ਆਟੋਸਲੀਪ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਟੋਸਲੀਪ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਜਵਾਬ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਆਟੋਸਲੀਪ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਟੋਸਲੀਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੋਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ➡️ ਆਟੋਸਲੀਪ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ?

• ਆਟੋਸਲੀਪ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ: ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਸਟੋਰ ਤੋਂ AutoSleep ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਡਾਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: AutoSleep ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਐਪ ਸਹੀ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕੇ।
• ਸਵੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
• ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਟੋਸਲੀਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟੋਸਲੀਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

1. ਐਪ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਆਟੋ ਸਲੀਪ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
2. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
3. ਹਰ ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ iOS ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟੋਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

1. ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ।
2. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮਾਪ.
3. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਆਟੋਸਲੀਪ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ?

1. ਆਟੋਸਲੀਪ ਆਈਫੋਨ, ਆਈਪੈਡ ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
2. iOS 12 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਅਤੇ watchOS 6 ਜਾਂ ਉੱਚਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਆਟੋਸਲੀਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਐਪਲ ਵਾਚ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਆਪਣੀ Apple Watch ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. AutoSleep ਤੁਹਾਡੀ ਐਪਲ ਵਾਚ ਪਹਿਨੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਟੋਸਲੀਪ iOS ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ?

1. ਆਪਣੇ iOS ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੈਲਥ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. "ਸਰੋਤ" ਟੈਬ 'ਤੇ ਜਾਓ.
3. ਆਟੋਸਲੀਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਡੇਟਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਆਟੋ ਸਲੀਪ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

1. ਆਟੋਸਲੀਪ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕੋ।
2. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਟੋਸਲੀਪ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਕਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ?

1. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ।
2. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ.
3. ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ (ਰੋਸ਼ਨੀ, ਡੂੰਘੀ, REM)।

ਕੀ ਮੈਂ ਆਟੋਸਲੀਪ ਨਾਲ ਕਸਟਮ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਟੋਸਲੀਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਟੋਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੇ iOS ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ AutoSleep ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ "ਅੱਜ" ਟੈਬ 'ਤੇ ਜਾਓ।
3. ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ "ਇਤਿਹਾਸ" ਅਤੇ "ਰੁਝਾਨ" ਟੈਬਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

ਕੀ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ AutoSleep ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

1. ਆਟੋਸਲੀਪ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਰਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।