کم شوي شیدې څه شی دی؟
سکیم شوي شیدې هغه شیدې دي چې غوړ ترې لرې شوی وي. دا د میخانیکي جلا کولو پروسې یا سنټرفیوګیشن له لارې ترلاسه کیږي. پایله یې د بشپړ شیدو په پرتله لږ کالوري او لږ غوړ لرونکي شیدې دي.
- دا تقریبا 0.5٪ غوړ لري
- دا معمولا د بشپړ شیدو په پرتله لږ کالوري لري
- دا د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې د لوړ کولیسټرول یا ټرای ګلیسریډ کچه لري.
ټون شوي شیدې څه شی دی؟
ټون شوي شیدې د شیدو یو ډول دی چې ځینې مغذي مواد یې بدل شوي دي. دا ډول شیدې معمولا د بشپړ شیدو په پرتله لږ غوړ لري، مګر د سکیم شیدو په پرتله ډیر.
- دا د کم غوړو شیدو په پرتله ډیر پروټین او کلسیم لري.
- دا د غوړو اندازه لري، چې د برانډ پورې اړه لري. دا د 1,5٪ او 1,8٪ ترمنځ کیدی شي.
- دا د هغو خلکو لپاره ډیر سپارښتنه کیږي چې فزیکي فعالیت کوي، ځکه چې دا د پروټین ډیر مقدار چمتو کوي.
زما د رژیم لپاره غوره انتخاب څه دی؟
د یو یا بل شیدو ترمنځ انتخاب به د هر شخص ځانګړو اړتیاوو پورې اړه ولري. که تاسو د ټیټ غوړ رژیم ته اړتیا لرئ، نو د سکیم شوي شیدو یو ښه انتخاب دی. غوره دی له بلې خوا، که تاسو د پروټین اضافي زیاتوالي په لټه کې یاست، نو قوي شوي شیدې یو ښه بدیل کیدی شي.
په ذهن کې ساتلو لپاره ځینې مهم ټکي
- که تاسو کوم شک لرئ، نو تل غوره ده چې د متخصص سره مشوره وکړئ.
- د هر ډول شیدو د تغذیې مشخصاتو پوهیدو لپاره لیبلونه لوستل مهم دي.
- د لیکټوز عدم برداشت په صورت کې، د شیدو دواړه ډوله لیکټوز نه لرونکي نسخې شتون لري.
په پای کې، د کم وزن لرونکي شیدو او قوي شوي شیدو ترمنځ توپیر په عمده توګه د غوړ او پروټین په مقدار کې دی چې دوی پکې شامل دي. هر یو لري د هغې ګټې د هر شخص اړتیاوو پورې اړه لري، نو دا مهمه ده چې د خورا مناسب انتخاب غوره کولو لپاره توپیرونه وپیژنئ.
په یاد ولرئ:
د شیدو یا شیدو د یوې یا بلې شیدې ترمنځ انتخاب تل ستاسو د تغذیې اړتیاو پورې اړه لري. دا مهمه ده چې لیبلونه ولولئ او که تاسو کومه پوښتنه لرئ، نو له متخصص سره مشوره وکړئ.
زه Sebastián Vidal یم، د کمپیوټر انجنیر یم چې د ټیکنالوژۍ او DIY په اړه لیوالتیا لرم. سربیره پردې، زه د هغه جوړونکی یم tecnobits.com، چیرته چې زه د هرچا لپاره د ټیکنالوژۍ د لاسرسي وړ او د پوهیدو وړ کولو لپاره درسونه شریکوم.