ایا تاسو کله هم فکر کړی چې تاسو څنګه کولی شئ خپل اصلي غږ واورئ؟ ډیری وختونه، کله چې موږ خپل ثبت شوي غږ اورو، موږ حیران یو چې دا د غږ څخه څومره توپیر لري چې موږ یې په خپل ذهن کې اورو. په هرصورت، دا ممکنه ده چې زده کړه وکړي زموږ اصلي غږ واورئ او دا زموږ د هویت د یوې برخې په توګه ومنئ. پدې مقاله کې به موږ تاسو ته ځینې عملي لارښوونې او تمرینونه وړاندې کړو ترڅو تاسو پیل کړئ خپل اصلي غږ واورئ په طبیعي توګه او پرته له تعصب. د ځان سره د نښلولو لپاره دا فرصت له لاسه مه ورکوئ!

ګام په ګام ➡️ څنګه زما ریښتینی غږ واورم

• خپل اصلي غږ وپیژنئ: مخکې له دې چې تاسو خپل اصلي غږ واورئ، دا مهمه ده چې تاسو یې وپیژنئ. دا پدې مانا ده چې وګورئ چې ستاسو غږ په طبیعي ډول څنګه غږیږي، پرته له دې چې د هغه د بدلون هڅه وکړي یا د بل چا تقلید وکړي.
• Encuentra un lugar tranquilo: داسې ځای ومومئ چیرې چې تاسو د آرامۍ او آرامۍ احساس کوئ، د شور یا ګډوډۍ څخه لرې. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل غږ په روښانه توګه واورئ.
• ژوره ساه واخلئ: مخکې لدې چې تاسو خپل ریښتیني غږ اوریدل پیل کړئ ، د آرام کولو او تمرین لپاره چمتو کولو لپاره یو څو ژورې ساه واخلئ.
• Graba tu voz: خپل تلیفون یا ریکارډر وکاروئ ترڅو خپل غږ ثبت کړئ پداسې حال کې چې تاسو طبیعي خبرې کوئ. تاسو کولی شئ د کتاب څخه یو پراګراف په لوړ غږ ولولئ یا په ساده ډول د یوې موضوع په اړه وغږیږئ چې ستاسو سره علاقه لري.
• ثبت یې واورئ: یوځل چې تاسو خپل غږ ثبت کړ، یو څه وخت ونیسئ چې په دقت سره یې واورئ. په دې تمرکز وکړئ چې تاسو څنګه غږ کوئ، ستاسو د غږ سر، او کوم بل ځانګړتیاوې چې تاسو یې ګورئ.
• خپل غږ ومنئ: تاسو ممکن په لومړي سر کې هغه ډول خوښ نه کړئ چې تاسو یې غږ کوئ، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو غږ ځانګړی دی او ستاسو د هویت برخه ده. خپل غږ ومنئ او ولمانځئ لکه څنګه چې دی.

پوښتنه او ځواب

پوښتنه او ځواب: زما ریښتینی غږ څنګه واورئ؟

1. ولې زما اصلي غږ اوریدل مهم دي؟

1. د خپل ریښتیني غږ پیژندل تاسو ته اجازه درکوي په مستند ډول له ځان سره اړیکه ونیسئ.

2. زما د حقیقي غږ اوریدلو لپاره کوم ګامونه دي؟

1. د ګډوډۍ پرته یو خاموش ځای ومومئ.
2. ژور تنفس وکړئ او ورو تنفس وکړئ ترڅو خپل بدن او ذهن آرام کړئ.
3. په لوړ غږ خبرې وکړئ او دې ته پام وکړئ چې ستاسو غږ ستاسو په سینه او سر کې څنګه اوریږي.
4. د غږ کولو تمرینونه وکړئ ترڅو د خپل غږ مختلف ټونونه او لنډیزونه وپلټئ.
5. خپل غږ ثبت کړئ او په دقت سره یې واورئ.

3. زه څنګه کولی شم د خپل ریښتیني غږ منلو زده کړم؟

1. پوه شئ چې ستاسو غږ ځانګړی دی او ستاسو د هویت برخه ده.
2. د خپل غږ ځانګړي ځانګړتیاوې ولمانځئ او ښکلا یې پیژنئ.
3. د ځان منلو او ځان درناوي تمرین کړئ.

4. ایا زما د ویلو او انګیزه ښه کولو لپاره تمرینونه شتون لري؟

1. د خپل غږ پیاوړي کولو لپاره د تنفس تمرینونه وکړئ.
2. په خپل غږ د کار کولو لپاره په لوړ غږ سندرې یا تلاوت وکړئ.
3. د لغت د ښه کولو لپاره په لوړ غږ لوستل تمرین کړئ.

5. ایا زه باید په خپل غږ کار کولو لپاره مسلکي مرسته وغواړم؟

1. که تاسو د خپل غږ منلو کې ستونزه لرئ یا غواړئ ځانګړي اړخونه ښه کړئ، د غږ متخصص سره مشوره وکړئ.

6. زه څنګه کولی شم د خپل غږ د سالم ساتلو لپاره پاملرنه وکړم؟

1. کافي اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو د غږ تارونه هایډریټ وساتي.
2. د غږیز ناوړه ګټه اخیستنې څخه ډډه وکړئ، لکه چیغې کول یا ډیرې خبرې کول.
3. مخکې له دې چې خپل غږ په شدت سره وکاروئ د غږ ګرمولو تمرینونه ترسره کړئ.

7. زما د اصلي غږ سره د نښلولو ګټې څه دي؟

1. په اړیکو کې په ځان باور او صداقت ته وده ورکوي.
2. د خپل مستند غږ په منلو او ارزښت ورکولو سره احساساتي هوساینې ته وده ورکړئ.

8. ایا دا معمول دی چې د ناامنۍ احساس وکړئ کله چې زما اصلي غږ واورئ؟

1. په لومړي سر کې د ناامنۍ تجربه کول معمول دي، مګر د تمرین او منلو سره، تاسو کولی شئ د خپل غږ سره ډیر آرام شئ.

9. زما د غږ په اخراج کې حالت او تنفس څه رول لوبوي؟

1. مناسب حالت او کنټرول تنفس ستاسو د غږ پروجیکشن او وضاحت ته وده ورکوي.

10. څومره وخت باید د خپل حقیقي غږ اوریدلو تمرین وکړم؟

1. په ورځ کې لږترلږه څو دقیقې وقف کړئ ترڅو خپل غږ ته د سپړنې او پاملرنې تمرینونه ترسره کړئ.