မှတ်ဉာဏ်ဖြင့် လေ့လာနည်း

"နှလုံးသားဖြင့် လေ့လာနည်း"

နိဒါန်း- ထိရောက်သောလေ့လာမှုအတွက် နည်းလမ်းများနှင့် မဟာဗျူဟာများ

ထိရောက်ပြီး အကျိုးရှိစွာ လေ့လာခြင်းသည် ပညာရေးအောင်မြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ကျောင်းသားအများစုသည် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အဓိကအချက်အလက်များကို မှတ်မိရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေပြီး ကျောင်းသားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းမျိုးစုံနှင့် ဗျူဟာများရှိပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုနည်းစနစ်များနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့အသုံးချရမည်ကို လေ့လာပါမည်။ ထိရောက်စွာ.

အရေးပါမှု de la Memoria ⁢ သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်

Memory သည် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ရရှိထားသောအချက်အလက်များကို သိမ်းဆည်းရန်၊ ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပြန်လည်ရယူရန် ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ အဓိက သဘောတရားများနှင့် တိကျသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မှတ်သားပြီး အသုံးချနိုင်မှု စာမေးပွဲများကို ဖြေဆိုအောင်မြင်ရန်၊ ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်၊ မည်သည့်ဘာသာရပ်ကိုမဆို လေးနက်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သင်ယူမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် ထိရောက်သောမှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုနည်းပညာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါသည်။

နှလုံးသားဖြင့် လေ့လာခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

မှတ်ဉာဏ်လေ့လာခြင်းနည်းပညာများကို အသုံးချခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ကျောင်းသားများအတွက်. ရေရှည်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေရန်နှင့် အချက်အလက်များကို အောင်မြင်စွာပြန်လည်ရယူခြင်းအား မြှင့်တင်ပေးသည့်နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သဘောတရားများကြား ချိတ်ဆက်မှု အားကောင်းလာကာ ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ အလုံးစုံနားလည်မှု တိုးတက်လာကာ ကျောင်းသား၏ ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုစွမ်းရည်များ တိုးလာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ မှတ်ဉာဏ်မှလေ့လာခြင်းသည် အမြဲမပြတ် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စာကျက်နေစဉ် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို သက်သာစေပါသည်။

နှလုံးသားဖြင့်လေ့လာခြင်းအတွက် ထိရောက်သောနည်းပညာများ

ကျက်မှတ်ရန် ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သော နည်းပညာနှင့် ဗျူဟာများစွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တွင် အဓိကကျသော သဘောတရားများကို စုစည်းပေးသည့် လက်တွေ့ကျသော မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မျဉ်းသားခြင်းနှင့် ဖြေဆိုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အချက်အလက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်သည့်နေရာတွင် spaced ထပ်တလဲလဲနည်းလမ်းကို အသုံးပြုရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ ပုံမှန်ကြားကာလများ ရေရှည်ထိန်းသိမ်းမှုအားကောင်းစေရန်။ အခြားနည်းပညာများတွင် အချက်အလက်များကို အမြင်အာရုံစုစည်းပြီး အကြောင်းအရာများကြား ဆက်ဆံရေးကို ထူထောင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော စိတ်မြေပုံများနှင့် ပေါင်းစည်းသင်ယူမှုတို့ကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးနှင့် လေ့လာမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သောပန်းတိုင်များဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နှလုံးသားဖြင့် လေ့လာခြင်းအတွက် မတူညီသောနည်းလမ်းများနှင့် နည်းဗျူဟာများကို ရှာဖွေလေ့လာထားပါသည်။ ထိရောက်စွာ နှင့် ထိရောက်မှုရှိသောဤနည်းပညာများကို အသုံးချခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ သတင်းအချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ထုတ်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပညာရေးရလဒ်များ ရရှိစေရန်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော သင်ယူမှုစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေမည်ဖြစ်သည်။

1. ပညာရပ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို အလွတ်ကျက်ရန် ထိရောက်သော လေ့လာမှုနည်းစနစ်များ

အလွတ်ကျက်မှတ်ခြင်းသည် ပညာရေးနယ်ပယ်တွင် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိန်ခေါ်မှုတွေရှိနိုင်ပေမယ့်၊ ထိရောက်သောနည်းပညာများ အဲဒါက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် သင်၏ ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပစ္စည်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပြန်လည်သိမ်းဆည်းပါ။ဤသည်မှာ သင်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သော ဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်။

1. အချက်အလက်များကို စုစည်းပြီး ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ- မလေ့လာခင်မှာ အရေးကြီးတယ်။ ပစ္စည်းကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြီး စနစ်တကျ စုစည်းပါ။မတူညီသော အယူအဆများကြား ချိတ်ဆက်မှုများကို မြင်သာစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ မှတ်သားနိုင်စေမည့် စိတ်မြေပုံများ၊ ပုံကြမ်းများ သို့မဟုတ် အကြမ်းဖျဉ်းများကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

2. Practica la repetición espaciada: ထပ်ခါတလဲလဲဆိုသည်မှာ အချက်အလက်များကို ကျက်မှတ်ရန် သာမာန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ repetición espaciada ပိုလို့တောင် ထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး အဆက်မပြတ် လေ့လာနေမည့်အစား သင်၏ လေ့လာမှု သင်ခန်းစာများကို အချိန်နှင့်အမျှ ဖြန့်ကျက်ပါ။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုများကို အားကောင်းစေပြီး သင်၏ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွင် အချက်အလက်များကို ခိုင်ခံ့စေမည်ဖြစ်သည်။

3. Utiliza técnicas mnemotécnicas: Mnemonics များသည် သင်မှတ်မိလိုသော အချက်အလက်များကို မှတ်သားရလွယ်ကူသော အရာတစ်ခုနှင့် ပေါင်းစည်းရန် ကူညီပေးသော ကိရိယာများဖြစ်သည်။ ရေပန်းအစားဆုံးနည်းပညာအချို့တွင် အတိုကောက်များ၊ အဓိကစကားလုံးများ၊ ကာရန်များ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်များ ပါဝင်သည်။ ဤနည်းပညာများသည် စာရင်းများ၊ ဝေါဟာရများ သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသော ဖော်မြူလာများကို ကျက်မှတ်ရန်အတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

2. အာရုံစူးစိုက်မှု၏အရေးပါမှုနှင့်လေ့လာမှုအတွက်မှန်ကန်သောပတ်ဝန်းကျင်

အာရုံစူးစိုက်မှု၏အရေးကြီးမှုနှင့်လေ့လာမှုအတွက်မှန်ကန်သောပတ်ဝန်းကျင်။

လေ့လာတဲ့အခါမှာလည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်မားသည်။ သတင်းအချက်အလက်များကို ထိထိရောက်ရောက် စုစည်းပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အကြောင်းအရာကို မှန်ကန်စွာစီမံဆောင်ရွက်နိုင်ရန်နှင့် ခိုင်မာသောသင်ယူမှုအောင်မြင်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်ကိုအောင်မြင်ရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုရှိရန်လိုအပ်သည်။ သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင် လေ့လာခြင်းအပေါ် လုံးလုံးလျားလျား အာရုံစိုက်မှုကို အားပေးသည်။ မလိုအပ်သော ဆူညံသံများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကို လွဲစေသော အီလက်ထရွန်နစ် စက်ပစ္စည်းများ ရှိနေခြင်းကဲ့သို့သော အမြင်အာရုံနှင့် နားအကြားအာရုံအနှောင့်အယှက်များကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် သင်ယူမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုရရှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

El အမိန့်နှင့်အဖွဲ့အစည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့လာမှုနေရာ၏ အရည်အသွေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်များပေါ်တွင် ပြတ်ပြတ်သားသား သြဇာသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ လက်လှမ်းမီနိုင်သော လိုအပ်သောပစ္စည်းများ အားလုံးပါဝင်ပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော စားပွဲတစ်လုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အဓိက ဦးတည်ချက်ဖြစ်သည့် သင်ယူမှုကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို နှိုးဆွပေးပြီး မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးသည့် သဘာဝအလင်းရောင်ကောင်းရှိရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

ဖန်တီးဖို့လည်း အရေးကြီးတယ်။ hábitos de estudio ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို တည်ထောင်ခြင်း၊ လေ့လာရန် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အပိုင်းအခြားများကို အပ်နှံခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေမည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံပတ်ဝန်းကျင်ကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးဆောင်ပါသည်။ အစရှိတဲ့ လေ့လာရေးနည်းပညာတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ repetición espaciada ​ o el အကျဉ်းချုပ် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အချက်အလက်များကို စုစည်းစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှန်ကန်သောပတ်ဝန်းကျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ကျေနပ်ဖွယ်ရလဒ်များကို အလွတ်ကျက်မှတ်နိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

3. အဖွဲ့အစည်းနှင့် စီစဉ်ခြင်း- မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုတွင် အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်

အဆင့် 1- သင်၏လေ့လာမှုအချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် စုစည်းပါ။

စိတ်နှလုံးဖြင့် လေ့လာနိုင်မှု၏ အရေးကြီးဆုံး ကဏ္ဍတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့လာမှုအချိန်ကို မှန်ကန်စွာ စီမံရန်ဖြစ်သည်။ ဘာသာရပ်တစ်ခုစီအတွက် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တုံးများကို အပ်နှံပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုစီအတွက် လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။ 25 မိနစ်ကြာ အပြင်းအထန်လေ့လာပြီး 5 မိနစ်လောက် အနားယူသည့် Pomodoro Method ကဲ့သို့သော လေ့လာမှုနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အာရုံစိုက်နေရန်နှင့် သင့်လေ့လာမှုအချိန်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။

အဆင့် 2- အမြင်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းနည်းပညာများကို အသုံးပြုပါ။

Visual organization သည် ကျက်မှတ်ရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇယားများ၊ စိတ်မြေပုံများ သို့မဟုတ် ပုံကြမ်းများကို အသုံးပြုပါ။ အဓိက စိတ်ကူးတွေကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှင့် အယူအဆများအကြား ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။ ဤနည်းပညာများသည် အချက်အလက်များကို ပိုမိုနားလည်စေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အလွတ်ကျက်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်အလက်များကို အကျဉ်းချုပ်ပြီး ပုံမှန်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် flashcards သို့မဟုတ် Post-it မှတ်စုများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

Paso 3: Establece metas claras y realistas

မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှု အောင်မြင်ဖို့အတွက် ပြတ်သားပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ ပန်းတိုင်ရှိဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုစီအတွက် တိကျသောပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုရန်နှင့် သီးခြားနယ်ပယ်များတွင် အသိပညာ သို့မဟုတ် နားလည်မှုဆိုင်ရာ ကွာဟချက်များကို ပြုပြင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အာရုံစိုက်ပြီး သင်၏မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုကို အဆက်မပြတ်တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

4. သတင်းအချက်အလတ်များကို ခိုင်မာစေရန် အထပ်ထပ်နှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း ဗျူဟာများ

သတင်းအချက်အလက်ထိန်းသိမ်းမှုအားကောင်းစေရေးအတွက် ထိရောက်သောဗျူဟာတစ်ခုမှာ ထပ်ခါတလဲလဲနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနည်းပညာများကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဗျူဟာများသည် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွင် အချက်အလက်များကို စုစည်းစေပြီး ပြန်လည်သိမ်းဆည်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။ လူကြိုက်များသောနည်းစနစ်တစ်ခုမှာ လေ့လာမှုအကြောင်းအရာများကို ပုံမှန်အချိန်ကာလများတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းပါ၀င်သည့် အစီအစဥ်အထပ်ထပ်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်လေ့လာပြီးသည့်နေ့တွင် အကြောင်းအရာတစ်ခုကို လေ့လာနိုင်ပြီး နောက်နှစ်ရက်အကြာ၊ နောက်တစ်ပတ်၊ အစရှိသည်တို့ကို လေ့လာနိုင်သည်။ ဤနည်းပညာသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချက်အလက်များကို မည်သို့မေ့သွားကြောင်းပြသသည့် မေ့ပျောက်မျဉ်းကွေးအကျိုးသက်ရောက်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးကို အသုံးပြုသည်။ ဗျူဟာမြောက်အချိန်များတွင် အချက်အလက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေပြီး မေ့ပျောက်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည်။

နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာမှာ အသေးစိတ်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရယူခြင်းကဲ့သို့သော တက်ကြွသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနည်းပညာများကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်တွင် အချက်အလက်အသစ်များကို ကြိုတင်အသိပညာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းကို စိတ်မြေပုံ သို့မဟုတ် ကောက်ကြောင်းတစ်ခုအဖြစ် စုစည်းပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အချက်အလက်များကို ပိုမိုနားလည်စေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပြန်လည်မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် ရိုးရှင်းစွာဖတ်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ကြားနာခြင်းထက် သတင်းအချက်အလက်များကို တက်ကြွစွာ ပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်း ပါဝင်သည်။ လုပ်နိုင်ပါတယ် အနှစ်ချုပ်ရေးခြင်း၊ အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် သင်ကြားမှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းများမေးခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်း။ တခြားလူတစ်ယောက်ဤနည်းပညာများသည် အချက်အလက်များ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို အားပေးပြီး သတင်းအချက်အလက် ထိန်းသိမ်းမှုကို အားကောင်းစေသည်။

ထို့အပြင် ထပ်ခါတလဲလဲနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် တသမတ်တည်းဖြစ်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ရမည်ကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ တိုတောင်းသော၊ မကြာခဏသင်တန်းများကို ပုံမှန်လေ့လာခြင်းသည် ရှည်လျားသော်လည်း အကြိမ်ရေနည်းပါးသော session များတွင် ပြုလုပ်ခြင်းထက် ပိုမိုထိရောက်သည်။ လေ့လာမှုအားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်းလုပ်မည့်အစား အချိန်နှင့်အမျှ ဖြန့်ဝေရန်လည်း အကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းသည် သင်အား အချိန်နှင့်အမျှ ပြန့်နှံ့နေသော ဆက်ရှင်များစွာတွင် သင်ယူခြင်းမှ အချက်အလက်များကို ရေရှည်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေကြောင်း ပြသသည့် spaced learning effect ၏ အခွင့်ကောင်းကို အသုံးချနိုင်စေပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကွဲပြားတဲ့ သုံးသပ်ချက်နည်းစနစ်တွေကို အသုံးပြုတာက အသုံးဝင်ပါတယ်၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ အနှစ်ချုပ်အားဖြင့် flashcards လုပ်ပါ သို့မဟုတ် resolver ejercicios လက်တွေ့ကျတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ ကွဲပြားပြီး သတင်းအချက်အလက် ထိန်းသိမ်းမှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

5. အလွတ်ကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် အမြင်နှင့် mnemonic အရင်းအမြစ်များကို အသုံးပြုခြင်း။

ကမ္ဘာပေါ်မှာ သင်ယူမှုတွင်၊ အလွတ်ကျက်မှတ်ခြင်းသည် အချက်အလက်များကို ထိထိရောက်ရောက် ထိန်းသိမ်းရန် အဓိကကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကျောင်းသားအချို့အတွက် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ မှတ်မိလွယ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းစနစ်များနှင့် အရင်းအမြစ်များ ရှိပါသည်။ ဤနည်းပညာများထဲမှ တစ်ခုမှာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အမြင်အာရုံအရင်းအမြစ်များအချက်အလက်များကို မှတ်သားရလွယ်ကူသော ရုပ်ပုံများအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်စေပါသည်။ အယူအဆမြေပုံများ၊ သရုပ်ဖော်ပုံများနှင့် ပုံများသည် အချက်အလက်များကို ပိုမိုမြင်သာစေပြီး စနစ်တကျတင်ပြခြင်းဖြင့် အလွတ်ကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည့် အမြင်ဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များ၏ ဥပမာများဖြစ်သည်။

အမြင်ဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များအပြင်၊⁢ the mnemonics အလွတ်ကျက်မှတ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းပညာများသည် အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန် အသင်းအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် mnemonic လှည့်ကွက်များကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သော့ချက်စကားလုံးနည်းပညာတွင် သင်မှတ်မိလိုသော အချက်အလက်များနှင့် သော့ချက်စကားလုံးကို ချိတ်ဆက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အချက်အလက်များကို အချိန်တန်လျှင် ပြန်လည်မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလင့်ခ်တစ်ခုကို အသက်သွင်းရန် ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ် အသုံးများသော နည်းလမ်းမှာ စကားလုံးတစ်လုံးစီ၏ ပထမစာလုံး ပေါင်းစပ်မှုမှ အချက်အလက်များကို မှတ်သားနိုင်စေရန် အတိုကောက် သို့မဟုတ် အတိုကောက်များ ဖန်တီးခြင်း ဖြစ်သည်။

ဤနည်းပညာများသည် အလွတ်ကျက်မှတ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက တစ်မျိုးကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ aprendizaje significativo. ရုပ်မြင်သံကြားအကူအညီများနှင့် mnemonics များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများသည် အချက်အလက်များကို ပိုမိုမှတ်မိနိုင်သော ရုပ်ပုံများ သို့မဟုတ် အယူအဆများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး အချက်အလက်များကို ပိုမိုနားလည်ပြီး ထိရောက်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤနည်းပညာများသည် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် ကျောင်းသားများ၏ တက်ကြွစွာပါဝင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ အမြင်အာရုံအကူအညီများနှင့် mnemonics ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အလွတ်ကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသော သင်ယူမှုကို အားပေးရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

6. မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုတွင် အနားယူခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း၏စွမ်းအားကို အသုံးချနည်း

အနားယူခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လေ့လာခြင်းအတွက် အခြေခံအချက်နှစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤစွမ်းအားကို အသုံးချရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန်နှင့် လေ့လာသိရှိထားသော အချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

1. အိပ်စက်ခြင်းကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ပါ- လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်း နှင့် ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကို မှန်ကန်သော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် လေ့လာမှုအတွင်း ရရှိသော အသိပညာများကို စုစည်းစေပြီး၊ ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

2. ဗျူဟာမြောက် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပါ- တိုတို၊ ဗျူဟာမြောက် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းက မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။ လေ့လာပြီးနောက် မိနစ် 20 မှ 30 အထိ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်အား သတင်းအချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ဆက်လက်သင်ယူရန်အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။

3. Evitar el consumo excesivo de cafeína: ကဖင်းဓာတ်သည် ကနဦးစွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း အလွန်အကျွံ စားသုံးမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လုံလောက်သောအနားယူမှုသေချာစေရန်အတွက်၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီပိုင်းအတွင်း ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့သော ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အနားယူခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ စွမ်းအားကို အသုံးချခြင်းသည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံကို ထူထောင်ခြင်း၊ ဗျူဟာမြောက် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းနှင့် ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန်နှင့် သတင်းအချက်အလက်ထိန်းသိမ်းမှု တိုးတက်စေခြင်းအတွက် အဓိကလမ်းညွှန်ချက်အချို့ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအနားယူခြင်းသည် ထိရောက်သောသင်ယူမှုများအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်း၏အရေးကြီးမှုကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။

7. အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် စာကျက်နေစဉ် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ

အကြံပြုချက် 1- သင့်လေ့လာမှုနေရာကို စုစည်းပါ။
အတွက် အာရုံပျံ့လွင့်မှုများကို ရှောင်ရှားပါ သင်လေ့လာချိန်အတွင်း အရေးကြီးသည်။ အာရုံစူးစိုက်ရန် အဆင်ပြေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။. ဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်လေ့လာမှုနေရာကို သန့်ရှင်းပြီး စုစည်းပါ။သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့် ရှုပ်ပွနေပြီး မလိုအပ်သည့်အရာများ ကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ထို့အတူ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်မှန်သမျှကို ဖယ်ရှားပါ။ ⁤ ဆဲလ်ဖုန်းလိုပါပဲ။ လူမှုကွန်ရက်များ သို့မဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြား။ ကွန်ပြူတာသုံးတတ်ရင် လေ့လာ၊ သင့်လေ့လာမှုအကြောင်းအရာနှင့် မသက်ဆိုင်သော တက်ဘ်များနှင့် အပလီကေးရှင်းများအားလုံးကို ပိတ်ပါ။နှင့် ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ပိတ်ဆို့ရန် စဉ်းစားပါ။ ဝက်ဘ်ဆိုက်များ အဲဒါက သင့်ကို အချိန်ဆွဲဖို့ ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုချက် 2- ပန်းတိုင်⁢ နှင့် လေ့လာမှုအစီအစဥ်ကို သတ်မှတ်ပါ။
အားကိုးပါ ရှင်းလင်းသောရည်မှန်းချက်များ နှင့် စနစ်တကျလေ့လာမှုအစီအစဉ် ၎င်းသည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ လေ့လာနေစဉ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။⁢ သင်မစတင်မီ၊ လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။ သင်၏လေ့လာမှုအပိုင်းအတွက်နှင့် အကြောင်းအရာကို သေးငယ်၍ ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အလုပ်များအဖြစ် ခွဲခြမ်းလိုက်ပါ။ တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။ horario ⁤ နှင့် အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တုံးများကို သတ်မှတ်ပေးပါ။အနားယူရန်နှင့် အားပြန်သွင်းရန်အတွက် ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များကို သေချာပြုလုပ်ပါ။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အစီအစဉ်ရှိခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို တွေးတောရင်း အချိန်ဖြုန်းခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် 3- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပညာများကို အသုံးပြုပါ။
အများအပြားရှိပါတယ်။ နည်းပညာများနှင့် ဗျူဟာများ သင်အသုံးပြုနိုင်သော လေ့လာနေစဉ်တွင် သင်၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။။ ဥပမာအားဖြင့်, la técnica Pomodoro ပုံမှန်အားဖြင့် 25 မိနစ်နှင့် 5 မိနစ် ခေတ္တနားချိန်များတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ဒီနည်းပညာကသင့်ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ အာရုံစိုက်ပြီး စိတ်အားထက်သန်နေပါ။အချိန်တိုအတွင်း သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို အာရုံစိုက်နိုင်စေသောကြောင့်၊ အခြားထိရောက်သောဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော လေ့လာမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့် ပြင်ပဆူညံသံများကို တားဆီးရန် နားကြပ်များ သို့မဟုတ် နားကြပ်များကို အသုံးပြု၍ အပန်းဖြေဂီတကို အသုံးပြုပါ။

လူတစ်ဦးစီသည် မတူညီသောကြောင့် သင်လိုအပ်နိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောနည်းပညာများနှင့်နည်းလမ်းများဖြင့်စမ်းသပ် မင်းရဲ့ သင်ကြားမှုပုံစံနဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံးကို ရှာမတွေ့မချင်း။ မင်းရဲ့စံပြနည်းလမ်းကို ရှာတွေ့ဖို့ အချိန်အတော်ကြာရင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က တသမတ်တည်းနှင့် စည်းကမ်းရှိပါစေ။၊ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန်နှင့် လေ့လာနေစဉ်တွင် အနှောင့်အယှက်များကို ရှောင်ရှားရန် သင်၏ဗျူဟာများကို ဆက်လက်ပြုပြင်ပါ။

8. မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အရေးပါမှု

အသိဉာဏ်စွမ်းဆောင်မှုသည် ပညာရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အောင်မြင်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာခြင်းနှင့် အလွတ်ကျက်မှတ်ခြင်းများသည် အရေးကြီးသောစွမ်းရည်များဖြစ်သော်လည်း အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို မကြာခဏ မေ့လျော့နေပါသည်။ မျှတပြီး အာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ဦးနှောက်အား ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော ဒြပ်စင်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဆယ်လ်မွန်နှင့် သစ်ကြားသီးကဲ့သို့သော အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ အလားတူ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ကို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ပုံမှန် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်၊ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။သိမြင်နိုင်စွမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ endorphin ထုတ်ပေးမှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂဖြင့်ဖြစ်စေ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အချိန်ပေးခြင်းသည် သင်၏စာကျက်နိုင်မှုနှင့် မှတ်သားနိုင်စွမ်းအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အသိဉာဏ်စွမ်းဆောင်မှုဆိုင်ရာ အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို လျှော့မတွက်နိုင်ပါ။ adopción de hábitos saludables အချက်အလက်တွေကို လေ့လာပြီး မှတ်သားနိုင်မှုမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တွေကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ဖို့အပြင်၊ mantener una hidratación adecuadaဦးနှောက်သည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ရေလိုအပ်သောကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး ရေကို လုံလောက်အောင်သောက်ပါ။ ဒါလည်း မရှိမဖြစ်ပါ။ လုံလောက်စွာ အနားယူပြီး အိပ်ပါ။အိပ်ရေးပျက်တာက မှတ်ဥာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အခြေခံကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များပါ၀င်သော မျှတသောအစားအစာသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း အကျိုးပြုပါသည်။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း အစရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို မွေးမြူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် စိတ်နှလုံးဖြင့် လေ့လာနိုင်ပြီး သင်အလိုရှိသော ပညာရေးနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

9. လေ့လာမှုဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို မည်သို့ကျော်လွှားနိုင်မည်နည်း။

အဖွဲ့အစည်း၏ စွမ်းအားနှင့် စီစဉ်မှု

လေ့လာမှုနှင့်ပတ်သက်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုတို့သည် လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း ကောင်းမွန်သောအဖွဲ့အစည်းနှင့် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကျော်လွှားနိုင်သည်။ ပထမဆုံးလုပ်သင့်တာက လေ့လာမှုအချိန်ဇယားကို ချမှတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့် ဖြန့်ဝေနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအလုပ်များကို ဦးစားပေးပြီး သီးခြားအချိန်တုံးများအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။ ပြက္ခဒိန် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်စရာစာရင်း ကဲ့သို့သော အစီအစဉ်ဆွဲကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။သင်၏ ပညာရေးပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ပြီး အာရုံစိုက်နေစေရန်။

စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော လေ့လာမှုနည်းလမ်းများ

အဖွဲ့အစည်းအပြင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရန် သင်အသုံးချနိုင်သော လေ့လာမှုနည်းပညာများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ သင်ယူမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် တက်ကြွစွာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်သည့် တက်ကြွသော လေ့လာမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။၎င်းတွင် အကြောင်းအရာနှင့် သက်ဆိုင်သော ဆွေးနွေးမှုများတွင် မှတ်စုယူခြင်း၊ အကျဉ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပါဝင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ အယူအဆများကြားရှိ ဆက်စပ်မှုများကို မြင်ယောင်စေပြီး ကျက်မှတ်ရလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်မြေပုံများကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ရေရှည်ထိန်းသိမ်းနိုင်မှုကို အားကောင်းစေရန် ပုံမှန်ကြားကာလများတွင် အချက်အလက်များ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း ပါ၀င်သည့် spaced ထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

စာမေးပွဲကာလအတွင်း စိတ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းဗျူဟာများ

အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသော စစ်ဆေးမှုများနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါတွင် စမ်းသပ်မှု စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံကို ပုံဖော်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။စာမေးပွဲအလယ်မှာ ရှုပ်နေရင်၊ လေးလေးနက်နက် အသက်ရှူဖို့ အချိန်ခဏယူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစိုက်ပါ။. အခြားကျောင်းသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ့်အရည်အချင်းနဲ့ အသိပညာကို အာရုံစိုက်ပါ။. ယုံကြည်မှုကို သတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး အကောင်းဆုံးသော ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

10. ထိရောက်သော မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုအတွက် အခြေခံအချက်အဖြစ် လှုံ့ဆော်မှု

စေ့ဆော်မှုသည် ထိရောက်သော မှတ်ဉာဏ်လေ့လာမှုကို ရရှိရန် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်အားထက်သန်လာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် အချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်းအတွက် ပိုမိုပွင့်လင်းပြီး လက်ခံနိုင်ကြသည်။ စေ့ဆော်မှုသည် လူတစ်ဦးစီအတွင်းမှ လာကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် လေ့လာမှုဖြစ်စဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့အား လှုံ့ဆော်မှုရှိနေစေရန် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ Motivation သည် သင်ယူခြင်း၏အင်ဂျင်ကို မီးပွားဖြစ်သည်။.

စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး လက်တွေ့ကျသော ပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ခိုင်မာသော ရည်မှန်းချက်ရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရည်ရွယ်ချက်ကို ပေးစွမ်းပြီး ပိုမိုကြိုးစားရန် တွန်းအားပေးပါသည်။ ထိုမျှသာမက၊ ရေတိုပန်းတိုင်များသည် တိုးတက်မှုကို မြင်နိုင်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်အားထက်သန်စေပါသည်။ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်၊ သင်၏လေ့လာမှုအကြောင်းအရာကို သေးငယ်သောအလုပ်များအဖြစ် ခွဲခြမ်းပြီး အောင်မြင်မှုတစ်ခုစီကို စစ်ဆေးရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျေနပ်မှုခံစားရစေပြီး ရှေ့ဆက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကျက်မှတ်ရာတွင် စေ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ထိရောက်သော အခြားနည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာ သင်၏ လေ့လာမှုနည်းစနစ်များကို ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း၊ ပုံကြမ်းများ သို့မဟုတ် စိတ်မြေပုံများတွင် အချက်အလက်များကို စုစည်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို သင်သင်ယူခဲ့ရာများကို သင်ကြားပေးခြင်းကဲ့သို့သော မတူညီသောနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါ။ တခြားလူတွေ, ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို နှိုးဆွပေးပြီး ငွငေါက်ငေါ့မှုထဲသို့ ကျမသွားစေရန် တားဆီးပေးသည်။. ထို့အပြင်၊ မတူညီသောနည်းပညာများကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေပြီး လေ့လာမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့အား အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။