ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਕਿੰਨਾ ਸੜਦੇ ਹੋ?

ਹੈਲੋ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰੇਮੀ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ‍»ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਕਿੰਨਾ ਸੜਦੇ ਹੋ?»ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ Just⁤ ਡਾਂਸ ਗੀਤਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ!

1. «ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ➡️ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੜਦੇ ਹੋ?»

• ਖੇਡ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: "ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਕਿੰਨਾ ਸੜਦੇ ਹੋ?", ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ। ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਡਾਂਸ‍ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਅਵਤਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਨੱਚਣਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ 200 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ: ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋਗੇ.
• ਖੇਡ ਦੀ ਮਿਆਦ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿਆਦ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਗਾਣੇ ਨੱਚਣਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵਜਾਉਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੀਤਾਂ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ।
• ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ: ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਉਹ ਤੀਬਰਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ।
• ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

1. ਤੁਸੀਂ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਡਾਂਸ ਕਰਕੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ?

1. ਔਸਤਨ, ਔਸਤ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ ਸੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਕੈਲੋਰੀਜ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜਸਟ ‍ ਡਾਂਸ।
2. ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਡਾਂਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਡਾਂਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ।
2. ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਲਈ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30-60 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨ.

3. ਕੀ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ?

1. ਹਾਂ, ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ‍
2. ਇਹ ਗੇਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ.

4. ਕੀ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

1. ਹਾਂ, ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ.
2. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

5. ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਂਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

1. ਹਾਂ, ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਟੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

6. 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਡਾਂਸ ਕਰਕੇ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 1.5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
2. ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ।

7. ਕੀ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਡਾਂਸਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

1. ਨਹੀਂ, ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਡਾਂਸਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਖੇਡ ਹੈ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

8. ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਾੜਦੇ ਹੋ?

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੜ ਸਕਦੇ ਹੋ 200⁤ ਕੈਲੋਰੀਜ਼.
2. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

1. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਸਟ– ਡਾਂਸ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ.

10. ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

1. ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਸਟ ਡਾਂਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੀਤ 15 ਤੋਂ 20 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਜਾ ਕਰੋਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਬੋਰ ਹੋਏ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।