د څاروي یا کاري څارویو په توګه د آس درلودل ګټور کیدی شي، مګر دا د مسؤلیتونو سره هم راځي، لکه آس څنګه خواړه خوري؟ مناسب تغذیه د دې عالي څارویو د سالم او خوښ ساتلو لپاره اړینه ده. په دې مقاله کې، موږ به د آسونو لومړني غذايي اړتیاوې وپلټئ، د واښو او واښو څخه تر تمرکز او اضافي موادو پورې. موږ به د دوی د عمومي هوساینې ډاډ ترلاسه کولو لپاره د متوازن رژیم چمتو کولو اهمیت ومومئ. که تاسو آس لرئ یا د مالکیت په اړه فکر کوئ، د دې زده کولو لپاره ولولئ چې څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د آس ملګري ښه تغذیه کیږي!
– قدم په قدم ➡️ آس څنګه تغذیه کیږي؟
- اسونه څنګه تغذیه کیږي؟
- پنځم ګام: د آس د رژیم اساس په توګه د ښه کیفیت واښه چمتو کړئ. هغه heno دا ستاسو د هاضمي سیسټم لپاره د فایبر اصلي سرچینه ده.
- پنځم ګام: ډاډ ترلاسه کړئ چې آس په دوامداره توګه لاسرسی لري تازه او پاکې اوبه. اوبه ستاسو د روغتیا او هضم لپاره اړین دي.
- پنځم ګام: متمرکز خواړه چمتو کوي لکه granos د آس د تغذیې اړتیاو سره سم په کافي مقدار کې ، په ځانګړي توګه که چیرې دا فزیکي کار ترسره کړي.
- پنځم ګام: اضافه کول اضافي توکي که اړتیا وي، لکه ویټامینونه او منرالونه، د متوازن رژیم ډاډ ترلاسه کولو لپاره.
- پنځم ګام: د آس وزن وڅارئ او د هغې سره سم د خوراک اندازه تنظیم کړئ د بدن حالت او د فزیکي فعالیت کچه.
- پنځم ګام: مشوره وکړئ a د مساپرو وترنری یا تغذیه پوه ستاسو د آس د انفرادي اړتیاو لپاره مناسب تغذیه پلان ډیزاین کړئ.
پوښتنه او ځواب
د آسونو تغذیه کولو په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې
آس څه خوري؟
اسونه په عمده ډول خوري:
- واښه (واښه یا واښه)
- غلظت (دانه)
- اوبه
آس باید څومره وخوري؟
یو بالغ آس باید وخوري:
- هره ورځ ستاسو د بدن وزن د 1.5 څخه تر 2٪ پورې وخورئ
- ستاسو د فعالیت کچې لپاره د تمرکز مناسب مقدار
څو ځله باید آس ته خواړه ورکړل شي؟
اسونو ته باید خواړه ورکړل شي:
- په ورځ کې د 2 څخه تر 3 ځله پورې
- په منظم وخت کې
ایا آس کولی شي میوه او سبزیجات وخوري؟
اسونه کولی شي خواړه وخوري:
- مڼې
- ګازرې
- چوغندر
زه باید خپل آس ویټامین سپلیمنټ کله ورکړم؟
ویټامینونه باید ورکړل شي:
- د وترنری تر څارنې لاندې
- که د آس غذا د هغې تغذیه اړتیاوې پوره نکړي
زه څنګه پوهیږم که زما آس مناسب تغذیه ترلاسه کړي؟
تاسو کولی شئ پوه شئ چې ستاسو آس ښه تغذیه شوی که:
- ستاسو د بدن مناسب وزن ساتي
- ښه مزاج او انرژي لري
- یو روښانه او صحي کوټ لري
آس باید څه ونه خوري؟
اسونه باید ونه خوري:
- ټوخی شوی یا خراب شوی خواړه
- زهرجن خواړه لکه پیاز، هوږه او چاکلیټ
زه څنګه باید د ژمي په جریان کې زما د آس غذا بدل کړم؟
د ژمي په جریان کې، تاسو باید:
- د څارویو اندازه زیاته کړئ ترڅو آس د بدن د حرارت درجه وساتي
- خپل د اوبو مصرف وڅارئ، ځکه چې دا ممکن په سړه هوا کې کم شي
ایا آس یوازې په واښو کې ژوند کولی شي؟
آسونه یوازې په واښه کې ژوند کولی شي که چیرې واښه د ښه کیفیت لرونکي وي او په کافي اندازه اړین غذايي مواد ولري.
یو آس باید هره ورځ څومره اوبه وڅښي؟
یو آس باید په ورځ کې لږترلږه 8-10 ګیلن اوبه وڅښي.
زه Sebastián Vidal یم، د کمپیوټر انجنیر یم چې د ټیکنالوژۍ او DIY په اړه لیوالتیا لرم. سربیره پردې، زه د هغه جوړونکی یم tecnobits.com، چیرته چې زه د هرچا لپاره د ټیکنالوژۍ د لاسرسي وړ او د پوهیدو وړ کولو لپاره درسونه شریکوم.