MapMyRun ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਹੈ?

MapMyRun ਐਪ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। MapMyRun ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਹੈ?, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਲਈ ਖਾਸ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ MapMyRun ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ!

– ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ➡️ MapMyRun ਐਪ ਵਿੱਚ ⁢ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ⁢ਪੜਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?

• MapMyRun ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਐਪ ਸਟੋਰ ਤੋਂ।
• ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਖਾਤਾ ਬਣਾਓ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ MapMyRun ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ, "ਟੀਚੇ" ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ⁢ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ।
• "ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਅਤੇ "ਸਟੇਜ-ਦਰ-ਸਟੇਜ ਟੀਚਾ" ਮੋਡ ਚੁਣੋ।
• ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਅੰਤਰਾਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੋਵੇ।
• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰੀ, ਮਿਆਦ, ਜਾਂ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ।
• ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਚੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

1. ⁤ਮੈਂ MapMyRun ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ⁢»ਵਰਕਆਉਟਸ» ⁢ ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ।

2. ਕੀ ਮੈਂ MapMyRun ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਟੇਜ ਟੀਚੇ ਤਹਿ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ।

3. ਕੀ ਮੈਂ MapMyRun ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

4. ਮੈਂ MapMyRun ਵਿੱਚ ਸਟੇਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਤਹਿ ਕਰਾਂ?

1. ਆਪਣੇ ⁢ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ।

5. ਕੀ ਮੈਂ MapMyRun 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ।

6. ਮੈਂ MapMyRun ਵਿੱਚ ਸਟੇਜ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ‍MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ⁢ ਚੁਣੋ।
3. “ਸਟੇਜ”⁢ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

7. ਕੀ ਮੈਂ MapMyRun ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਲਈ ਖਾਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤਹਿ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ⁢MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ।

8. MapMyRun ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਪੜਾਅ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਐਪ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਚਾਲੂ ਹਨ।

9. ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਟੇਜ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ MapMyRun 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

10. ਕੀ ਮੈਂ MapMyRun ਵਿੱਚ ਕਸਟਮ ਸਟੇਜ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ MapMyRun ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਵਰਕਆਉਟ" ਚੁਣੋ।
3. "ਸਟੇਜ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਸਟੇਜ ਬਣਾਓ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. ਸਟੇਜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ।