Kodi kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi ndi momwe mungapewere

⁢ Kodi kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi ndi chiyani ndipo kumakhudza bwanji thanzi lathu?

Kuwala kwa buluu, komwe kumadziwikanso kuti kuwala kwamphamvu kwambiri (HEVIS), ndi gawo cha kuwala opangidwa ndi zowonera zamagetsi monga mafoni am'manja, mapiritsi, makompyuta ndi ma TV. Kuwala kumeneku kumakhala ndi kutalika kwafupipafupi komanso mphamvu zambiri, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zolimba kwambiri komanso zomwe zingawononge thanzi lathu.

Zotsatira Zoipa za Kuwonekera Kwa Nthawi Yaitali Kuwala Kwa Blue

Kuwonekera kwa nthawi yayitali ku kuwala kwa buluu kuchokera ku zowonetsera kumatha kukhala ndi zotsatira zoipa pa thanzi lathu. kayimbidwe kathu ka circadian.⁢ Kuphatikiza apo, kuwala kwa buluu kumathanso ⁢kuyambitsanso kupsinjika kwa maso, kuvutika kugona, komanso zovuta zokhazikika.

Momwe mungapewere kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi

Pali njira zosiyanasiyana zodzitetezera ku kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi. Njira imodzi ndikugwiritsa ntchito zosefera kapena ma adapter apadera omwe amachepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zida zamagetsi Njira ina ndiyokonza zida zokhala ndi kuwala koyenera komanso mawonekedwe a kutentha kwamitundu, potero amachepetsa mphamvu ya kuwala kwa buluu. Kuonjezera apo, tikulimbikitsidwa kuchepetsa nthawi yowonetsera zowonetsera ndikupuma pafupipafupi kuti mupewe mavuto a maso.

Pomaliza

Kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi kumatha kukhala ndi zotsatira zowononga thanzi lathu, makamaka ngati timakumana nako kwa nthawi yayitali. Ndikofunika kuchitapo kanthu kuti tipewe kuwonekera kumeneku ndikuteteza maso athu ndi thanzi lathu lonse. Pogwiritsa ntchito zosefera, zoikamo zoyenera, ndikuwongolera bwino nthawi yowonekera, titha kuchepetsa zoyipa za kuwala kwabuluu ndikukhala ndi moyo wathanzi wa digito.

1. Chiyambi cha kuwala kwa buluu ⁢kuchokera pa zowonetsera

Kuwala kwa buluu kumatanthawuza kuwala komwe kumachokera ku zipangizo zamagetsi, monga mafoni a m'manja, mapiritsi, ndi makompyuta. Kuwala kumeneku kumakhala ndi kutalika kwafupipafupi komanso mphamvu zambiri, zomwe zimatha kulowa kwambiri m'maso mwathu ndikukhudza thanzi lathu lachiwonetsero. Kuwala kwa buluu kwa nthawi yaitali kungayambitse kutopa kwa maso, kusawona bwino, ndi maso owuma. Kuwonjezera apo, kafukufuku wa sayansi wasonyeza kuti kuwala kumeneku kungathe kusokoneza kagonedwe kathu, chifukwa kumakhudza kupanga melatonin, timadzi timene timayang'anira kugona.

Mwamwayi, pali njira zomwe tingatenge kuti tipewe zotsatira zoyipa za kuwala kwa buluu pazithunzi zathu. Chimodzi mwa izo ndikusintha kuwala kwa chinsalu, kuchichepetsa mpaka chotsika kwambiri popanda kusokoneza maonekedwe athu. Ndikoyeneranso kugwiritsa ntchito mapulogalamu kapena mapulogalamu omwe amasefa kuwala kwa buluu, kupanga kamvekedwe kotentha pawindo ndipo motero kuchepetsa kuchuluka kwa ma radiation otulutsidwa. Mfundo ina yofunika ndiyo kupuma pafupipafupi tikugwiritsa ntchito zida zamagetsi, kuti maso athu apume ndikuchira kupsinjika komwe kumachitika chifukwa cha kuwala kwa buluu.

Kuphatikiza pa miyeso iyi, pali zowonjezera zomwe zilipo pamsika zomwe zingatithandize kudziteteza ku kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi. Magalasi ena okhala ndi fyuluta yowunikira buluu amatha kutsekereza kuchuluka kwa ma radiation ndipo motero amachepetsa zotsatira zoyipa. Magalasi amapangidwa kuti azisefa mafunde owopsa kwambiri a kuwala kwa buluu, kulola kuti maso athu atetezedwe kwambiri Ndikoyeneranso kupewa kugwiritsa ntchito zipangizo zamagetsi tisanagone, chifukwa Kuwonekera kwa kuwala kwa buluu kungapangitse kuti zikhale zovuta kugona. M’malo mwake, tingasankhe kuchita zinthu zosangalatsa, monga kuŵerenga buku kapena kumvetsera nyimbo zofewa, kuti tikonzekere kupuma usiku. Ndi njira zodzitetezera izi, titha kusangalala ndiukadaulo popanda kuwononga thanzi lathu lamaso.

2. Kodi kuwala kwa buluu ndi chiyani ndipo kumakhudza bwanji thanzi lathu la maso?

Kuwala kwa buluu ndi gawo la kuwala kowoneka bwino komwe kumakhala ndi mafunde afupiafupi komanso mphamvu zambiri. Zimapezeka mu zipangizo zamagetsi monga mafoni a m'manja, mapiritsi, ma TV ndi makompyuta. Kuwala kumeneku kumatha kukhudza thanzi lathu lowoneka m'njira zosiyanasiyana. Chimodzi mwazinthu zomwe zimadetsa nkhawa kwambiri ndikukhudzidwa kwake ndi retina. Kuwonekera kwa nthawi yayitali ku kuwala kwa buluu kumatha kuwononga ma cell a photoreceptor mu retina, zomwe zingayambitse mavuto a nthawi yayitali.

Kuphatikiza pa zomwe zingachitike pa retina, Kuwala kwa buluu kungasokonezenso kugona kwathu.. Kuwonekera ku kuwala kwa buluu asanagone Ikhoza kulepheretsa kupanga melatonin, timadzi timene timayambitsa kugona. Izi zingapangitse kuti zikhale zovuta kuti tigone kapena kugona bwino. M'malo mwake, kafukufuku wasonyeza kuti kugwiritsa ntchito zida zamagetsi musanagone kumatha kusokoneza kugona komanso kuyambitsa kugona.

Ngati mukufuna kupewa zotsatira zoyipa za kuwala kwa buluu, Pali masitepe omwe mungatenge. Njira imodzi ndiyo kuchepetsa nthawi yowonekera pazitsulo zamagetsi, makamaka musanagone. Mukhozanso kusintha makonda⁤ pa⁢ chophimba zida zanu kuchepetsa kuwala ndi kuchuluka kwa kuwala kwa buluu komwe kumatulutsa. Njira ina ndiyo kugwiritsa ntchito zosefera zowunikira za buluu pamagalasi anu kapena mapulogalamu ndi mapulogalamu omwe amachepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa buluu pa chipangizo chanu. Njira izi zitha kuteteza thanzi lanu lamaso komanso kuwongolera kugona kwanu.

3. Zotsatira zoyipa za kuwala kwa buluu pa khalidwe la kugona

1. Kodi kuwala kwa buluu pa zowonetsera ndi chiyani?

Kuwala kwa buluu⁢ ndi mtundu wa kuwala kowoneka bwino kwamphamvu komwe kumatulutsidwa ndi zowonera zamagetsi, monga mafoni am'manja, mapiritsi, ndi makompyuta. Mosiyana ndi mafunde ena, kuwala kwa buluu kumakhudza kwambiri ubongo, zomwe zingasokoneze kugona. Kuwala kumeneku kungathe kusintha kayimbidwe ka circadian, komwe ndi koloko yamkati ya thupi yomwe imayang'anira kuzungulira kwa kugona.

2.

Kuwala kwa buluu kwa nthawi yaitali tisanagone kungapangitse kupanga melatonin, timadzi timene timathandiza kuti tisagone. Izi zingapangitse kuti zikhale zovuta kugona komanso kusokoneza ubwino wa mpumulo wanu Kuonjezera apo, kuwala kwa buluu kungayambitse tcheru chapamwamba ndikupangitsa kuti zikhale zovuta kupumula kofunika kuti mugone.

• Zotsatira za kuwala kwa buluu pakugona:
• Kuvuta kwambiri kugona
• Kuchepetsa kugona bwino
• Kugona kwakanthawi⁤
• Kuwonjezeka kwa tulo masana
• Kusalinganika mumtundu wa circadian

3. Momwe mungapewere kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi

Pali njira zosiyanasiyana zochepetsera kuwonetseredwa ku kuwala buluu musanagone ndipo motero kumapangitsa kugona bwino. Zina zomwe mungakonde ndi:

• Sefa⁢ kuwala kwa buluu: Gwiritsani ntchito mapulogalamu ndi mawonekedwe a skrini omwe amachepetsa kutuluka kwa kuwala kwa buluu pazida zamagetsi.
• Chepetsani kugwiritsa ntchito skrini musanagone: Pewani kugwiritsa ntchito zida zamagetsi osachepera ola limodzi musanagone.
• Gwiritsani ntchito magalasi okhala ndi zosefera zabuluu: Valani magalasi apadera okhala ndi zosefera zomwe zimatchinga kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zowonera.
• Sinthani malo ogona: Sungani chipindacho mdima ndi chozizira, ndipo pewani kukhalapo kwa zowonetsera m'chipinda chogona.

4. Momwe mungachepetse kukhudzana ndi kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi masana

The kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi amatanthauza cheza champhamvu kwambiri chomwe chimatulutsidwa ndi zida zamagetsi, monga mafoni am'manja, matabuleti, ndi makompyuta. Kuwala kumeneku kumatha kuwononga thanzi lathu, chifukwa kumatha kusokoneza maso athu, kusokoneza kayimbidwe kathu ka circadian, ndikuyambitsa vuto la kugona kuchepetsa kuwonekera kwathu m’kuunikaku masana.

M'munsimu⁤ paperekedwa⁢ zina njira zothandiza kupewa kukhudzana ndi kuwala buluu kuchokera zowonetsera. ⁤Choyamba, ndizovomerezeka sinthani kuwala kwa skrini⁤ a chipangizo pa mlingo wotsika kapena ntchito zosefera buluu kuwala, amene akupezeka mu mawonekedwe a mapulogalamu kapena magalasi apadera. ⁢ Kuphatikiza apo, ndizoyenera chepetsa nthawi yowonekera, kutsitsimutsa “maso” athu nthaŵi ndi nthaŵi ndi kupeŵa kugwiritsa ntchito kwambiri zipangizo zamagetsi.

Njira ina⁤ yochepetsera kuyatsa kwa buluu kuchokera pazenera ndi ⁤ kusintha zizolowezi zathu zogwiritsa ntchito zida zamagetsi.⁤ Titha kukhazikitsa nthawi ⁢ogwiritsa ntchito foni yam'manja kapena tabuleti ndi kupewa kugwiritsa ntchito ⁤zidazi⁤ osachepera ola limodzi kapena awiri⁢ kugona⁤ kukagona. Kuphatikiza apo, ndikofunikira pangani chizolowezi chosamalira maso, zomwe zimaphatikizapo masewera olimbitsa thupi opumula m'maso komanso kugwiritsa ntchito madontho opaka mafuta kuti azikhala ndi madzi.

5. Njira zodzitetezera ku kuwala kwa buluu musanagone

Mavuto okhudzana ndi kuwala kwa buluu ⁢kuchokera pazithunzi

Kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zowonera pazida zamagetsi monga mafoni a m'manja, mapiritsi, ndi ma laputopu kumatha kusokoneza thanzi lathu komanso kugona kwathu. circadian rhythm.

Kuphatikiza apo, kuwala kwa buluu kungayambitse kupsinjika kwa maso, kukwiya kwamaso, kuuma. Pamaso ndi kusapeza bwino. Izi ndichifukwa choti kuwala kwa buluu kumakhala ndi mafunde afupiafupi komanso mphamvu zambiri, zomwe zingayambitse kupsinjika m'maso ndikupangitsa kuti zikhale zovuta kupumula zofunika kugona.

Pali njira zosiyanasiyana zomwe tingagwiritse ntchito kuti tidziteteze ku kuwala kwa buluu tisanagone ndikuonetsetsa kuti tigona tulo tabwino. Njira imodzi ndiyo kugwiritsa ntchito zosefera zowunikira buluu pazida zathu zamagetsi, zomwe zimachepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa buluu komwe kumafikira maso athu. Zosefera izi zitha kukhala mapulogalamu ndi zida za Hardware, ndipo zitha kusinthidwa kuti zigwirizane ndi zokonda zathu zowala.

Njira ina ndikusintha kuwala kwa zowonetsera zathu kuti zitsike pang'ono tisanagone, motero kupewa kukhudzana kwambiri ndi kuwala kwa buluu. Kuphatikiza apo, titha kukhazikitsa nthawi zokhazikika zodula zida zathu ndikupewa kuzigwiritsa ntchito ola limodzi tisanagone. Mchitidwewu utithandiza kuti tisagwirizane ndi ukadaulo ndikukonzekera thupi lathu kuti mupumule.

Mwachidule, kuwala kwa buluu kuchokera ku zowonetsera kungakhale ndi zotsatira zoipa pa thanzi lathu ndi kugona kwathu, koma pali njira zosiyanasiyana zodzitetezera ku izo Kaya pogwiritsa ntchito zosefera za buluu, kusintha kuwala kwa ⁤zowonetsera zathu kapena kukhazikitsa nthawi zokhazikika kuti tichotse. m'pofunika kuchitapo kanthu kuti musamaonere kwambiri kuwala kwa buluu musanagone. Mwanjira imeneyi, tingakhale ndi tulo tabwino ndi kukhala ndi moyo wabwino.

6. Malangizo pakusintha zowonetsera

Kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zowonera pazida zathu zamagetsi kumatha kukhala ndi zotsatira zoyipa pa thanzi lathu lamaso komanso kugona kwathu. Ndikofunikira kudziwa momwe mungapewere ndikusintha⁤ zokonda zowonetsera moyenera kuchepetsa zoopsazi. Pano tikukupatsani malingaliro kuti mukwaniritse izi:

1. Chepetsani kuwala Screen: Sungani monyanyira pazenera akhoza kuchita kupangitsa kuti maso athu azigwira ntchito molimbika ndikuwonjezera kuwunikira kwa kuwala kwa buluu Kusintha kowala kukhala kosangalatsa komanso koyenera sikungochepetsa kupsinjika kwamaso, komanso kumachepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa buluu komwe kumafika maso athu. Mutha kuchita izi kuchokera pazokonda zowonetsera kuchokera pa chipangizo chanu.

2. Yambitsani mawonekedwe ausiku kapena fyuluta yowala yabuluu: Zida zambiri zimapereka mwayi woti mutsegule mawonekedwe ausiku kapena fyuluta yabuluu. Ntchitoyi imachepetsa kutuluka kwa kuwala kwa buluu pawindo, kupanga kamvekedwe kotentha komanso kofewa. Izi zingakhale zothandiza makamaka usiku., popeza zimathandiza kuchepetsa kusokoneza kupanga melatonin, hormone yomwe imayang'anira kugona kwathu Musaiwale kuyambitsa njirayi malinga ndi zosowa zanu ndi zomwe mumakonda.

3. Malire⁢ nthawi yowonekera: Kutaya nthawi yochuluka kutsogolo kwa chinsalu kungapangitsenso kuwonetseredwa ndi kuwala kwa buluu ndikupangitsa kuti maso asokonezeke. Ndibwino kuti muzipuma nthawi zonse ndikupewa kugwiritsa ntchito kwambiri zipangizo zamagetsi.. Mutha kukhazikitsa malire a nthawi yanu kugwiritsa ntchito tsiku ndi tsiku ndi kupezerapo mwayi pa nthawi yopuma kuti muchite zinthu zomwe sizifuna kugwiritsa ntchito zowonera, monga kuwerenga buku kapena kuyenda panja.

7. Kodi njira zina zochepetsera kuyatsa kwa buluu ndi ziti?

Pali njira zingapo zomwe zingathandize kuchepetsa kukhudzana ndi kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zowonetsera zamagetsi. ⁢Zina⁢ mwa njira ⁤zikuphatikizapo:

1. Gwiritsani ntchito zosefera zowunikira za buluu: Zosefera izi zitha kukhazikitsidwa pazithunzi zonse za zida zamagetsi monga mu magalasi. Zosefera izi zimathandizira kuletsa kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zowonera, potero kumachepetsa kuwonekera ndikuteteza maso anu kuti asawonongeke.

2. Sinthani zowonetsera: Zida zambiri zamagetsi, monga mafoni ndi makompyuta, zimakulolani kuti musinthe kutentha kwa mtundu wa skrini. Pochepetsa kutentha kwa mtundu kukhala "usiku" kapena "kutentha", mutha kuchepetsa kutuluka kwa kuwala kwa buluu ndikupanga kuwala kofewa, kocheperako.

3. Chepetsani kugwiritsa ntchito zowonera pamagetsi⁤ musanagone: ⁢Kuwonekera ku kuwala kwa buluu musanagone kumatha kusokoneza kugona. Pofuna kupewa izi, ndi bwino kuchepetsa kugwiritsa ntchito zowonetsera zamagetsi osachepera ola limodzi musanagone. Zimenezi zidzathandiza kuti thupi lizitha kuwongolera mlingo wa melatonin, timadzi timene timayendetsa tulo, ndipo zimathandiza kuti munthu azipuma mokwanira.

Kugwiritsa ntchito njira zinazi kungathandize kwambiri kuchepetsa kukhudzana ndi kuwala kwa buluu komwe kumatulutsidwa ndi zowonetsera zamagetsi. Kumbukirani kuti kuteteza maso anu ndikuwongolera kuwunikira kwanu kungathandize kukhala ndi thanzi labwino komanso kupumula koyenera. Musazengereze kukaonana ndi dokotala ngati mukukumana ndi zovuta kapena zovuta zokhudzana ndi kugwiritsa ntchito zipangizo zamagetsi.

8. Kugwiritsa ntchito zosefera zowunikira buluu ndi magalasi apadera

1. Kodi kuwala kwa buluu pa zowonetsera ndi chiyani?

La kuwala kwa buluu Ndi gawo la mawonekedwe owoneka bwino omwe amapangidwa makamaka ndi zowonera pazida zamagetsi monga mafoni am'manja, mapiritsi, ndi makompyuta. Ngakhale kuwala kwa buluu ndikofunikira kuti tiwongolere kayimbidwe kathu ka circadian, kuwonekera mopitilira muyeso kapena kwanthawi yayitali ku kuwala kochita kupangaku kumatha kukhala ndi zotsatira zoyipa pa thanzi lathu. Zasonyezedwa kuti kuwonetseredwa ndi kuwala kwa buluu kuchokera pazitsulo musanagone kungasokoneze kugona komanso kusokoneza luso lathu lopuma.

2. Momwe mungapewere kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi

Kuteteza maso athu ndi kuchepetsa zotsatira zoipa za kuwala kwa buluu, tikulimbikitsidwa kugwiritsa ntchito zosefera kuwala kwa buluu ndi magalasi apadera. Zoseferazi zimakhala ngati chotchinga chomwe chimachepetsa kuwala kwa buluu komwe kumafika m'maso mwathu. Kuphatikiza apo, mawonekedwe owala ndi mitundu paziwonetsero amatha kusinthidwa kuti achepetse kutuluka kwa kuwala kwa buluu ndikusintha malinga ndi zosowa zamunthu.

3. Ubwino wogwiritsa ntchito zosefera zowunikira za buluu ndi magalasi apadera

Kugwiritsa ntchito zosefera kuwala kwa buluu ndi magalasi apadera ikhoza kupereka maubwino angapo. Zipangizozi zimatha kuchepetsa kupsinjika kwa maso komanso kusasangalala kwamaso komwe kumachitika chifukwa chokhala ndi kuwala kwa buluu kwa nthawi yayitali. Amathandiziranso kukonza ⁢gona tulo⁢ poletsa kuwala kwa buluu komwe⁤ kumatha kusokoneza kayimbidwe kathu ka circadian. Kuonjezera apo, kugwiritsa ntchito zosefera zapadera ndi magalasi kungathandize kupewa kuwonongeka kwa maso kwa nthawi yaitali chifukwa cha kuwala kwa buluu, monga macular degeneration.

9.⁢ Malangizo ophatikizira⁤ zizolowezi zabwino zokhudzana ndi kugwiritsa ntchito zowonera

Kuwala kwa ⁢buluu komwe kumatulutsidwa ndi zowonera zamagetsi, monga⁤ mafoni am'manja ndi makompyuta, kumatha kusokoneza thanzi lathu lamaso komanso kamvekedwe ka circadian. Kuwona kuwala kumeneku nthawi zonse kungayambitse kutopa kwa maso, kuuma kwa maso komanso ngakhale kugona.. Ndikofunikira kuchitapo kanthu kuti titeteze maso athu ndikuwongolera nthawi yomwe timagona, kuphatikiza zizolowezi zabwino zokhudzana ndi kugwiritsa ntchito skrini.

Njira yothandiza yochepetsera kuyatsa kwa buluu ndikusintha makonda paziwonetsero zamagetsi. Khazikitsani kuwala mpaka pamlingo wocheperako ndikuyambitsa mawonekedwe a kuwala kwausiku ⁢zithandiza kuchepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa buluu komwe kumatulutsa. Kuphatikiza apo, pali zosefera zowunikira za buluu zomwe zitha kuyikidwa pazithunzi, zomwe zimachepetsa kwambiri kutulutsa kwa kuwala koyipaku.

nsonga ina yofunika ndi chepetsani nthawi yowonekera musanagone. Ndibwino kuti musagwiritse ntchito zipangizo zamagetsi osachepera ola limodzi musanagone. M'malo mwake, mutha kukhazikitsa chizolowezi chopumula musanagone, monga kuwerenga buku kapena kusinkhasinkha. Momwemonso,⁢ khalani ndi mtunda wokwanira pakati pa maso anu ndi chophimba Ikhoza kuchepetsa kukhudzana mwachindunji ndi kuwala kwa buluu, kuchepetsa mavuto a maso.

10. Kusamalira bwino maso athu: maphunziro ndi kuzindikira

Kuti timvetse chomwe kuwala kwa buluu kuchokera pazithunzi ndi momwe tingapewere, choyamba tiyenera kumvetsetsa chiyambi chake ndi zotsatira zake pa maso athu. Kuwala kwa buluu ndi gawo la kuwala kowoneka bwino komwe kumakhala ndi kutalika kochepa komanso mphamvu zambiri. Amapezeka makamaka pakuwala kwa dzuwa, ⁢komanso amatulutsidwa mochulukira⁤ kuchokera ku zowonetsera zamagetsi, monga zomwe⁤ pa mafoni a m'manja, ⁢mapiritsi, ndi makompyuta.

Zipangizo zamagetsi zimatulutsa kuwala kwa buluu kuti ziwonekere komanso kusiyanitsa kwa zithunzi pa zowonekera. ⁢Komabe, kuyang'ana uku⁤ nthawi zonse kumatha kukhala ndi zotsatira zoyipa m'maso⁤ athu. Kafukufuku ⁢awonetsa kuti ⁢kuwala kwa buluu kungayambitse kupsinjika kwa maso, kupsinjika kwamaso, maso owuma, komanso kulephera kuyang'ana. Amakhulupiriranso kuti kuyatsa kwa nthawi yayitali kungayambitse matenda oopsa a maso, monga kuwonongeka kwa macular.

Mwamwayi, pali masitepe⁤ omwe tingatenge kuti tichepetse kuwala kwa buluu kuchokera ⁢zowonetsera ndikuteteza maso athu. Njira imodzi ndi gwiritsani ntchito zosefera za buluu pa zowonetsera zathu, zomwe zimathandiza kuletsa kuwala koyipa kwa buluu. ⁢Lingaliro lina lothandiza ndi sinthani kuwala ndi kusiyana kwa zowonera zathu kuchepetsa mphamvu ya kuwala kwa buluu. Kuphatikiza apo, ndikofunikira kukhala ndi mtunda wokwanira pakati pa maso athu ndi zowonera, ndi kupuma pafupipafupi mukamagwiritsa ntchito zida zamagetsi nthawi yayitali. Njira zosavuta izi zingapangitse kusiyana kwa thanzi la maso nthawi yaitali.

⁤