د خوړو او تغذیې ترمنځ توپیر

پېژندنه

خواړه او تغذیه هغه اصطلاحات دي چې ډیری وختونه د تبادلې وړ کارول کیږي، په هرصورت، دا دوه مختلف مفکورې دي. پدې مقاله کې به موږ د دواړو شرایطو ترمینځ توپیرونه او زموږ د روغتیا ساتلو لپاره زموږ د رژیم پاملرنې اهمیت تشریح کړو.

خواړه

خواړه د خواړو سیټ ته اشاره کوي چې موږ یې د انرژي او مغذي موادو ترلاسه کولو لپاره مصرف کوو. دا هغه پروسه ده چې موږ یې د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین خواړه خورو. تغذیه یو رضاکارانه او شعوري عمل دی چې په ورځ کې څو ځله ترسره کیږي.

دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې ټول هغه خواړه چې موږ یې مصرف کوو صحي ندي. یو متوازن رژیم باید د ټولو خواړو ګروپونو څخه مختلف خواړه ولري ترڅو زموږ د بدن لپاره ټول اړین غذایی توکي ترلاسه کړي.

تغذیه

تغذیه هغه پروسه ده چې بدن یې هغه غذايي مواد کاروي چې ترلاسه کوي. د خوړو په سمه توګه کار کول دا یوه پروسه ده غیر ارادي چې پیښیږي په سیلولر کچه او دا د ژوند لپاره بنسټیز دی.

تغذیه دې ته اشاره کوي چې بدن څنګه هغه خواړه پروسس کوي چې موږ یې خورو ترڅو اړین تغذیه ترلاسه کړو. له همدې امله، حتی که یو څوک متوازن خواړه ولري، که د دوی بدن نشي کولی غذايي مواد په سمه توګه پروسس کړي، دوی به ښه تغذیه ونه لري.

زموږ د خوړو او تغذیې د ساتلو اهمیت

خواړه او تغذیه زموږ د روغتیا لپاره اړین دي. ضعیف رژیم کولی شي د روغتیا ستونزو لکه چاقۍ ، شکرې او د زړه ناروغۍ لامل شي. سربیره پردې، ضعیف تغذیه کولی شي د غذايي موادو د کمښت لامل شي. زموږ په بدن کې، کوم چې کولی شي جدي روغتیایی ستونزې هم رامینځته کړي.

له همدې امله دا مهمه ده چې زموږ خواړه او تغذیه په پام کې ونیسو. موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې موږ صحي او متوازن خواړه وخورئ ترڅو هغه غذايي مواد ترلاسه کړو چې زموږ بدن په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لري. دا هم مهمه ده چې د پروسس شوي خواړو او خواړو څخه مخنیوی وشي چې په لوړه کچه سنتر شوي غوړ او اضافه بوره لري.

پایله

که څه هم د خوړو او تغذيې اصطلاحات ډیری وختونه ګډوډ وي، دا مهمه ده چې پوه شي چې دوی زموږ د روغتیا ساتلو لپاره دوه مختلف او بنسټیز پروسې دي. دا مهمه ده چې خپل رژیم او تغذیه ته پاملرنه وکړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې موږ متوازن او صحي خواړه لرو.

د سالم رژیم لپاره لارښوونې:

• د ټولو خواړو ګروپونو څخه مختلف خواړه وخورئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خواړو ډیری برخه میوه او سبزیجات دي.
• هغه پروسس شوي خواړه محدود کړئ یا مخنیوی وکړئ چې په لوړه کچه سنتر شوي غوړ او اضافه شکر لري.
• د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ.
• په فایبر کې بډایه خواړه وخورئ.

په لنډیز کې:

خواړه او تغذیه زموږ د روغتیا ساتلو لپاره دوه مختلف مګر بنسټیز پروسې دي. خواړه هغه خواړو ته اشاره کوي چې موږ یې د انرژي او مغذي موادو لپاره مصرف کوو ، پداسې حال کې چې تغذیه د بدن لخوا د دې مغذي توکو پروسس ته اشاره کوي. دا مهمه ده چې د مختلف صحي خواړو په مصرفولو او د پروسس شوي خواړو محدودولو سره خپل رژیم او تغذیه ته پاملرنه وکړو چې په لوړه کچه غوړ او اضافه بوره لري.