ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਰਾਬ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ? ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ! ਰੈਂਟਸਟੀਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ!

- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ➡️ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

• ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਐਪ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਵਿੱਚ "ਰੰਟਸਟਿਕ" ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
• ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਪ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਸ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰੋ।
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ (ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੂਰੀ, ਸਮਾਂ, ਰਫ਼ਤਾਰ ਆਦਿ ਵਰਗਾ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰੇਗਾ।
• ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟਾਪ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕੋ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਟੋਰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
2. “Runtastic” ਐਪ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
3. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਤਾ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾਖਲ ਕਰੋ।
4. ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

ਦੌੜਨ ਲਈ ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਚਲਾਓ" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ GPS ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
3. ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਸਟਾਪ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।

ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਵਾਕ" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਦੇ GPS ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਸਟਾਪ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਸਾਈਕਲਿੰਗ" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ GPS ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
3. ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਸਟਾਪ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਲਈ ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ" ਜਾਂ "ਫਿਟਨੈਸ" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਭਾਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਭਾਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. ਆਪਣਾ ਵਰਤਮਾਨ ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਦੀਆਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਚੁਣੌਤੀਆਂ" ਜਾਂ "ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ" ਭਾਗ ਚੁਣੋ।
2. ਉਪਲਬਧ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੋ।
3. ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਸੈਟਿੰਗ" ਜਾਂ "ਸੈਟਿੰਗਜ਼" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. "ਸੰਗੀਤ" ਭਾਗ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
3. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਰਨਟੈਸਟਿਕ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਰੰਟਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਸੈਟਿੰਗ" ਜਾਂ "ਸੈਟਿੰਗਜ਼" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. "ਸੈਂਸਰ" ਭਾਗ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
3. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੋੜਾ ਬਣਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗੀ।

ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਟੀਚੇ" ਜਾਂ "ਉਦੇਸ਼" ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
2. ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਰੀ, ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
3. ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗੀ।