Kodi 7 Minute Workout Ikupezeka pa Zida Zam'manja?

M'dziko lamasiku ano lomwe luso lamakono la mafoni lakhala gawo lofunika kwambiri pa moyo wathu watsiku ndi tsiku, ndizomveka kuti tipeze mayankho okhudzana ndi thanzi labwino kuchokera ku chitonthozo cha mafoni athu. Chimodzi mwazinthu zodziwika bwino komanso zogwira mtima zophunzitsira ndi "7 Minute Workout." Koma kodi chizolowezi chochita masewera olimbitsa thupi chosavutachi chimapezeka pazida zam'manja? M'nkhaniyi, tiwona ngati ndizotheka kupeza ndi kusangalala ndi Masewero a Mphindi 7 kudzera m'mafoni ndi mapiritsi athu, ndi momwe izi zingathandizire kuti tikhale ndi thanzi labwino. mu nthawi ya digito.

1. Kodi 7 Minute Workout ndi chiyani ndipo imagwira ntchito bwanji pazida zam'manja?

7 Minute Workout ndi pulogalamu yophunzitsira yopangidwira zida zam'manja zomwe zimakupatsani mwayi wochita masewera olimbitsa thupi amphindi 7 okha. Pulogalamuyi ndiyabwino kwa anthu omwe ali ndi nthawi yochepa koma akufuna kukhalabe olimba komanso kukhala ndi thanzi labwino.

Momwe zimagwirira ntchito pazida zam'manja ndizosavuta. Mukatsitsa pulogalamuyi ku chipangizo chanu, mudzatha kupeza machitidwe osiyanasiyana ochita masewera olimbitsa thupi kuti agwirizane ndi zosowa zanu ndi zolinga zanu. Chizoloŵezi chilichonse chimapangidwa kuti chigwire magulu osiyanasiyana a minofu ndipo chimapangidwa ndi masewera olimbitsa thupi kwambiri.

Mukatsegula pulogalamuyi, mudzatha kusankha chizolowezi cha mphindi 7 kapena kusintha masewera olimbitsa thupi, kusankha masewera olimbitsa thupi kuchokera pamndandanda wambiri. Munthawi yachizoloŵezi, kugwiritsa ntchito kumakuwongolerani pazolimbitsa thupi zilizonse, kuwonetsa nthawi yomwe muyenera kuchita ndikupereka malangizo oti muchite bwino. Kuphatikiza apo, mudzakhala ndi zithunzi ndi mawonetsero kuti muwonetsetse kuti mukuchita bwino.

2. Mapulatifomu am'manja omwe amathandizidwa ndi 7 Minute Workout

Masiku ano, pali masewera olimbitsa thupi ambiri, omwe amalola ogwiritsa ntchito kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri kulikonse komanso nthawi iliyonse. Pansipa pali nsanja zazikulu zam'manja zomwe zimathandizira pulogalamuyi yolimbitsa thupi:

• iOS: 7 Minute Workout ikupezeka mu Apple App Store ndipo imagwirizana ndi zida za iPhone ndi iPad. Ogwiritsa ntchito a iOS amatha kutsitsa pulogalamuyi kwaulere ndikuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi amphindi 7 nthawi yomweyo.
• Android: Pulogalamuyi imapezekanso pa app store. Google Play ndipo imagwirizana ndi zida zambiri za Android monga mafoni ndi mapiritsi. Ogwiritsa ntchito a Android amatha kutsitsa pulogalamuyi kwaulere ndikusangalala ndi mapindu a 7 Minute Workout pazida zawo.
• Mawindo: Omwe akugwiritsa ntchito zida za Windows amathanso kupeza chizolowezi cholimbitsa thupi cha 7 Minute Workout. Pulogalamuyi ikupezeka pa Microsoft App Store ndipo imagwirizana ndi mafoni ndi mapiritsi okhala ndi Mawindo 10.

Kuphatikiza pa nsanja izi, 7 Minute Workout ikupezekanso pamapulatifomu ena am'manja monga Blackberry ndi Amazon, ndikukulitsa kupezeka kwa pulogalamu yolimbitsa thupi iyi. Kaya musankhe nsanja iti, mudzatha kupeza makanema ophunzitsira ndikulondolera momwe mukuyendera mukamachita masewera olimbitsa thupi mwachangu komanso mwamphamvu kwambiri kuchokera kunyumba kwanu. ya chipangizo chanu mafoni nthawi iliyonse, kulikonse.

3. Kodi mungatsitse bwanji ndi kukhazikitsa pulogalamu ya 7 Minute Workout pa foni yanu?

Kuti mutsitse ndikuyika pulogalamu ya 7 Minute Workout pa foni yanu yam'manja, tsatirani izi:

1. Lowani mu sitolo ya mapulogalamu pa chipangizo chanu. Kwa ogwiritsa ntchito ya Android, iyi ikhoza kukhala Google Sitolo Yosewerera, pomwe ogwiritsa ntchito a iOS akuyenera kupita ku App Store.

• Pa Android: Tsegulani Sitolo ya Google Play kuchokera pa menyu ya mapulogalamu.
• Pa iOS: Dinani chizindikiro cha App Store pazenera kuyamba ndi.

2. Mukakhala mu app store, ntchito kapamwamba kufufuza kupeza 7 Minute Workout app. Lembani "7 Minute Workout" mu bar yofufuzira ndikusindikiza batani losaka.

3. Sankhani pulogalamu ya 7 Minute Workout kuchokera pazotsatira. Onetsetsani kuti mwasankha pulogalamu yovomerezeka yopangidwa ndi Fitness Guide Inc.

• Pa Android: Dinani chizindikiro cha pulogalamu ya 7 Minute Workout pamndandanda wazotsatira.
• Pa iOS: Dinani dzina la pulogalamu ya 7 Minute Workout pamndandanda wazotsatira.

4. Zofunikira pa Hardware ndi mapulogalamu kuti mugwiritse ntchito 7 Minute Workout pazida zam'manja

Kuti mugwiritse ntchito 7 Minute Workout pazida zam'manja, ndikofunikira kuti zikwaniritse zofunikira zina za hardware ndi mapulogalamu. Zofunikira izi zidzafotokozedwa pansipa kuti zitsimikizire kuti ntchitoyo ikugwira ntchito moyenera:

1. Zipangizo zofunikira:
• Purosesa: Purosesa ya 1 GHz ikulimbikitsidwa kuti iwonetsetse kuti ikugwira ntchito bwino.
• Memory RAM: Ndikoyenera kukhala ndi 1 GB ya RAM kuti mugwiritse ntchito bwino pulogalamuyi.
• Kusungirako: Pulogalamuyi imafunikira malo osachepera 100 MB pazida zanu.
• Chophimba: Chophimba cha mainchesi 4 chikulimbikitsidwa kuti muwonetse bwino zochitikazo.
• Battery: Ndikofunikira kukhala ndi batri yokhala ndi mphamvu zokwanira kuti mumalize masewera olimbitsa thupi popanda zosokoneza.
2. Mapulogalamu ofunikira:
• Opareting'i sisitimu: Chipangizocho chiyenera kukhala ndi Android 4.4 kapena mtsogolo, kapena iOS 10.0 kapena mtsogolo.
• Lumikizani pa intaneti: Kuti mutsitse pulogalamuyi ndikulandila zosintha, muyenera kulumikizana ndi intaneti yokhazikika.
3. Ndemanga zowonjezera:

Ndikoyenera kuwonetsetsa kuti muli ndi mtundu waposachedwa wa makina ogwiritsira ntchito omwe adayikidwa pa chipangizo chanu, komanso kukhala ndi malo okwanira pazosintha zamtsogolo. Amalangizidwa kuti agwiritse ntchito mahedifoni kapena oyankhula akunja kuti atsatire malangizo a masewerawa momveka bwino. Kuphatikiza apo, tikulimbikitsidwa kutseka mapulogalamu ena kumbuyo pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi a magwiridwe antchito abwino ya chipangizocho.

5. Ndi zinthu ziti zomwe pulogalamu yam'manja ya 7 Minute Workout imapereka?

Mtundu wam'manja wa 7 Minute Workout umapereka zinthu zingapo zokuthandizani kuti mupindule kwambiri ndi masewera olimbitsa thupi a mphindi 7. Izi zikuphatikizapo:

1. Zochita zophunzitsira mwamakonda anu: Pulogalamuyi imakupatsani mwayi wopanga ndikusintha machitidwe ophunzitsira ogwirizana ndi zolinga zanu komanso mulingo wolimbitsa thupi. Mutha kusankha pazochita zosiyanasiyana zolimbitsa thupi ndikusintha nthawi iliyonse kuti igwirizane ndi zosowa zanu.

2. Malangizo mwatsatanetsatane: Zochita zilizonse zimabwera ndi malangizo atsatanetsatane, owoneka kuti mutsimikizire kuti mukuzichita bwino. Izi ndizothandiza makamaka ngati mwangoyamba kumene kuchita masewera olimbitsa thupi kapena mukufuna kukonza luso lanu.

3. Kutsata ndi kulembetsa: Mtundu wam'manja wa 7 Minute Workout umakupatsani mwayi wolondolera zolimbitsa thupi zanu ndikujambulitsa momwe mukupita pakapita nthawi. Mutha kuwona ziwerengero monga kuchuluka kwa kubwereza komwe kunachitika, zopatsa mphamvu zowotchedwa, ndi nthawi yonse yophunzitsira. Izi zimakuthandizani kuti mukhale okhudzidwa komanso kuti muzisunga zomwe mukuchita.

Mwachidule, mtundu wam'manja wa 7 Minute Workout umapereka magwiridwe antchito amunthu, malangizo atsatanetsatane komanso kutsata zomwe zikuyenda bwino kukuthandizani kuti mukhale ndi masewera olimbitsa thupi aluso. Izi zimakupatsani mwayi wosinthira maphunziro anu malinga ndi zosowa zanu komanso kukulitsa phindu la magawo anu a mphindi 7.

6. Kodi mungapindule bwanji ndi Masewero a Mphindi 7 pachipangizo chanu cha m'manja?

Ngati mukufuna kupindula kwambiri ndi pulogalamu ya 7 Minute Workout pa foni yanu yam'manja, pali njira zingapo zofunika zomwe muyenera kukumbukira. Nazi malingaliro ndi malangizo oti mupindule kwambiri ndi pulogalamu yophunzitsira yosinthayi:

1. Konzani zomwe mumakonda: Mukatsegula pulogalamuyo koyamba, onetsetsani kuti mwakhazikitsa zomwe mukufuna kuti zigwirizane ndi zosowa zanu. Izi zikuphatikiza kusankha mulingo woyenera wazovuta zolimbitsa thupi, kukhazikitsa nthawi yamaphunziro anu, ndikusankha ngati mukufuna kulandira zikumbutso ndi zidziwitso.

2. Sinthani makonda anu: 7 Minute Workout imapereka masewera olimbitsa thupi osiyanasiyana amagulu osiyanasiyana aminyewa. Kuti mupindule ndi pulogalamuyi, sinthani makonda anu posankha masewera olimbitsa thupi omwe mukufuna kuchita komanso momwe mungachitire. Mutha kuyang'ana pamadera ena, monga abs, miyendo, kapena glutes, kapena kupanga chizoloŵezi cha thupi lonse.

3. Gwiritsani ntchito kutsatira ndi kujambula: Kuti muwone momwe mukupitira patsogolo ndikudzilimbikitsa kuti mukwaniritse zolinga zanu zamaphunziro, gwiritsani ntchito kutsatira ndi kudula mitengo. Izi zimakupatsani mwayi wojambulira zolimbitsa thupi zanu, kukhazikitsa zolinga, ndikuwona momwe mukupitira patsogolo pakapita nthawi. Kuphatikiza apo, zida zina zam'manja zimatha kulumikizana ndi mapulogalamu olimbitsa thupi kuti mulunzanitse deta yokha.

7. Ubwino ndi ubwino wogwiritsa ntchito 7 Minute Workout pazida zam'manja

Iwo ndi ochuluka ndi ofunika. Pulogalamuyi imapereka yankho losavuta komanso losavuta kwa iwo omwe akufuna kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi koma amakhala ndi nthawi yochepa. Pansipa tiwunikira maubwino ena ogwiritsira ntchito pulogalamuyi pa foni yanu yam'manja:

• Zochita zolimbitsa thupi zogwira mtima: 7 Minute Workout imachokera ku njira yochirikizidwa ndi sayansi yomwe imagwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi kwambiri pakanthawi kochepa. Izi zikutanthauza kuti mutha kupeza zotsatira posachedwa, chifukwa zimangofunika mphindi zisanu ndi ziwiri patsiku. Pulogalamuyi imapereka machitidwe athunthu komanso opangidwa bwino omwe amakulolani kuti mugwiritse ntchito magulu osiyanasiyana a minofu ndikuwongolera thupi lanu bwino.
• Kusinthasintha ndi kusavuta: Pogwiritsa ntchito 7 Minute Workout pa foni yanu yam'manja, mutha kuchita masewera olimbitsa thupi kulikonse komanso nthawi iliyonse yomwe ingakuyenereni. Palibe chifukwa chopita ku masewera olimbitsa thupi kapena kukhala ndi zida zodula. Mukungofunika foni kapena piritsi yanu kuti mulowetse pulogalamuyi ndikuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi. Izi zimakupatsani mwayi wochita masewera olimbitsa thupi kunyumba, muofesi, kapena ngakhale mukuyenda.
• Kuyang'anira ndi kulimbikitsa: Pulogalamuyi imapereka zinthu zotsatirira zomwe zimakupatsani mwayi wojambulitsa zomwe mukuchita ndikusunga zomwe mumachita. Izi zimakuthandizani kuti mukhale olimbikitsidwa ndikupitiriza kuchita masewera olimbitsa thupi kwa nthawi yaitali. Kuphatikiza apo, pulogalamuyi imapereka zikumbutso ndi zidziwitso kuti musaiwale kuchita masewera olimbitsa thupi, kukuthandizani kukhala ndi chizolowezi chokhazikika komanso kukhala ndi moyo wathanzi.

Mwachidule, kugwiritsa ntchito 7 Minute Workout pazida zam'manja kumakupatsani njira yothandiza komanso yothandiza kuti mukhale ndi moyo wathanzi komanso wathanzi. Ndi machitidwe ochita masewera olimbitsa thupi, kusinthasintha kochita masewera olimbitsa thupi kulikonse, komanso kutsatira makonda anu, pulogalamuyi imakuthandizani kuchita masewera olimbitsa thupi mwachangu komanso mosavuta. Ngakhale mutakhala otanganidwa bwanji, tsopano mutha kusamalira thanzi lanu ndi thanzi lanu m'mphindi zochepa chabe patsiku.

8. Kodi pali kusiyana pakati pa mafoni a m'manja ndi apakompyuta a 7 Minute Workout?

Mitundu yam'manja ndi pakompyuta ya 7 Minute Workout ili ndi zosiyana, pamawonekedwe ndi magwiridwe antchito. Kusiyanitsa kwakukulu pakati pa mitundu yonseyi kufotokozedwa mwatsatanetsatane pansipa.

1. Kupanga: Mtundu wam'manja wa 7 Minute Workout umakongoletsedwa ndi zowonera zing'onozing'ono, kutanthauza kuti mawonekedwewo amasintha kuti apereke chidziwitso chokwanira pazida zam'manja. Maonekedwe amatha kusiyana pang'ono poyerekeza ndi mawonekedwe apakompyuta, koma ntchito zoyambira ndi zolimbitsa thupi zimakhalabe zofanana.

2. Kagwiridwe ka ntchito: Ngakhale kuti ntchito yaikulu ya 7 Minute Workout ndi yofanana m'matembenuzidwe onse awiri, mukhoza kupeza kusiyana kwina pazinthu zina. Mwachitsanzo, mtundu wa mafoni ukhoza kukhala ndi njira yosavuta yotsatirira kupita patsogolo, pomwe mtundu wa desktop ukhoza kupereka zida zowonjezera monga kuphatikiza ma smartwatch.

3. Kupezeka: Mtundu wa mafoni ukhoza kukhala wosavuta kwa iwo omwe amakonda kuchita masewera olimbitsa thupi akuyenda, chifukwa amatha kugwiritsa ntchito pulogalamuyi kuchokera kulikonse ndi foni yawo yam'manja. Mtundu wa desktop, kumbali ina, ungakhale woyenera kwambiri kwa iwo omwe akufuna kutsata zochitika zawo mwatsatanetsatane ndikuwona ziwerengero zambiri.

Mwachidule, ngakhale mitundu yonse yam'manja ndi pakompyuta ya 7 Minute Workout imagawana magwiridwe antchito ofanana, pali kusiyana pamapangidwe, magwiridwe antchito, ndi kupezeka. Izi zimalola ogwiritsa ntchito kusankha njira yoyenera kwambiri pazokonda ndi zosowa zawo. [TSIRIZA

9. Kodi intaneti ikufunika kuti mugwiritse ntchito mtundu wa 7 Minute Workout?

Mtundu wam'manja wa 7 Minute Workout palibe intaneti yofunika kuti mugwiritse ntchito. Mukatsitsa pulogalamuyi pa foni yanu yam'manja, mudzatha kuyipeza ndikugwiritsa ntchito zonse zomwe ili nazo popanda kulumikizidwa ndi netiweki yapaintaneti.

Izi ndizothandiza kwambiri nthawi zomwe mulibe mwayi wolumikizana mokhazikika kapena ngati simukufuna kugwiritsa ntchito foni yanu yam'manja panthawi yolimbitsa thupi. Pulogalamuyi itha kugwiritsidwa ntchito popanda intaneti, kukulolani kuchita masewerawa nthawi iliyonse, kulikonse.

Komabe, ndikofunikira kudziwa kuti ngati mukufuna kupezerapo mwayi pazinthu zina zowonjezera za pulogalamuyi, monga kutsatira momwe mukuyendera, kulunzanitsa ndi mapulogalamu ena, kapena kupeza zina zowonjezera, mungafunike intaneti kuti muchite izi. Onetsetsani kuti mwayang'ana zolemba za pulogalamuyo kapena zokonda kuti mumve zambiri zamalumikizidwe ofunikira pazithandizozi.

10. Ndemanga za ogwiritsa ntchito ndi malingaliro a 7 Minute Workout pazida zam'manja

Ogwiritsa ntchito pulogalamu ya 7-Minute Workout pazida zam'manja agawana malingaliro ndi malingaliro awo pazida zodziwika bwino zolimbitsa thupi. Ponseponse, ogwiritsa ntchito ambiri ayamikira kuchita bwino komanso kusavuta kwa pulogalamuyi pochita masewera olimbitsa thupi kwakanthawi kochepa.

Ogwiritsa ntchito ena amawunikira kumasuka kwa kugwiritsa ntchito pulogalamuyo, kutchula kuti mawonekedwewo ndi owoneka bwino ndipo amakulolani kusankha mwachangu masewera omwe mukufuna. Kuphatikiza apo, pulogalamuyi imapereka malangizo omveka bwino, owoneka bwino pazolimbitsa thupi zilizonse, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kuzipanga moyenera popanda kufunikira kudziwa zolimbitsa thupi.

Chinthu chinanso chomwe chimawonetsedwa ndi ogwiritsa ntchito ndikusiyanasiyana komwe kumapezeka pakugwiritsa ntchito. Pali zosankha kwa oyamba kumene komanso ogwiritsa ntchito apamwamba kwambiri, opereka masewera olimbitsa thupi ogwirizana ndi magulu osiyanasiyana olimbitsa thupi. Kuphatikiza apo, ogwiritsa ntchito amayamikira kuthekera kosintha machitidwe malinga ndi zomwe amakonda komanso zolinga zawo.

11. Zosintha zaposachedwa ndi kukonza kwa 7 Minute Workout pazida zam'manja

Zosintha zaposachedwa ndikusintha kwa 7 Minute Workout pazida zam'manja zikufuna kupititsa patsogolo luso la ogwiritsa ntchito ndikupereka magwiridwe antchito atsopano. Choyamba, mawonekedwe atsopano a mawonekedwe akhazikitsidwa omwe amapereka njira zowunikira komanso zosavuta kugwiritsa ntchito. Izi zimakupatsani mwayi wopeza njira zosiyanasiyana zophunzitsira zomwe zilipo ndikuzisintha malinga ndi zomwe mumakonda.

Kuphatikiza apo, gawo latsopano lotsata zomwe zikuyenda bwino lawonjezedwa. Tsopano, ogwiritsa ntchito amatha kutsatira mosamalitsa momwe amagwirira ntchito pakapita nthawi, kuphatikiza kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi omwe amalizidwa, zopatsa mphamvu zowotchedwa, ndi kupita patsogolo motsutsana ndi zolinga zomwe zakhazikitsidwa. Chidziwitsochi chikuwonetsedwa muzithunzi zomveka bwino komanso zachidule, zomwe zimathandiza kumvetsetsa bwino zotsatira ndi kukhazikitsa zovuta zatsopano.

Pomaliza, njira yolembetsa yolipira yawonjezedwa yomwe imapereka mwayi wopezeka pazinthu zokhazokha ndi zina zowonjezera. Olembetsa a Premium adzasangalala ndi machitidwe atsopano olimbitsa thupi, machitidwe okonda makonda, zikumbutso zolimbitsa thupi, ndi chithandizo chofunikira kwambiri. Njirayi idapangidwira ogwiritsa ntchito omwe akufuna kutenga maphunziro awo kupita kumlingo wotsatira ndikupeza mulingo wapamwamba wosinthira ndi chithandizo. Khalani omasuka kusintha pulogalamuyi ndikutenga mwayi pazosintha zosangalatsazi ndi zosintha.

12. Mavuto omwe angakhalepo ndi zothetsera mukamagwiritsa ntchito 7 Minute Workout pazida zam'manja

Mukamagwiritsa ntchito pulogalamu ya 7 Minute Workout pazida zam'manja, mutha kuthana ndi zovuta zina. Komabe, musadandaule, chifukwa pali njira zofulumira komanso zosavuta kuzithetsa. Pansipa tikukupatsirani kalozera sitepe ndi sitepe Kuthetsa mavuto omwe amapezeka kwambiri:

• Pulogalamu ikuwonongeka kapena kutseka mosayembekezereka: Ngati mukukumana ndi vutoli, yesani kutseka pulogalamu yonse ndikuyiyambitsanso. Komanso, onetsetsani kuti foni yanu ili ndi malo okwanira kukumbukira mkati kuti mugwiritse ntchito pulogalamuyi. Ngati vutoli likupitilira, mutha kuyesa kuchotsa ndikuyikanso pulogalamuyo kuti mukonze zolakwika zilizonse pakukhazikitsa koyambirira.
• Makanema olimbitsa thupi samasewera: Ngati mavidiyo ochita masewera olimbitsa thupi samasewera bwino, yang'anani kulumikizidwa kwanu pa intaneti. Kulumikizana kwapang'onopang'ono kapena kwapang'onopang'ono kungapangitse kuti zikhale zovuta kusewera makanema munthawi yeniyeni. Komanso, onetsetsani kuti pulogalamuyi ili ndi zilolezo zofunika kusewera makanema pa foni yanu yam'manja. Mavuto akapitilira, yesani kusintha pulogalamuyo kuti ifike ku mtundu waposachedwa kwambiri kapena funsani othandizira kuti akuthandizeni.
• Pulogalamuyi silemba bwino zomwe zachitika: Ngati pulogalamuyo siyikulemba molondola zomwe mwachita, onetsetsani kuti mwapereka zilolezo zofunika kuti mupeze zowunikira pazida zanu zam'manja. Zilolezozi ndizofunikira kuti pulogalamuyo izitha kuzindikira mayendedwe moyenera. Komanso, yang'anani kuti lamba pa chipangizo chanu chasinthidwa bwino, chifukwa chotayirira chingakhudze kulondola kwa deta yolembedwa. Ngati mukukumanabe ndi zovuta, mutha kuyesanso kuyambitsanso foni yanu yam'manja ndikutsegulanso pulogalamuyo kuti mubwezeretse zosintha zosasintha.

13. 7 Minute Workout Njira Zina ndi Opikisana nawo Pamsika Wam'manja

Pali zingapo zomwe zimapereka njira zophunzitsira zofananira. M'munsimu muli ena mwa njira zodziwika kwambiri:

1. Fitbod: Pulogalamuyi imayang'ana pakupereka mapulani ophunzitsira omwe amagwirizana ndi zosowa za wogwiritsa ntchito aliyense. Imagwiritsa ntchito ma algorithms anzeru komanso kusanthula deta kuti ipange machitidwe ochita masewera olimbitsa thupi. Komanso, amapereka Maphunziro ndi ziwonetsero aliyense ntchito kuonetsetsa kuphedwa molondola mayendedwe.

2. MyFitnessPal: Ngakhale sichiyang'ana kwambiri pakulimbitsa thupi kwa mphindi 7, MyFitnessPal ndi pulogalamu yomwe imagwiritsidwa ntchito kwambiri pakulimbitsa thupi komanso kutsatira zakudya. Zimakuthandizani kukhazikitsa zolinga zophunzitsira, kutsatira zolimbitsa thupi zomwe zachitika komanso kupereka malingaliro anu. Limaperekanso lonse nkhokwe ya deta za masewera olimbitsa thupi ndi makanema ophunzitsira.

3. Kukweza Kwamphamvu 5 × 5: Pulogalamuyi imayang'ana ogwiritsa ntchito omwe ali ndi chidwi chokweza zolemera komanso kuphunzitsa mphamvu. Amapereka chizolowezi chochita masewera olimbitsa thupi motengera pulogalamu yotchuka ya "5x5", yomwe imayang'ana kwambiri zolimbitsa thupi zisanu zomwe zimalimbitsa mphamvu ndi minofu. Amapereka ma graph opitilira, zidziwitso zophunzitsira ndi malangizo aukadaulo pazochita zilizonse.

Izi zimapereka zosankha zingapo kuti ogwiritsa ntchito apeze pulogalamu yophunzitsira yolimbitsa thupi yomwe ikugwirizana ndi zomwe amakonda komanso zomwe amakonda. Kaya amakonda kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 7, mapulani okonda makonda, kapena kuphunzitsa mphamvu, mapulogalamuwa amapereka zothandizira ndi zida zothandizira ogwiritsa ntchito kukwaniritsa zolinga zawo zolimbitsa thupi.

14. Kutsiliza: Kupezeka ndi phindu la 7 Minute Workout pazida zam'manja

Mwachidule, pulogalamu yam'manja ya 7 Minute Workout yatsimikizira kukhala chida chopezeka kwambiri komanso chothandiza kwa ogwiritsa ntchito omwe akufuna kuyambitsa chizolowezi chachifupi koma chogwira mtima. Kutha kugwiritsa ntchito pulogalamuyi pazida zam'manja kwapereka mwayi waukulu komanso kusinthasintha kwa ogwiritsa ntchito, kuwalola kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi iliyonse, kulikonse.

Ndi mawonekedwe owoneka bwino komanso osavuta kugwiritsa ntchito, ogwiritsa ntchito amatha kusankha kuchokera pamitundu yosiyanasiyana yolimbitsa thupi ya mphindi 7 kuti agwirizane ndi zosowa ndi zolinga zawo. Kuphatikiza apo, pulogalamuyi imapereka ziwonetsero zowonetsera zolimbitsa thupi ndipo ili ndi njira zotsatirira ndikujambula zomwe zachitika.

Pomaliza, kupezeka kwa 7 Minute Workout pazida zam'manja kwasintha momwe anthu angakhalire olimba komanso kukhala ndi moyo wathanzi. Ndi mawonekedwe ake amphamvu ndi magwiridwe antchito, pulogalamuyi yatsimikizira kukhala yankho lodalirika kwa iwo omwe akufuna njira yabwino komanso yothandiza yochitira masewera olimbitsa thupi pafupipafupi.

Mwachidule, kupezeka kwa pulogalamu yolimbitsa thupi ya mphindi 7 pazida zam'manja ndi njira yabwino kwambiri kwa iwo omwe akufuna kulimbitsa thupi lawo ndikukhalabe okangalika nthawi iliyonse, kulikonse. Pulogalamuyi, yokhala ndi mawonekedwe ake osavuta komanso ochezeka, imapatsa ogwiritsa ntchito mwayi wanthawi yomweyo wochita masewera olimbitsa thupi kwakanthawi kochepa. Kutengera mwayi wakuchulukirachulukira kwa zida zam'manja komanso kuthekera kwawo kosunga mapulogalamu olimbitsa thupi, 7 Minute Workout yasinthidwa ndikukonzedwa kuti igwire ntchito mosasunthika pa mafoni ndi mapiritsi. Ndi kukhazikitsa kwake kosavuta komanso kugwirizanitsa kwakukulu, pulogalamuyi imakhala yothandizana nawo kwa iwo omwe adzipereka kukhala ndi moyo wathanzi. Chifukwa cha matekinoloje am'manja awa, tsopano ndikosavuta kuposa kale kukhala olimba komanso osaphonya masewera olimbitsa thupi, zilibe kanthu komwe tili. Pomaliza, pulogalamuyi ndi njira yabwino kwa iwo amene akufuna kuwonjezera kuchita masewera olimbitsa thupi mwachangu komanso kothandiza pamoyo wawo watsiku ndi tsiku kudzera pazida zawo zam'manja. Tsitsani tsopano ndikuyamba kukulitsa chizolowezi chanu cholimbitsa thupi ndikungodina pang'ono pazenera lanu la foni!