Hvorfor sovner hendene mine med mobiltelefonen og hvordan kan jeg unngå det?

Føler du at hendene sovner med mobiltelefonen din? Du er ikke den eneste: mange studier har vist det Overdreven bruk av mobiltelefoner kan forårsake håndskader., øyne, nakke og andre deler av kroppen. Derfor, hvis du begynner å føle at hendene sovner mens du bruker mobiltelefonen, vil vi fortelle deg hva du kan gjøre for å unngå det.

I denne digitale tidsalderen bruker vi mye tid på å holde telefonene våre, se på skjermen og sende tekstmeldinger. Disse repeterende handlingene legger konstant press på hendene våre. som ender opp med å forårsake ulike typer skader. Hva kan du gjøre for å avlaste hendene og forhindre at ubehaget blir verre? La oss se.

Hvorfor sovner hendene mine med mobiltelefonen min?

Nummenhet i hendene, eller parestesi, er et vanlig syndrom som i de fleste tilfeller er forbigående og lite farlig. Nå, hvis det varer for lenge eller skjer for ofte, er det nødvendig å gå til legen for å finne ut hva som forårsaker det. Blant hovedårsakene til parestesi skiller sirkulasjonsproblemer, revmatoid artritt, diabetes, arteriosklerose og multippel sklerose seg ut.

Ennå, Kanskje har du lagt merke til at hendene sovner med mobiltelefonen, og ikke mens du gjør andre aktiviteter. Derfor kan du konkludere med at det som ligger bak denne irritasjonen er overdreven bruk av smarttelefonen. Og du kan ha rett! I flere tiår har kontinuerlig mobiltelefonbruk vært forbundet med ubehag og skader, ikke bare i hender, men også i nakke, skuldre, rygg og øyne.

Men hva er grunnen til at hendene sovner med mobilen? I utgangspunktet Problemet er ikke selve mobiltelefonen, men hvor mye tid du bruker på å bruke den.. Å holde og bruke telefonen i lange perioder utsetter hendene dine for repeterende bevegelser og konstant press. Som et resultat blir musklene og sener nummen, noe som forårsaker svakhet, smerte og følelse av nummenhet.

Hyppigste skader på hendene på grunn av overdreven bruk av mobiltelefon

Hvis du føler at hendene sovner med mobiltelefonen, er det mulig du allerede har en skade, i hvert fall i startfasen. Igjen, det er best å se en lege for å finne den sanne årsaken til problemet. Uansett bør du følge nøye med på hva slags ubehag du føler. For å gjøre dette, husk det Dette er de vanligste håndskadene forårsaket av overdreven bruk av mobiltelefon.:

• Karpaltunnelsyndrom: Denne tilstanden er den vanligste og forårsaker smerte og en følelse av nummenhet og prikking i flere fingre. Det er på grunn av betennelse i bøyesenene som krysser karpalkanalen.
• Ulnar nerveskade: Denne nerven går gjennom albuen og kan presses mot beinet hvis vi bruker mye tid på å ligge med mobiltelefonen. Når du bøyer albuen, forårsaker den skadde nerven nummenhet i ringen og lillefingrene.
• De Quervains tenosynovitt: Den viser seg med smerter i tommelen når vi skyver den over mobilskjermen.
• Rhizarthrose: Degenerasjon av leddet ved foten av tommelen på grunn av slitasje av brusken. En av årsakene til denne tilstanden er ledd overbelastning på grunn av repeterende bevegelser, slik som de vi gjør når vi bruker en mobiltelefon.
• Fjærfinger: Det påvirker også oftest tommelen, betenner senen og forhindrer væskebevegelser. Det gir mye smerte og stivhet i fingeren.

Den gode nyheten er at alle disse skadene er lett å behandle, så lenge det gjøres av en medisinsk faglig. Men, Hvis ikke behandlet i tide, kan symptomene forverres, forårsaker økt smerte, svakhet, prikking, nummenhet og annet ubehag. I tillegg til å søke profesjonell hjelp, hva kan du gjøre hvis hendene sovner med mobiltelefonen og du vil unngå det?

Hindre hendene dine fra å sovne med mobiltelefonen

Hvis hendene sovner med mobiltelefonen og du vil unngå det, er det det flere forslag som du kan følge. Det er selvfølgelig viktig at du bruker dem flere dager på rad, til du tar dem inn i din daglige rutine.

• Reduser tiden du bruker med telefonen i hånden. Vanligvis oppstår døsighetsproblemer hvis du bruker telefonen fem timer i strekk hver dag. Prøv å redusere den tiden gradvis ved å etablere tidsplaner, programmere mobilen på/av og erstatte bruken med andre aktiviteter.
• Bytt mobiltelefonen din. Hvis mobiltelefonen din er veldig tung eller veldig stor, kan det være nødvendig å bytte den til en mindre og lettere.
• Bruk en pekepenn. Dette verktøyet kan være nyttig for å skrive meldinger eller utføre andre oppgaver på mobilen.
• Utfør tøyningsøvelser. Du kan bruke en stressball til å trene hendene. Gjør også tøyningsøvelser for å unngå skader og opprettholde en oppreist holdning.
• Slå av mobiltelefonen om natten. I tillegg til å ta skritt for å redusere tiden du bruker med telefonen i hånden, er det lurt å slå av telefonen om natten. Ikke bare vil du sove bedre, men du vil unngå å utsette deg selv for fristelsen ved å ta opp mobiltelefonen.

Når skal du søke profesjonell medisinsk hjelp?

Du bør være forsiktig hvis hendene sovner med mobiltelefonen, spesielt hvis dette ubehaget varer i flere dager. Med nummenhet, Andre symptomer kan komme, som f.eks prikking eller nummenhet i håndflaten eller fingrene. I tillegg kan du også oppleve noen svakhet i fingrene som hindrer å holde små gjenstander eller gjøre tangbevegelser.

På samme måte, stivhet og den betennelse av hendene eller fingrene er en klar indikasjon på at noe er galt. Hvis du føler smerte i leddene eller merker en klikkefølelse, er det viktig at du søker profesjonell medisinsk hjelp. I disse tilfellene vil det være fordelaktig å redusere mobiltelefonbruk, men det vil ikke løse problemet helt.

Avslutningsvis er det viktig at du tar grep hvis du føler at hendene sovner med mobiltelefonen. Begynn med å endre vanene dine og redusere tiden du bruker på å holde telefonen. Hvis symptomene vedvarer og forsterkes, ikke nøl med å søke profesjonell medisinsk hjelp.