Isotonic पेय कसरी बनाउने - जब हामी खेल खेल्छौं, इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त गर्न हाइड्रेटेड रहनु आवश्यक छ। यसको लागि एक लोकप्रिय र प्रभावकारी विकल्प isotonic पेय हो। तर के तपाईलाई थाहा छ कि तपाई घरमै आफ्नै आइसोटोनिक पेय बनाउन सक्नुहुन्छ? यस लेखमा हामी तपाईलाई घरेलु आइसोटोनिक पेय बनाउनको लागि सरल नुस्खा सिकाउनेछौं जसले तपाईलाई हाइड्रेटेड राख्छ र तपाईलाई तपाईको कसरतको समयमा आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं खाना पकाउने मा विशेषज्ञ हुनु आवश्यक छैन, त्यसैले काम गरौं!

- चरण ⁤ चरण ➡️ कसरी आइसोटोनिक पेय बनाउने

• आवश्यक सामग्रीहरू फेला पार्नुहोस्: घरेलु आइसोटोनिक पेय बनाउनको लागि, तपाईंलाई पानी, नुन, चिनी, र तपाईंको मनपर्ने फलफूलको रस चाहिन्छ।
• पानीको मात्रा मापन गर्नुहोस्: मानक आइसोटोनिक पेयको लागि, तपाईंले 500 मिलीलीटर पानी मिलाउनु पर्छ।
• नमक र चिनी थप्नुहोस्: 1ml पानीमा 2/2 चम्चा नुन र 500 चम्मच चिनी हाल्नुहोस्। पूर्णतया भंग नभएसम्म राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
• फलफूलको रस छनौट गर्नुहोस्: मिश्रणमा 125 मिलीलीटर फलको रस थप्नुहोस्। तपाईं सुन्तला, कागती, स्याउको रस वा आफ्नो मनपर्ने कुनै पनि रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• सबै मिलाउनुहोस्: सबै अवयवहरू पूर्ण रूपमा एकीकृत नभएसम्म मिश्रणलाई बलियो रूपमा हल्लाउनुहोस्।
• सेवा गर्नुहोस् र आनन्द लिनुहोस्: घरेलु आइसोटोनिक पेयलाई गिलास वा बोतलमा हाल्नुहोस् र यसको स्फूर्तिदायी स्वादको आनन्द लिनुहोस्। तपाइँ यसलाई व्यायाम पछि रिहाइड्रेट गर्न वा तातो दिनमा ताजा पेयको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रश्नोत्तर

प्रश्नोत्तर: आइसोटोनिक पेय कसरी बनाउने

1. आइसोटोनिक पेय के हो?

एक आइसोटोनिक पेय यो शरीरको तरल पदार्थसँग मिल्दोजुल्दो संरचना भएको हो, र यसले शारीरिक क्रियाकलापको क्रममा हराएको तरल पदार्थ र खनिजहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

२. आइसोटोनिक पेय पदार्थ सेवन गर्दा के फाइदा हुन्छ?

आइसोटोनिक पेय पदार्थ सेवन गर्नुका फाइदाहरू निम्न हुन्:

1. तिनीहरूले व्यायामको समयमा हाइड्रेसन कायम राख्न मद्दत गर्छन्।
2. तिनीहरूले छिटो ऊर्जा प्रदान गर्छन्।
3. तिनीहरूले हराएको इलेक्ट्रोलाइटहरू बदल्न मद्दत गर्छन्।

3. तपाईं घरमा आइसोटोनिक पेय कसरी बनाउने?

घरेलु आइसोटोनिक पेय बनाउन, यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

1. थोरै मात्रामा नुनसँग पानी मिलाउनुहोस्।
2. स्वादको लागि फलको रस थप्नुहोस्।
3. यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं चिनी वा मिठाई को एक चुटकी थप्न सक्नुहुन्छ।
4. राम्ररी हलचल गर्नुहोस् ताकि सबै अवयवहरू मिश्रित हुन्छन्।

4. घरेलु आइसोटोनिक पेयमा सामान्य सामग्रीहरू के हुन्?

घरेलु आइसोटोनिक पेयमा सबैभन्दा सामान्य सामग्रीहरू हुन्:

• पानी
• नुन
• फलफुलको रस
• चिनी वा स्वीटनर (वैकल्पिक)

5. घरेलु आइसोटोनिक पेय बनाउन नुनको कति अनुपात चाहिन्छ?

घरेलु आइसोटोनिक पेय बनाउन नुनको सिफारिस गरिएको अनुपात लगभग हो 1/4 चम्मच नुन प्रति लिटर पानी.

6. आइसोटोनिक पेयमा नुनको काम के हो?

आइसोटोनिक पेयमा नुनले मद्दत गर्छ इलेक्ट्रोलाइट्स भर्नुहोस् तीव्र शारीरिक गतिविधि को समयमा पसिना द्वारा हराएको।

7. के घरेलु आइसोटोनिक पेयमा चिनी थप्नु आवश्यक छ?

होइन, आवश्यक छैन घरेलु आइसोटोनिक पेयमा चिनी थप्नुहोस्, किनकि प्रयोग गरिएको फलको रसले पर्याप्त मिठास प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ मीठो स्वाद चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ थोरै मात्रामा चिनी वा स्वीटनर थप्न सक्नुहुन्छ।

8. के ​​नरिवलको पानी घरेलु आइसोटोनिक पेय बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ?

हो, तपाईं नरिवल पानी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ घरेलु आइसोटोनिक पेय बनाउन। नरिवलको पानी प्राकृतिक रूपमा इलेक्ट्रोलाइट्समा धनी हुन्छ र व्यायामको समयमा तरल पदार्थहरू भर्नको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

९. तपाईं घरमै बनाइएको आइसोटोनिक पेय कति समयसम्म राख्न सक्नुहुन्छ?

घरेलु आइसोटोनिक पेय लगभग फ्रिजमा राख्न सकिन्छ १-२ दिन। यसको ताजापन ग्यारेन्टी गर्न सकेसम्म चाँडो उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

10. के म व्यायाम नगरी घरेलु आइसोटोनिक पेय पदार्थ सेवन गर्न सक्छु?

हो, तपाईं घरेलु आइसोटोनिक पेयहरू उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ व्यायाम नगरी पनि। यी पेयहरू स्फूर्तिदायी हुन सक्छन् र तीव्र गर्मी वा हल्का निर्जलीकरणको समयमा तरल पदार्थहरू भर्न मद्दत गर्न सक्छन्।