုန်းကို အလွန်အကျွံကြည့်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
A- သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို အလွန်အကျွံကြည့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးကျိုးများစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် မျက်လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ လူမှုရေး အထီးကျန်ခြင်းနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု မရှိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

မေး- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆဲလ်ဖုန်းတွေကို အတင်းအကြပ်ကြည့်နေတာကို ဘယ်လိုရပ်တန့်နိုင်မလဲ။
A- သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို အတင်းအကြပ်ကြည့်ရှုနေခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိုင်းအတာအချို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဖုန်းအသုံးပြုမှုအတွက် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ပါ၊ အချို့သောအချိန်များတွင် အချို့သောအက်ပ်လီကေးရှင်းများသို့ဝင်ရောက်ခွင့်ကိုကန့်သတ်သည့်အပလီကေးရှင်းများအသုံးပြုရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့အား အလုပ်များပြီး ဖျော်ဖြေမှုဖြစ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို လေ့ကျင့်ပါ၊ ဖန်သားပြင်အပြင်ရှိ လူမှုဆက်ဆံရေးကိုအားပေးသည့်အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုအား ထိန်းချုပ်ရန် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းနှင့်သတိရှိမှုနည်းပညာများကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ပေးတာ၊

မေး- ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုချိန် အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန် အဘယ်နည်းဗျူဟာများကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနိုင်သနည်း။
A- ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုချိန်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနိုင်သည့် ကွဲပြားသောဗျူဟာများရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည် မက်ဆေ့ချ်များကို စစ်ဆေးရန်နှင့် တုံ့ပြန်ရန် အချိန်သတ်မှတ်ခြင်း၊ မလိုအပ်သော အသိပေးချက်များကို ပိတ်ခြင်း၊ သင်၏ ဆဲလ်ဖုန်းကို လက်လှမ်းမမှီသော သို့မဟုတ် အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း အသံတိတ်နေခြင်းများ၊ ဖုန်းအသုံးပြုချိန်ကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် ကန့်သတ်ရန် အပလီကေးရှင်းများကို အသုံးပြုကာ၊ အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အားလပ်ချိန်များကို သိမ်းပိုက်ရန်အတွက် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။

မေး- ဆဲလ်ဖုန်းအချိန်ကို လျှော့ချဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
A- ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆိုးကျိုးများကြောင့် ဆဲလ်ဖုန်းအချိန်ကို လျှော့ချခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်တွင် အချိန်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်အာရုံ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် စွဲလမ်းမှု၊ လူမှုရေးအထီးကျန်ဆန်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုနှင့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကြားတွင် ကျန်းမာသော မျှတမှုကို ထူထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

မေး- ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုချိန်ကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲ။
A- ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုချိန်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်လာခြင်း၊ မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား တိုးမြင့်လာခြင်းနှင့် အားလပ်ချိန်များကို အသုံးပြုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

အဆုံးသတ်ရန်

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို အတင်းအကြပ်ကြည့်နေခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် ဤအခြေအနေတွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဂျစ်တယ်ခေတ်. သို့သော်၊ အချို့သော ထိရောက်သော နည်းဗျူဟာများနှင့် နည်းပညာများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပညာနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေနိုင်ကာ ထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများ၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ အချိန်ခြေရာခံအက်ပ်များကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည့်အတိုင်းအတာအချို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် virtual world အပြင်ဘက်တွင် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် လူအချင်းချင်း ဆက်သွယ်မှုစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် အရေးကြီးကြောင်း မှတ်သားထားရပါမည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံပြီး အသိဉာဏ်ရှိသော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကြာကြာမစောင့်ဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆဲလ်ဖုန်းတွေကို အရမ်းကြည့်နေတာကို ရပ်လိုက်ကြရအောင်။