ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ। ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵੀ। ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਅੱਜ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ!

- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ➡️ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

• ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਰਫ਼ ਲਾਗੂ ਕਰੋ: ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਬਰਫ਼ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
• ਦਬਾਅ: ਵਰਤੋ ਏ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੁਚਨ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ.
• ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
• ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ: ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਗੁੱਟ ਦਾ.
• ਸਪਲਿੰਟ ਜਾਂ ਇਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਪਲਿੰਟ ਜਾਂ ਇਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ਰ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਯਾਬੀ.
• ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

1. ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
2. ਸਦਮਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਫੱਟਣਾ
3. ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ
4. ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਮੋਚ

ਮੈਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ
2. ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
3. ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
4. ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਜੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਹੈ
2. ਜੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
3. ਜੇ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
4. ਜੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. Flexion ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ
2. ਗੁੱਟ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ
3. ਇੱਕ ਨਰਮ ਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ
4. ਕੋਮਲ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

1. ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
2. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ
3. ਪੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟ ਸਪਲਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
4. ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੀ ਉਚਾਈ

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ
2. ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
3. ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਸਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ
4. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਰਮ ਸਪਲਿੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਕੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

1. ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
3. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
4. ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਪਲਿੰਟ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

1. ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਪਲਿੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
2. ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਪਲਿੰਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
3. ਢੁਕਵੀਂ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
4. ਸਥਿਰ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਕੀ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਕਾਰਨ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

1. ਹਾਂ, ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
2. ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
3. ਜਬਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਮਰੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
4. ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ

ਕੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ?

1. ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
2. ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
3. ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
4. ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ