ایا تاسو په دې وروستیو کې د سر درد یا کانګې احساس کوئ؟ زړه بدوالی خورا ځورونکی کیدی شي او ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، مګر اندیښنه مه کوئ، په طبیعي توګه د دې نښو څخه د خلاصون لارې شتون لري. پدې مقاله کې به موږ تاسو ته درس درکړو د زړه بدوالی څنګه ارام کړو د ساده او اغیزمنو تخنیکونو کارول چې تاسو یې په کور کې کارولی شئ. د غذايي بدلونونو څخه تر تنفسي تمرینونو پورې، تاسو به مختلف میتودونه ومومئ چې تاسو سره به په هیڅ وخت کې د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. دا لارښوونې له لاسه مه ورکوئ چې تاسو سره یو ځل او د تل لپاره د زړه بدوالي په لرې کولو کې مرسته وکړئ!

- ګام په ګام ➡️ څنګه د زړه بدوالی ارام کړو

• د زړه بدوالی څنګه ارام کړو
• 1 مرحله: هایډریټ پاتې کیدل: د اوبو د کوچنیو څاڅکو څښل، د زنجبیل چای، یا د سپورت څښاک کولی شي د زړه بدوالی په آرامولو کې مرسته وکړي.
• 2 مرحله: آرام او استراحت: په یو خاموش ځای کې پریوتل، د سترګو تړل، او په تدریجي او ژوره توګه تنفس کول کولی شي د زړه بدوالی کم کړي.
• 3 مرحله: نرم خواړه وخورئ: د کریکر، وريجو، مڼې یا کیلې خوړل کولی شي د معدې د خرابیدو په حال کې وي.
• 4 مرحله: طبیعي بوټي وکاروئ: زنجبیل، پودینه یا کیمومائل داسې ځانګړتیاوې لري چې د زړه بدوالی په کمولو کې مرسته کوي.
• 5 مرحله: د قوي بوی څخه ډډه وکړئ: د قوي بوی څخه لیرې پاتې کیدل، لکه خواړه، سګرټ، یا عطر کولی شي مغز کم کړي.

پوښتنه او ځواب

د زړه بدوالی څنګه ارام کړو

1. د زړه بدوالی لپاره کورنی درمل څه شی دی؟

۱.۱. د زنجبیل چای: د زنجبیل چای وڅښئ.
1.2. پودینه: پودۍ مصرف کړئ.
1.3. لیمو: د لیمو بوی یا ژاول.
1.4. کریکر: کریکر وخورئ.
1.5. استراحت: په آرامۍ حالت کې استراحت وکړئ.

2. د مغزي سکتې د کمولو لپاره باید له کومو خوړو ډډه وشي؟

2.1. د قوي بوی لرونکي خواړه: د قوي بوی لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ.
2.2. غوړ او غوړ خواړه: غوړ لرونکي خواړه مه خورئ.
2.3. مساله لرونکي خواړه: د مساله لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ.
2.4. لوی خواړه: درانه خواړه مه خورئ.
2.5. الکول او کافین: الکول او کافین مه خورئ.

3. د زړه بدوالي لپاره کوم درمل سپارښتنه کیږي؟

3.1. Antihistamines: Antihistamines.
3.2. ضد درمل: antiemetics
3.3. د زنجبیل بشپړونکي: د زنجبیل بشپړونکي.
3.4. د اکیوپریشر بندونه: د اکیوپریشر کنډکونه.
3.5. نسخې درمل: د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل.

4. د امیندوارۍ په جریان کې د مغز د درملنې غوره لاره څه ده؟

4.1. کوچني، مکرر خواړه: کوچني او مکرر خواړه وخورئ.
4.2. ویټامین B6: ویټامین B6 واخلئ.
4.3. د اکیوپریشر لاس بندونه: د اکیوپریشر زنګون وکاروئ.
4.4. ادرک: زنجبیل په هر شکل وخورئ.
4.5. اوبه ورکول: هایډریټ پاتې شئ.

5. د زړه بدوالی او فشار ترمنځ اړیکه څه ده؟

5.1. فشار د زړه بدوالی رامنځته کوي: فشار کولی شي د زړه بدوالی رامینځته کړي.
5.2. د آرام کولو تخنیکونه: د آرام کولو تخنیکونه تمرین کړئ.
5.3. ژور تنفس: ژور او ورو تنفس وکړئ.
5.4. ذهنیت او مراقبت: ذهنیت یا مراقبت تمرین کړئ.
5.5. مرسته وغواړئ: د احساساتي ملاتړ په لټه کې شئ.

6. اکیوپریشر څه شی دی او دا څنګه د زړه بدوالی په کمولو کې مرسته کولی شی؟

6.1. د فشار ټکي: اکیوپریشر په بدن کې د فشار ځانګړي ټکي هڅوي.
6.2. د زړه بدوالی: دا کولی شي د التهاب کمولو کې مرسته وکړي.
6.3. د اکیوپریشر بندونه: د اکیوپریشر بریسلیټ په دې ټکو باندې فشار پلي کوي.
6.4. طبیعي، غیر انتفاعي تخنیک: طبیعي او غیر برید کونکي تخنیک.
6.5. د یو مسلکي سره مشوره وکړئ: د اکیوپریشر هڅه کولو دمخه د روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ.

7. د التهاب عام علایم کومې دي؟

7.1. کانګې کول: کانګې کول
7.2. خوله کول: خوله کول
7.3. سرخوږی: سرخوږی
7.4. د لعاب جوړیدل: په خوله کې اضافي لعاب.
7.5. د زړه بدوالی لامل کیږي: د التهاب لپاره احتمالي محرکات.

8. آیا د زنجبیل استعمال د زړه بدوالی څخه د خلاصون لپاره خوندي دی؟

۸.۱. طبیعي درملنه: زنجبیل یوه طبیعي درملنه ده؛
8.2. عموما خوندي: عموما د لویانو لپاره خوندي.
8.3. محدود مقدارونه: په محدود مقدار کې مصرف کړئ.
8.4. احتمالي جانبي عوارض: احتمالي اړخیزې اغیزې.
8.5. د ډاکټر سره مشوره وکړئ: د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

9. په ماشومانو کې د زړه بدوالی څنګه له منځه یوسو؟

9.1. پاک مایعات: روښانه مایعات وړاندې کړئ.
9.2. کوچني، نرم خواړه: کوچنۍ نرمې ډوډۍ ورکړئ.
9.3. یخ کمپریس: سړه کمپرسونه تطبیق کړئ.
9.4. د قوي بوی څخه ډډه وکړئ: د قوي بوی څخه ډډه وکړئ.
9.5. راحت او ډاډ: ماشوم ته آرامتیا او ملاتړ چمتو کړئ.

10. کله باید د زړه بدوالي لپاره طبي مرسته وغواړئ؟

10.1. شدید ډیهایډریشن: شدید ډیهایډریشن.
10.2. دوامداره کانګې: دوامداره کانګې.
10.3. په کانګې کې وینه: په کانګې کې وینه.
10.4. د وزن کمول: غیر متوقع وزن کمول.
10.5. د خرابیدو نښې: نښې نښانې چې د وخت په تیریدو سره خرابیږي.