ਮੈਂ Google Fit ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

⁢ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ Google Fit ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਔਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ Google Fit ਨਾਲਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ, ਤਕਨੀਕੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਨਮੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿਵੇਂ। Google Fit ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਯਾਤਰਾ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.

Google Fit ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨਾ

ਪਹਿਲਾਂ, ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ "ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ" ਟੈਬ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ "ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ" ਬਟਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਅਤੇ "ਸਲੀਪ" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਰਸ਼ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦGoogle Fit ਟਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸੰਭਵ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਦੇ "ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਨੂੰ Google Fit ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ Google Fit ਲਈ ਨੀਂਦ ਡੇਟਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ, ਬਸ Google Fit ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਟੈਬ ਵਿੱਚ "ਸਲੀਪ ਟੀਚੇ" ਭਾਗ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਉੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲੌਗ ਦਾ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ ਦੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਨੀਂਦ ਐਂਟਰੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ.

Google Fit ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਗੂਗਲ ਫਿਟ 'ਤੇਸੰਭਵ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ‍ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ। ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਨੀਂਦ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। Google Fit ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ "ਨੀਂਦ" ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ?ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ। Google Fit ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। Google Fit ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਗੂਗਲ ਫਿੱਟ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ.

ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ Google Fit ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ

ਜੁੜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ Google Fit ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। Google Fit ਐਪ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ, ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਅਤੇ ਨੀਂਦ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ Google Fit ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ Google Fit ਨਾਲ ਜੋੜਾਬੱਧ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਗੂਗਲ ਫਿੱਟ ਨਾਲ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨੀਂਦ ਡੇਟਾ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੱਪਡੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਪਦੰਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ। ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਡੇਟਾ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ Google Fit ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ Google Fit ਨਾਲ ਡੇਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਐਪ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ Google Fit ਨਾਲ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ Google Fit ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਡੇਟਾ ਸਾਂਝਾਕਰਨ ਵਿਕਲਪ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਤਕਨੀਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ.

Google Fit 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ Google Fit ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਮਾਰਟ ਨੀਂਦ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ, Google Fit ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Google Fit ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਬਸ ਐਪ ਲਾਂਚ ਕਰੋ ⁣ ਅਤੇ ਟੈਬ ਚੁਣੋ ਸੁਪਨਾ. ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਾਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ (ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ REM) ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Google Fit ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਝਪਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Google Fit ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ Google Fit ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਲੇਖ.