ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾਂ?ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ। ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰਾਹੀਂ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਐਪ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੇਕ ਐਪ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
– ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ➡️ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
- ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ।
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਕੌਂਫਿਗਰੇਸ਼ਨ ਸੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉੱਥੋਂ, ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਐਪਸ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪਸ ਰਾਹੀਂ। ਇਹ ਐਪਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਐਪਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਐਪਾਂ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ।
ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ?
- ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
- Ve a «Ajustes»
- "ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ" ਜਾਂ "ਫੋਨ ਵਰਤੋਂ" ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਾਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ।
ਕੀ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਾਰੇ ਫ਼ੋਨਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ?
- "ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ, ਇਹ "ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਦੇ ਅੰਦਰ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ" ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਡਰਾਇਡ ਫੋਨਾਂ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ "ਫੋਨ ਵਰਤੋਂ" ਜਾਂ "ਬੈਟਰੀ ਵਰਤੋਂ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
"ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ" ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ।
- ਪ੍ਰਤੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ।
- ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਖੇਡਾਂ, ਆਦਿ।
- ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ।
ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਐਪਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਐਪਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ" ਜਾਂ "ਫ਼ੋਨ ਵਰਤੋਂ" ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
- ਐਪ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਐਪ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ" ਜਾਂ "ਫ਼ੋਨ ਵਰਤੋਂ" ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਉਸ ਭਾਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਐਪ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖਾਸ ਐਪ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਡੇਟਾ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
- ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ" ਜਾਂ "ਫ਼ੋਨ ਵਰਤੋਂ" ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਜਾਂ ਰੀਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
- ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਾ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੌਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ।
ਕੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
- ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਉਹਨਾਂ ਐਪਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਐਪਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ।
ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
- ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ?
- ਤੁਸੀਂ "ਸਚੇਤ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ" ਜਾਂ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ" ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਪਸ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਮੈਂ ਸੇਬੇਸਟਿਅਨ ਵਿਡਾਲ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ DIY ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹਾਂ tecnobits.com, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਝਣਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।