ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਗੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਵਾਤਾਵਰਣ.

1. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਕੰਪਿ ofਟਰ ਦਾ ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਪੈਨਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਰਾ ਦੇ ਤਾਰੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਆਈਕਨ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਮਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ-ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਐਪਸ ਵਾਧੂ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮਕ ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ ਜਾਂ ਕਸਟਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ। ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

2. ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਚਮਕ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਘੱਟ ਚਮਕ ਵਾਲੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਮਕ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਿਜਲੀ ਬਿੱਲਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Windows, macOS, ਜਾਂ Linux, ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ਜਾਂ ਮੀਨੂ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਚਮਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਕੇ।

3. ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਵਾਂਗੇ। ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕੋ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ.

ਢੰਗ 1: ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਚਮਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡਾ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ, ਭਾਵੇਂ Windows, macOS ਜਾਂ Linux।
2. "ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਜ਼" ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
3. ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਰ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਚਮਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਈਡਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘਸੀਟੋ।
5. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਚਮਕ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ।

ਢੰਗ 2: ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਰਤੋ
1. ਕੁਝ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੀਜ਼ (F1, F2, ਆਦਿ) ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਚਮਕ ਆਈਕਨ (ਸੂਰਜ ਜਾਂ ਚੰਦਰਮਾ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
3. "Fn" ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਉਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੁੰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਜੇਕਰ ਚਮਕ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੁੰਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਢੰਗ 3: ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
1. ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਰਚਨਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
2. ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਚਮਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
4. ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਇੰਟਰਫੇਸ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਚਮਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਧੀ ਗਈ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਢੰਗ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹੀ ਚਮਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਟਾਸਕਬਾਰ ਜਾਂ ਸਟਾਰਟ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਆਈਕਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰੈਫਰੈਂਸਿਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਕਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਰਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਚਮਕ" ਜਾਂ "ਡਿਸਪਲੇ" ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਰ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚਮਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਬਦਲਦੀ ਦੇਖੋਗੇ। ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚ.

5. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੂਲਸ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਹੱਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ!

1. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ। ਚਮਕ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਮਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੂਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਊਰਜਾ-ਸਬੰਧਤ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਸੰਰਚਨਾ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰਟੌਪ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਸਕਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ-ਬਚਤ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਸਪੈਂਡ ਜਾਂ ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ-ਬਚਤ ਟੂਲਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੋਪਾਵਰਸੇਵਰ ਅਤੇ ਐਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਹੁਣੇ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ!

6. ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਦੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:

• 1. ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਟਨ ਜਾਂ ਨੌਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਔਨ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਮੀਨੂ ਰਾਹੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਮੈਨੂਅਲ ਜਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• 2. ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Windows ਜਾਂ macOS, ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Windows ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ਜਾਂ ਐਕਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਦਿੱਖ" ਜਾਂ "ਡਿਸਪਲੇ" ਭਾਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
• 3. ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ-ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ f.lux ਅਤੇ Redshift ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਧੀਆ-ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ।

ਚਮਕ ਨੂੰ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਸਪਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਅਤੇ ਰੰਗ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ। ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਮਾਨੀਟਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

7. ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘਟਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੌਸ਼ਨੀ ਘਟਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਕੰਪਿ onਟਰ ਤੇ:

1. ਚਮਕ ਅਤੇ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀਆਂ ਹੌਟਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ।

3. ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾ ਸਕੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਦੀ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

8. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Windows, macOS, ਜਾਂ Linux, ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, Windows ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਜਾ-ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਅਤੇ "ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਜਾਂ "ਡਿਸਪਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ" ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਰ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਦੇ ਹੋ।

2. ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਰਤੋ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਕ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੁੰਜੀ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਹੜੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿੰਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਮਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ "Fn" ਕੁੰਜੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਜਾਂ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਾਲੀ ਕੁੰਜੀ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਸ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ f.lux, Dimmer, ਅਤੇ Redshift ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੂਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

9. ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਸਟਮਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ "ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਜਾਂ "ਪਸੰਦਾਂ" ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਰ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ।

2. ਚਮਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਟੂਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਬੀਨਟ ਲਾਈਟ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ F.lux ਅਤੇ ਨਾਈਟ ਲਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

3. ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਰਤੋ। ਕੁਝ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਮਕ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣਾ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਵੇਖੋਗੇ!

10. ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਸਕ੍ਰੀਨ ਬਹੁਤ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਕਰੀਨ ਬਹੁਤ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਡਿਸਪਲੇ ਪਾਵਰ ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਮੀਨੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਚਮਕ ਕੰਟਰੋਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਜਾਂ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ 'ਤੇ। ਜੇਕਰ ਚਮਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਵਰਗੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬੈਟਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੈਟਰੀ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪਾਵਰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਪਾਵਰ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।

2. ਰੰਗ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਤਾਪਮਾਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਮਾਨੀਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੰਗ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੰਗ ਸਮਾਯੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, Windows ਅਤੇ macOS, ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੰਗ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਰੰਗ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਝਪਕਣਾ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਝਪਕਣਾ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਵਿਗਾੜ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹੱਲ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਕਾਰਡ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ। ਪੁਰਾਣੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਕਾਰਨ ਝਪਕਣਾ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਕਾਰਡ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਡਰਾਈਵਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਕੇਬਲ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਕੇਬਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੇਬਲ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ ਰੇਟ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਤ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ ਰੇਟ ਝਪਕਣ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਚੁਣੋ।

11. ਖਾਸ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਖਾਸ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਪਾਵਰ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਵਿੰਡੋਜ਼:

ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿੰਡੋਜ਼ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਮੀਨੂ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਸਿਸਟਮ" ਅਤੇ ਫਿਰ "ਡਿਸਪਲੇ" ਚੁਣੋ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇਗਾ। ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ। ਤੁਸੀਂ "ਆਟੋ-ਬ੍ਰਾਈਟਨੈਸ" ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅੰਬੀਨਟ ਲਾਈਟ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕੇ।

2.macOS:

macOS 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਸਿੱਧਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਸਿਸਟਮ ਤਰਜੀਹਾਂ" ਚੁਣੋ। ਫਿਰ, "ਡਿਸਪਲੇ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ Mac ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਚਮਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਐਕਸੈਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਲੀਨਕਸ:

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ Linux ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੈਸਕਟੌਪ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਸਿਸਟਮ ਤਰਜੀਹਾਂ ਮੀਨੂ ਰਾਹੀਂ ਚਮਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਡਿਸਪਲੇ" ਜਾਂ "ਮਾਨੀਟਰ" ਭਾਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮੁੱਲ ਦਰਜ ਕਰੋ।

12. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਚਮਕ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੁਝਾਅ

ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਚਮਕ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚਮਕ ਘਟਾਓ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮਕ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕੋ।

2. ਹਲਕੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਵਾਲਪੇਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਂ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੂੜ੍ਹੇ ਪਿਛੋਕੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

13. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਾਂ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਚਮਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਵਾਈਸ "ਨਾਈਟ ਮੋਡ" ਜਾਂ "ਡਾਰਕ ਮੋਡ" ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਉਤੇਜਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤੇਜਕ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

14. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਸਿੱਟੇ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅੰਤਿਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:

1. ਸੈਟਿੰਗ ਪੈਨਲ ਤੋਂ ਚਮਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀਆਂ ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਮਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਰ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਕੇ ਚਮਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਮਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ।

2. ਚਮਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਟੂਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਡਿਊਲ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

3. ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਲਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿੱਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਸਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਦਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਚਮਕ ਅਤੇ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਜੰਤਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ

ਭਾਵੇਂ ਹਰੇਕ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਡਲ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਗਿਆਨ ਅਧਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬੱਚਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।