အဝါရောင် စက်တင်ဘာ- မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

အဝါရောင် စက်တင်ဘာ- မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

စက်တင်ဘာလတွင်၊ Yellow September campaign ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း အသိပညာပေးခြင်းနှင့် ဤပြဿနာရင်ဆိုင်နေရသူများအတွက် စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ မြှင့်တင်ပေးခြင်း။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး အစီအမံများ လိုအပ်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြပြီး ဤပြဿနာ၏ ပြင်းအားကို နားလည်နိုင်ပြီး ယင်း၏ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထုတ်ပေးသည့် ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းသော သတ်သေမှုအခြေအနေကို နည်းပညာဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါမည်။

1. အဝါရောင်စက်တင်ဘာ- သတ်သေမှုကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာမြှင့်တင်ခြင်း။

အဝါရောင်စက်တင်ဘာသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာမြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် နှစ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်တင်ဘာလတစ်လလုံးတွင် အဓိကအချက်အလက်များကို ဖြန့်ဝေရန်နှင့် ဤအရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းအတွက် အရင်းအမြစ်များကို ခွဲဝေပေးရန် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပွဲများကို ကျင်းပပါသည်။ အဆုံးစွန်သောပန်းတိုင်မှာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှကာကွယ်ရန် လူ့အဖွဲ့အစည်းကိုသတိပေးသည့်လက္ခဏာများနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်း ပညာပေးရန်ဖြစ်သည်။ ပံ့ပိုးမှုပေးသည်။ လိုအပ်သူများအတွက်။

အဝါရောင်စက်တင်ဘာလတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ အသိပညာမြှင့်တင်ရန်၊ သက်ရောက်မှုဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အဲဒီထဲက တစ်ယောက်က ဖောက်တယ်။ လူမှုရေးကွန်ရက်များအားပေးမှုစာတိုများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်အလက်များ၊ အရင်းအမြစ်များနှင့် အကူအညီလိုင်းများ မျှဝေနိုင်သည့်နေရာ။ #YellowSeptember ကဲ့သို့ သက်ဆိုင်ရာ hashtag များကို အသုံးပြုခြင်းသည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်း မက်ဆေ့ချ်ကို ချဲ့ထွင်ရန်နှင့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ပရိသတ်ထံ ရောက်ရှိစေရန်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် သတ်သေမှု တားဆီးကာကွယ်ရေးအတွက် လုပ်ဆောင်နေသော အကျိုးအမြတ်မယူသော အဖွဲ့အစည်းများအတွက် အသိပညာပေး ဟောပြောပွဲများ သို့မဟုတ် ရန်ပုံငွေကောက်ခံခြင်းကဲ့သို့သော ဒေသဆိုင်ရာ အခမ်းအနားများတွင် ပါဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်နိုင်ပါသည်။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်း၏သတိပေးလက္ခဏာများကိုနားလည်ရန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သူများကိုမည်သို့ပံ့ပိုးပေးရမည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အဖြစ်အများဆုံး ညွှန်းကိန်းများတွင် အချို့သော အပြုအမူများတွင် လွန်ကဲစွာ ပြောင်းလဲခြင်း၊ လူမှုရေး ဆုတ်ခွာခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝတွင် အဓိပ္ပာယ်ကင်းမဲ့ခြင်း နှင့် သေခြင်း သို့မဟုတ် သတ်သေခြင်းအကြောင်း တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် သွယ်ဝိုက်သော ဆွေးနွေးမှုတို့ ပါဝင်သည်။ သင်သိသောလူသည် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ချက်ချင်းကြားဝင်ဆောင်ရွက်ရန် အရေးကြီးသည်။ သင်၏ပံ့ပိုးမှုကို ကမ်းလှမ်းပါ၊ အဆုံးအဖြတ်မပေးဘဲ နားထောင်ပါ၊ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို လျှော့မလျှော့ပါနှင့်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာဖွေရာတွင် လွယ်ကူချောမွေ့ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်တွင် သင်နှင့်အတူလိုက်ရန် ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပါဝင်မှုသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ဘဝတွင် အပြောင်းအလဲဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သတိရပါ။

2. မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုတိုက်ဖျက်ရာတွင် အဝါရောင်စက်တင်ဘာ၏ဇာစ်မြစ်နှင့်အဓိပ္ပါယ်

အဝါရောင်စက်တင်ဘာသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သတိပြုမိစေရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်ကြိုးပမ်းသည့် အစပျိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုလအတွင်းတွင် အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များ၊ သတိပေးလက္ခဏာများ၊ သတ်သေခြင်းကာကွယ်ရေးဗျူဟာများအကြောင်း သတင်းအချက်အလတ်များကို ဖြန့်ဝေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှု၏ မူလအစမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ အစည်းများနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ ပူးပေါင်းပါဝင်လာခဲ့သည့် ၂၀၀၃ ခုနှစ်မှ စတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဖန်တီးရန် အသိပညာပေး ဒီပြproblemနာ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး။

အဝါရောင်သည် မျှော်လင့်ချက်နှင့် အလင်းရောင်နှင့် သင်္ကေတဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုကြောင့် ကမ်ပိန်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အဝါရောင်စက်တင်ဘာလအတွင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဟောပြောပွဲများ၊ ညီလာခံများနှင့် အသိပညာပေးခြင်းလုပ်ငန်းများကို လူမှုအသိုက်အဝန်းအသီးသီးတွင် ကျင်းပကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖဲကြိုး သို့မဟုတ် လက်ကောက်များကဲ့သို့သော အဝါရောင်တံဆိပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းတွင် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှု၏သင်္ကေတအဖြစ် မြှင့်တင်ထားသည်။

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းအား တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အဝါရောင်စက်တင်ဘာလအတွင်း၊ သတိပေးလက္ခဏာများဖော်ထုတ်ရန်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသူများအား ပံ့ပိုးကူညီရန် အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးထားသည်။ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းဝမ်းနည်းမှု၊ လူမှုရေးအထီးကျန်မှုနှင့် အခြားလက္ခဏာရပ်များအတွက် သတိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီတောင်းခံနိုင်သည့် အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် အကူအညီလိုင်းများကို ပေးထားသည်။ အကူအညီအမြဲရရှိနိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အတူတကွ ခြားနားအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်ကို သိထားပါ။

3. ထိတ်လန့်စရာ အချက်အလက်- ယနေ့ခေတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

4. သတ်သေခြင်းကာကွယ်ရေးဗျူဟာများ- စည်းကမ်းပေါင်းစုံနှင့် အထောက်အထားအခြေပြုချဉ်းကပ်မှု

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဘက်စုံ စည်းကမ်းနှင့် သက်သေအခြေခံ ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်။ ထိရောက်စွာ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ။ အောက်တွင် သတ်သေခြင်းကို တားဆီးရာတွင် ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြထားသော နည်းဗျူဟာအချို့ ဖြစ်သည်-

1. စနစ်တကျ အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း။: ယခင်က မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးစားသူများ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါရှိသူများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသူတစ်ဦးချင်းစီတွင် စနစ်တကျနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော သေကြောင်းကြံနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအကဲဖြတ်မှုတွင် အန္တရာယ်နှင့် အကာအကွယ်အချက်များ ဖော်ထုတ်ခြင်းအပြင် သတိပေးလက္ခဏာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းလည်း ပါဝင်သင့်သည်။
2. စောစီးစွာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုမိမိကိုယ်ကို သတ်သေမည့်အန္တရာယ်ကို ဖော်ထုတ်ပြီးသည်နှင့် စောစီးစွာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ဆေးဝါးဆိုင်ရာ ကုသမှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ပညာရေးနှင့် အသိပညာပေးအစီအစဉ်များကို ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ရပ်ရွာလူထုအတွက်ပါ ပံ့ပိုးပေးသင့်ပါသည်။
3. ထိရောက်သော ပြည်သူ့မူဝါဒများကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း။မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ခိုင်မာပြီး ထိရောက်သော ပြည်သူ့မူဝါဒများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤမူဝါဒများတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ သေစေတတ်သောနည်းလမ်းများ အသုံးပြုခွင့်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများတွင် ထောက်လှမ်းခြင်းနှင့် စောင့်ရှောက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ၊ ပညာရေး၊ တရားမျှတမှုနှင့် အရပ်ဘက်လူ့အဖွဲ့အစည်းများကဲ့သို့သော ကဏ္ဍအသီးသီးမှ ပါဝင်ဆောင်ရွက်သူများအကြား ထိရောက်သော ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုများ ထူထောင်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

5. မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းတွင် စောစီးစွာသိရှိနိုင်မှု၏ အရေးပါမှု

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် စောစီးစွာသိရှိနိုင်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးတွင် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည့် လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သည်။ စောစောစီးစီး အရေးယူပါက မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် သတိရှိရန်နှင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

လူတစ်ယောက်၏ သတ်သေနိုင်ခြေကို ထောက်လှမ်းရန် ညွှန်ကိန်းများစွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အချို့သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်သည့် လူမှုရေး နုတ်ထွက်ခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက် ကင်းမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဝမ်းနည်းမှု ဖော်ပြခြင်း၊ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော ပိုင်ဆိုင်မှုများကို ပေးဆောင်ခြင်း၊ သေခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ရေးသားခြင်း နှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် ကြိုးပမ်းမှု ရာဇဝင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လူမှုရေး ပြဿနာများကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ဟု သင်သံသယရှိပါက သင့်လျော်သော အရေးယူမှုပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဆုံးလုပ်ရမည့်အချက်မှာ ဖော်ထုတ်သူနှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုသော ဆက်သွယ်ရေးကို ထူထောင်ပြီး ဘေးကင်းပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ တက်ကြွပြီး စာနာစိတ်ဖြင့် နားထောင်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ တရားစီရင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို လျှော့ချပါ။ သူတို့ကို အားပေးဖို့ အရေးကြီးတယ်။ လူကို စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူရန်၊ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သူမနှင့်အတူ လိုက်ပါလိုစိတ်ရှိပါ။

6. အဝါရောင်စက်တင်ဘာ- သတ်သေခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာပေးမှု ထိရောက်သော လှုပ်ရှားမှုများ

7. စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်း- သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၏သော့ချက်

စိတ်ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤပြဿနာကို ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ လူများအား ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင့်လျော်သောကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များ ပံ့ပိုးပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအပိုင်းတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကွဲပြားခြားနားသော နည်းဗျူဟာများနှင့် ချဉ်းကပ်မှုများကို လေ့လာပါမည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အဓိကနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ လူများအား စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အခြေခံအချက်များအကြောင်း ပညာပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သုခချမ်းသာ စိတ်ခံစားမှု။ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးပွဲများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများထူထောင်ခြင်းစသည့် အကြောင်းအရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထံဝင်ရောက်လိုသူများအတွက် အလွယ်တကူရရှိနိုင်သော ပညာရေးအရင်းအမြစ်များနှင့် ပစ္စည်းများပံ့ပိုးပေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ထပ်သော့ချက်တစ်ခုကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပွင့်လင်းပြီး အမည်းစက်ကင်းတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုကို မွေးမြူဖို့ပါပဲ။ ယင်းတွင် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို ဆွေးနွေးရန်နှင့် အကူအညီရယူရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသော လုံခြုံသောနေရာများ ဖန်တီးပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များနှင့် အစောပိုင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုပရိုဂရမ်များကို တည်ထောင်နိုင်သည့်အပြင် သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ကာ သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးရာတွင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာများ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် ရပ်ရွာအဖွဲ့ဝင်များအား လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ အတူတကွ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တန်ဖိုးထား၍ ဦးစားပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်၊ ယင်းက မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

8. အန္တရာယ်ရှိသူတစ်ဦးကို ပံ့ပိုးကူညီနည်း- သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းလမ်းညွှန်

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသူများအား ကူညီထောက်ပံ့ရန် ဂရုစိုက်မှုနှင့် ကိုယ်ချင်းစာသော ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကတော့ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုပါ။ ခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်း ဒီလိုဖြတ်သန်းနေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို သင်ဘယ်လိုပံ့ပိုးပေးနိုင်မလဲ-

1. ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပညာပေးပါ။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်း ကာကွယ်ရေး ခေါင်းစဉ်ဖြင့် စတင်ပါ။ သတိပေးလက္ခဏာများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များအပြင် ရရှိနိုင်သော ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအကြောင်း လေ့လာပါ။ ၎င်းသည် သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်စေပြီး ပိုမိုထိရောက်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးမည်ဖြစ်သည်။
2. တက်ကြွစွာ နားထောင်ပါ- အန္တရာယ်ကျရောက်နေသောသူအတွက် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုဖော်ပြရန် ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခုပေးပါ။ စာနာမှုပြပြီး တရားမ၀င် နားထောင်ရန် သင်ရောက်ရှိနေကြောင်း သူတို့ကို အသိပေးပါ။ နှောက်ယှက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများကို ၎င်းတို့၏ရှုထောင့်မှ နားလည်ရန် ကြိုးစားပါ။
3. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ ပေးသည်- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူရန် လူကို အားပေးပါ။ ဒေသဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များ၊ အကူအညီလိုင်းများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း အချက်အလက်များ ပေးပါ။ အကူအညီရယူခြင်းသည် အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာမဟုတ်သော်လည်း သုခချမ်းသာဆီသို့ သတ္တိရှိရှိ ခြေလှမ်းဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါ။

သီးသန့်အကြောင်းအရာ - ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။  Facebook မှာ Night Mode ကို ဘယ်လို သတ်မှတ်မလဲ။

9. မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းတွင် ကြားဝင်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီး သတ်သေဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့သူတွေဆီ ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်မှုကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဤပြဿနာကို တာဝန်ယူမှု၊ စာနာစိတ်ဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန်၊ သတိပေးလက္ခဏာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ချက်ခြင်းတုံ့ပြန်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းအကြောင်း အသိပညာမြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပညာရေးနှင့် လုံလောက်သော သတင်းအချက်အလက်များသည် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အခြေအနေ၏ လေးနက်မှုကို နားလည်ပြီး ထိရောက်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အကျပ်အတည်းအခြေအနေများတွင် သင့်လျော်စွာ တုံ့ပြန်ရန် အသင့်ဖြစ်နေသော ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၊ ပညာတတ်များနှင့် ရပ်ရွာခေါင်းဆောင်များထံသို့ အရင်းအမြစ်များနှင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးရမည်ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် ကြိုးပမ်းသူများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသူများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း၏ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း ထောက်ပံ့မှုပေးရန် မလုံလောက်ပါ။ ဤပုဂ္ဂိုလ်များသည် လိုအပ်သော စောင့်ရှောက်မှုနှင့် အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် အခြားသက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများ အပါအဝင် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲကွန်ရက်များ ထူထောင်ခြင်း ပါဝင်သည်။

10. ပညာရေးအတွက် အဝါရောင် စက်တင်ဘာ- ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သတ်သေခြင်းကို တားဆီးရန် ကိရိယာများ

စက်တင်ဘာလကို "အဝါရောင်စက်တင်ဘာ" ဟု လူသိများပြီး အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်များကြားတွင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ကာလဖြစ်သည်။ ပညာရေးနယ်ပယ်တွင် ဤပြဿနာကို ထိထိရောက်ရောက်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သောကိရိယာများ ရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အောက်တွင် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပညာရေးဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများတွင် အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သော ကိရိယာများနှင့် နည်းဗျူဟာအချို့ကို တင်ပြပါမည်။

1. Awareness- ကျောင်းသားများနှင့် ပညာရေးဝန်ထမ်းများကြားတွင် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သေကြောင်းကြံစည်မှုဆိုင်ရာ အသိပညာပေးမှု မြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဆွေးနွေးပွဲများ၊ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သတိပေးလက္ခဏာများကို သိရှိနိုင်စေရန် ပညာရေးနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။.

2. လေ့ကျင့်ရေး- ဆရာများနှင့် ပညာရေးဝန်ထမ်းများအား လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နှင့် ကျောင်းသားများအတွက် လိုအပ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပံ့ပိုးပေးရန် ပြင်ဆင်နေပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုသင်တန်းများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု စီမံခန့်ခွဲရေး အလုပ်ရုံများ အပါအဝင် အခြားသူများ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ပညာရေးဝန်ထမ်းများအား လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် စောစီးစွာသိရှိနိုင်မှုနှင့် သင့်လျော်သောဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတို့အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။.

3. ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်များဖန်တီးခြင်း- သတ်သေမှုကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးပြုအဖွဲ့အစည်းများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကျောင်းသားများသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အကြံဉာဏ်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။ အကူအညီလိုင်းများနှင့် ပံ့ပိုးကူညီရေးဝန်ဆောင်မှုများကဲ့သို့သော ရရှိနိုင်သောအရင်းအမြစ်များအကြောင်း ကျောင်းသားများအား သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ပညာရေးအသိုက်အဝန်းနှင့် အခြားပါဝင်ပတ်သက်သူများအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်သော ဆယ်ကျော်သက်များကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။.

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ပညာရေးတွင် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သတ်သေခြင်းကို တားဆီးရေးတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ အသိပညာပေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်များဖန်တီးခြင်းတို့သည် ဤပြဿနာကို ထိထိရောက်ရောက်ဖြေရှင်းရန် အဓိကကိရိယာများဖြစ်သည်။ ပညာရေးနှင့် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုများဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်များကြားတွင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

11. သတ်သေခြင်း ကာကွယ်ရေးတွင် မီဒီယာ၏ လွှမ်းမိုးမှု

12. အရင်းအမြစ်များနှင့် အရေးပေါ် လိုင်းများ- သတ်သေခြင်း ကာကွယ်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ် ပံ့ပိုးကူညီမှု

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းသည် အရင်းအမြစ်မျိုးစုံနှင့် hotlines များ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုလိုအပ်သော ရှုပ်ထွေးသောအလုပ်ဖြစ်သည်။ ဤအကူအညီရင်းမြစ်များသည် အကျပ်အတည်းအခြေအနေများတွင် လူများကို ကူညီထောက်ပံ့ရန်နှင့် သတ်သေမှုအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အောက်တွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည့် အရင်းအမြစ်များနှင့် hotline အချို့ ဖြစ်သည်-

1. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုနှင့် အတိုင်ပင်ခံဌာနများ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးဌာနများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်နေသူများအတွက် အရေးကြီးသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစင်တာများသည် တယ်လီဖုန်း သို့မဟုတ် လူကိုယ်တိုင် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ဆောင်ရွက်ပေးပြီး အထူးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် လိုအပ်နေသူများအား လမ်းညွှန်မှုနှင့် အကြံဉာဏ်များ ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ထပ်လောင်းရင်းမြစ်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကိုလည်း ပေးဆောင်ပါသည်။
- ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရသောအခါ အဆိုပါစင်တာများကို ဆက်သွယ်ခြင်းသည် အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးသော ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
- တစ်ဦးချင်းကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက် လျှို့ဝှက်ထားမှုနှင့် လေးစားမှုတို့သည် လုံခြုံပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်သည့် ဤစောင့်ရှောက်မှုစင်တာများ၏ အခြေခံမဏ္ဍိုင်များဖြစ်သည်။

2. အရေးပေါ်လိုင်းများ

အကျပ်အတည်း လိုင်းများသည် အကျပ်အတည်းအခြေအနေများတွင် ပံ့ပိုးကူညီရန် 24/7 ရရှိနိုင်သော တယ်လီဖုန်းဝန်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။ ဤလိုင်းများကို အကျပ်အတည်းကြားဝင်မှုတွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဝန်ထမ်းများဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးထားပြီး တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။
- အရေးပေါ်လိုင်းများသည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချက်ချင်းစကားပြောဆိုရန် လိုအပ်သော အပူတပြင်းအချိန်များတွင် အသက်သွေးကြောဖြစ်သည်။
- ဤလိုင်းများသည် လျှို့ဝှက်ထားပြီး အမည်မသိ၊ လူတို့အား ၎င်းတို့၏ အရင်းနှီးဆုံးသော အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို မျှဝေခံစားနိုင်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ မျှဝေခံစားနိုင်စေရန် မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

13. သတ်သေခြင်း ကာကွယ်ရေး အစီအစဉ်များကို အကဲဖြတ်ခြင်း- အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုင်းတာခြင်းနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှု

သတ်သေမှု ကာကွယ်ရေး အစီအစဉ်များကို အကဲဖြတ်ခြင်းသည် အကောင်အထည်ဖော်မှု၏ အခြေခံကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိရောက်သောဗျူဟာများ ဒီပြဿနာရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချဖို့။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုင်းတာရန်၊ အကောင်အထည်ဖော်ဆောင်ရွက်မှုများ၏ အတိုင်းအတာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ညွှန်ကိန်းများကို တည်ထောင်ရန်နှင့် သက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များကို စုဆောင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

သတ်သေမှု ကာကွယ်ရေး အစီအစဉ်ကို အကဲဖြတ်ရာတွင် ပထမအဆင့်မှာ အောင်မြင်ရမည့် တိကျသော ရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ရန် ဖြစ်သည်။ ဤရည်မှန်းချက်များသည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း၊ တိုင်းတာနိုင်သော၊ လက်တွေ့ကျသင့်သည်။ ထိုမှနေ၍ ရပ်ရွာအပေါ် ပရိုဂရမ်၏သက်ရောက်မှုကို တိုင်းတာရန် အညွှန်းကိန်းများကို တည်ထောင်နိုင်သည်။

ညွှန်ကိန်းများကို တည်ထောင်ပြီးသည်နှင့် ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် အချက်အလက်များကို စနစ်တကျနှင့် အချိန်အခါအလိုက် စုဆောင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤဒေတာတွင် စစ်တမ်းများ၊ ဆေးမှတ်တမ်းများ၊ သတ်သေမှုစာရင်းအင်းများနှင့် အခြားသက်ဆိုင်ရာ အညွှန်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ အထူးပြု ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး သုတေသနဆော့ဖ်ဝဲကဲ့သို့သော ဤဒေတာကို စုဆောင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် သင့်လျော်သောကိရိယာများ ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

14. အဝါရောင် စက်တင်ဘာ နှင့် သတ်သေမှု တားဆီးရေး အတွက် အဖွဲ့အစည်း များ အကြား ပူးပေါင်း ဆောင်ရွက် မှု အရေးကြီး သည်

အဝါရောင် စက်တင်ဘာ လှုပ်ရှားမှုသည် ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ သတ်သေမှု တားဆီးရေး အဖွဲ့အစည်း အသီးသီး၏ ပူးပေါင်း ကြိုးပမ်းမှု ဖြစ်သည်။ ယခုလအတွင်း မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုအကြောင်း အသိပညာပေးခြင်းနှင့် အကူအညီ လိုအပ်နေသူများအား သတင်းအချက်အလက်နှင့် အရင်းအမြစ်များ ပေးဆောင်ရန် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဤကမ်ပိန်း၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် သင်ယူခဲ့သော အဓိကသင်ခန်းစာများထဲမှတစ်ခုမှာ ဤကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာကို ထိထိရောက်ရောက်ဖြေရှင်းရန် အဖွဲ့အစည်းများအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း၏ အရေးကြီးမှုဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းတွင်၊ ရရှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်များကို တိုးမြှင့်ပြီး သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုများရရှိရန် အဖွဲ့အစည်းများအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းအားဖြင့်၊ အဖွဲ့အစည်းများသည် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များ၊ ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို မျှဝေနိုင်ကာ ၎င်းတို့အား မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် ပိုမိုထိရောက်သော နည်းဗျူဟာများကို ဖန်တီးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အဖွဲ့အစည်းများအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းသည် တားဆီးခြင်းအစပြုမှုများကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာနှင့် ပိုမိုကွဲပြားသော ပရိသတ်ထံရောက်ရှိစေကာ ပိုမိုထိရောက်မှုနှင့် မြင်နိုင်စွမ်းကို ရရှိစေပါသည်။

သတ်သေခြင်းအား ကာကွယ်ရန်အတွက် အဖွဲ့အစည်းများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတွင် ပူးတွဲပွဲများကျင်းပခြင်း၊ ပညာရေးနှင့် အသိပညာပေးပစ္စည်းများ ဖန်တီးခြင်း၊ သုတေသနပြုခြင်း၊ ဒေတာမျှဝေခြင်းနှင့် ပူးတွဲလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပညာရေးတို့ ပါဝင်သည်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းအားဖြင့်၊ အဖွဲ့အစည်းများသည် အချင်းချင်း၏ အားသာချက်များနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို ဖြည့်စွမ်းနိုင်ပြီး သတ်သေနိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် အဝါရောင်စက်တင်ဘာလသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှကာကွယ်ခြင်း၏အရေးပါမှုကို မှတ်သားရန်နှင့် မီးမောင်းထိုးပြရန် အရေးကြီးသောအခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသိပညာပေးလှုံ့ဆော်မှုများ၊ အခမ်းအနားများနှင့် အစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူ့အဖွဲ့အစည်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖန်တီးရန်၊ အန္တရာယ်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာစေရန် ကြိုးပမ်းကြသည်။

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းသည် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ကဏ္ဍအားလုံးတွင် ပါဝင်သည့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်- ကျန်းမာရေး ကဏ္ဍမှ ပညာရေးအထိ အစိုးရအဖွဲ့အစည်းများနှင့် အစိုးရမဟုတ်သော အဖွဲ့အစည်းများ အပါအဝင်။ စောစီးစွာသိရှိနိုင်မှု၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုဝန်ဆောင်မှုများရယူရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အမည်းစက်များနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုတို့ကို လျှော့ချပေးသည့် ထိရောက်သောမဟာဗျူဟာများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းအပြင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းနှင့် ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာသောပတ်ဝန်းကျင်များ မြှင့်တင်ခြင်းအတွက် အာရုံစိုက်မှုနှင့် အရင်းအမြစ်များကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပညာရေးနှင့် အသိအမြင်များသည် ဤပြဿနာနှင့်ပတ်၀န်းကျင်ရှိ ဒဏ္ဍာရီများနှင့် တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို ချိုးဖျက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောကိရိယာများဖြစ်သည်။

ဤအသိပညာပေးလအတွင်း လူတိုင်းတွင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း သတိပြုကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိခြင်း၊ လိုအပ်နေသူများအား ပံ့ပိုးကူညီခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုအားပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပါဝင်ကူညီနိုင်ပါသည်။ အတူတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြားနားမှုတစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရမည့် အနာဂတ်တစ်ခုဆီသို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အဝါရောင်စက်တင်ဘာလသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှကာကွယ်ခြင်း၏အရေးကြီးမှုကိုပြန်တွေးရန်ဖိတ်ခေါ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတစ်လတည်းကန့်သတ်မထားသင့်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးထံမှ စဉ်ဆက်မပြတ် ကတိကဝတ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အတူတကွ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်များကို ကယ်တင်နိုင်ပြီး ပိုမိုနားလည်မှုနှင့် ဂရုစိုက်သော လူ့အဖွဲ့အစည်းကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။