ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੀਏ Google Fit 'ਤੇ? ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ Google Fit ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। Google Fit ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕੁ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਆਸਾਨ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ!
- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ➡️ Google Fit ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰੀਏ?
- 1 ਕਦਮ: ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
- 2 ਕਦਮ: ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਮੀਨੂ, ਸਾਈਡ ਮੀਨੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ।
- 3 ਕਦਮ: ਸਾਈਡ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ, "ਟੀਚੇ" ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਚੁਣੋ।
- 4 ਕਦਮ: ਟੀਚੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸੁਪਨਾ" ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
- 5 ਕਦਮ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ "ਸਲੀਪ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
- 6 ਕਦਮ: ਨੀਂਦ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- 7 ਕਦਮ: ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਈਡਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- 8 ਕਦਮ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਸੇਵ" ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
- 9 ਕਦਮ: ਹੁਣ ਤੋਂ, Google Fit ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ Google Fit ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
1. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰੋ ਗੂਗਲ ਖਾਤਾ.
2. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਐਕਸੈਸ ਕਰਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਡ੍ਰੌਪ-ਡਾਊਨ ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਚੁਣੋ।
3. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਰੱਥ ਕਰਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਡ੍ਰੌਪ-ਡਾਊਨ ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਚੁਣੋ।
4. ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ "ਸਲੀਪ ਗੋਲਸ" ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ।
4. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਡ੍ਰੌਪ-ਡਾਊਨ ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਚੁਣੋ।
4. "ਸਲੀਪ ਗੋਲਸ" ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
5. ਸਵਿੱਚਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
5. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਬਟਨ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਸਲੀਪ ਗੋਲ" ਚੁਣੋ।
4. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
6. ਮੈਂ Google Fit 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਡ੍ਰੌਪ-ਡਾਊਨ ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਚੁਣੋ।
4. ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ "ਸਲੀਪ ਰੀਮਾਈਂਡਰ" ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ।
5. ਉਹ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
7. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਡ੍ਰੌਪ-ਡਾਊਨ ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਚੁਣੋ।
4. ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ "ਸਲੀਪ ਗੋਲਸ" ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।
8. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਡ੍ਰੌਪ-ਡਾਊਨ ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਚੁਣੋ।
4. "ਸਲੀਪ ਗੋਲਸ" ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
5. ਸਵਿੱਚਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
9. ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ "ਸਲੀਪ" ਟੈਬ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
10. ਮੈਂ Google Fit ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਨੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Google Fit ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਡ੍ਰੌਪ-ਡਾਊਨ ਮੀਨੂ ਤੋਂ "ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਚੁਣੋ।
4. "ਲਿੰਕ ਕੀਤੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ" ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
5. ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ Google Fit ਲਈ.
ਮੈਂ ਸੇਬੇਸਟਿਅਨ ਵਿਡਾਲ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ DIY ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹਾਂ tecnobits.com, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਝਣਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।