ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

El ਯੋਗਾ ਅਤੇ pilates ਉਹ ਦੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹਨ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਸਾਂਝੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਮੂਲ

El ਯੋਗਾ 5.000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੇ ਮੇਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦ pilates 1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਜੋਸੇਫ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟੀਚੇ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, Pilates ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੇਂਦਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਧੜ, ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਪਹੁੰਚ

ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਣ (ਆਸਣਾਂ) ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦ pilates ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

Tipos de yoga

• Hatha Yoga: ਆਸਣ (ਆਸਣਾਂ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ।
• Vinyasa Yoga: ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰਲ ਕ੍ਰਮ.
• Ashtanga Yoga: ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਸਣ ਦੀ ਲੜੀ।

Tipos de pilates

• Pilates ਮੈਟ: ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ।
• ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ: ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ ਨਾਮਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪੁਲੀ ਅਤੇ ਰੱਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੈਡੀਲੈਕ ਪਾਈਲੇਟਸ: ਕੈਡੀਲੈਕ ਨਾਮਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਕਿ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਆਮ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।