ဘယ်လို မူးအောင် လုပ်ရမလဲ

အမူးသမားကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။ လူတစ်ဦးသည် မူးနောက်နောက် တည်ငြိမ်မှုပြန်ရရန် အမြန်အဖြေကို ရှာနေသောအခါတွင် ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသော မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပြီး အရက်သောက်ပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင် အပြည့်အဝ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် နည်းစနစ်⁢ နှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အချို့ကို လေ့လာပါမည်။ တစ်ခုတည်းသောစိတ်ထားဖို့အရေးကြီးပေမယ့် ထိရောက်စွာ de အရက်၏အာနိသင်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း လုပ်ဆောင်ဖို့ စောင့်ရတာ အရှိန်မြှင့်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အတိုင်းအတာတချို့ ရှိပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ် မူးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး အကြံပြုချက် မူးခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် ရေဓာတ်နေပါ။. အရက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး မူးဝေခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေများများသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး ဆီးမှတစ်ဆင့် အရက်ကို ဖယ်ရှားရာတွင် လွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင်၊ အရက်သောက်နေစဉ်အတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသော electrolytes နှင့် အာဟာရမျှတမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် isotonic အချိုရည်များ သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းသော serum များကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ။ အရက်မူးခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် နောက်ထပ် အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်စွာ အနားယူခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အရက်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ သင့်တွင် တိတ်ဆိတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တောက်ပသောအလင်းရောင် သို့မဟုတ် ကျယ်လောင်သောဆူညံသံများကဲ့သို့သော ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်အား မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီး သင်၏အနားယူမှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရက်ကို ဖယ်ရှားပေးမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသော်လည်း ၎င်းသည် လူကို ပိုမိုနိုးကြားလာပြီး စားသုံးမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေမည် ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။

အာဟာရ အရက်မူးခြင်းကို ဖယ်ရှားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ⁤ fat⁢ နည်းပါးသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို မြန်မြန်ပြန်ကောင်းစေပါသည်။ အချို့သော အကြံပြုထားသော အစားအစာများသည် အစေ့အဆန်များ၊ ပဲစေ့များနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ဗီတာမင်ဘီရှုပ်ထွေးသော ဗီတာမင်များ ပါဝင်သောကြောင့် ယင်းဗီတာမင်များသည် အရက်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အလားတူပင် အစာမကြေခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည့် လေးလံပြီး အဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် မူးဝေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော မသက်မသာ ခံစားချက်ကို တာရှည်ခံရန် အရေးကြီးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် မူးခြင်းမှ လွတ်မြောက်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည် ချက်ခြင်းသော်လည်းကောင်း မြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေမည့် အစီအမံများရှိပါသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့၊ မှန်ကန်စွာအိပ်စက်ပြီး မှန်ကန်စွာစားပါ။ ၎င်းတို့သည် တည်ငြိမ်မှုပြန်လည်ရရှိရန် မဟာဗျူဟာ၏ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အမှန်တကယ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ အရက်ကို သဘာဝအတိုင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြုရန် စောင့်ဆိုင်းနေခြင်းဖြစ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးသည်။ အမြဲတစေ တာဝန်သိစွာ ဆောင်ရွက်ရန်နှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာ.

- အရက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်

အရက်သည် ပါသောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှု တစ်ကြိမ်စားသုံးပါ။ ခန့်မှန်းခြေ 20% လျင်မြန်စွာစုပ်ယူခံရသောအရက်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအစာအိမ်မှစတင်သည်။ ထို့နောက် ကျန်အရက်ကို အူသိမ်အတွင်း စုပ်ယူပြီး သွေးကြောမှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လျင်မြန်စွာ ဖြန့်ဝေပါသည်။

အရက်က ဦးနှောက်ထဲရောက်သွားတာနဲ့၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ စိတ်နေစိတ်ထား၊ တရားစီရင်ခြင်းနှင့် မော်တာညှိနှိုင်းခြင်းစသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဆီးတားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဝေဖန်ပိုင်းခြားတွေးခေါ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် လူတစ်ဦးစီ၏ သွေးတွင်းအရက်ပြင်းအားနှင့် သည်းခံနိုင်မှုအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များအသည်းပျက်စီးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်နှင့် ပန်ကရိယကဲ့သို့သော အခြားအရေးကြီးသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်လည်း ခက်ခဲစေသည်။ ထို့အပြင် အရက်သည် စွဲလမ်းမှုနှင့် မှီခိုအားထားမှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လူမှုရေး၊ အလုပ်နှင့် မိသားစုပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရက်၏ဆိုးကျိုးများသည် သောက်သုံးမှုပမာဏနှင့် အကြိမ်ရေပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည့်အပြင် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ လူတစ်ဦးစီ။

- အရက်မူးခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရန် ထိရောက်သော နည်းဗျူဟာများ

မဟာဗျူဟာ 1- စဉ်ဆက်မပြတ်ရေဓါတ်

မူးဝေခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရန် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိရောက်စွာ. ရေသောက်ပါ မကြာခဏ အရက်သောက်နေစဉ်အတွင်း အရက်ကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အရက်မူးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများစွာကို သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ ရေသန့်တစ်ဘူးကို လက်နှင့်ကိုင်ထားပါ။ ခွက်သေးသေးလေး သောက်ပါ။ တစ်ညတာလုံး သင်တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် သင်ခံစားရပုံကို ကြီးမားသော ခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မဟာဗျူဟာ 2- လုံလောက်သောအာဟာရ

⁤ အရက်သောက်တဲ့အခါ သေချာသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်လျော်သောအစားအစာများ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အရက်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် ကူညီရန်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။ မတိုင်မီနှင့်ကာလအတွင်း အရက်ယမကာများသောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရက်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အရက်မူးခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အရက်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် အစေ့အဆန်များ၊ ပိန်သောအသားများ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။

မဟာဗျူဟာ 3- သင့်လျော်သောအနားယူပါ။

လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းသည် လူတစ်ဦး အရက်မူးခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အရက်မသောက်မီနှင့် ပြီးနောက် လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် အရက်ကြောင့်ထွက်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကောင်းသောအနားယူခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ယေဘူယျ နာမကျန်းခြင်းကဲ့သို့သော အရက်မူးခြင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှု⁢ ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရက်သောက်ပြီးနောက် အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီကြာအောင် အနှောက်အယှက်ကင်းစွာ အိပ်ရေးဝအောင် အမြဲကြိုးစားပါ။

- အမူးလွန်ခြင်းမှ အမြန်ပြန်ကောင်းလာစေရန် အကြံပြုချက်များ

ညတစ်ညမှာ ပိုလျှံပြီး ခံစားရရင်၊ မူးမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားအချို့ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အကြံပြုချက်များ သင့်ပုံမှန်အခြေအနေသို့ အမြန်ဆုံးပြန်သွားရန် ကူညီပေးပါမည်-

ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ- အရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ လုပ်နိုင်တယ် နိုးလာတဲ့အခါ ပိုဆိုးလာမယ်။ အဲဒါ အခြေခံပါ။ ရေများများသောက်ပါ ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို အစားထိုးရန်။ Electrolytes ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် isotonic အချိုရည်များကိုလည်း ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

Descansa: အနားယူခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကြိုးစားပါ။ ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်။ နေ့စဥ်အချိန်တိုအတွင်း တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း သင်၏အိပ်စက်ခြင်းစည်းချက်မညီမျှနိုင်သောကြောင့် အိပ်ရေးမဝခြင်း⁤ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အလင်းအစားအစာ တစ်ခုရွေးပါ။ အလင်းကျွေးခြင်း။ ⁢ အာဟာရကြွယ်ဝသော်လည်း အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ ဗိုက်ဆာစေနိုင်တဲ့ အဆီများသော သို့မဟုတ် လေးလံသောအစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင့်အစားအစာတွင် အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပိန်သောပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ထည့်သွင်းပါ။

- အရက်မူးခြင်းကို ဖယ်ရှားနည်းနှင့် ပတ်သက်သော ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အမှန်တရားများ

ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒဏ္ဍာရီတွေနဲ့ အမှန်တရားတွေ အများကြီးရှိတယ်။ ယစ်မူးမှုပပျောက်ရေး. ကော်ဖီပြင်းပြင်းသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆီများသောအစားအစာများစားခြင်းက စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိအရက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟု အချို့လူများကယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် ဤနည်းလမ်းများသည် အရက်မူးခြင်းကို လုံးဝမပျောက်စေကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ အချိန်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လည်ပတ်စေပြီး အရက်ကို တဖြည်းဖြည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော အချက်ဖြစ်သည်။ စနစ်၏ ။

အဲဒါ အမှန်ပါပဲ။ ရေသောက်ပါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး တစ်ညလုံး အလွန်အကျွံစားပြီးရင် ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ အရက်နာကျတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရေသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရက်ကို ဖယ်ရှားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မတွေ့ရသေးပါ။ အရက်မူးခြင်းကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ အသည်း၏အရက်ကို ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ချေဖျက်နိုင်စေခြင်းဖြစ်သည်။.

နောက်ဘုံဒဏ္ဍာရီတစ်ခုကတော့ အဲဒါပါပဲ။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ သို့မဟုတ် ရေအေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် အမူးလွန်ခြင်းမှ အမြန်ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ရေအေးနဲ့ ရေချိုးတာက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အရက်နာကျတဲ့ လက္ခဏာတချို့ကို သက်သာစေပေမယ့်၊ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရက်ကို ဖယ်ရှားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်မည်မဟုတ်ပါ။. တဖန်၊ တစ်ခုတည်းသောအဖြေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အရက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ချေဖျက်ပေးတယ်။

- အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်

အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်း။ ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် နှင့်လူတစ်ဦး၏သုခချမ်းသာ။ ဤအခြေအနေကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန်၊ သင့်လျော်သောအစီအမံများပြုလုပ်ရန်နှင့် အရက်သောက်သုံးမှု၏ ကန့်သတ်ချက်နှင့် ဆိုးကျိုးများကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။ ဤသည်မှာ အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင်လိုက်နာနိုင်သော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. Conoce tus límites: လူတစ်ဦးစီတွင် အရက်ကို ခံနိုင်ရည်အဆင့် မတူညီကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကို သိရှိခြင်းက အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အရက်၏ဆိုးကျိုးများကို စတင်ခံစားရသည်ကို သတိပြုမိပါက ရေ သို့မဟုတ် အရက်မဟုတ်သော အချိုရည်များကို စတင်သောက်သုံးရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

၂။ တာဝန်သိစွာ သောက်ပါ ⁤ အရက်သောက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ ⁢ အဲဒါကို တာဝန်သိစွာ လုပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို အလွန်အကျွံမလုပ်ဘဲ အရက်ကို စီမံရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ⁢ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားရန် ရေ သို့မဟုတ် အခြားအရက်မဟုတ်သော အချိုရည်များနှင့် အမြန်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ⁢အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သောကြောင့် အမျိုးမျိုးသောအရက်အဖျော်ယမကာများကို မရောနှောပါနှင့်။

3. ကြိုတင်စီစဉ်ပါ- သိရင်တက်မယ်။ ပွဲတစ်ခုသို့ သို့မဟုတ် အရက်သောက်မည့်နေရာတွင် စုဝေးခြင်း၊ ကြိုတင်စီစဉ်ပြီး ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်. အိမ်သို့ပြန်ရန် လုံခြုံသော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအစီအစဉ်ရှိရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ရည်ရွယ်ချက်များကို သိရှိနားလည်သည့် သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု ရရှိထားကြောင်း သေချာပါစေ။ သင်၏ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကုမ္ပဏီသည် ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် အရက်သောက်ရန် ဆုံးဖြတ်သည့်အချိန်အခါများကို တာဝန်သိစွာ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်အန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် အမြဲသတိရပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို ဂရုစိုက်ပါ။