څنګه خپل د مخ ماسک تنظیم کړئ

پېژندنه

د mascarilla دا زموږ په ورځني ژوند کې د COVID-19 وبا له امله یو بنسټیز ټوټه ګرځیدلی. دا اړینه ده چې پوه شئ چې دا څنګه په سمه توګه تنظیم کړئ ترڅو د دې اغیزمنتوب او کافي محافظت ډاډمن شي. پدې مقاله کې به موږ په تفصیل سره تشریح کړو څنګه ماسک تنظیم کړئ په تخنیکي ډول، تاسو ته ستاسو د موثریت د اعظمي کولو لپاره عملي مشوره درکوي.

1. د خپل مخ او اړتیاو لپاره مناسب ماسک غوره کړئ

1. د خپل مخ ډول او اړتیاوې وپیژنئ: د ماسک غوره کولو دمخه، دا مهمه ده چې ستاسو د مخ ځانګړي ځانګړتیاوې او ستاسو د پوټکي ځانګړي اړتیاو باندې پوه شئ. د مخونو مختلف ډولونه شتون لري: ګردي، بیضوي، مربع، د زړه په شکل، د نورو په منځ کې. هر ډول ماسک ته اړتیا لري چې په سمه توګه فټ شي او د هغې ځانګړتیاوې په ګوته کړي. برسېره پردې، دا مهمه ده چې ستاسو د پوستکي اړتیاوې لکه هایډریشن، ژور پاکول، یا د سوزش کمول به تاسو سره د غوره پایلو لپاره سم ماسک غوره کولو کې مرسته وکړي.

2. فعال اجزاو ته پام وکړئ: کله چې ماسک غوره کړئ، فعال اجزاو ته پام وکړئ چې پکې شامل دي. هر اجزا ځانګړي ځانګړتیاوې لري چې کولی شي ستاسو پوستکي ته په بیلابیلو لارو ګټه ورسوي. د مثال په توګه، سیلیسیلیک اسید د دانې درملنې لپاره خورا ښه دی، پداسې حال کې چې کولیګین د بالغ پوستکي پیاوړتیا او بیا ژوندي کولو لپاره غوره دی. همدارنګه په یاد ولرئ که ستاسو پوست د ځینو اجزاوو سره حساس وي، د هغو څخه ډډه وکړئ چې کیدای شي د خارش یا الرجی سبب شي. تل په یاد ولرئ چې لیبل ولولئ او ستاسو د پوستکي اړتیاوو ته د رسیدو لپاره ګټور اجزاو په لټه کې شئ.

3. د ماسک مختلف ډولونه هڅه وکړئ: ټول ماسکونه په ټولو مخونو یو شان کار نه کوي. د ماسکونو مختلف ډولونو او فارمیټونو سره تجربه کول کولی شي تاسو سره د هغه په ​​موندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره سم وي. د کریم ماسکونه، د خټو ماسکونه، د شیټ ماسکونه، یا د جیل ماسکونه هڅه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو اړتیاو سره مناسب دي. همدارنګه، د سپارښتنې وخت په پام کې ونیسئ ځینې ماسکونه د 10 دقیقو لپاره پاتې دي، پداسې حال کې چې نور ممکن د اوږدې مودې لپاره وخت ته اړتیا ولري. په یاد ولرئ چې دوام او صبر کلیدي دي کله چې ستاسو د ځانګړي مخ او اړتیاو لپاره د مناسب ماسک موندلو خبره راځي.

2. ماسک په خوندي او آرامۍ سره تنظیم کړئ

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماسک تاسو ته اعظمي محافظت درکوي ، دا خورا مهم دی چې دا په خوندي او آرامۍ سره فټ کړئ. لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې ماسک ستاسو پوزه او خوله په بشپړه توګه پوښي، په اړخونو کې هیڅ تشې نه پریږدي. دا به په هوا کې د تعلیق شوي ذراتو د ننوتلو مخنیوي کې مرسته وکړي او د ساري ناروغۍ خطر کم کړي.

همدا رنګه، وګورئ چې د لچکدار یا ګړندۍ پټې پرته له دې چې د ناراحتۍ لامل شي په آرامۍ سره فټ شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې لچکونه ستاسو د غوږونو شاته ځي او په سمه توګه فټ کیږي، پرته له ډیر فشار یا ډیر نرموالي. که ستاسو ماسک پټې ولري، په خوندي توګه یې وتړئ. خوندي لاره ترڅو ماسک ښه فټ شي، مګر پرته له دې چې ډیر سخت وي.

دا هم مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې ماسک په مناسبه توګه زنې او د پوزې پل پوښي. دا به د ماسک لاندې د هوا څخه د تیښتې مخه ونیسي او د ککړ شوي ذرات تنفس خطر کم کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماسک ستاسو د مخ شکل سره سم مناسب دی او دا چې هیڅ خلاص ځایونه شتون نلري چې هوا ته ننوځي یا وتښتي.

په یاد ولرئ چې د ماسک په سمه توګه تنظیم کول اړین دي ترڅو د دې اغیزمنتوب ډاډمن کړي. د ماسک کارولو پر مهال د اعظمي محافظت ډاډ ترلاسه کولو لپاره دا ګامونه تعقیب کړئ. په ګډه موږ کولی شو د ویروس خپریدو مخه ونیسو!

3. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماسک ستاسو پوزه او خوله په بشپړه توګه پوښي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ماسک ستاسو پوزه او خوله په بشپړ ډول پوښي دا یو مهم ګام دی چې د تنفسي ناروغیو د خپریدو په وړاندې د کافي محافظت ډاډ ترلاسه کړي، لکه COVID-19. د ماسک په سمه توګه تنظیم کولو سره، یو خوندي مهر رامینځته کیږي چې د ککړو ذراتو د ننوتلو او وتلو مخه نیسي.

لومړی، د ماسک پورتنۍ برخه تنظیم کړئ په پوزه کیښودل. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په آرامۍ سره فټ کیږي او د ماسک او ستاسو د مخ تر مینځ هیڅ واټن شتون نلري. د خپل پوزې په پل باندې د فلزي پټه وخورئ ترڅو شکل یې ورکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په سمه توګه فټ کیږي. دا به غیر فلټر شوي هوا ته د ننوتلو یا پورته کیدو مخه ونیسي.

بل، ماسک په ښکته کې خوندي کړئ. ماسک د خپل زنې په شاوخوا کې وتړئ او لچک لرونکي بانډونه وغځوئ یا یې د خپل سر شاته وتړئ ، د ماسک ډول پورې اړه لري چې تاسو یې کاروئ. یوځل چې په ځای کې خوندي شي ، د ډیر خوندي فټ لپاره په نرمۍ سره لاندې ښکته کړئ د ماسک او ستاسو د پوټکي ترمینځ باید هیڅ خلا شتون ونلري ترڅو د غیر فلټر شوي هوا لیک کیدو مخه ونیسي. په یاد ولرئ چې د ماسک د لمس کولو څخه ډډه وکړئ یوځل چې دا تنظیم شي، ځکه چې دا کولی شي د هغې اغیزمنتیا سره موافقت وکړي.

په لنډیز کې، ستاسو د ماسک مناسب فټ اړین دی ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا اغیزمن محافظت چمتو کوي. په یاد ولرئ چې یو غیر مناسب ماسک دومره غیر مؤثر دی لکه څنګه چې په هیڅ ډول نه اغوستل کیږي. پورته ګامونه تعقیب کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ماسک ستاسو پوزه او خوله په بشپړه توګه پوښي، او ټول هغه وخت چې تاسو یې اغوسئ یو خوندي مهر ساتي یوازې د مناسب استعمال سره موږ کولی شو د ناروغیو خپریدل کم کړو او زموږ او د نورو روغتیا ساتنه وکړو.

4. د اغوستلو پرمهال د ماسک د لمس کولو یا حرکت کولو څخه ډډه وکړئ

د مناسب محافظت ډاډ ترلاسه کولو لپاره ، دا مهمه ده چې د کارولو پرمهال د ماسک د لمس کولو یا حرکت کولو څخه مخنیوی وشي دا مهمه ده د لاسونو د ککړتیا او د هر ډول احتمالي ویروس یا باکتریا د خپریدو څخه مخنیوي لپاره. دا اسانه ده چې د ماسک په دوامداره توګه تنظیم کولو لالچ کې راشئ، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په دې کولو سره، ستاسو لاسونه کولی شي د ککړو سطحو سره اړیکه ونیسي یا حتی د ماسک دننه سره، د دې اغیزمنتوب سره موافقت وکړي.

که تاسو د ماسک تنظیم کولو اړتیا احساس کوئ، په یاد ولرئ چې دا سپارښتنې تعقیب کړئ دا په خوندي ډول ترسره کړئ او پرته له دې چې ستاسو محافظت سره جوړجاړی وکړئ:

• مخکې له دې چې ماسک ته لاس ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه په صابون او اوبو ښه ومینځئ لږترلږه د 20 ثانیو لپاره.
• یوځل چې ستاسو لاسونه پاک شي، ماسک یوازې د لچک لرونکي بانډونو یا تنظیم کولو پټو پواسطه ونیسئ او د مخکینۍ برخې د لمس کولو څخه ډډه وکړئ.
• که تاسو اړتیا لرئ ماسک تنظیم کړئ، دا په نرمۍ سره وکړئ پرته له دې چې ډیر حرکت وکړي. لږترلږه سمونونه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا لاهم سخت دی مګر ستاسو په مخ کې آرام دی.

په یاد ولرئ، د ماسک د لمس کولو یا حرکت کولو څخه ډډه وکړئ دا یو بنسټیز اقدام دی چې د دې اغیزمنتوب او محافظت تضمین کړي. مه هیروئ چې نور احتیاطي تدابیر هم تعقیب کړئ لکه ټولنیز واټن ساتل، د ګڼې ګوڼې مخنیوی، او په مکرر ډول خپل لاسونه مینځل. په ګډه موږ کولی شو خپل ځان او نور خوندي کړو.

5. په منظم ډول د خپل ماسک فټ او حالت وګورئ

دا مهمه ده چې په منظم ډول د خپل ماسک فټ او حالت چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا اغیزمن محافظت ته دوام ورکوي. د دې کولو لپاره، تاسو باید لاندې اړخونو ته پام وکړئ:

Ajuste: ماسک باید په بشپړه توګه خوله او پوزه پټه کړي، داسې ځای نه پریږدي چې ککړه هوا ته ننوځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پټې د ماسک ډیزاین پورې اړه لري ستاسو د غوږونو یا سر شاوخوا په اسانۍ سره فټ کیږي. د هوا د لیکو مخنیوي او د محافظت موثریت اعظمي کولو لپاره مناسب فټ اړین دی.

حالت: ماسک په لید او تکتیک سره معاینه کړئ ، د اغوستلو ، اوښکو یا خرابیدو نښو په لټه کې شئ. که چیرې ماسک کوم زیان وښیې، دا باید سمدستي بدل شي. سربیره پردې ، تاسو باید په ماسک کې د رطوبت یا کثافاتو راټولولو څخه هم خبر اوسئ ، ځکه چې دا کولی شي د دې اغیزې سره موافقت وکړي. د جوړونکي لارښوونو سره سم یې په منظمه توګه ومینځئ او که چیرې دا د کارولو په وخت کې لندبل یا خندا احساس کړي نو بدل یې کړئ.

6. د ماسک فټ ښه کولو لپاره د اضافي وسایلو کارولو ته پام وکړئ

ځینې ​​​​وختونه دا ستونزمن وي چې یو ماسک ومومئ چې زموږ په مخ کې په بشپړ ډول فټ وي. دا عادي خبره ده، ځکه چې هر مخ ځانګړی دی. په هرصورت، شتون لري اضافي وسایل چې کولی شي زموږ سره زموږ د ماسک فټ ښه کولو کې مرسته وکړي. دا وسایل په ځانګړي ډول ډیزاین شوي ترڅو د ماسک اغوستلو پر مهال د ډیر راحت او خوندیتوب چمتو کړي. لاندې، موږ به د دوی ځینې یادونه وکړو.

یو د وسایلو د ماسک فټ ښه کولو لپاره ترټولو مشهور دي د سمون ټیپونه. دا تسمې، معمولا د نرم، انعطاف وړ موادو څخه جوړ شوي، د غوږونو شاته ناست دي او د ماسک سره په ډیر ټینګ او خوندي توګه فټ کولو کې مرسته کوي. هم شتون لري د پوزې اډاپټرونه چې د ماسک په سر کې کیښودل کیدی شي ترڅو د پوزې په ساحه کې غوره مهر چمتو کړي. دا اډیپټرونه په ځانګړي توګه د شیشې لرونکو خلکو لپاره ګټور دي ، ځکه چې دوی د ماسک اغوستلو پرمهال د فوګ کولو مخه نیسي.

بله ډیره اغیزمنه وسیله ده د پټو توزیع کونکی. دا لوازم د ماسک په پټو کې ایښودل شوی ترڅو د سر شاته په سمه توګه تنظیم کړي. دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د ماسک د اوږدې مودې کارولو له امله په غوږونو کې درد یا ناامني تجربه کوي. سربیره پردې، هم شتون لري د طبي درجې سیلیکون o چپکونکي فومونه چې د ماسک په څنډو کې اضافه کیدی شي ترڅو غوره مهر ترلاسه کړي او د هوا لیک کیدو مخه ونیسي.

په لنډه توګه، که تاسو د ماسک په موندلو کې ستونزه لرئ چې ستاسو مخ په بشپړ ډول فټ کوي، اندیښنه مه کوئ، دلته شتون لري. اضافي وسایل چې کولی شي تاسو سره د ماسک فټ ښه کولو کې مرسته وکړي.که د تنظیم کولو پټو ، د پوزې اډاپټرونو ، د پټو توزیع کونکو یا اضافي موادو لکه سیلیکون یا چپکونکي فومونو له لارې وي ، دا وسایل به تاسو ته د ماسک اغوستلو پرمهال ډیر راحت او خوندیتوب درکړي. په یاد ولرئ چې دا اړینه ده چې د ځان او نورو د ساتنې لپاره په سمه توګه فټ شوي ماسکونه وکاروئ.

7. زده کړئ چې ماسک په سمه توګه لرې کړئ، پرته له دې چې خپل لاسونه ککړ کړي

د COVID-19 د خپریدو مخنیوي او د ځان او نورو خوندي کولو لپاره ، دا اړینه ده چې پوه شئ چې څنګه ماسک په سمه توګه وکاروئ. که څه هم دا ممکن ساده ښکاري، ډیری نه پوهیږي چې په غلط ډول تنظیم کول کولی شي د هغې اغیزمنتوب کم کړي او د ککړتیا خطر زیات کړي. د ډاډ ترلاسه کولو لپاره په سمه توګه یې وکړهدا ساده مګر مهم ګامونه تعقیب کړئ:

1. ماسک ته لمس کولو دمخه خپل لاسونه په صابون او اوبو ومینځئ. دا اړینه ده چې ستاسو د لاسونو او ماسک ترمنځ د هر ډول کراس ککړتیا څخه مخنیوی وشي. په یاد ولرئ چې ویروس په سطحونو یا شیانو کې کیدی شي، نو د لاسونو پاک ساتل اړین دي.

2. ماسک د پټو یا ګړندي پټو پواسطه ونیسئ ، مخکینۍ برخې ته د لمس کولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو د ماسک مخې ته لمس کړئ ، تاسو کولی شئ ستاسو په لاسونو کې موجود کوم مایکرو ارګانیزمونه ستاسو مخ ته انتقال کړئ ، کوم چې د انفیکشن چانس ډیروي.

۴. ماسک په خوله او پوزه کې کیږدئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په سمه توګه فټ کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپله خوله او پوزه په بشپړه توګه پټ کړئ، په اړخونو کې هیڅ خلاص ځای مه پریږدئ. که ستاسو ماسک تارونه یا د پوزې تنظیمات ولري، د ماسک پورتنۍ برخه ستاسو په پوزې باندې د ډیر خوندي فټ لپاره مولډ کړئ.

په یاد ولرئ چې هرکله چې تاسو اړتیا لرئ ماسک تنظیم کړئ، تاسو باید دا ګامونه تعقیب کړئ ترڅو ستاسو د لاسونو ککړتیا څخه مخنیوی وشي او مناسب محافظت ډاډمن کړئ. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې ماسک وکاروئ چې د کیفیت معیارونه پوره کړي او د کارولو لپاره مناسب وي. د دې سپارښتنو په تعقیب، تاسو به د خپل ځان، خپلو عزیزانو او په لویه کچه د ټولنې په ساتنه کې مرسته وکړئ. د ویروس د خپریدو ورو کولو او خوندي پاتې کیدو لپاره خپله برخه ترسره کړئ.

8. کله چې ماسک سمبال کړئ ښه حفظ الصحه وساتئ

څنګه خپل د مخ ماسک تنظیم کړئ

۱. سمه پاکول
دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاسونه دي پاک ماسک ته لمس کولو دمخه. د سمبالولو دمخه لږ تر لږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او اوبو سره مینځل. که صابون او اوبه شتون ونلري، لږ تر لږه د 60٪ غلظت سره د الکول پر بنسټ لاسي صابون وکاروئ. د ماسک خلاصولو ته دوام ورکړئ ، د فلټر کولو ساحې یا داخلي پرتونو ته د لمس کولو څخه ډډه وکړئ چې د خولې او پوزې سره په تماس کې دي.

2. خوندي فټ
کله چې په خپل مخ ماسک واچوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو مخ په بشپړه توګه پوښي. خوله او پوزه. د خوندي او آرامۍ فټ ترلاسه کولو لپاره لچک لرونکي بانډونه یا ټایټونه تنظیم کړئ. د ماسک په اړخونو کې تشې مه پریږدئ ځکه چې دا کولی شي ککړونکي ذرات ته ننوځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماسک په کلکه سره فټ کیږي مګر د ناراحتۍ لامل نه کیږي که تاسو د فلزي پټې سره ماسک وکاروئ ترڅو دا په خپله پوزه کې فټ کړئ ، د کلک مهر لپاره فشار ورکړئ.

3. مناسب پاکول او ضایع کول
کله چې دا اړینه وي چې ماسک تنظیم کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا کار وکړئ د لچک لرونکي بندونو یا اړیکو څخه او د مخکینۍ برخې مستقیم لمس کولو څخه ډډه وکړئ. دا ځکه چې مخکینۍ برخه د تنفسي څاڅکو لخوا ککړ کیدی شي. تل ډاډه اوسئ چې خپل ماسک په یوه تړل شوي کانتینر کې کېښودلو سره د کارولو وروسته په سمه توګه تصفیه کړئ. د ماسک مخکینۍ برخې ته لاس مه ورکوئ کله چې یې تصفیه کړئ، او بیا، د مناسب حفظ الصحې ساتلو لپاره خپل لاسونه بیا ومینځئ یا پاک کړئ.

9. مختلف تخنیکونه وپلټئ ترڅو خپل ماسک دودیز کړئ

په شخصي ډول د ماسک تنظیم کولو تخنیکونه

د مؤثره محافظت ډاډ ترلاسه کولو او د ساري ناروغۍ خطر کمولو لپاره د ماسک مناسب فټ خورا مهم دی. خوشبختانه، مختلف تخنیکونه شتون لري چې تاسو یې په شخصي ډول ستاسو مخ ته ماسک تطبیق کولو لپاره کارولی شئ. دلته یې ځینې یې وړاندې کوو:

• فټ ټیسټ: د کور څخه د وتلو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماسک په سمه توګه فټ شوی. خپله پوزه او خوله په ماسک پوښ ​​کړئ او ژوره تنفس وکړئ که تاسو د ماسک د څنډو شاوخوا د هوا جریان احساس کوئ ، تاسو اړتیا لرئ دا تنظیم کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماسک او ستاسو پوستکي ترمنځ هیڅ ځای شتون نلري.
• د تنظیم وړ پټې: ډیری ماسکونه د تنظیم وړ پټو سره راځي ترڅو د ډیر شخصي فټ لپاره اجازه ورکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پټې په کافي اندازه تنظیم کړئ ترڅو ماسک په اسانۍ سره فټ شي ، مګر پرته له دې چې ستاسو په مخ ډیر فشار راوړي.
• په پټو کې غوټۍ: که ستاسو ماسک د تنظیم وړ تسمې نلري، ته یې کولای شې د ډیر خوندي فټ لپاره د دوی اوږدوالی کم کړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې غوټۍ د اغوستلو پرمهال د نرمیدو مخه ونیسي.

د پوزې د پُل څکول: که ستاسو ماسک د پوزې د تعدیل وړ پل ولري ، نو خپلې ګوتې وکاروئ ترڅو دا ستاسو د پوزې شکل سره سم کړي. دا به د ماسک د پورتنۍ برخې له لارې د هوا د تیریدو مخه ونیسي او که تاسو عینکې واغوندئ نو ماسک به د فوګ کیدو مخه ونیسي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پوزې پل ستاسو د پوټکي سره قوي مګر آرامۍ تماس کې دی.

په یاد ولرئ چې د مناسب فعالیت لپاره مناسب ماسک اړین دی. که تاسو د سمون له امله د تنفس یا تنفسي ستونزې تجربه کوئ، مختلف تخنیکونه هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. مه هیروئ چې دا تل مشوره ورکول کیږي چې د روغتیا چارواکو لارښوونې تعقیب کړئ او د رامینځته شوي مخنیوي اقداماتو سره سم عمل وکړئ.

10. د ماسک فټ لارښوونو په اړه د خبرتیا لپاره د رسمي او تازه لارښود غوښتنه وکړئ

د رسمي او تازه لارښوونې لپاره وګورئ د ماسک فټینګ لارښوونو په اړه خبرتیا لپاره.

په اوسني شرایطو کې، دا مهمه ده چې د ځان او نورو د ساتنې لپاره د ماسک فټینګ مناسب لارښوونې تعقیب کړئ. د تنفسي ناروغیو د خپریدو په وړاندې د مخنیوي اقداماتو د یوې برخې په توګه، ماسکونه باید په سمه توګه فټ شي ترڅو د دوی اغیزمنتوب ډاډمن کړي. له همدې امله، دا اړینه ده د رسمي او تازه لارښود په لټه کې شئ د باوري سرچینو څخه لکه د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) یا د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکز (CDC).

دا سازمانونه د ماسکونو د سمولو څرنګوالي په اړه مفصل معلومات چمتو کوي. د رسمي لارښوونې په لټه کې، تاسو به لارښوونو ته لاسرسی ومومئ د ساینسي څیړنو پر بنسټ او د تازه معلوماتو په اړه چې د باوري او تایید شویو سرچینو څخه راټول شوي دي. برسیره پردې، دا سرچینې د شته ماسکونو مختلف ډولونو په اړه واضح او دقیق لارښوونې وړاندې کوي او څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په سمه توګه مناسب دي.