Cronometer အက်ပ်ရှိ အစားအသောက်အစီရင်ခံစာအပြည့်အစုံမှာ အဘယ်နည်း။

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြည့်စုံသောအစားအစာအစီရင်ခံစာများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်စားနပ်ရိက္ခာစားသုံးမှုကို အသေးစိတ်နှင့်တိကျစွာခြေရာခံလိုသူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာများဖြစ်သည်။ ဤအစီရင်ခံစာများသည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များကို သိပ္ပံနည်းကျ နားလည်သဘောပေါက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ရန် အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချနိုင်စေမည့် အာဟာရများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စားသုံးသည့် ရှုမြင်ချက်ကို ပေးပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ Cronometer အက်ပ်တွင် ပါဝါအစီရင်ခံချက်အပြည့်အစုံနှင့် ဤတန်ဖိုးရှိသောအင်္ဂါရပ်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

1. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ အစားအသောက်အစီရင်ခံစာအပြည့်အစုံကို မိတ်ဆက်ခြင်း။

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာအစီရင်ခံစာသည် သင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုဆိုင်ရာ အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင့်အား သင်စားသုံးသည့် အာဟာရများနှင့်ပတ်သက်သော အဖိုးတန်အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ပြီး သင့်အစားအစာကို ပိုမိုတိကျစွာခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည်။

ဤအစီရင်ခံစာတွင်သင်တွေ့လိမ့်မည်။ စာရင်းအပြည့်အစုံ သင်စားသုံးဖူးသော အစားအစာများ၏ အသေးစိတ် အာဟာရပါဝင်မှုနှင့်အတူ၊ ထို့အပြင်၊ သင်စားသုံးလိုက်သော macronutrients (ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ) နှင့် micronutrients (ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်) တို့ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အစားအသောက်များတွင် မညီမျှခြင်း သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းချက်များကို အလွယ်တကူသိရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ရန် သင့်လျော်သောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန်၊ ဤအဆင့်များကို ရိုးရှင်းစွာ လိုက်နာပါ-

• Cronometer အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီး သင့်အကောင့်သို့ လက်မှတ်ထိုးဝင်ပါ။
• ပင်မမီနူးမှ "အစားအစာ" တက်ဘ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
• အောက်ကိုဆင်းပြီး “ပြီးပြည့်စုံသော နို့တိုက်ကျွေးမှုအစီရင်ခံစာ” ကိုနှိပ်ပါ။

အစီရင်ခံစာကို သင်ဝင်ရောက်ပြီးသည်နှင့် သင့်အစားအစာစားသုံးမှုဒေတာကို အသေးစိတ်နှင့် ပြည့်စုံစွာ ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သော ပိုမိုအသိဥာဏ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဤကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

2. Cronometer အက်ပ်တွင် Full Feed Report ကို မည်သို့ထုတ်လုပ်နိုင်မည်နည်း။

Cronometer အက်ပ်တွင် ပြီးပြည့်စုံသော ပါဝါအစီရင်ခံစာကို ဖန်တီးရန်၊ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-

1. သင့်နှင့်အတူ Cronometer အက်ပ်သို့ ဝင်ရောက်ပါ။ အသုံးပြုသူအကောင့်.

• သင့်တွင် အကောင့်မရှိပါက သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာကို ထည့်သွင်းပြီး စကားဝှက်တစ်ခုဖန်တီးခြင်းဖြင့် အသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။

2. သင်ဝင်ရောက်ပြီးသည်နှင့်၊ အပေါ်ဆုံးလမ်းညွှန်ဘားရှိ "အစီရင်ခံစာ" တက်ဘ်သို့သွားပါ။

• ဤတက်ဘ်သည် သင့်စားသုံးခဲ့သော အစားအစာများနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အစီရင်ခံစာအမျိုးမျိုးကို ဖန်တီးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

3. “အစီရင်ခံစာအသစ်ဖန်တီးပါ” ခလုတ်ကိုနှိပ်ပြီး “အစီရင်ခံချက်အပြည့်အစုံ” ရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ပါ။

• ၎င်းသည် သင့်အစီရင်ခံစာ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည့်ပုံစံတစ်ခုသို့ ခေါ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။
• အစီရင်ခံစာအတွက် ရက်အပိုင်းအခြားကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး အစားအစာအားလုံး သို့မဟုတ် အချို့အစားအစာအမျိုးအစားများသာ ပါဝင်ရန် ရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
• အစီရင်ခံစာတွင် သင်ထည့်သွင်းလိုသည့် အာဟာရဓာတ်များနှင့် အပိုမှတ်စုများကို ထပ်ထည့်လိုခြင်းရှိမရှိကိုလည်း ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

3. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ Full Food Report ၏ အစိတ်အပိုင်းများ

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာသည် သင့်အာဟာရစားသုံးမှုကို တိကျသောခြေရာခံပြီး သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစီရင်ခံစာတွင် သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင်ရရှိနိုင်စေမည့် အဓိကအစိတ်အပိုင်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ပထမအစိတ်အပိုင်းမှာ သင်၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီများ၊ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီ) နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သေးငယ်သောအာဟာရများအကြောင်း ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ပေးသည့် ပထမအစိတ်အပိုင်းမှာ နေ့စဉ်အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်သည်။ ဤအနှစ်ချုပ်သည် သင့်အာဟာရပန်းတိုင်များကို မည်မျှပြည့်မီကြောင်း လျင်မြန်စွာ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်သလို သင့်အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နောက်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းမှာ အာဟာရဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ Cronometer သည် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်ပေါင်းများအပါအဝင် သင့်အစားအစာတွင်ပါရှိသော အာဟာရအားလုံးကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတင်ပြထားသည်။ ဤအပိုင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့မှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ရန်အတွက် အဆင့်များလုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီရင်ခံစာတွင် တစ်နေ့တာလုံး သင်စားသုံးခဲ့သော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်အားလုံးကို ကြည့်ရှုနိုင်သည့် Food Log တစ်ခုလည်း ပါရှိပါသည်။ ဤစာရင်းသည် သင့်အစားအစာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာ မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းရှိမရှိ ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အတည်ပြုနိုင်စေပါသည်။ အစားအသောက် အရည်အသွေး သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် သည်းမခံနိုင်မှုများ ရှိနေခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် ထပ်လောင်းမှတ်စုများကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာနှင့်အတူ၊ သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုအပေါ် ပြီးပြည့်စုံပြီး အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်အစားအသောက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဤတန်ဖိုးကြီးကိရိယာကို အသုံးပြုရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

4. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ Full Food Report ၏ အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာအစီရင်ခံစာသည် သင့်အစားအစာကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ခွင့်ပြုသည့် အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုဆိုင်ရာ အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင်၊ ဤအဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်သည် သင့်အာဟာရကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် နောက်ထပ်ကိရိယာများကို ပေးပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်သုခ.

ပြီးပြည့်စုံသောအာဟာရအစီရင်ခံစာ၏ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များထဲမှတစ်ခုမှာ သင်၏ macronutrientsများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ခြေရာခံနိုင်မှုဖြစ်သည်။ ဤကိရိယာဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် သင်စားသုံးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင်ရနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤ macronutrients တစ်ခုစီအတွက် စိတ်ကြိုက်ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်နိုင်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ ရီးရဲလ်အချိန်.

ဤအဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်၏ နောက်ထပ်သော့ချက်မှာ သင်၏ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်စားသုံးမှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ အာဟာရတစ်ခုစီ၏ ပမာဏကိုပြသခြင်းအပြင်၊ အစီရင်ခံစာ အပြည့်အစုံသည် သင့်အား အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်တန်ဖိုးများနှင့် ပြည့်မီခြင်းရှိမရှိကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် သင့်အစားအစာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိရန်အတွက် အထူးအသုံးဝင်သည်။

5. Cronometer အက်ပ်ရှိ Full Feed Report ဒေတာကို မည်သို့အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမည်နည်း။

Cronometer အက်ပ်ရှိ Full Food Report data ကိုအနက်ပြန်ဆိုရန်၊ အဓိကအချက်အချို့ကို စိတ်ထဲတွင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိရိယာသည် စားသုံးသည့်အာဟာရများအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ပြီး သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို တိကျစွာခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဒေတာကို အနက်ပြန်ဆိုရာတွင် ကူညီရန် အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်-

1. ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီရင်ခံစာတွင် စားသုံးသော အစားအစာနှင့် အချိုရည်အားလုံး၏ အသေးစိတ်စာရင်းအပြင် ၎င်းတို့ပါရှိသော အာဟာရပမာဏကို ပြသထားသည်။ Cronometer အက်ပ်၏ “အစီရင်ခံစာ” တက်ဘ်တွင် ဤအပိုင်းကို သင်တွေ့နိုင်သည်။
2. သင်သည် အာဟာရပြည့်အစီရင်ခံစာတွင် ပါ၀င်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် သင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော သင်စားသုံးခဲ့သည့် သီးခြားအာဟာရများကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ အာဟာရတစ်ခုစီအကြောင်း အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ၎င်းကိုနှိပ်ပါ။
3. အက်ပ်က သင့်အား ထိုအာဟာရဓာတ်များ စားသုံးမှုအတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများစာရင်းကို သက်ဆိုင်ရာ ပမာဏများနှင့်အတူ ပြသမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ထိုအထူးအာဟာရအတွက် အကြံပြုထားသော ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများသို့ ရောက်ရှိသွားခြင်း ရှိမရှိကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာသည် သင်၏နေ့စဉ်အာဟာရစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်နှင့် ချိန်ညှိရန်အတွက် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အစားအသောက်များတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ချို့ယွင်းချက်များ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နှင့် မျှတပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သောပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ရန် ဤအချက်အလက်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

6. Cronometer အက်ပ်ရှိ Full Food Report ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အာဟာရစားသုံးမှုကို အသေးစိတ်ခြေရာခံလိုသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဤအစီရင်ခံစာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

1. ပြည့်စုံသော အာဟာရ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- ပြီးပြည့်စုံသော Diet Report သည် သင်နေ့စဉ်စားသော အစားအစာများတွင်ပါရှိသော အာဟာရများကို ပြီးပြည့်စုံသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအစီရင်ခံစာ၏ကျေးဇူးကြောင့် သင်သည် သင်၏အာဟာရစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်အရ သင့်အစားအစာကို ချိန်ညှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. ချို့ယွင်းချက် လွန်ကဲမှုကို ဖော်ထုတ်ခြင်း- ဤအစီရင်ခံစာဖြင့် သင့်အာဟာရစားသုံးမှုတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ချို့ယွင်းချက် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံများကို အလွယ်တကူ ခွဲခြားသိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အချက်အလက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတင်ပြထားသောကြောင့် သင့်အာဟာရပန်းတိုင်များနှင့်အညီ အကဲဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သတ်သတ်မှတ်မှတ် အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူများ၊ အထူးလိုအပ်ချက်များ ရှိသူများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာနေသူများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။

3. အစားအသောက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း- ပြီးပြည့်စုံသော Diet Report သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့်အညီ သင့်အစားအသောက်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေပါသည်။ Cronometer အက်ပ်သည် သင့်စိတ်ကြိုက်ပရိုဖိုင်အပေါ်အခြေခံ၍ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ပေးဆောင်ပြီး သင်စားသောအစားအစာများနှင့်ပတ်သက်သည့် အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်၏ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သင့်အစားအသောက်ကို ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

7. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ Full Feed Report ၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာသည် သင်၏နေ့စဉ်အာဟာရစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဤအစီရင်ခံစာကိုအသုံးပြုသည့်အခါ အချို့သောကန့်သတ်ချက်များနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ ပြီးပြည့်စုံသော Feeding Report သည် အသုံးပြုသူမှ ထည့်သွင်းထားသော အချက်အလက်ပေါ်တွင် အခြေခံထားကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် ရလဒ်များ၏ တိကျမှုသည် ထည့်သွင်းထားသော အချက်အလက်၏ တိကျမှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ စားသုံးခဲ့သည့် အစားအစာများနှင့် ပမာဏများအကြောင်း မှန်ကန်ပြီး နောက်ဆုံးပေါ် အချက်အလက်ကို သေချာစွာ ထည့်သွင်းပါ။

ပြီးပြည့်စုံသော Diet Report သည် အစားအစာများတွင်ပါရှိသော အာဟာရဆိုင်ရာ ယေဘုယျအချက်အလက်များကို ပေးဆောင်သော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ လူတစ်ဦးစီတွင် မတူညီသော အာဟာရလိုအပ်ချက်များ ရှိသောကြောင့် ပိုမိုစိတ်ကြိုက်နှင့် တိကျသော အကဲဖြတ်မှုအတွက် ကျန်းမာရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

8. Cronometer အက်ပ်တွင် အစားအသောက်အစီရင်ခံစာအပြည့်အစုံရရှိရန် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီရင်ခံစာသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကတိကဝတ်ပြုထားသူများအတွက် မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်အာဟာရစားသုံးမှု၏အသေးစိတ်အမြင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ သင်၏အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံနှင့်ပတ်သက်သောအသိဉာဏ်ဖြင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ပထမဦးစွာ၊ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာတွင် သင်တစ်နေ့တာစားသုံးခဲ့သော မက်ခရိုအာဟာရများနှင့် သေးငယ်သောအာဟာရများ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ပြသသည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို မြင်နိုင်မှာပါ။ တစ်ခုတည်း ဖန်သားပြင်သည် သင့်အား စားသောက်ပုံနှင့် မျှတသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများ လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်းရှိမရှိကို ခြုံငုံသုံးသပ်ပေးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာအစီရင်ခံစာသည် သင့်အစားအစာ၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကိုလည်း ပေးပါသည်။ သင်သည် အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း ရှိ၊ မရှိ သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို အခြေခံထားခြင်း ရှိ၊ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များပြည့်မီရန် သင့်အစားအသောက်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်နှင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သည့်နေရာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်၊ Cronometer အက်ပ်တွင် ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာကို ရယူခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ၎င်းတို့၏အာဟာရစားသုံးမှုကို တိကျစွာခြေရာခံလိုသူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည်စားသုံးသော macronutrients နှင့် micronutrients များ ၏ အသေးစိတ် ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် နှင့် အစားအစာ အရည်အသွေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဤကိရိယာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သည့် အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ပြီး မျှတပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာရရှိရန် လိုအပ်သောပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

9. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ Full Food Report ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် အဆင့်များ

Cronometer အက်ပ်ရှိ အစားအသောက်အစီရင်ခံစာအပြည့်အစုံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန်၊ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-

1. သင့်စက်ပေါ်တွင် Cronometer အက်ပ်ကိုဖွင့်ပါ။ မတပ်ဆင်ရသေးပါက ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ app စတိုး အညီ။

2. အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီးသည်နှင့် သင့်အသုံးပြုသူအကောင့်ဖြင့် ဝင်ရောက်ပါ သို့မဟုတ် ဖန်တီးပါ။ အကောင့်အသစ် မရှိသေးရင်

3. မြင်ကွင်းတွင် အက်ပ်၏ ပင်မစာမျက်နှာ၊ "ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာ" ကဏ္ဍကို သင်တွေ့သည်အထိ အောက်သို့ဆင်းပြီး ၎င်းကို ရွေးချယ်ပါ။

4. ထို့နောက်၊ သင်သည် သင်၏အစားအသောက်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အစားအစာများနှင့် အာဟာရများစာရင်းကို တွေ့ရလိမ့်မည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အရ အစီရင်ခံစာကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ရရှိနိုင်သော စစ်ထုတ်ရွေးချယ်မှုများကို အသုံးပြုပါ။

5. ပိုမိုအသေးစိတ်သော အစီရင်ခံစာကို ရယူလိုပါက၊ "အသေးစိတ် အစီရင်ခံစာကို ဖန်တီးပါ" ရွေးချယ်ခွင့်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်စားသုံးမှု၏ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ စားသုံးမှုဆိုင်ရာ နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ပေးပါလိမ့်မည်။

6. ထို့အပြင်၊ Cronometer သည် သင့်အား နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာအချို့ကို ပေးပါသည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံတိုးတက်စေရန် အစားအသောက်စောင့်ကြည့်ခြင်း။ သင်သည် မှတ်စုများထည့်ခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ သင့်ပန်းတိုင်များကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး တိုင်းတာမှုယူနစ်များကို သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပြီး Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင့်အစားအသောက်များကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် အဖိုးတန်ဒေတာကို ပေးဆောင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ရန် သတိရပါ။ ပြီးပြည့်စုံသော အတွေ့အကြုံအတွက် အက်ပ်တွင် ရနိုင်သော အင်္ဂါရပ်များနှင့် ကိရိယာများအားလုံးကို လွတ်လပ်စွာ စူးစမ်းပါ။

10. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ Full Power Report ကို လက်တွေ့အသုံးပြုခြင်း။

Cronometer အက်ပ်ကို အသုံးပြုသောအခါ၊ အစားအစာ အစီရင်ခံစာ အပြည့်အစုံကို မည်သို့ အကောင်းဆုံး ရယူရမည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအသေးစိတ်အစီရင်ခံစာသည် တစ်နေ့တာလုံးစားသုံးသော အာဟာရဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး အစားအစာစားသုံးမှုကို တိကျစွာခြေရာခံနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤအစီရင်ခံစာကိုအသုံးပြုရန် လက်တွေ့ကျနည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

1. အာဟာရချို့တဲ့မှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ- ပြီးပြည့်စုံသော Diet Report တွင် သင့်အစားအစာမှ မည်သည့်အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နေသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသထားသည်။ လုံလောက်သောပမာဏရရှိရန် ခက်ခဲစေမည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို အထူးဂရုပြုပါ။သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B12 နှင့် D ကဲ့သို့သော အစီရင်ခံစာတွင် ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြပါက၊ မင်းလုပ်နိုင်တယ် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များရရှိရန် သေချာစေရန် သင့်အစားအစာကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။

2. မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များကို ခြေရာခံပါ- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကဲ့သို့ တိကျသောအစားအစာကို လိုက်နာပါက၊ ပြည့်စုံသောအစားအသောက်အစီရင်ခံစာသည် အလွန်အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ရက်အတွင်း သင်စားသုံးခဲ့သည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပမာဏကို ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။. ၎င်းသည် သင့်အာဟာရရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်နှင့် လိုအပ်ပါက ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

11. Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာတွင် မက်ခရိုအာဟာရဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ

Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသောအာဟာရအစီရင်ခံစာသည် သင့်အစားအစာတွင်ပါရှိသော macronutrients များအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်ကို ပေးပါသည်။ ဤအချက်အလက်သည် သင့်အစားအစာ၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းများကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ Macronutrients သည် ထိုအာဟာရများကို ရည်ညွှန်းသည်။ ငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီကဲ့သို့သော ပမာဏများစွာ လိုအပ်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာတွင်၊ သင့်အစားအစာများနှင့် သရေစာများတွင်ပါရှိသော macronutrients အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီပမာဏအပြင် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီဖြန့်ဖြူးမှုလည်း ပါဝင်သည်။ အစားအစာတစ်ခုစီတွင် တွေ့ရသော အဓိက သေးငယ်သော အာဟာရဓာတ်များဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကိုလည်း ဖော်ပြပေးထားသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အရ သင့်အာဟာရစားသုံးမှုကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ချိန်ညှိရန် နေ့၊ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် လတစ်လျှောက်လုံးတွင် macronutrients များကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

Cronometer အက်ပ်ရှိ macronutrients များအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်၊ သင်သည် သင်၏အာဟာရစားသုံးမှုကို ပိုမိုနားလည်နိုင်စေရန် ဂရပ်များနှင့် ပုံရိပ်ယောင်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် macronutrient တစ်ခုစီအတွက် တိကျသောပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်နိုင်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများအားလုံးကို ရရှိကြောင်း သေချာစေမည့် သင့်အစားအသောက်ကို မျှတအောင် ချိန်ညှိနည်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ Cronometer အက်ပ်ရှိ ပြီးပြည့်စုံသောအာဟာရအစီရင်ခံစာသည် သင့်အစားအစာတွင်ပါရှိသော macronutrients များအကြောင်း အသေးစိတ်နှင့် ပြည့်စုံသောအချက်အလက်များကို ပေးပါသည်။ စိတ်ကူးပုံဖော်မှုများနှင့် ဂရပ်များကို အသုံးပြု၍ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏အာဟာရစားသုံးမှုကို အကဲဖြတ်ပြီး ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိရိယာသည် သင့်အား မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရအားလုံးကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

12. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ ပြီးပြည့်စုံသောအာဟာရအစီရင်ခံစာတွင် သေးငယ်သောအာဟာရခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

Cronometer အက်ပ်သည် သင့်အစားအစာနှင့် အာဟာရစားသုံးမှုကို အနီးကပ်ခြေရာခံရန် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်၏ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များထဲမှတစ်ခုမှာ သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် သေးငယ်သောအာဟာရများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးသည့် ပြီးပြည့်စုံသော Diet Report ဖြစ်သည်။ ဤအပိုင်းတွင် ရှင်းပြပါမည်။ ခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်း သင်စားသောအစားအစာများတွင်ပါရှိသောအသေးစားအာဟာရဓာတ်များအကြောင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုရရှိရန် ဤအင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးပြုနည်း။

1. သင်၏ Cronometer အကောင့်သို့ ဝင်ရောက်ပြီး ထိပ်ရှိ “အစားအစာ” တက်ဘ်ကို နှိပ်ပါ။ မျက်နှာပြင်၏.

2. ထို့နောက်၊ drop-down menu မှ "အစီရင်ခံစာ" ရွေးချယ်မှုကို ရွေးပြီး "ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရအစီရင်ခံစာ" ကိုနှိပ်ပါ။

3. ပြီးပြည့်စုံသော Diet Report စာမျက်နှာတွင်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့ သေးငယ်သောအာဟာရများအပါအဝင် သင့်အစားအစာရှိ အာဟာရအားလုံး၏ စာရင်းအပြည့်အစုံကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဂရမ်များတွင် စားသုံးသည့် မိုက်ခရိုဂရမ်တစ်ခုစီ၏ ပမာဏကို ကြည့်ရှုရန် အောက်သို့ဆင်းနိုင်သည်။ အစုံ၊ သငျသညျကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ၎င်း၏အရေးကြီးမှုနှင့် အကြံပြုထားသော အစားအစာအရင်းအမြစ်များအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် အသေးစားအာဟာရတစ်ခုစီကို နှိပ်ပါ။

13. သင့်အစားအစာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် Cronometer အက်ပ်ရှိ အစားအသောက်အစီရင်ခံစာအပြည့်အစုံအချက်အလက်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

14. Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ Full Food Report အကြောင်း နိဂုံးချုပ်ချက်များ

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ Cronometer အပလီကေးရှင်းရှိ ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာအစီရင်ခံစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာစားသုံးမှုကို တိကျစွာ အသေးစိတ်အကဲဖြတ်ရန်နှင့် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန် အလွန်အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုစီကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်အပေါ် ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ရှုမြင်နိုင်ပြီး ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပုံနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသောအစီရင်ခံစာ၏ အဓိကအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ နေ့စဉ်စားသုံးသော ကယ်လိုရီပမာဏ၊ macronutrients နှင့် micronutrients များအတွက် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးမျှတမှုရရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကို ချိန်ညှိနိုင်စေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ Cronometer အက်ပလီကေးရှင်းသည် ရလဒ်များကို အနက်ပြန်ရလွယ်ကူစေသည့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ဂရပ်များနှင့် ဇယားများကဲ့သို့သော ဒေတာကို ပုံဖော်ခြင်းနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့အပြင်၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များသည် သင့်အား လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များချမှတ်ကာ ကျန်းမာသောစားသောက်မှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် ကူညီပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Cronometer အက်ပလီကေးရှင်းရှိ ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာအစီရင်ခံစာသည် ၎င်းတို့၏အာဟာရနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အသေးစိတ်ထိန်းချုပ်ထားရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်ဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ စားသုံးထားသော အစားအစာများကို ပြီးပြည့်စုံပြီး ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ကြည့်ရှုနိုင်သည်၊ ဖြစ်နိုင်သော အာဟာရချို့တဲ့မှုများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံများကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးမျှတမှုရရှိစေရန် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အသေးစိတ်၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီရင်ခံစာများကို ထုတ်လုပ်နိုင်မှုသည် ကျန်းမာရေးကို ခြေရာခံသည့်အခါ ထပ်ဆောင်းတန်ဖိုးများ တိုးလာပါသည်။ သုခချမ်းသာ ယေဘုယျအနေဖြင့်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ Cronometer ရှိ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာအစီရင်ခံစာသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျနှင့် တိကျသောချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။