Kodi mumachita bwanji masewera ndi pulogalamu ya SWEAT?

⁢ Kodi mumachita bwanji masewera ndi pulogalamu ya SWEAT?

Mu inali digito M'dziko lomwe tikukhalamo, mafoni a m'manja akhala zida zofunika kwambiri pazochitika zambiri pamoyo wathu watsiku ndi tsiku. Sport ndi chimodzimodzi, komanso ndi Pulogalamu ya SWEAT Titha kuchita magawo ophunzitsira mosavuta komanso moyenera. M'nkhaniyi, tikuwonetsani sitepe ndi sitepe momwe mungagwiritsire ntchito pulogalamuyi kusewera masewera ndikukwaniritsa zolinga zanu zolimbitsa thupi.

Gawo 1: Koperani ndi kukhazikitsa app
Kuti muyambe kuchita masewera ndi pulogalamu ya SWEAT, chinthu choyamba muyenera kuchita ndikutsitsa ndikuyiyika pa foni yanu. Zilipo zonse ziwiri iOS koma Android, mutha kupeza pulogalamuyi m'masitolo ogwiritsira ntchito aliyense machitidwe opangira.

Gawo 2: Pangani akaunti
Mukakhala anaika app pa chipangizo chanu, muyenera pangani akaunti kuti athe kupeza zonse zomwe zili ndi magwiridwe antchito omwe amapereka. Kuti muchite izi, ingotsatirani⁢ malangizo omwe akuwonekera pazenera ndikupereka chidziwitso chofunikira. Ndikofunikira kuzindikira kuti Pulogalamu ya SWEAT Ili ndi kulembetsa kwa mwezi uliwonse, komwe kumakupatsani mwayi wopeza zonse zomwe zilipo.

Gawo 3: Onani zosankha zosiyanasiyana
Mukapanga akaunti yanu ndikupeza pulogalamuyi, mutha kuyang'ana njira zosiyanasiyana zophunzitsira zomwe zimapereka. Kuchokera ku mphamvu ndi kupirira mpaka kuchita masewera olimbitsa thupi a yoga ndi kutambasula, ndi Pulogalamu ya SWEAT ⁢Lili ndi mapulogalamu osiyanasiyana opangidwa ndi akatswiri ophunzitsa. Mutha kusefa zolimbitsa thupi malinga ndi zomwe mumakonda komanso zolinga zanu.

Mwachidule, a Pulogalamu ya SWEAT Ndi chida chathunthu chochitira masewera m'njira yothandiza komanso yothandiza. Mwa kutsitsa pulogalamuyi, kupanga akaunti ndikuwunika njira zosiyanasiyana zophunzitsira, mutha kuyamba kukhala ndi moyo wathanzi komanso wathanzi Musatayenso nthawi ndikuyamba kuchita masewera ndi pulogalamu yabwinoyi!

- Tsitsani ndikuyika pulogalamu ya SWEAT

Tsitsani ndikuyika pulogalamu ya SWEAT

Pulogalamu ya SWEAT imakupatsirani njira yosavuta komanso yosavuta yochitira masewera olimbitsa thupi kuchokera kunyumba kwanu. Kuyamba kusangalala zonse ntchito zake ndi njira zophunzitsira, muyenera kutsitsa ndikuyika pulogalamuyi pa foni yanu yam'manja. Kenako, tifotokoza njira zomwe muyenera kutsatira kuti mukwaniritse ntchitoyi popanda zovuta.

Pulogalamu ya 1: Tsegulani malo ogulitsira pazida zanu zam'manja. Ngati muli ndi iPhone, pitani ku Store App, pamene muli ndi foni ya Android, mutu ku Google Play Sitolo. Gwiritsani ntchito malo osaka kuti mupeze pulogalamu ya SWEAT ndikuyamba kutsitsa.

Khwerero ⁤2: Mukamaliza kutsitsa, sankhani "Ikani" njira yoyambira kukhazikitsa pulogalamuyi pazida zanu. Kumbukirani kuti muyenera kukhala ndi intaneti yokhazikika panthawiyi. Ngati muli ndi iPhone, mutha kufunsidwa kuti mulowetse mawu achinsinsi a Apple ID kapena gwiritsani ntchito ID ya Touch kuti mutsimikizire kukhazikitsa.

Pulogalamu ya 3: Kukhazikitsa kukamaliza, yang'anani chizindikiro cha pulogalamu ⁤in⁢ chophimba kunyumba kuchokera pa chipangizo chanu. Dinani chizindikirochi kuti mutsegule pulogalamu ya SWEAT koyamba. Mutha kupemphedwa kuti mupange akaunti kapena lowani ngati muli nayo kale Malizitsani zomwe mukufuna ndikutsata njira zina zowonjezera kuti mukhazikitse mbiri yanu ndikusintha zomwe mwaphunzira.

Monga mukuwonera, kutsitsa ndikuyika pulogalamu ya SWEAT ndi njira yosavuta yomwe aliyense angachite. Mukungofunika foni yam'manja ndi intaneti kuti musangalale ndi machitidwe onse ophunzitsira ndi zomwe pulogalamuyi ikupatseni. Yambani kuchita masewera olimbitsa thupi lero ndi SWEAT!

- Kulembetsa ndikusintha mbiri yanu

Lowani mu pulogalamu ya SWEAT⁤ ndiyosavuta ⁢ndipo zidzakutengerani mphindi zochepa. Kuti muyambe, tsitsani pulogalamuyi kuchokera malo ogulitsira pachipangizo chanu cha m'manja.⁢ Mukayiyika, itseguleni ndikusankha "Lowani" pa ⁤ sikirini yakunyumba. Kenako, lowetsani imelo yanu ndikupanga mawu achinsinsi amphamvu. Mukamaliza magawo ofunikira, dinani "Register" ndipo ndi momwemo! Ndinu kale m'gulu la SWEAT.

Tsopano ndi nthawi yoti konza mbiri yanu kotero kuti zigwirizane ndi zosowa zanu ndi zolinga zanu. Pitani ku gawo la "Profile" mumenyu yayikulu ndikuwonjezera zambiri zanu, monga dzina lanu, tsiku lobadwa, ndi jenda Kuonjezerapo, mutha kusintha chithunzi chanu kuti chizindikirike ndi anthu ena. Kumbukirani kuti mutha kuwonjezeranso kutalika kwanu, kulemera kwanu, ndi msinkhu wanu wamakono kuti muwone momwe mukupitira patsogolo.

Mukakhazikitsa mbiri yanu, ndikofunikira kuti musinthe zidziwitso zokonda kuti ⁢sinthire zochitika za SWEAT ku zizolowezi zanu ndi kupezeka. Mugawo la "Zikhazikiko", mupeza zosankha kuti mulandire zidziwitso zamapulogalamu atsopano, nkhani, ndi zosintha za SWEAT. Mutha kuyatsanso zidziwitso zakukumbutsani pazolimbitsa thupi zanu ndikukhazikitsa kangati mukufuna kulandira maimelo otsatila. Kumbukirani kuti zokondazi zitha kusinthidwa nthawi iliyonse, kotero ngati zosowa zanu zisintha, mutha kuzisintha ngati pakufunika.

- Onani machitidwe ndi mapulogalamu omwe alipo

:

Pulogalamu ya SWEAT, yopangidwira makamaka kwa iwo omwe akufuna kukhalabe olimba komanso kukhala ndi moyo wathanzi, imapereka machitidwe osiyanasiyana ndi maphunziro omwe alipo. Poganizira za moyo wabwino, pulogalamuyi yakhala chida chofunikira kwambiri kwa iwo omwe akufuna kukwaniritsa zolinga zawo zolimbitsa thupi.

Ndi SWEAT, mutha Onani mndandanda wambiri wamaphunziro ndi mapulogalamu opangidwa ndi akatswiri olimbitsa thupi. Kaya mukuyang'ana kulemera, khalani olimba kapena khalani olimba, mupeza zosankha pamilingo yonse yokumana nazo komanso zolinga zenizeni. Zilibe kanthu kuti ndinu oyamba kapena otsogola, SWEAT ikupatsani zida zofunika kuti mukwaniritse zolinga zanu.

Kuphatikiza apo, chimodzi mwazinthu zodziwika bwino za SWEAT ndikuti zimakupatsani mwayi sinthani maphunziro ndi mapulogalamu kuti agwirizane ndi moyo wanu.⁣ Mutha kusankha kuchuluka kwa masiku omwe mukufuna kuti muphunzitse pa sabata, nthawi yamaphunziro anu ndi mitundu yolimbitsa thupi yomwe mukufuna kuchita. Kusinthasintha uku kumakupatsani mwayi wosinthira makonda anu potengera zosowa zanu komanso kupezeka kwanu, zomwe zimapangitsa kuti mukhale ndi mwayi wophunzirira bwino komanso wosangalatsa.

- Zokonda pazidziwitso ndi zikumbutso zaumwini

Zokonda pazidziwitso ndi zikumbutso⁢

Pulogalamu ya SWEAT⁤ imakupatsani mwayi wosintha zidziwitso ndi zikumbutso zamachitidwe anu olimbitsa thupi⁢ malinga ndi zomwe mumakonda komanso zosowa zanu. Kuti muyambe, pitani ku gawo la Zikhazikiko mu pulogalamuyi ndikusankha njira ya Zidziwitso ndi Zikumbutso.

Sinthani ⁢zidziwitso ⁤ zanu: Mu gawoli, mutha kusankha mtundu wa zidziwitso zomwe mukufuna kulandira, kaya zikukumbutseni kuti nthawi yakwana yochita masewera olimbitsa thupi, kuti mukhale olimbikitsidwa, kapena kulandira malangizo ndi malingaliro okhudza zomwe mumachita. Mutha kukhazikitsanso nthawi yomwe mukufuna kulandira zidziwitso, kaya m'mawa, masana kapena madzulo.

Sinthani zikumbutso zanu mwamakonda anu: Kuphatikiza pazidziwitso, ⁢pulogalamu ya SWEAT imakupatsani mwayi wokhazikitsa zikumbutso zaumwini kuti musaiwale kuchita masewera olimbitsa thupi. Mutha kukhazikitsa zikumbutso zanu zatsiku ndi tsiku, mlungu uliwonse kapena mwezi uliwonse, ndikusankha ndandanda yomwe ikugwirizana bwino ndi zomwe mumachita. Mwanjira iyi, mumawonetsetsa kuti nthawi zonse mumakumbukira kudzipereka kwanu kuchita masewera olimbitsa thupi, ngakhale mutakhala otanganidwa bwanji.

- Tsatirani ndikujambulitsa momwe mukupita komanso zomwe mwakwaniritsa

Tsatani ndi kulemba momwe mwapitira patsogolo ndi zomwe mwakwaniritsa Ndi ⁤chinthu chofunikira kwambiri⁢ kukhalabe ndi chidwi komanso⁢ kukwaniritsa ⁤zolinga zanu pazamasewera. Ndi pulogalamu ya SWEAT, mutha kuyang'anira mwatsatanetsatane momwe mukupitira patsogolo kudzera mukutsata ndi kujambula.

Chimodzi mwazinthu zazikulu za ⁢pulogalamuyi ndikuti⁤ imakulolani pangani ndondomeko yophunzitsira payekha kutengera zolinga zanu ndi mlingo olimba. Mutha kusankha kuchokera pamapulogalamu osiyanasiyana opangidwa mwaluso, monga kuphunzitsa mphamvu, cardio, kapena yoga. Komanso, pulogalamuyi kumakupatsani mwayi sinthani dongosolo kuti ligwirizane ndi nthawi yanu, kukulolani kuyika ma frequency⁢ ndi ⁤utali wa magawo anu ophunzitsira.

Za yang'anirani bwino momwe mukupita,⁢ pulogalamu ya SWEAT ili ndi zida monga ma graph kutsatira kulemera, miyeso ya thupi, ndi kuchita masewera olimbitsa thupi. Mwanjira imeneyi, mudzatha kuwona momveka bwino komanso moyenera momwe mukupitira patsogolo kukwaniritsa zolinga zanu. lembani zomwe mwakwaniritsa ⁢ monga kuonjezera kulemera muzolimbitsa thupi zanu kapena kukonza nthawi yanu muzochita zamtima.

- Kugwiritsa ntchito pulogalamu yophunzitsira sabata iliyonse

Pulogalamu ya SWEAT ndi chida chathunthu kwa iwo omwe akufuna kukhalabe okangalika ndikutsatira dongosolo lophunzitsira. Chimodzi mwazinthu zothandiza kwambiri zomwe pulogalamuyi imapereka ndikukonzekera maphunziro a sabata iliyonse. Izi zimakupatsani mwayi wokonza ndi⁢ kukonza magawo anu ophunzitsira⁤ bwino, kukonza nthawi yanu ⁢ndikuwonetsetsa kuti mwakwaniritsa ⁢zolinga zanu.

⁣

Pogwiritsa ntchito gawo lokonzekera sabata iliyonse, mutha pangani pulogalamu yophunzitsira makonda anu zomwe ⁢zimagwirizana ndi zosowa zanu ndi ⁢zolinga. ⁢Mutha kusankha kuchokera kumitundu ingapo ya masewera olimbitsa thupi ndi machitidwe, opangidwa ndi akatswiri ophunzitsa, ndi ⁢kuwakonza⁣ malinga ndi kupezeka kwanu ndi zomwe mumakonda. Kuphatikiza apo, pulogalamuyi imakupatsirani malangizo ophunzitsira, kutengera kulimba kwanu komanso kupita patsogolo kwanu.

Ubwino umodzi wokonzekera masewera olimbitsa thupi sabata iliyonse mu pulogalamu ya SWEAT ndikuti kumakupatsani mwayi woti muwone mwatsatanetsatane magawo anu komanso momwe mukupita patsogolo. Mutha kuyika zolemba zomwe zachitika, lembani ⁤zobwerezabwereza ndi zolemera zomwe zagwiritsidwa ntchito,⁢ ndi kulandira ziwerengero ndi ma graph omwe angakuthandizeni kuwunika momwe mumagwirira ntchito. Kuphatikiza apo, pulogalamuyi imakutumizirani zikumbutso ndi zidziwitso kuti musaphonye kulimbitsa thupi. Ndi ntchito iyi,⁢ mudzatha kusunga ⁤ mwambo ndi kukwaniritsa zolinga zanu njira yabwino ndi ogwira.

- Kusintha makonda amayendedwe ophunzitsira malinga ndi zomwe mumakonda komanso masewera olimbitsa thupi

:

Ndi pulogalamu ya SWEAT, mutha Sinthani machitidwe anu ophunzitsira kwathunthu. Zilibe kanthu kuti ndinu woyamba kapena ndinu odziwa zambiri pamasewera, kugwiritsa ntchito kumasintha masewerawa kuti agwirizane ndi momwe thupi lanu lilili. Kuphatikiza apo, mutha kusankha zomwe mumakonda, monga masewera olimbitsa thupi (cardio, mphamvu, kukana) kapena nthawi yamaphunziro. Mwanjira iyi mutha kupanga⁤ ndondomeko yophunzitsira yogwirizana ndi inu, kuyang'ana madera omwe mukufuna kukonza ndikupanga pulogalamu yomwe ikugwirizana ndi zosowa zanu.

La Pulogalamu ya SWEAT ikupatsani zosankha zingapo kuti musinthe machitidwe anu a maphunziro. Mudzatha kusankha pakati pa masewera olimbitsa thupi osiyanasiyana, opangidwa ndi akatswiri olimbitsa thupi, omwe angagwirizane ndi zolinga zanu. Mutha kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba kapena kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi, mwasankha! Komanso, ntchito adzalola inu fufuzani momwe mukuyendera pamene mukupita patsogolo muzochita zanu, kukuwonetsani ziwerengero zatsatanetsatane za momwe mukuchitira komanso khama lanu.

Zilibe kanthu ngati mumakonda masewera olimbitsa thupi kwambiri, masewera olimbitsa thupi kapena ma yoga, pulogalamu ya SWEAT ali ndi zonse zomwe mukufuna. Pulogalamuyi ili ndi mapulogalamu osiyanasiyana ophunzitsira, opangidwira zolinga zosiyanasiyana. Kuchokera pakuchepetsa thupi ndikuwongolera thupi lanu,⁢ mpaka kukulitsa kupirira kapena kukulitsa minofu, mupeza pulogalamu yabwino kwa inu. Komanso,⁢ mungathe Sinthani makonda anu ophunzirira kutengera zomwe mumakonda komanso zolinga zanu, kuonetsetsa kuti gawo lililonse lolimbitsa thupi likugwirizana ndi zosowa zanu. Mwanjira iyi mutha kupeza zotsatira zomwe mumafuna nthawi zonse!

-Kufunika kwa ⁤chakudya ndi malangizo oti mulunzanitse⁤ndi ⁤zolimbitsa thupi zanu

Kufunika kwa zakudya ndi malangizo kuti mulunzanitse ndi zolimbitsa thupi zanu

Yoyenera kudya Ndikofunika kuti mukwaniritse zotsatira zabwino mu maphunziro anu. Zakudya zomwe mumadya musanachite masewera olimbitsa thupi komanso mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi zimatha kukhudza kwambiri ntchito yanu komanso kuchira kwa minofu. Ndikofunikira kuwonetsetsa kuti mukupereka thupi lanu ndi michere yofunikira kuti muwongolere magawo anu a maphunziro Kuti muchite izi, muyenera kukumbukira malangizo ena ofunikira synchronize ⁤ zakudya zanu ndi zochita zanu zolimbitsa thupi.

Pankhani ya zakudya zolimbitsa thupi zisanachitike, ndikofunikira kuti mumadya zakudya zoyenera panthawi yoyenera. Nthawi zambiri, muyenera kuwonetsetsa kuti muli ndi chakudya chokhala ndi zakudya zambiri zama carbohydrate monga pasitala, mpunga kapena mbatata, pafupifupi maola 2-3 musanayambe kulimbitsa thupi. ⁢zakudya izi zikupatsirani mphamvu yofunikira kuti ⁤ muzichita masewera olimbitsa thupi bwino.​ Komanso, musaiwale kuphatikizirapo zakudya zopatsa thanzi zopatsa thanzi, monga nkhuku, nsomba, kapena tofu, kuti mulimbikitse kukonzanso ndi kukula kwa minofu.

Pambuyo pa maphunziro, ndikofunikira Bweretsani zakudya ndikuthandizira kuti minofu yanu ichira.Mapuloteni ndi ofunikira kwambiri pakadali pano, ⁢chifukwa amathandiza kukonza ⁢minofu yomwe yawonongeka pochita masewera olimbitsa thupi. Mutha kusankha kugwedezeka kwa mapuloteni kapena chakudya chomwe chili ndi mapuloteni ochepa komanso chakudya chamafuta abwino, monga nthochi yokhala ndi batala kapena yogurt yachi Greek yokhala ndi zipatso. Komanso, onetsetsani kuti mumamwa madzi okwanira kuti mubwezeretsenso ndikubwezeretsanso mphamvu ya electrolyte m'thupi lanu. Kumbukirani kuti zakudya zabwino zotsatizana ndi chizoloŵezi chophunzitsidwa bwino zidzakuthandizani kukwaniritsa zolinga zanu moyenera.

- Malangizo oti mukhalebe ndi chilimbikitso ndikukhazikitsa zolinga zomwe zingatheke

Malangizo oti mukhalebe olimbikitsidwa komanso ⁤kukhala ndi zolinga zomwe mungathe kuzikwaniritsa

Chilimbikitso ndichofunikira kuti mukhalebe ndi chizoloŵezi chochita masewera olimbitsa thupi komanso kukwaniritsa zotsatira zomwe mukufuna. Kuti chilimbikitso chikhale chokwera, m'pofunika kukhala ndi zolinga zomwe mungathe kuzikwaniritsa. Njira yothandiza ndikugawa zolinga zanu muzolinga zazifupi komanso zazitali.. Mwanjira iyi, mutha kukondwerera zopambana zazing'ono pamene mukupita ku zolinga zanu zazikulu. Mwachitsanzo, ngati cholinga chanu chanthawi yayitali ndikuthamanga marathon, ikani cholinga chanu chachifupi kuti mumalize mpikisano wa 5K popanda kuyimitsa.

Lingaliro lina⁤ losunga chilimbikitso ndi kupeza gwero la kudzoza.⁢ Atha kukhala wothamanga yemwe mumasilira, munthu pafupi nanu yemwe wapeza zotsatira zabwino kwambiri, kapena chithunzi kapena mawu omwe amakulimbikitsani. Gwiritsirani ntchito gwero lolimbikitsali ngati chikumbutso chosalekeza cha zolinga zanu ndi khama lofunika kuti mukwaniritse.⁤ Zimathandizanso kukhala ndi anthu omwe ali ndi zolinga zofanana ndi zanu ndikukulimbikitsani kuti mupitirize.. Mphamvu ndi chithandizo cha gulu la abwenzi kapena mabwenzi ochita masewera olimbitsa thupi angapangitse kusiyana kulikonse pamene mukumva kuti mulibe chidwi.

Njira yothandiza yolimbikitsira kulimbikira kwanthawi yayitali ndikudzipatsa mphotho kuti mukwaniritse zolinga zanu. Izi zitha kukhala zophweka monga kudzisamalira mukamaliza masewera olimbitsa thupi kwa ⁢ sabata⁤ kapena kugula chovala chomwe chimakulimbikitsani kupitilizabe.. Komanso, Musaiwale kubwereza ndikusintha zolinga zanu nthawi ndi nthawi.⁢ Pamene mukupita patsogolo, mungafunike ⁢kukhazikitsa zolinga zatsopano, zovuta kuti mukhale olimbikitsidwa ndi kupitiriza kuchita bwino.

- Zida zowonjezera⁤ ndi zothandiza⁤mu pulogalamu ya SWEAT

Zida ⁢zowonjezera ndi zothandiza mu pulogalamu ya ⁣SWEAT

Kuphatikiza pa ⁢kuchuluka⁤ kwa ⁤mapulani ophunzitsira ⁢ndi zida zomangidwira, pulogalamu ya SWEAT imaperekanso Zida zowonjezera ndi zothandiza zomwe zingakuthandizeni kukhala ndi moyo wathanzi komanso kukhala olimbikitsidwa muzochita zanu zolimbitsa thupi mbiri yakupita patsogolo, zomwe zimakulolani kuti muzitsatira kusintha kwa thupi lanu pakapita nthawi. Kuchokera pa pulogalamuyi, mudzatha kuyika miyeso ya thupi lanu, kujambula zithunzi, ndikuwona zolinga zanu, zomwe zimakupatsani mwayi wowona momwe mwafikira ndikukhala okhudzidwa panjira yopita kumoyo wabwino.

Momwemonso, chida china chomwe mungapeze mu pulogalamu ya SWEAT ndi ndondomeko yophunzitsira, komwe mungakonzekere magawo anu ochita masewera olimbitsa thupi ndikulandila zikumbutso zaumwini kuti mukhale pamwamba pazochitika zanu zatsiku ndi tsiku. Mudzatha kusankha masiku ndi nthawi zomwe zikugwirizana bwino ndi ndandanda yanu, kuwonjezera zochitika zofunika, ndi kulunzanitsa kalendala yanu ndi mapulogalamu ena kuti muwonetsetse kuti simukuphonya maphunziro.

Pomaliza, SWEAT imaperekanso zinthu zothandiza zomwe zimakwaniritsa zolimbitsa thupi zanu ndikukuthandizani kukhala ndi moyo wokangalika. Mupeza⁤ gawo lapadera la maphikidwe athanzi komanso opatsa thanzi, zokhala ndi ⁢zosiyanasiyana⁤ zamitundumitundu pazakudya zilizonse zatsiku, kuyambira pa chakudya cham'mawa champhamvu⁢mpaka chakudya chamadzulo chopepuka. Kuphatikiza apo, pulogalamuyi ili ndi a gulu la ogwiritsa ntchito, komwe mungathe kuyanjana ndi anthu ena omwe ali ndi zolinga zofanana, kusinthana malangizo ndikulimbikitsana. Palibe chabwino kuposa kukhala mbali ya gulu komanso kudziwa kuti simuli nokha panjira yopita ku thanzi!