ကျွန်တော့်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ဘယ်လိုတိုးချဲ့နိုင်မလဲ။

Memory expansion သည် သိပ္ပံပညာနယ်ပယ်တွင် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပြီး အလွန်သက်ဆိုင်သော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှေ့သို့ ဆက်လက်ရွေ့လျားနေသည်။ ဒီဂျစ်တယ်ခေတ်မှာကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့သိမ်းဆည်းရန်နှင့် ရယူလိုသည့် အဆုံးမဲ့သတင်းအချက်အလက်များနှင့် ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ထိရောက်စွာ. ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အကြောင်းအရာကို နည်းပညာပိုင်းနှင့် ဘက်မလိုက်သောအမြင်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို ချဲ့ထွင်ရန် နည်းပညာနှင့် ဗျူဟာများကို ရှာဖွေပါမည်။ မှတ်ဉာဏ်နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာနှင့် သိမြင်မှုစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ mnemonic အလားအလာကို မည်ကဲ့သို့ မြှင့်တင်ရန်နှင့် အမြဲတစေ ပြောင်းလဲနေသော သတင်းအချက်အလက်ခေတ်၏ စိန်ခေါ်မှုများကို မည်သို့ ရင်ဆိုင်ရမည်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါမည်။ Memory ၏ နည်းပညာလောကတွင် သင်ကိုယ်တိုင် နှစ်မြှုပ်ပြီး ၎င်း၏ အလားအလာ အပြည့်ကို ဖွင့်ရန် အဆင်သင့် ဖြစ်နေပါစေ။ စတင်ကြပါစို့။

1. မှတ်ဉာဏ်ချဲ့ထွင်ခြင်းဆိုင်ရာ နိဒါန်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို အားကောင်းစေရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

မှတ်ဉာဏ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ အရေးကြီးဆုံးစွမ်းရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန်၊ အတွေ့အကြုံများကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ၎င်းတို့ထံမှ သင်ယူနိုင်စေပါသည်။ သို့သော်၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ယနေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စနစ်အား လွန်ကဲစွာ သယ်ဆောင်သွားနိုင်သည့် ကြီးမားသော အချက်အလက်များစွာဖြင့် အဆက်မပြတ် ဗုံးကြဲနေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤစိန်ခေါ်မှုကိုရင်ဆိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို အားကောင်းစေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အရေးကြီးသောဒေတာနှင့် နေ့စွဲများကို မှတ်မိစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ယူမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပိုမိုထိရောက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနိုင်သည့် နည်းဗျူဟာများနှင့် နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ အကျိုးရှိသောအလေ့အကျင့်အချို့တွင် စကားဝှက်များ သို့မဟုတ် ပဟေဠိများကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို စားသုံးခြင်းနှင့် စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘာသာစကားအသစ်များကို လေ့လာခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို တက်ကြွစေပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါသည်။

2. လူ့မှတ်ဉာဏ်၏ အခြေခံအချက်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် အလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်ခြင်း။

လူ့မှတ်ဉာဏ်သည် သိမြင်မှု၏ အခြေခံသဏ္ဍာန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အချိန်နှင့်အမျှ သတင်းအချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပြန်လည်ရယူရန် ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် အလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ယူမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အချက်အလက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ မှတ်မိရန် အရေးကြီးပါသည်။

မန်မိုရီကို ကုဒ်သွင်းခြင်း၊ သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် အချက်အလက်ရယူခြင်းတို့ကို အဓိက အဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကုဒ်သွင်းသည့်အဆင့်တွင် အချက်အလက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး မှတ်ဉာဏ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ သိုလှောင်မှုတွင် အချက်အလက်များကို ရေရှည်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုတွင် ပါ၀င်ပြီး ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် လိုအပ်သည့်အခါတွင် အချက်အလက်များကို ရယူရန်နှင့် ပြန်လည်သိမ်းဆည်းနိုင်သည့် စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။

ကာလတိုမှတ်ဉာဏ်နှင့် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ Short-term memory ဆိုသည်မှာ အချက်အလက်များကို အချိန်တိုအတွင်း ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုကို ရည်ညွှန်းပြီး ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်သည် အချက်အလက်များကို အချိန်ပိုကြာအောင် သိမ်းဆည်းနိုင်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း၊ အချက်အလက်များစုစည်းခြင်းနှင့် အချက်အလက်အသစ်များကို ကြိုတင်အသိပညာနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြန်လည်ရယူခြင်းနည်းပညာများကို အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

3. သိမှုလေ့ကျင့်ရေး- မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် နည်းလမ်းများနှင့် နည်းစနစ်များ

မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်စေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများနှင့် နည်းစနစ်များကို သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းများ ရှိပါသည်။ ဤနည်းဗျူဟာများသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို အားကောင်းလာစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် မှတ်ဉာဏ်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အထိရောက်ဆုံးနည်းပညာအချို့ဖြစ်သည်။

1. စကားလုံးချိတ်ဆက်မှု- ဤနည်းပညာတွင် ကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိလိုသော စကားလုံးများကို ရုပ်ပုံများ သို့မဟုတ် သဘောတရားများနှင့် အလွယ်တကူ မှတ်သားနိုင်သော ဆက်စပ်မှုများ ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စျေးဝယ်စာရင်းတစ်ခုကို မှတ်သားလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာမှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည့် အရာတစ်ခုစီကို ရုပ်ပုံ သို့မဟုတ် ဇာတ်လမ်းတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

2. နေရာခြား၍ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း- ဤနည်းပညာသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပုံမှန် ထပ်တလဲလဲ ဖြန့်ဝေနေသော အချက်အလက်များအပေါ် ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် သဘောတရားကို အခြေခံထားသည်။ အချက်အလက် အများအပြားကို အလွတ်ကျက်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား တစ်ခုတည်းမှာ session သည် အချိန်နှင့်အမျှ သင်ယူမှုကို ဖြန့်ဝေရန် ပိုမိုထိရောက်သည်။ ပုံမှန်နှင့် မကြာခဏ လေ့လာခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအစည်းအဝေးများကို အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အောင်မြင်သည်။

3. အာရုံစူးစိုက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် မှတ်ဉာဏ်တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းကိုတိုးတက်စေရန်၊ သင်သည် စကားလုံးရှာဖွေရေးဂိမ်းများ သို့မဟုတ် ဆူဒိုကုကဲ့သို့သော အာရုံစူးစိုက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုတည်းတွင် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို လေ့ကျင့်ပေးကာ ပြင်ပအာရုံထွေပြားမှုများကို ပိတ်ဆို့ကာ အချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

4. အဖွဲ့အစည်းမဟာဗျူဟာများ- မှတ်မိလွယ်စေရန် အချက်အလက်များကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းပုံလုပ်နည်း

ဤကဏ္ဍတွင်၊ သင့်အား ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့် အချက်အလက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ မှတ်မိစေမည့် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ နည်းဗျူဟာအမျိုးမျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေပါမည်။ အောက်တွင် သင်အသုံးပြုနိုင်သော နည်းပညာအချို့ ဖြစ်သည်-

1. Hierarchize အချက်အလက်- အချက်အလက်များကို စုစည်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ အထက်အောက် ဖွဲ့စည်းပုံကို ထူထောင်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။ အချက်အလက်များကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အုပ်စုဖွဲ့ကာ စုစည်းရန် ခေါင်းစီးများနှင့် ခေါင်းစဉ်ခွဲများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ယင်းက သင့်ဦးနှောက်သည် မတူညီသော ကဏ္ဍများနှင့် ၎င်းတို့ကြားရှိ ဆက်နွယ်မှုကို လျင်မြန်စွာ သိရှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

2. ပုံကြမ်းများ သို့မဟုတ် အယူအဆမြေပုံများကို အသုံးပြုပါ- ပုံကြမ်းများနှင့် အယူအဆမြေပုံများသည် အချက်အလက်များကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ကိုယ်စားပြုနိုင်စေမည့် ရုပ်ပုံဆိုင်ရာကိရိယာများဖြစ်သည်။ ပင်မအယူအဆများ၊ ခေါင်းစဉ်ခွဲများနှင့် သက်ဆိုင်ရာအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အကျဉ်းချုပ်ပြီး စုစည်းရန် ၎င်းတို့ကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သဘောတရားဆိုင်ရာ ပုံကြမ်းများနှင့် မြေပုံများသည် ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် သတင်းအချက်အလတ်များကို ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ နားလည်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

3. mnemonics ကိုသုံးပါ- Mnemonics များသည် အချက်အလက်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသော နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ အချက်အလက်များကို မှတ်သားရလွယ်ကူသော စကားလုံးများ သို့မဟုတ် စကားစုများနှင့် ဆက်စပ်ရန် အတိုကောက်များ၊ သရုပ်ဖော်ခြင်း သို့မဟုတ် ကာတွန်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤနည်းပညာများသည် သင့်အား အချက်အလက်များကို ပိုမိုလျင်မြန်ထိရောက်စွာ ထုတ်ယူနိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် တိကျသောဒေတာကို မှတ်သားထားရန် လိုအပ်သည့်အခြေအနေများတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မှတ်မိလွယ်စေရန် သတင်းအချက်အလက်အဖွဲ့အစည်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ဒေတာကို တည်ဆောက်ရန် ဤနည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုပါ။ ထိရောက်စွာ သင်၏ ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပါ။ မတူညီသောနည်းပညာများဖြင့် စမ်းသပ်ပြီး သင့်သင်ယူမှုပုံစံနှင့် အကိုက်ညီဆုံးကို ရှာဖွေပါ။ အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော နည်းလမ်းဖြင့် အချက်အလက်များကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးမည်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။

5. Memorization နည်းပညာများ- အချက်အလက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ မှတ်မိရန် လက်တွေ့ကျသော ကိရိယာများ

ကျက်မှတ်ခြင်းသည် သင်ယူခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခြေခံကျသော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့အား အချက်အလက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာမှတ်မိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသောနည်းပညာများနှင့် ကိရိယာများရှိပါသည်။ ဤတွင် သင့်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်မည့် ဤလက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ တင်ပြသည်-

ပုံပေါင်းစည်းနည်း ဤနည်းပညာတွင် ကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိလိုသော အချက်အလက်များကို ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့် ထင်ရှားသောပုံများဖြင့် ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် စျေးဝယ်စာရင်းတစ်ခုကို မှတ်သားထားရန် လိုအပ်ပါက၊ ပစ္စည်းတစ်ခုစီကို ရောင်စုံပုံတစ်ပုံအဖြစ် မြင်ယောင်နိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်နှင့်ရင်းနှီးသောအရာနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ဤနည်းပညာသည် စကားလုံးတစ်လုံးတည်းထက် ဦးနှောက်၏ပုံရိပ်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာမှတ်မိနိုင်စွမ်းကို အခွင့်ကောင်းယူသည်။

Spaced ထပ်တလဲလဲနည်းပညာ- ဤနည်းပညာသည် အချက်အလက်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်သော အယူအဆအပေါ် အခြေခံသည်။ ပုံမှန်ကြားကာလများတွင် ၎င်းသည် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို စုစည်းရန် ကူညီပေးသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ လေ့လာနေမည့်အစား ရက်ပေါင်းများစွာအတွင်း မတူညီသောအချိန်များတွင် အချက်အလက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ပို၍ထိရောက်ပါသည်။ သင့်သုံးသပ်ချက်အပိုင်းများကို စုစည်းပြီး အချိန်ဇယားဆွဲရန် ကွက်လပ်ထပ်ကာထပ်ကာရှိ အထူးပြုထားသော flashcards သို့မဟုတ် အပလီကေးရှင်းများကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

6. အစားအစာနှင့် မှတ်ဉာဏ်- မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ချဲ့ထွင်မှုတွင် အာဟာရ၏အခန်းကဏ္ဍ

အစားအသောက်သည် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ချဲ့ထွင်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာများသည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်းတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။

ဦးနှောက်ကို အကောင်းဆုံးအခြေအနေမှာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလို မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဆီများသောငါးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များတွင်ပါရှိသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်။ တောက်ပသောအရောင်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ သကြားနှင့် ပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းများကဲ့သို့သော လတ်ဆတ်သော သဘာဝအစားအစာများကို ဦးစားပေးသင့်သည်။ ရေသုံးစွဲမှု လုံလောက်သောရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အကောင်းဆုံးသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သေချာစေရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်လျော်သောအာဟာရသည် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ချဲ့ထွင်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အပါအဝင် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုနှင့် သင်ယူနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရကို ဂရုစိုက်ရန် အချိန်နှင့် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝအရည်အသွေးအတွက် ရေရှည်အကျိုးရှိသည်။

7. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းက မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပုံ

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်ကိုပါ အကျိုးပြုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးနှောက်သို့ ကျန်းမာသော သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး ၎င်းကို အကောင်းဆုံး အခြေအနေတွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

မှတ်ဉာဏ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေရန် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပဟေဠိများ၊ စကားဝှက်များကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူပါ သို့မဟုတ် ဂီတတူရိယာတီးခတ်ရန် သင်ယူပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အားကောင်းသည့် ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာပြီး ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရများ ပေးပို့မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်များနှင့် synaptic ချိတ်ဆက်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးရန် လှုံ့ဆော်ပေးကာ ရေရှည်တွင် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် ကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။

8. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း- မှတ်ဉာဏ်အပေါ် စိတ်ဖိစီးမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ၎င်းကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ

စိတ်ဖိစီးမှုသည် မှတ်ဉာဏ်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ထိခိုက်ပြီး အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်း. ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးဝင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက စိတ်နဲ့ကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ မစခင် ဒါမှမဟုတ် အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာဘဲ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ကြိုးစားပါ။ ညအခါမှာ. ရေရှည်ရလဒ်များအတွက် တစ်သမတ်တည်းရှိမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။.

အခြားထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ မျှတသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လုံလောက်သောအနားယူမှုတို့ပါရှိသော ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် endorphins၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်ပေးသည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ညတိုင်း လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးဝဖို့ သေချာဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။.

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲနည်းကို လေ့လာပြီး ရှင်းလင်းတဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို သတ်မှတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ရှည်လျားသောအလုပ်များနှင့် တာဝန်များစာရင်းကြောင့် စိတ်ရှုပ်လာသောအခါတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ အသုံးဝင်သောနည်းပညာတစ်ခုသည် လုပ်စရာစာရင်းကိုအသုံးပြုပြီး အရေးကြီးဆုံးအလုပ်များကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အလုပ်များကို စုစည်းပြီး ပိုမိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ရှင်းလင်းသောနယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် လိုအပ်သည့်အခါ "မရှိ" ဟုပြောရန် သင်ယူခြင်းသည် အလုပ်ပိုလျှံခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး ဖိအားများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ အလုပ်တာဝန်ကို ခွဲဝေပေးခြင်းသည် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အရေးကြီးဆုံးအလုပ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်သောကြောင့် အလုပ်တာဝန်လွှဲအပ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိနိုင်သည်။
[အဆုံး-ဖြေရှင်းချက်]

9. ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ- မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုတွင် အနားယူခြင်း၏ အရေးပါမှု

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ အခြေခံကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးအကြီးဆုံး ရှုထောင့်များထဲမှ တစ်ခုမှာ မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် အချက်အလက်များကို စီမံလုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်များတွင် သိမ်းဆည်းရန် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန်အတွက် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများရရှိစေရန်အတွက် အရေးကြီးသောလမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို လိုက်နာရပါမည်။ ပထမဦးစွာ၊ ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုတာက စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာတောင် နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်း အိပ်ရာဝင်တယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းနာရီကို ထိန်းညှိပေးပြီး တစ်သမတ်တည်း အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။

နောက်ထပ်သော့ချက်တစ်ချက်မှာ အိပ်စက်ရန် သင့်လျော်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မှောင်မိုက်၊ တိတ်ဆိတ်ပြီး အေးမြသော အခန်းရှိခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အလင်းရောင်နှင့် ဆူညံသံများသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ထုတ်လွှတ်သည့် အပြာရောင်အလင်းတန်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အဲဒီအစား စာအုပ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာလိုမျိုး အိပ်ရာမဝင်ခင် အပန်းဖြေတဲ့ အကျင့်ကို ချမှတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

10. နည်းပညာအသစ်များကိုအသုံးပြုခြင်း- မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများကို အခွင့်ကောင်းယူနည်း

နည်းပညာအသစ်များသည် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ အောက်တွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည့် မဟာဗျူဟာများနှင့် အရင်းအမြစ်အချို့ ဖြစ်သည်-

1. ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များ- မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အပလီကေးရှင်းများစွာရှိသည်။ ဤအပလီကေးရှင်းများတွင် များသောအားဖြင့် ဦးနှောက်၏ မတူညီသောနေရာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဂိမ်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးမှာ Lumosity၊ BrainHQ နှင့် Elevate တို့ဖြစ်သည်။

၂။ စီစဉ်ခြင်းနှင့် စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း အသုံးပြုမှု ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများ ပြက္ခဒိန်များနှင့် သတိပေးချက်အက်ပ်များကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် အဖွဲ့အစည်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤကိရိယာများသည် အရေးကြီးသောအလုပ်များနှင့် အဖြစ်အပျက်များအတွက် သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်နိုင်စေပြီး စီစဉ်မှုပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး သိမြင်နိုင်စွမ်းကို လျှော့ချပေးသည်။ အချို့သော လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုများ ပါဝင်သည်။ ဂူဂယ် ပြက္ခဒိန်Todoist နှင့် Evernote

3. အလွတ်ကျက်ခြင်းနည်းပညာများ- အချက်အလက်တွေကို အလွတ်ကျက်ပြီး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အား အချက်အလက်များကို စုစည်းစေပြီး မတူညီသော အယူအဆများအကြား ချိတ်ဆက်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်စေသည့် MindMeister သို့မဟုတ် XMind ကဲ့သို့သော အပလီကေးရှင်းများကို အသုံးပြု၍ စိတ်မြေပုံဆွဲခြင်းနည်းပညာကို အသုံးချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ Quizlet၊ Anki သို့မဟုတ် Memrise ကဲ့သို့သော ကတ်ပြားအပလီကေးရှင်းများ ရှိသည်

11. စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း၏ စွမ်းအား- သတင်းအချက်အလက်များကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းနည်းပညာများ

Information Visualization သည် သတင်းအချက်အလတ်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှုကို အားကောင်းစေသည့် အစွမ်းထက်သော နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂရပ်များ၊ ဇယားများနှင့် အခြားမြင်သာသည့်ဒြပ်စင်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှုပ်ထွေးသောဒေတာများကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ တိုတိုတုတ်တုတ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် အချက်အလက်များကို နားလည်ပြီး မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ပုံရိပ်ယောင်နည်းပညာအချို့ဖြစ်သည်။

ထိရောက်သော ပုံဖော်ခြင်းနည်းပညာမှာ စိတ်မြေပုံများကို အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်သည်။ Mind maps များသည် အချက်အလက်များကို အထက်တန်းကျပြီး အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပုံစံဖြင့် ကိုယ်စားပြုသော ပုံများဖြစ်သည်။ ဗဟိုစိတ်ကူးဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး သင့်အတွေးများကို စုစည်းရန် အကိုင်းအခက်ခွဲခွဲများ ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ Mind map များသည် လေ့လာခြင်း၊ ပရောဂျက်များ စီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကူးများကို ရိုးရှင်းစွာ စီစဉ်ခြင်းအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။ အွန်လိုင်းကိရိယာများကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ဖန်တီးရန် စိတ်မြေပုံများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို လက်ဖြင့်ဆွဲပါ။

နောက်ထပ်အသုံးဝင်သော ပုံဖော်ခြင်းနည်းပညာမှာ ဂရပ်များနှင့် ဇယားများကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဇယားများသည် သင့်အား ဒေတာအများအပြားကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် တိုတိုတုတ်တုတ် အကျဉ်းချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်ဒေတာကိုကိုယ်စားပြုရန် ဘားဇယားများ၊ ကွက်ကွက်များ သို့မဟုတ် လိုင်းဇယားများကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပုံကြမ်းများသည် ဆက်ဆံရေးနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို မြင်ယောင်ရန်လည်း အသုံးဝင်သည်။ အချက်အလက်များကို အမြင်အားဖြင့် ကိုယ်စားပြုရန်အတွက် စီးဆင်းမှုဇယားများ၊ Gantt ဇယားများ သို့မဟုတ် Venn ပုံကြမ်းများကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်စားပြုလိုသော အချက်အလက်အတွက် မှန်ကန်သော ဂရပ် သို့မဟုတ် ပုံကြမ်းကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

12. ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏ အရေးပါမှု- ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အား မှတ်သားရန်နှင့် အားဖြည့်ရန် ထိရောက်သောဗျူဟာများ

သုံးသပ်ချက်သည် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို မှတ်မိရန်နှင့် အားဖြည့်ရန် အခြေခံဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချက်အလက်အသစ်များကို လေ့လာသည့်အခါတွင် ၎င်းကို စိတ်ထဲတွင် အမြဲရှိနေစေရန် ပုံမှန်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤကဏ္ဍတွင်၊ အချက်အလက်များကို ရေရှည်တွင် မှတ်သားနိုင်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းနိုင်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် ထိရောက်သောဗျူဟာအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေပါမည်။

ထိရောက်သော ပြန်လည်သုံးသပ်မှုဗျူဟာသည် လေ့လာမှုအား အချိန်နှင့်အမျှ ပျံ့နှံ့စေရန်ဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် အလွတ်ကျက်ရန် ကြိုးစားမည့်အစား၊ အကြောင်းအရာကို အပိုင်းငယ်များခွဲကာ ပုံမှန်ကြားကာလတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ပို၍ထိရောက်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွင် အချက်အလက်များကို စုစည်းစေပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့လာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးသည်။ သင်၏လေ့လာမှုကို ခွဲဝေဖြန့်ဝေခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေပြီး သင်၏သင်ယူမှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းမှာ သင်သိပြီးသားအရာများနှင့် အချက်အလက်အသစ်များကို ဆက်စပ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အယူအဆသစ်များ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို ယခင်အသိပညာနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် အချက်အလက်ဟောင်းနှင့် အသစ်များကြား ချိတ်ဆက်မှုများကို ထူထောင်ပေးကာ အချက်အလက်အသစ်များကို မှတ်မိခြင်းနှင့် နားလည်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဤချိတ်ဆက်မှုများကို မြင်သာစေပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် ပုံကြမ်းများဖန်တီးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မြေပုံများကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

13. ဂီတနှင့် မှတ်ဉာဏ်- ဂီတသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို မည်ကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးနိုင်သနည်း။

ဂီတနှင့် မှတ်ဉာဏ်တို့သည် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပြီး ဂီတသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို မည်ကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။ ဂီတသည် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသောအမှတ်တရများကို နိုးထရန် စွမ်းအားရှိပြီး အမှတ်ရစရာနှင့် ကြွယ်ဝသောအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

သော့ချက်တစ်ချက်မှာ ဂီတသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများ ပါဝင်သော ဦးနှောက်၏ နယ်ပယ်များစွာကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် တေးဂီတကို နားထောင်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အချက်အလက်များကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေမည့် အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုများကို အသက်ဝင်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ဂီတသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ စွမ်းဆောင်ရည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း သိမြင်မှု။

Memory တွင် ဂီတ၏စွမ်းအားကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဂီတကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကလေးဘဝအမှတ်တရများ သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်စရာအခိုက်အတန့်များကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အရေးကြီးသောအချိန်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော သီချင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်အပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အဓိက သဘောတရားများကို ကိုယ်စားပြုသည့် စည်းချက် သို့မဟုတ် တေးသွားများ ဖန်တီးခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိလိုသော အချက်အလက်များနှင့် တေးဂီတကို ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ ပေါင်းစည်းခြင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အတွင်း ပိုမိုခိုင်မာသောချိတ်ဆက်မှုများကို ထူထောင်နိုင်ပြီး သတင်းအချက်အလက်ကို ရေရှည်ထိန်းသိမ်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

14. တက်ကြွသောစိတ်ထားရှိပါ- မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဝေဖန်ပိုင်းခြားတွေးခေါ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဝါသနာများ

တက်ကြွသောစိတ်ထားရှိရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဝေဖန်ပိုင်းခြားတွေးခေါ်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန်၊ များစွာသော အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဝါသနာများရှိပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး မတူညီသော စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် စွမ်းရည်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကြံပြုထားသည့် လှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုသည် စာဖတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ စာဖတ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိပညာကို တိုးပွားစေသည်။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းနှင့် ဆောင်းပါးများ သို့မဟုတ် သတင်းများကို ဖတ်ရှုခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် အွန်လိုင်းတွင် အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် စာအုပ်များကို ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး အခြားသူများနှင့် ထင်မြင်ချက်များကို မျှဝေနိုင်သည့် စာဖတ်အဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ရန် ၎င်းကို အခွင့်ကောင်းယူနိုင်သည်။

နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောရွေးချယ်မှုမှာ စကားဝှက်ပဟေဠိများ၊ ပဟေဠိများနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ စကားလုံးဂိမ်းများ. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက စိတ်ကို ထက်မြက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး ဝေဖန်ပိုင်းခြားတဲ့ တွေးခေါ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အချိန်ကို ဖြတ်သန်းရန် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် ကုမ္ပဏီတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ရပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် ဤဂိမ်းအမျိုးအစားကို ပေးဆောင်သည့် အပလီကေးရှင်းများနှင့် ဝဘ်ဆိုဒ်များလည်း ရှိပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ချဲ့ထွင်ခြင်းသည် ယနေ့ကမ္ဘာတွင် တန်ဖိုးရှိသော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သတင်းအချက်အလက်ရယူမှုမှာ အလွန်ကြီးမားပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် များပြားလာသော ဒေတာပမာဏကို မှတ်သားကာ စုစည်းထားရန် မျှော်လင့်ပါသည်။ နေရာလွတ် ထပ်ခါထပ်ခါ၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ ပေါင်းစည်းမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံရိပ်များ ဖန်တီးခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အလေ့အကျင့်များ ကဲ့သို့သော သီးခြားနည်းပညာများကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် အချက်အလက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ သိမ်းဆည်း ထုတ်ယူနိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်သည် အသက်အရွယ်၊ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေနှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးစသည့် အချက်အမျိုးမျိုးဖြင့် လွှမ်းမိုးမှုရှိသော ရှုပ်ထွေးပြီး ဘက်စုံသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် မျှတသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လုံလောက်သောအနားယူမှုတို့ပါရှိသော ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်ကို ချဲ့ထွင်ရန် ကြိုးပမ်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအတွေ့အကြုံကို ကြွယ်ဝစေပြီး ခေတ်မီကမ္ဘာတွင် သင်ယူနိုင်မှု၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်နှင့် အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေပါသည်။