که په ساک بوای کې روغتیا مو کمه وي، نو څنګه ژوندي پاتې شئ؟ که تاسو د "سیک بوی: یوه لویه ساہسک" لوبه کوئ او ځان د کمزوري روغتیا سره په یوه سخت ځای کې ومومئ، اندیښنه مه کوئ! پدې مقاله کې، موږ به تاسو ته ځینې لارښوونې او چلونه درکړو ترڅو تاسو سره د ژوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړي حتی کله چې تاسو د خپل روغتیا بار په حد کې یاست. تاسو ممکن فکر وکړئ چې د ځینو خنډونو له منځه وړل یا د دومره لږ روغتیا سره ځواکمن دښمنان ماتول ناممکن دي، مګر د دې لارښوونو سره، تاسو به وکولی شئ وضعیت په ډیر مؤثره توګه اداره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې سایک بوی خپل لوی ساہسک ته دوام ورکوي. مه پریږدئ، لاهم امید شتون لري!
ګام په ګام ➡️ که په ساک بوای کې روغتیا مو کمزورې وي نو څنګه ژوندي پاتې شئ؟
- ۱. خپل مهارتونه وپیژنئ: په ساک بوای کې، تاسو د ژوندي پاتې کیدو لپاره د مرستې لپاره مختلفو وړتیاوو او حرکتونو ته لاسرسی لرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ځان د دې ټولو سره آشنا کړئ، له کودونو څخه تر ګونډو پورې، ترڅو تاسو وکولی شئ په مؤثره توګه یې وکاروئ.
- ۲. د خپل ژوند اندازه په هوښیارۍ سره وکاروئ: ساک بوای د ژوند میټر لري چې دا په ګوته کوي چې ستاسو څومره ژوندونه پاتې دي. دا میټر وڅارئ او له داسې حالاتو څخه مخنیوی وکړئ چیرې چې ستاسو ژوند په بشپړ ډول پای ته رسیږي. تل خپل روغتیا ته پام وکړئ او که تاسو ژوند کم لرئ نو احتیاطي تدابیر ونیسئ.
- ۳. روغتیايي توکي راټول کړئ: په ساک بوای کې ستاسو د سفرونو په جریان کې، تاسو به د لوبې په ټوله نړۍ کې خپاره شوي روغتیایی توکي ومومئ. دا توکي کولی شي ستاسو ژوند بیرته راولي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې هرکله چې تاسو یې وګورئ هغه واخلئ.
- ۴. له خطرونو او دښمنانو څخه ډډه وکړئ: د روغتیا د ژر له لاسه ورکولو څخه د مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې د هغو خطرونو او دښمنانو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو ته زیان رسولی شي. خپل شاوخوا چاپیریال وګورئ او خپله لاره پلان کړئ ترڅو د هر ډول احتمالي ګواښونو څخه مخنیوی وشي.
- 5. د پوستو څخه ګټه پورته کړئ: ساک بوای د چیک پوسټونه لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې له هغه ځای څخه بیا پیل وکړئ که تاسو ژوند له لاسه ورکړئ. په ستراتیژیک ډول یې وکاروئ او هره چیک پوسټ فعال کړئ چې تاسو یې ومومئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر پرمختګ له لاسه ورنکړئ که تاسو خپل ټول ژوند له لاسه ورکړئ.
- 6. په کوپراتیف حالت کې لوبې وکړئ: که تاسو له ملګرو سره لوبې کوئ، نو د همکارۍ لوبې کولو ته پام وکړئ. د یوځای کار کولو سره، تاسو کولی شئ یو بل سره مرسته وکړئ او ژوندي پاتې شئ حتی که ستاسو یو له روغتیا څخه کمزوری وي. یوځای کار وکړئ او د ننګونو د لرې کولو لپاره یو بل ملاتړ وکړئ.
- ۷. تمرین وکړئ او صبر وکړئ: په ساک بوای کې په خراب روغتیا کې ژوندي پاتې کیدل ستونزمن کیدی شي، مګر د تمرین او صبر سره، تاسو کولی شئ خپل مهارتونه ښه کړئ او هر هغه خنډ چې ورسره مخ شئ لرې کړئ. مایوسه مه کیږئ او تر هغه وخته پورې هڅه وکړئ تر څو چې بریالي نه شئ.
پوښتنه او ځواب
۱. که تاسو کمزوری روغتیا ولرئ، په ساک بوای کې د ژوندي پاتې کیدو لپاره غوره ستراتیژۍ کومې دي؟
- د ژوند بلبلونه راټول کړئ
- له دښمنانو څخه ښه واټن وساتئ
- د بریدونو څخه د مخنیوي لپاره د تېښتې وړ حرکتونو څخه کار واخلئ
- د هغو پاور اپونو څخه ګټه پورته کړئ چې اضافي ژوند ورکوي
- مخکې له دې چې مخکې لاړ شئ، بېړه مه کوئ او خپل شاوخوا چاپیریال وګورئ.
۲. په ساک بوای کې د ژوند بلبلونه چیرته موندلی شم؟
- هره کچه په دقت سره وپلټئ
- پټ کونجونه وګورئ
- د پټو بلبلونو موندلو لپاره د چاپیریال سره اړیکه ونیسئ
- د انعامونو ګټلو لپاره ننګونې او پزلونه بشپړ کړئ
- سطحې ته په دقت سره وګورئ او په لومړي سر کې هغو ځایونو ته پام وکړئ چې لاسرسی ورته نه شي کېدای.
۳. په ساک بوای کې د ژوند له لاسه ورکولو څخه څنګه مخنیوی وکړو؟
- ارام اوسئ او له وېرې ډډه وکړئ
- د دښمن د برید نمونې زده کړئ او له هغوی څخه ډډه وکړئ
- د دښمن د بریدونو د مخنیوي لپاره دفاعي حرکتونه وکاروئ
- په خطرناکو حالاتو کې غیر ضروري خطرونه مه اخلئ.
- خپل شاوخوا چاپېریال وګورئ او خپل حرکتونه په احتیاط سره پلان کړئ.
۴. په ساک بوای کې د پوستو اهمیت څه دی؟
- که تاسو روغتیا له لاسه ورکړئ، نو پوستې تاسو ته اجازه درکوي چې له نږدې ځای څخه لوبه بیا پیل کړئ.
- دوی به ستاسو وخت او هڅې خوندي کړي ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ ټوله کچه بیا تکرار کړئ.
- دا د خوندیتوب ټکي دي چې تاسو ته د پرمختګ احساس درکوي.
- هڅه وکړئ چې ژر تر ژره پوستې فعالې کړئ ترڅو خپل پرمختګ ډاډمن کړئ.
- په یاد ولرئ که تاسو خپل ټول ژوند له لاسه ورکړئ، نو تاسو به بیرته وروستي فعال شوي پوستې ته یوړل شئ.
۵. کله باید په ساک بوای کې د خپل ژوند د زیاتولو لپاره پاور اپ وکاروم؟
- د پاور اپونو څخه کار واخلئ کله چې ستاسو ژوند ټیټ وي
- که تاسو د ژوند مناسب وخت لرئ نو هغه مه ضایع کوئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی کارولو دمخه یو خوندي ځای ومومئ.
- تل د لوبې وضعیت او د ستونزو کچه په پام کې ونیسئ
- د کارولو لپاره تر وروستۍ دقیقې پورې انتظار مه کوئ، ځکه چې تاسو یې له لاسه ورکولی شئ.
۶. که زما روغتیا خرابه وي، په ساک بوای کې د سختو بادارانو یا دښمنانو سره د مقابلې غوره لاره څه ده؟
- د بادارانو یا دښمنانو د برید نمونې مطالعه کړئ
- د ښه واټن ساتلو په وخت کې د برید کولو فرصتونو په لټه کې شئ
- د دوی د بریدونو څخه د مخنیوي لپاره د تیښتې حرکتونه وکاروئ
- د زیان رسولو لپاره د زیان منونکي شیبو څخه ګټه پورته کړئ
- که امکان ولري، د نورو لوبغاړو سره یوځای شئ ترڅو په ګډه سره ورسره مخ شئ.
۷. په ساک بوای کې د ژوندي پاتې کیدو لپاره ترټولو ګټور مهارتونه او حرکتونه کوم دي؟
- دوه ګونی کود
- د رسۍ ښورول
- د شیانو نیول او غورځول
- ګلایډ
- دفاعي نڅا
۸. ایا په ساک بوای کې زما د اعظمي ژوند د زیاتولو لپاره کومې لارښوونې یا چلونه شته؟
- بشپړ ننګونې او د بونس کچه
- د هغو راټولیدونکو توکو په لټه کې شئ چې اضافي ژوند ورکوي
- د بیجونو او لاسته راوړنو ترلاسه کولو لپاره اړتیاوې پوره کړئ
- د نه لوبو کېدونکو کرکټرونو سره تعامل وکړئ او په اړخي پوښتنو کې برخه واخلئ
- د رازونو په لټه کې مختلفې نړۍ او کچې وپلټئ
۹. څنګه کولی شم په ساک بوای کې د ژوندي پاتې کیدو مهارتونه ښه کړم؟
- په دوامداره توګه تمرین وکړئ
- د پرمختللې ستونزې په کچو کې لوبه وکړئ
- د نورو تجربه لرونکو لوبغاړو څخه وګورئ او زده کړئ
- د لوبې میخانیکونه او د چاپیریال سره د تعامل څرنګوالی زده کړئ
- د ننګونو څخه مه مایوسه کیږئ، ثابت قدم اوسئ او هڅه وکړئ.
۱۰. ایا په ساک بوای کې د اضافي ژوند ترلاسه کولو کومه لاره شته؟
- د ژوند بلبلونه راټول کړئ
- بشپړ ننګونې او د بونس کچه
- د هغو پاور اپونو څخه ګټه پورته کړئ چې اضافي ژوند ورکوي
- هغه راټولونکي توکي ومومئ چې اضافي ژوند ورکوي
- د بیجونو او لاسته راوړنو ترلاسه کولو لپاره اړتیاوې پوره کړئ چې اضافي ژوندونه ورکوي.
زه Sebastián Vidal یم، د کمپیوټر انجنیر یم چې د ټیکنالوژۍ او DIY په اړه لیوالتیا لرم. سربیره پردې، زه د هغه جوړونکی یم tecnobits.com، چیرته چې زه د هرچا لپاره د ټیکنالوژۍ د لاسرسي وړ او د پوهیدو وړ کولو لپاره درسونه شریکوم.