څنګه د زکام درملنه وکړم؟

‌

زه څنګه د هینګ اوور درملنه وکړم؟

یو هینګ اوور چې د هینګ اوور یا هینګ اوور په نوم هم پیژندل کیږي ، د ډیر مقدار الکول څښلو وروسته د بدن عکس العمل دی.

پداسې حال کې چې د هینګ اوور څخه مخنیوي غوره لاره د الکول مصرف اعتدال یا له مینځه وړل دي ، دلته ځینې ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د نښو کمولو او د بیا رغونې پروسې ګړندۍ کولو لپاره واخلئ.

لاندې موږ یو لړ لارښوونې او د کور درملنې وړاندیز کوو چې ستاسو سره به مرسته وکړي. د زنګون څخه خلاصون د په مؤثره توګه.

1. د هینګ اوور عامې نښې او د دوی طبي توضیحات

هینګ اوور، چې د هینګ اوور په نوم هم یادیږي، یو عام حالت دی چې خلک د ډیر الکول څښلو وروسته تجربه کوي. که څه هم نښې نښانې ممکن توپیر ولري د یو کس بل ته، ځینې خورا عام د سر درد، زړه بدوالی، ستړیا، شدید تنده، او نرمښت شامل دي. په رڼا کې او شور. دا نښې نښانې په عمده توګه د ډیهایډریشن او په بدن کې د الکول زهرجنیت له امله رامینځته کیږي. کله چې الکول مصرف شي، دا د ډیوریتیک په توګه کار کوي، پدې معنی چې دا د ادرار تولید زیاتوي او د ډیهایډریشن لامل کیږي. د ډیهایډریشن په بدل کې کولی شي د سر درد، ستړیا، او شدید تندې لامل شي.

د ډیهایډریشن سربیره ، الکول کولی شي د معدې استر ته هم زیان ورسوي ، کوم چې د التهاب او کانګې لامل کیدی شي. سربیره پردې، الکول د واسوپریسین په تولید کې مداخله کوي، یو هورمون چې په بدن کې د اوبو مقدار تنظیم کولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د ادرار تولید زیات کړي او له همدې امله د ډیهایډریشن زیاتوالی. سربیره پردې، الکول کولی شي د خوب کیفیت هم اغیزمن کړي، کوم چې کولی شي د بلې ورځې د ستړیا احساس سره مرسته وکړي.

د هینګ اوور نښو څخه د خلاصون لپاره ، دا مهمه ده چې د څښاک اوبو او نورو هایډریټ مایعاتو لکه سپورت څښاک یا بوش په واسطه په سمه توګه ریهایډریټ وکړئ. دا هم سپارښتنه کیږي چې د مغذي موادو بډایه خواړه وخورئ لکه میوې او سبزيجات ، کوم چې کولی شي د الکول ډیر مصرف پرمهال له لاسه ورک شوي مغذي موادو بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، د کافي استراحت ترلاسه کول او د ډیر الکول څخه ډډه کول د هینګ اوور څخه د رغیدو لپاره ګټور اقدامات کیدی شي که چیرې نښې دوام ولري یا شدید وي ، نو دا مهمه ده چې د مناسب درملنې ترلاسه کولو او پیچلتیاو څخه مخنیوی وشي.

2. د هینګ اوور تکلیف کمولو لپاره مؤثره کورنی درملنه

کله چې موږ د یوې شپې له زیاتې شپې وروسته ځان د یو ناوړه هینګ اوور سره مخ ومومو ، نو دا معمول دی چې د بد احساس وکړئ او د هینګ اوور تکلیف څخه د خلاصون لپاره د ګړندي حل په لټه کې شئ. خوشبختانه، یو شمیر شتون لري کورنی علاج دا کولی شي موږ سره د ښه احساس او ګړندي رغیدو کې مرسته وکړي. لاندې، موږ ځینې خورا اغیزمن وړاندې کوو:

1. په سمه توګه هایدریټ پاتې شئ: الکول ډیهایډریټ زموږ بدن، نو دا مهمه ده چې د ورک شوي مایعاتو ځای په ځای کړئ. اوبه، طبیعي جوس یا اسوټونک مشروبات وڅښئ ترڅو د ریهایډریټ لپاره. د قهوه او چای څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی د ډیوریتیک اغیز لري. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د زنجبیل یا کیمومائل سره د انفیوژن چمتو کولو هڅه وکړئ ترڅو د ناراحتۍ آرام شي.

2. سپک خواړه وخورئ: د هینګ اوور په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې نرم او اسانه هضم شوي خواړه غوره کړئ. میوه، سبزیجات، سوپ یا وربونه غوره کړئ. د ویټامین سي بډایه خواړو مصرف زیات کړئ، لکه نارنج یا کیوي، ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره. تاسو کولی شئ یو چمچ شات هم وخورئ، ځکه چې د فرکټوز مواد د الکول په چټکتیا سره د میټابولیز کولو کې مرسته کوي.

3. کافي استراحت وکړئ: د هینګ اوور په جریان کې، زموږ بدن وخت ته اړتیا لري ترڅو بیرته راشي او انرژي بیرته ترلاسه کړي. هڅه وکړئ کافي استراحت وکړئ او د سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ. که تاسو د خوب احساس کوئ، د 20 دقیقې خوب وکړئ ترڅو ستاسو د انرژي کچه بیا چارج کړئ. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د آرام کولو تخنیکونه لکه یوګا یا مراقبت هڅه وکړئ ترڅو فشار کم کړي.

3. د هینګ اوور پرمهال او وروسته د هایډریشن اهمیت

هایډریټید پاتې شئ د هینګ اوور پرمهال او وروسته کلیدي ده. کله چې تاسو ډیر الکول وخورئ، ستاسو بدن په چټکۍ سره ډیهایډریټ کوي، کوم چې کولی شي د سر درد، التهاب او ستړیا لامل شي کافي اوبه مصرف کړئ د شپې په اوږدو کې ستاسو د بدن سره د زهرونو له مینځه وړلو او ورک شوي مایعاتو ځای په ځای کولو کې مرسته وکړئ. د اوبو برسیره، تاسو کولی شئ د سپورت څښاک غوره کړئ چې دا هم لري الکترولیتونه د بشپړ هایدریشن او بیا رغیدو لپاره. دغه په ​​یاد ولره ټول څښاک په مساوي ډول هایډریټ نه کوي. د الکول او کافین لرونکي څښاک له ډیر مصرف څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دوی د ډیهایډریشن خرابوي.

بله لاره هایډریشن ته وده ورکول د هینګ اوور پرمهال او وروسته په اوبو کې بډایه خواړه خوړل دي. میوې او سبزیجات لکه هندواڼه، ککرۍ، اناناس او کانتالوپ په زیاته اندازه اوبه لري او ستاسو د بدن په اوبو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دوی په سلاد کې شامل کړئ یا طبیعي جوس چمتو کړئ ترڅو ښه احساس وکړئ. سربیره پردې، د مالګین خواړو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي تنده زیاته کړي او ستاسو بدن نور هم ډیهایډریټ کړي. صحي، سپک انتخابونه غوره کړئ ترڅو ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې هایډریټ پاتې شي او ګړندي روغ شي.

د hangover وروسته، دا مهمه ده ستاسو د پوستکي پاملرنه وکړئ. د ډیهایډریشن کولی شي ستاسو د پوستکي بڼه او روغتیا منفي اغیزه وکړي، نو ډاډه اوسئ د رطوبت کولو کریم تطبیق کړئ یا د هینګ اوور وروسته د هایډرینګ ماسک. دا به د ورک شوي رطوبت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي او ستاسو پوستکي تازه او روښانه پریږدي. سربیره پردې، د کیمیاوي موادو له زیات استعمال څخه ډډه وکړئ ستاسو په پوټکي کې، ځکه چې دوی کولی شي دا نور هم خړوب کړي او ډیهایډریټ کړي. طبیعي او نرم محصولات غوره کړئ چې د هایډریشن او ستاسو د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي. په یاد ولرئ چې ښه هایدر شوی پوټکی د داخلي هوساینې نښه هم ده.

4. وړاندیز شوي خواړه باید مخنیوی وشي ترڅو د هینګ اوور بیا رغونه ګړندۍ شي

د هینګ اوور څخه د رغیدو ګړندي کولو لپاره ، دا مهمه ده چې زموږ رژیم ته پاملرنه وکړو. دلته ځینې خواړه شتون لري چې کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي او اړین مغذي مواد چمتو کړي ترڅو زموږ بدن ډیر ژر او په مؤثره توګه روغ شي. له بلې خوا، نور خواړه شتون لري چې موږ یې باید مخنیوی وکړو، ځکه چې دوی کولی شي نښې خرابې کړي او بیا رغونه اوږد کړي. لاندې به تاسو د وړاندیز شوي خواړو لیست ومومئ او په جریان کې یې مخنیوی وکړئ دا پروسه:

وړاندیز شوي خواړه:

• پیچلي کاربوهایډریټ: هغه خواړه چې په پیچلي کاربوهایډریټ کې بډایه وي، لکه د غنمو ټوله ډوډۍ، نسواري وريجې، او د غنمو ټوله پاستا، د انرژي غوره سرچینه ده.
• میوې او سبزیجات: دا خواړه په ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټونو کې بډایه دي، کوم چې زموږ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او موږ سره مرسته کوي چې ژر روغ شي.
• کم پروټینونه: د کم پروټین خوړل، لکه چرګ، کب او هګۍ، د زیانمن شوي نسجونو ترمیم او بیارغونې ته وده ورکوي.

خواړه د مخنیوي لپاره:

• الکولي مشروبات: الکول کولی شي موږ نور هم ډیهایډریټ کړي او د هینګ اوور نښې ډیرې کړي ، نو دا غوره ده چې د رغیدو پروسې په جریان کې له دې څخه مخنیوی وشي.
• د کافین لرونکي څښاک: د قهوه او چای په څیر څښاک کیفین لري، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن زیاتوالی او د هینګ اوور نښې خرابې کړي.
• غوړ او غوړ شوي خواړه: دا خواړه د هضم لپاره ستونزمن دي او کولی شي د معدې خپګان او خواګرځي لامل شي، کوم چې د بیا رغونې لپاره ګټور ندي.

په یاد ولرئ چې هر یو ځانګړی دی او ځینې خواړو ته زغم ممکن توپیر ولري. هو سمه ده دا لارښوونې خواړه کولی شي د هینګ اوور څخه د رغیدو ګړندي کولو کې مرسته وکړي ، دا مهمه ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او د روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ که چیرې نښې دوام وکړي یا خراب شي.

5. د هینګ اوور سره د مبارزې لپاره بدیل او بشپړونکي درمل

La خام دا د یوې شپې ډیر او الکول مصرف وروسته ناخوښه پایله ده. که څه هم د دې څخه د مخنیوي غوره لاره د الکولي مشروباتو مصرف اعتدال دی، ځینې یې شتون لري بدیل او تکمیلي درملنې کوم چې کولی شي د نښو کمولو او ګړندي رغیدو کې مرسته وکړي.

یو له خورا مشهور درملنې څخه دی اکوپنکچر. دا لرغونی تخنیک د بدن په ځانګړو نقطو کې د خورا پتلی ستنو داخلولو څخه جوړ دی ترڅو د انرژي توازن بحال کړي او د هینګ اوور په شمول د مختلف شرایطو نښو څخه خلاص شي. اکوپنکچر په کمولو کې اغیزمن ښودل شوی خواګرځيد سر درد او عمومي ناراحتي چې د هینګ اوور له امله رامینځته کیږي.

بله درملنه چې په وروستیو کلونو کې یې شهرت ترلاسه کړی دی د لیمفاټیک اوبو رسولو مساج. دا ډول نرم او ریتمیک مساج د جریان هڅوي او له بدن څخه د زهرجن موادو له مینځه وړلو کې مرسته کوي په ځانګړي توګه د هینګ اوور سره مبارزه کې ګټور وي ، ځکه چې دا د هانګ اوور نښې رامینځته کوي او د پړسوب او ناراحتۍ احساس کموي.

6. د هینګ اوور مخه ونیسئ: د الکول څښلو وروسته د هینګ اوور څخه مخنیوي لپاره لارښوونې

د الکول څښلو وروسته د هینګ اوور مخنیوي یا کمولو لپاره ډیری اقدامات شتون لري. دلته ځینې لارښوونې دي چې کولی شي تاسو سره د راتلونکې ورځې ښه احساس کولو کې مرسته وکړي:

1. په اعتدال کې څښاک: د هینګ اوور څخه مخنیوي لپاره لومړۍ لار دا ده چې په مسؤلیت سره الکول وخورئ او د څښاک مقدار محدود کړئ د هینګ اوور یو له اصلي لاملونو څخه دی ، نو دا مهمه ده چې محدودیتونه وټاکئ او درناوی یې وکړئ. دا تل مشوره ورکول کیږي چې خپل الکولي مشروبات د اوبو یا نورو غیر الکولي مشروباتو سره بدیل کړئ ترڅو ټوله شپه هایډریټ پاتې شئ.

2. مخکې او په جریان کې وخورئ: د هینګ اوور مخنیوي بله لاره دا ده چې ستاسو د څښاک ناستې دمخه او په جریان کې وخورئ. په معده کې خواړه کولی شي په بدن کې د الکول جذب ورو کولو کې مرسته وکړي او د اړخیزو اغیزو کمولو کې مرسته وکړي. د غوړو او پروټینونو بډایه خواړه غوره کړئ چې د معدې استر سره مرسته کوي سربیره پردې ، د شپې په اوږدو کې ښه تغذیه هم په بدن کې توازن ساتلو کې مرسته کوي.

3. کافي استراحت او خوب وکړئ: کافي آرام کول د هینګ اوور څخه مخنیوي لپاره کلیدي ده. هڅه وکړئ د الکول څښلو دمخه او وروسته کافي خوب وکړئ. خوب د بدن سره د الکول له امله رامینځته شوي زیانونو رغولو او ترمیم کې مرسته کوي. که امکان ولري، د شپې څخه مخکې د الکول څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو به کافي خوب ونه کړئ. خپل لومړیتوب ورکړئ روغتیا او هوساینه په سمه توګه آرام کول.

7. د هینګ اوور درملنې لپاره د مشهور درملنې په اړه افسانې او حقایق

1. هیڅ د پام وړ درملنه نشته: د کلونو په اوږدو کې، مختلف ډولونه له نسل څخه نسل ته لیږدول شوي افسانې او باورونه د زنګ وهلو څخه د خلاصون لپاره شاوخوا مشهور درمل. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ هیڅ معجزه درملنه نشته. ځینې ​​حلونه ممکن د نښو څخه لنډمهاله راحت وړاندې کړي، مګر هیڅ یو به ستاسو د سیسټم څخه هینګ اوور په بشپړه توګه له منځه یوسي. دا اړینه ده چې پوه شي چې د بدن د پاکولو او بیا رغونې پروسه وخت نیسي او مناسب چلند ته اړتیا لري.

۲. اوبه ورکول: د هینګ اوور له امله رامینځته شوي ناراحتۍ کمولو لپاره یو له بنسټیزو ستنو څخه دی هایډریشن. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر وڅښئ اوبه د ډیر الکول څښلو پرمهال ورک شوي مایع بدلولو لپاره. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د خپل بدن لپاره د حیاتي غذايي موادو د ډکولو لپاره د اسوټونیک یا الکترولیټ مشروبات وخورئ. د کاربونیټ یا کافین لرونکي مشروباتو څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي.

۱. مناسب تغذیه: بل مهم اړخ باید په پام کې ونیول شي خواړه ورکول د ځړولو پرمهال. که څه هم دا خپره شوې چې د غوړو خواړو مصرف کولی شي ناراحتي کم کړي ، دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. دا مشوره ورکول کیږي چې خواړه غوره کړئ په مغذي موادو کې بډایه او د هضم لپاره اسانه دي، لکه میوه، سبزيجات، غوښه غوښه، او ټول حبوبات. دا خواړه د انرژي بیرته راګرځولو او د بدن توازن لپاره اړین غذايي مواد چمتو کوي. په ورته ډول، د مالګین خواړو د ډیر مصرف څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د مایع ساتل زیات کړي او نښې یې خرابې کړي.

⁣