موږ ټول یو څوک پیژنو چې د رواني ناروغ په تشریح کې مناسب وي. که په کار کې وي، په ښوونځي کې وي، یا زموږ په شخصي ژوند کې، دا مهمه ده چې پوه شو چې څنګه د دې ډول خلکو سره چلند وکړو. څنګه یو رواني ناروغ ته ماتې ورکړئ دا یو ستونزمن کار دی، خو ناممکن نه دی. د سم معلوماتو او ستراتیژیو سره، دا ممکنه ده چې ځان او نور د دوی د لاسوهنو او زیان رسوونکو چلندونو څخه خوندي وساتئ. پدې مقاله کې، موږ به د ورځني ژوند په مختلفو اړخونو کې د رواني ناروغ پیژندلو او ورسره د چلند کولو لپاره ځینې اغیزمنې لارې وپلټو. که تاسو کله هم د رواني ناروغ په جال کې ښکیل احساس کړی وي، یا که تاسو په ساده ډول غواړئ د هر ډول پیښې لپاره چمتو اوسئ، دا مقاله ممکن ځینې ګټورې ځوابونه او حلونه وړاندې کړي.
– ګام په ګام ➡️ څنګه یو رواني ناروغ ته ماتې ورکړو
- د رواني ناروغۍ نښې نښانې وپیژنئ: دا مهمه ده چې د رواني ناروغ د چلند او شخصیت ځانګړتیاوې وپیژندل شي، لکه د خواخوږۍ نشتوالی، لاسوهنه، او د دروغ ویلو تمایل.
- خپل احساساتي او رواني هوساینه خوندي کړئ: کله چې د رواني ناروغۍ سره معامله کوئ، نو دا خورا مهمه ده چې د ځان پاملرنه وکړئ. پدې کې روښانه حدود ټاکل، د احساساتي ملاتړ لټول، او د خپل رواني روغتیا ساتلو لپاره ګامونه اخیستل شامل دي.
- له مستقیمې شخړې څخه ډډه وکړئ: د رواني ناروغ سره مخامخ کېدل کولی شي حالات نور هم خراب کړي. غوره ده چې ارام اوسئ او د دوی د ذهني لوبو څخه ځان وساتئ.
- خپل چلند مستند کړئ: د رواني ناروغ سره د خپلو تعاملاتو ریکارډ ساتل ګټور کیدی شي که تاسو اړتیا لرئ چې د نورو څخه قانوني مرسته یا ملاتړ وغواړئ. بریښنالیکونه، متن پیغامونه، یا کوم بل شواهد خوندي کړئ.
- مسلکي مرسته وغواړئ: که تاسو د رواني ناروغ لخوا ګواښ یا لاسوهنه احساس کوئ، نو دا مهمه ده چې د رواني روغتیا مسلکي یا معالج څخه مشوره وغواړئ. دوی کولی شي تاسو سره د وضعیت سره د مقابلې لپاره ستراتیژیو په جوړولو کې مرسته وکړي.
پوښتنه او ځواب
رواني ناروغ څه شی دی؟
- رواني ناروغ هغه څوک دی چې د خواخوږۍ نشتوالي، لاسوهنې او غیر ټولنیز چلند ځانګړتیاوې ښیې.
- دوی د خپلو کړنو لپاره د خواخوږۍ یا پښیمانۍ احساس کولو کې ستونزه لري.
- دوی معمولا ماهر لاسوهونکي او دروغجن وي.
- دوی ممکن بې حسه چلند او د مسؤلیت نشتوالی ښکاره کړي.
د رواني ناروغۍ ځانګړتیاوې څه دي؟
- د خپلو کړنو لپاره د خواخوږۍ او پښیمانۍ نشتوالی.
- لاسوهنه او دروغ.
- د ټولنې ضد چلند.
- بې صبري او د مسؤلیت نشتوالی.
رواني ناروغ څنګه وپیژنو؟
- وګورئ چې ایا دوی د خپلو کړنو لپاره د خواخوږۍ او پښېمانۍ نشتوالی ښیې.
- د دوی د لاسوهنې او دروغ ویلو وړتیا څخه خبر اوسئ.
- د ټولنې ضد یا تیری کوونکي چلند ته پام وکړئ.
- وګورئ چې ایا دوی بې حسه دي او مسؤلیت نلري.
څنګه د رواني ناروغ سره مخ شئ؟
- واضح او ټینګ حدود وټاکئ.
- د دوی د لاسوهنې لوبې کې له ښکیلیدو ډډه وکړئ.
- د هغوی غوښتنو یا فشار ته مه تسلیمېږئ.
- که اړتیا وي، مسلکي ملاتړ او مشوره وغواړئ.
که څوک د رواني ناروغۍ سره د تړاو شک ولري نو څه باید وکړي؟
- د وضعیت د ارزونې لپاره د معالج یا مشاور څخه مرسته وغواړئ.
- د ځان او نورو ښکېلو کسانو د ساتنې لپاره ګامونه پورته کړئ.
- د شکمن کس سره واضح سرحدونه وټاکئ.
- که اړتیا وي د خوندیتوب لپاره له لرې کیدو څخه ډډه مه کوئ.
څنګه په کارځای کې د رواني ناروغ څخه ځان وژغورئ؟
- هر ډول مشکوک یا ناوړه تعاملات ثبت کړئ.
- د شرکت د بشري سرچینو یا لوړ پوړو چارواکو څخه ملاتړ وغواړئ.
- د ستونزې لرونکي کس سره واضح او مسلکي حدود وټاکئ.
- که وضعیت ښه نه شي، نو د نوي دندې په لټه کې مه هیروئ.
آیا دا ممکنه ده چې د رواني ناروغ سره د هغه د چلند په بدلون کې مرسته وشي؟
- د رواني ناروغانو لپاره دا ستونزمنه ده، خو ناممکنه نه ده چې مرسته وغواړي او په خپل چلند کار وکړي.
- درملنه او مسلکي ملاتړ ممکن په ځینو مواردو کې ګټور وي.
- په هرصورت، دا بدلون د اغیزمن شوي کس له خوا ډیرې هڅې ته اړتیا لري.
- دا مهمه ده چې حدود وټاکئ او په دې پروسه کې ځان وساتئ.
د رواني ناروغ سره د اړیکې پایلې څه دي؟
- احتمالي پایلو کې احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه، لاسوهنه، او ځان ته درناوي ته زیان شامل دي.
- دا کولی شي د اضطراب، خپګان او نورو رواني روغتیا ستونزو لامل شي.
- په سختو حالاتو کې د فزیکي یا احساساتي تاوتریخوالي خطر شتون لري.
- د رواني ناروغ سره د اړیکو د پایلو د له منځه وړلو لپاره د مرستې او ملاتړ غوښتنه خورا مهمه ده.
د رواني ناروغ سره د معاملې په وخت کې د مسلکي مرستې غوښتلو اهمیت څه دی؟
- مسلکي کسان کولی شي د صحي حدودو د ټاکلو او د ځان د ساتنې لپاره لارښوونې او ملاتړ چمتو کړي.
- دوی کولی شي د احساساتي لاسوهنې او ناوړه ګټه اخیستنې سره د مقابلې لپاره وسایل وړاندې کړي.
- درملنه کولی شي د رواني ناروغ سره د تماس د احساساتي اغیزو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
- د دې ستونزمن حالت سره د مقابلې لپاره د ملاتړ سیسټم درلودل خورا مهم دي.
زه Sebastián Vidal یم، د کمپیوټر انجنیر یم چې د ټیکنالوژۍ او DIY په اړه لیوالتیا لرم. سربیره پردې، زه د هغه جوړونکی یم tecnobits.com، چیرته چې زه د هرچا لپاره د ټیکنالوژۍ د لاسرسي وړ او د پوهیدو وړ کولو لپاره درسونه شریکوم.